零阻力的黄金人生 打印版

PAGEPAGE55零阻力的黄金人生目录(1)自序你想排除哪些阻力？(3)Part1你准备好了吗？(4)不要相信，也不要不相信(4)学生准备好了，老师就会出现——灵性大师莱斯特的故事(4)不快乐的成功人士(5)清除人生阻力最有效率的方法(7)Part2零阻力，人生一路畅通(8)清除内在障碍的瑟多纳释放法(8)不同层级的无用能量(9)无用能量的类型(9)初阶：释放感受的无用能量(11)处理感受的四种方式(11)释放你的感受(13)如何拥有清洁的内在世界(14)天天进行内在大扫除(14)即时的释放(15)人生阻力的来源：心智(16)心智的特性(16)“不想”才能得到答案(20)听见内在的智慧话语(21)中阶：释放情绪状态的无用能量(22)了解九种情绪状态(22)找出创造惊人成就的能量(24)知道你现在在哪里(25)学会释放情绪(25)好的情绪状态也要释放(26)高阶：释放基本欲望的无用能量(28)无用能量的起源(28)基本欲望之一：控制(29)基本欲望之二：被认可、被爱(30)基本欲望之三：安全(31)最有效率的无用能量释放方式(32)超强有效的内在清理程序(33)运用内在清理程序能带来什么好处？(33)什么是真正的爱？(34)内在清理程序的操作方式(34)瑟多纳释放法的六个步骤(35)Part3运用瑟多纳释放法创造你想要的(37)你真正想要的是什么？(37)你应该成为你世界的主人(38)三个主要原因(38)莱斯特的实验(40)快速实现目标的三个关键(42)关键一：对目标的专注思想(42)如何撰写许愿文？(43)许愿文范例(46)关键二：释放与目标不一致的无用能量(47)如何处理限制性思想、信念？(48)关键三：放手交托(50)每日操作建议(52)结语亲爱的，保持简单(53)自序：你想排除哪些阻力？如果我没猜错，你现在会翻开这本叫做《零阻力的黄金人生》的书，显然是因为你目前人生有碰到某些“阻力”吧？也许你有一直想解决却无法解决的问题，也许你有一直想实现却无法实现的愿望——而你想要排除那些阻力。而且，你做了跟大多数人不一样的决定：你没有呆坐在那边自怨自艾，或者期待发生某种奇迹，让那些阻力莫名其妙地自然消失；你开始寻找答案，你想找找看有什么方法能帮助你排除目前经历的人生阻力。你的注意力在哪里，能量就流到哪里；当你真心想要找到答案时，答案总会被你吸引而来，自然出现在你身边，正如《圣经》所说的：“你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门。”我相信，这本书正是你现阶段最需要的答案。这本书的最大重点，在于传播一套由一位鲜为人知的灵性大师：莱斯特·雷文森所创，名为“瑟多纳释放法”的内在无用能量清理方式；除此之外，你也将透过本书了解到莱斯特·雷文森的生平，以及他留下的许多教导内容……不过，我知道你最在乎的应该会是下面这个问题：这个叫做瑟多纳释放法的东西真的能帮助我解决我的问题吗？到目前为止，已经有很多人透过我的【人生零阻力】课程学会瑟多纳释放法这套随时可用、随处可用，单纯、简单又非常有效率的方法，并顺利排除人生中大大小小的阻力，我收到的学员见证包括：能快速消除紧张感担心烦恼减少心智安静后更能活在当下能更深入发掘内在潜藏的思想、信念、感受、情绪状态并快速地处理生活中各种顺流的状况接连发生获得意外收入与亲人关系大幅改善轻松自在地达成过去辛苦努力却一直达不到的业绩目标轻松减重自然走出过往的情感伤痛……更别提在美国至今已有数十万人学过这套方法，并得到相当大的益处，而且包括畅销书《秘密》中的乔·维泰利及杰克·坎菲儿等导师也都曾是释放法的学员，且都有在自己的著作或课程中推荐这套方法。所以，是的，这本书里所谈的观念跟方法，肯定可以帮助你排除你想排除的阻力——只要你愿意敞开心胸接受，然后实际去运用它。Part1你准备好了吗？不要相信，也不要不相信只有你亲身经历过的事，才算是你真正【知道】的事。不要相信，也不要不相信我所讲的任何东西，用你的亲身经历去确认。提醒你【不要相信】，是因为人通常有一个倾向，就是【能站在台上的人讲的话通常是对的】【能上电视的人讲的应该是对的】【报纸杂志上写的应该会是对的】【能被印在书里的东西通常是对的】……当这种倾向发作时，常常使人在没有经过检验的状态下，就对所有接收到的资讯照单全收。莱斯特·雷文森常提醒：【不要听什么就信什么，每个人都必须帮自己证实一切。】【你不该相信我们讲的任何东西，而是要透过让你自己拥有更大的财富、觉得更快乐、变得更健康，来证明这些东西是真是假。】多么深刻的提醒。所有，我也要做同样的提醒：千万不要因为在书店里看到这本书、因为你信任的人跟你介绍这本书、因为这本书里讲的东西很有道理，就照单全收。不管你觉得这本书的观念读起来有多【对】，都先不要相信你读到的任何一个字，而是要运用这本书里分享的方法，自己验证看看。至于为什么提醒大家【不要不相信】，则是因为我们从出生至今，已经被自己或他人透过各种管道灌输了许多的既定程式，而当听到与这些既定程式不相符的资讯时，第一个反映就是抗拒、排斥、认为【不是那样子】，然后同样在未经检验的状态下，就做出了不接受或不相信的决定。这么说吧：假设你是牛顿，当你心理浮现【万有引力】的理论时，你会立刻开发表会，把你的理论公诸于世吗？不会吧？你会先到实验室去设计一些实验，透过实验结果来验证；而如果有实验结果跟你原本的推论背道而驰，你还是会继续坚持事情一定是你想的那样吗？还是会依据实验结果修正自己的理论？同样的，在这本书里，你可能会读到一些你一时看不懂、无法认同或没有共鸣，甚至是会冲击到你过去的想法与信念的资讯。但是，别因为这样就直觉地否定；拿出科学家精神，去实验看看，用你的亲身经历去验证这些东西是真是假。要记得：只有你亲身经历体验过的事，才算是你真正【知道】的事。学生准备好了，老师就会出现——灵性大师莱斯特的故事不论阻力来自物质或财富、身体或心理健康、人际或亲密关系，或是想追求内在世界的真正平静与喜悦……本书教给你的【瑟多纳释放法】，不管遭遇的阻力是什么，绝对都能迎刃而解。在一场演讲的开场时，我拿出一张停车费缴费单，给现场一个听众看，并要他念出上面的数字。“三十元”他说。我问现场的听众：“这数字不多吧？”“可是在我状况最差的时候，连这种区区三十元的单子，我都会拖到最后一天才缴……”“不，我当时并不是连三十元都缴不出来，只是我当时内在的缺乏感，强烈到让我连口袋里再少区区三十元，都不愿意。”我接着说。这就是我接触并开始认真运用“吸引力法则”之前的状态：我的事业发展每况愈下，我的收入不稳定且日渐减少；我尝试过各种不同的方式，试图扭转局势。我学习各种“成功学”、网路行销、直效行销、文案写作；我试着运用所学，希望能起死回生，或者能找到另一条出路，但是一次次的尝试，带来的总是一次次的失望。就在那时，透过《秘密》，我接触到【吸引力法则】这个东西，从中我看到的是：【专注在你想要的，不要想你不想要的；想办法让你内在产生愿望实现时的美好感受；然后在机会、灵感来临时勇敢采取行动。】当时，我对自己承诺：【接下来至少半年时间，我要完全照着这个方法试试看，就算是要放弃或要用其它方法，那都是半年后的事。】就这样，我开始每天早晚都会拨出至少三十分钟时间，放个音乐，闭上眼睛，开始想象我要的收入与我理想的生活。过了大约三十天左右，【吸引力法则】的作用开始浮现，启动了一连串的神奇事件（其中包括我翻译的《失落的致富经典》的出版）；就这样，我逐步脱离那段人生的黑暗期，生活的各个面向都开始改善——特别是物质财富部分。之后，我开始开课分享运用【吸引力法则】过程中的心得、体会与各种自己验证过确认有效的方法，也制作提供《财富金钥系统》等课程——每一项都为我带来丰足的收入，让我的生活开始朝完全不同的方向扭转。随着收入的改善，一些过去想拥有但却无法拥有的东西都开始一一入手——原本家徒四壁的破旧住处，开始被家庭剧院、音响、游乐器、新电脑等各种设备填满……就在这个时候，我发现一件奇怪的事：在我还没有能力拥有那些东西时，我觉得那好痛苦，认为只要能得到更多钱、只要能拥有自己想要的东西，一定会感觉非常好……然而，真实的情况是，当我想要的东西一项一项进入我的生活当中，我却总是觉得【还好】而已。我买到一个想要的东西，当下会感觉很开心，但是过了三天、一星期之后，我总会想：【再来呢？我还想要什么？】有一次，当我问自己【再来呢？】的时候，我发现自己没有答案，在那当下我没有再想要什么。照理说，【没有想做什么】应该表示我想要的东西都有了，理论上我应该心满意足才对，但奇怪的是，我并没有心满意足的感觉，反而慌张。【怎么会这样？】我想。有句话说：【学生准备好了，老师就会出现。】我不知道当时的我算不算准备好了，但是那位【老师】真的就这么出现了。不快乐的成功人士就在我带着疑惑继续过日子时，在因缘际会下，我听到一个人的有趣故事，这个人叫做莱斯特·雷文森——莱斯特可说是一个完全符合社会定义的【成功人士】。他非常聪明，从小念书、考试都轻松如意。读完大学，取得物理学位之后，工作、经商都无往不利。他不缺钱，拥有【成功人士】该有的一切物质享受；他不缺友情，有很多死党随时愿意为他两肋插刀；他不缺亲情，姐妹们时时关心他；他也不缺爱情，很多女性朋友只要他开口，就愿意马上嫁给他……然而，他很清楚地知道，自己非常、非常不快乐。他是这么说的：【我的朋友们都对我说：“哇！你什么都有耶！”但是，我却觉得自己一无所有】他对此感到非常困惑。因此，开始用自己求学时受过的科学训练研究这个问题。他读心理学、哲学、逻辑学，乃至于经济学等所有人类世界能找到的知识，甚至直接求助于心理分析之父弗洛伊德的同事，但对方最后给他的结论却是：【有些人无法被帮助】。他只能带着不快乐，继续他的人生。这样的不快乐在他身上映照出各种疾病——溃疡、结石等想得到的疾病应有尽有。到了1952年他四十二岁时，第二次冠状动脉栓塞，由于当时还没有气球扩张术或者血管支架的技术，因此在病况稳定之后医生告诉他：【你的状况已经稳定，我们已经帮不了什么了，所以得让你出院回家修养。】医生说，他无法再过正常人的生活，甚至连爬楼梯、绑鞋带都要尽量避免——因为那都可能会造成心脏符合过重。也就是说：他随时都可能会再心脏病发，而下次病发时就会是生命结束的时刻。“还有多久？”他问。“可能一两年，也可能明天，我也没办法预测。”医生回答说。当他回到纽约豪宅里【等死】时，在绝望之下，他曾想过用先前医生开给他减轻肾结石疼痛的吗啡来自我了断——这样至少不必再经历心脏病发的痛苦；不过他继而又想：“不管怎样，我现在还活着，只要还活着，也许就还有机会。”最后，他下了个决心，要吞下吗啡随时都可以，但在那之前，他要先试着寻找关于人生的答案。于是，他开始过完全与外界隔离的生活。为了把外在世界的干扰降到最低，他拔掉电话线、断绝跟亲友的联系，甚至会挑半夜三四点纽约市区人烟最少的时候，才出去买生活用品。他开始问自己：【人生到底是所为何来？我长久以来到底在追求什么？】【只是想要一点点快乐，如此而已。】他这样回答自己。【如果是这样的话，那快乐到底是什么？人又要怎样才能找到快乐？】一开始，他先翻阅字典，查阅字典里对【快乐】与【人生】的定义，但他发现字典里的描述没有跳脱他了解的范畴；接着，他又开始把藏书翻出来，一本一本查阅，心理学、哲学、医学、物理、工程……没有一本书有他要找的答案。他觉得非常挫折，他对自己说：“莱斯特，大家都说你很聪明，高中时品学兼优；大学考试时，也能在只有三个名额的竞争中胜出，在大学也表现突出……但是，其实你蠢、蠢、蠢到了极点！你连人生中最基本的东西——如果才能真的快乐——都不知道”后来，他开始想：“如果答案在这里面的话，我应该老早就读到过，如果这样还是找不到答案的话，那是不是表示答案根本不在这里？”他又想：“如果答案不在【外面】的话，那会在哪里？”他的结论是：如果答案不在外在世界，那也许就在内心世界。所以，他开始不断问自己：【我是什么？】【这个世界是什么？】【我跟这个世界的关系是什么？】【什么是快乐？】【人要怎样才能够得到真正的快乐？】之类的问题。短短三个月之后，他进入了所谓的【开悟】状态，得到了各种非常特别的感悟，并且得到完全的平静与喜悦。姑且先不谈他在过程中体悟到哪些东西。就身体健康这部分的结果是：他不但没有死于心脏病，反而在过程中完全扭转了身体状况，之后又继续活了四十二年，直到一九九四年才离去。他讲接下来这四十二年的人生，投注在讲觉悟传递给也在寻求同样答案与境界的人；而在传递自身经历与体悟的过程中，他发现许多人开始把他当【大师】看，总是希望从他身上得到指引与答案，而他认为这样并不是好事。他认为虽然老师或【大师】可以提供很大的协助，但没有人非得需要老师不可，也没有人该认为自己一定要依靠哪一位或一些老师、大师才能达到某个境界。因此，他开始跟学生研究与规划，将自身的历程具体化与系统化，成为一套每个人学会之后，只要照着演练，就同样可以达到同样境界的方法。这个方法，后来依照莱斯特的定居处：亚利桑那州的瑟多纳，命名为瑟多纳释放法。清除人生阻力最有效率的方法莱斯特的故事引起我相当大的兴趣，开始透过各种管道收集关于他，以及他留下的这套方法的更多讯息，并深入学习与实验。在验证这套方法之后，我将自己的经验与心得整理成【人生零阻力】课程开始对外授课，一直到现在。如果要用一句话描述我对这套方法的看法，我会说：这真是一套可以解决从极浅到极深的内在状况，随时可用、随处可用，单纯、简单又极有效率的方法。而这套方法现在就在你手中。如果你的人生也有以下的疑惑：你的收入一直无法达到你理想的数字？你因为有想要拥有的东西或想去经历的体验，却无法拥有而感到沮丧？你希望能有足够的时间或金钱，去做你真正想做的事？你的身体三不五时就会出毛病，让你觉得很痛苦？你有久治不愈的宿疾，让你觉得非常困扰？你心里对父母或其他人有一直打不开的结，让你活得很辛苦？你一直向往美好的亲密关系，但你的Mr.或Mrs.Right却不知道在哪里？你其实不愁吃穿、要什么有什么；身体健壮很少出毛病；人员很好，父慈子孝、兄友弟恭，几乎每个人都羡慕你的人生——但你却很清楚知道：【我不快乐】而你想要知道怎样才能得到真正的快乐？不论你目前的阻力是来自物质或财富、身体或心理健康、人际或亲密关系，或是想追求内在世界的真正平静与喜悦……我相信，只要你思考本书传递的各种观念的可能性，并认真测试本书教你的【瑟多纳释放法】，那么不管你目前遭遇的阻力是什么，绝对都能迎刃而解。但是同样的，【不要相信，也不要不相信你听到的一切，用你的亲身经历去验证。】你准备好了吗？接下来，就让我们开始来了解瑟多纳释放法吧！Part2零阻力，人生一路畅通清除内在障碍的瑟多纳释放法当你内在的烂苹果越来越少，你也越来越接近底层的黄金——那个完美、完整的真正的你的时候，你也会发现发生在你身上的【好事】越来越多……本书主旨，在于传递莱斯特留下的瑟多纳释放法。那么这个方法究竟能协助我们做到什么呢？请想象有个容器，底层铺了一层黄金。黄金即使不加修饰，本身就是很有价值、很美好的东西。但是，黄金上面铺了一层苹果，所以当我们从上往下看时，只看得到苹果而看不到底层的黄金。更不幸的是，对大部分人而言，覆盖住黄金的苹果还是烂掉的。当我们意识到这样不太好看时，会跑去市场挑选新鲜的苹果回来，放在烂苹果上；但是因为下面一层是烂苹果，所以，这些好苹果很快又跟着烂掉。我们觉得很奇怪，所以又跑去买了一些苹果，叠在那些烂苹果上，但很快的，这些好苹果又会烂掉……如果我们希望放进去的好苹果能保存久一点，应该怎么做呢？答案很明显：先把烂苹果清掉。有趣的是，一旦我们开始【清除烂苹果】，随着苹果越来越少，底层的黄金也会开始浮现出来，而最后会发现——其实我们根本不需要放苹果上去……因为黄金本身就已经很美好、很有价值了。现在来做个类比：把这个容器想象成你自己，真正的你——你的【真我】——就像容器底层的黄金一样，本身就很美好、很有价值。然而，从小到大你自己或别人透过各种方式，在黄金上面铺上了许多苹果：各种思想、信念、感受、情绪、基本欲望。这些苹果使你看不清、也展现不出自己的本质……而且不幸的是：其中大部分都是烂苹果。到了某个阶段，透过某些机遇，你开始不满于内在的这些【烂苹果】对你造成的影响。所以，开始寻求改变现状，开始透过上课或阅读等方式，试图要让自己能【正面思考】【提升振频】【引爆内在能量】；但是你发现不管参加大师的成功激励课程、每天听潜意识CD或每天对着镜子说【你是最棒的】，结果总是一样：效果只能维持两三天，最多只能维持一个星期。如果你曾经有过类似经验，而也对效果无法持久这种现象感到疑惑，甚至认为那些正面思考、成功激励的东西是【骗人的】，现在你应该知道问题出在哪里了：因为你其实只是在烂苹果上放上好苹果，这样就算放上去的是世界上最顶尖的苹果（例如上世界顶尖成功激励大师的课），结果也都会是一样：好苹果很快就会烂掉，而你的生活也很快恢复原状，仿佛一切都是误会一场。所以，如果你希望透过上课、阅读等方式输入的【好苹果】——所谓的【正面】思想、信念等——能维持久一点，需要怎么做？你也同样需要先清除内在的【烂苹果】。有趣的是：如果你决定要清除这些内在无用能量，也真的开始着手一层层清除这些内在垃圾，在过程当众你将会逐步发现，其实放进去好苹果这件事根本就是多余的，因为你本身就已经是那个样子了。外在世界是内在世界的映照。因此当你内在的【烂苹果越来越少】，你也越来越接近底层的黄金——那个完美、完整的真正的你——的时候，你也会发现发生在你身上的【好事】越来越多，你的人生不管是物质财富、身心健康、人际或亲密关系都越来越不费力；而不费力，才是你的正常状态。下一章，我们来看看内在无用能量的几种形态。不同层级的无用能量假设有棵树挡住你的视线，使你无法看清你那本就【完美、完整、全知、全能、无所不在】的【真我】；为了让视野清晰，你决定要把这棵树移除掉，会有哪些方式可以选择？瑟多纳释放法要协助你做到的，就是清除内在的烂苹果（释放无用能量），透过这样的方式，让你能逐步看到底层的黄金（回归真我）。请注意这里使用的名词：【无用能量】。很多人会说某些思想是所谓【正面】思想，某些思想是【负面】思想，有些情绪是【正面】情绪，有些则是【负面】情绪；然而事实上不管是哪一种思想、信念、感受、情绪，其实都只是不同密度的能量而已，【好】与【坏】、【正面】与【负面】，只不过是贴上的标签。这个有形世界是二元对立的世界，有好坏、对错、阴阳等，但任何形上学的教导都会告诉你：这个世界的原始状态是【一】，而这也是我们希望能进入的觉知境界；然而，每当你使用【正面能量】【负面能量】；【好的能量】【坏的能量】；【高频】【低频】这些名词时，事实上都是强化二元对立的观念。所以，本书不使用【正面】或【负面】能量，而用【无用能量】，也就是对我们来说没有用处或帮助，或者与我们要前进的方向不一致的能量。无用能量的类型那么，瑟多纳释放法能帮我们释放哪些无用能量呢？依据无用能量的类型与释放时的效率与难度，我们先看看下图这棵树：假设这棵树就是挡住你的视线，使你无法看清你那本就【完美、完整、全知、全能、无所不在】的【真我】的障碍物；为了让视野清晰，你决定要把这棵树移除掉，会有哪些方式可以选择？你当然可以一片一片的拔树叶，但会耗掉很多时间，而且可能好不容易拔掉一些树叶时，又有新的树叶长出来。如果要稍微有效率一点，可以考虑剪掉小树枝，每减掉一支小树枝，就会同时带走很多树叶；不过，效率似乎也不高。如果想要再更有效率一点，那就可以试着从连接到树干的粗树枝开始下手，这样每锯掉一根粗树枝，就可以同时带走很多小树枝，连带也会带走更多树叶；而如果能从树干部分直接切断，那么连带的所有粗树枝、小树枝、树叶也都会一并消失。还有更有效率的方式吗？你应该已经能想到了：从树根着手，连根拔起，这样整棵树就会一起消失，这也是最有效率的方式。一、树叶——思想树叶部分，就是你的思想，这也是最基本、最熟悉的无用能量形态。据说我们每分钟会有五万五千至六万五千个思想。不管这个数字怎么来的，总之就是很多，光是要去注意到就不容易了，更何况要一一去调整？而且，如果只处理思想本身，却没有彻底去除其生命力来源，那么就会像一句俗语所说的：【斩草不除根，春风吹又生】，很快的，你原本那些思想又会浮现出来，而内外在世界状态又会恢复原状。所以，虽然释放法也可以用来处理【思想】这类无用能量，但由于效率与效果较不显著，因此一般而言我们会针对更根源的无用能量作处理。二、小树枝——感受思想跟感受的关系就像树叶跟树枝的关系一样，树叶的生命力来自树枝，树枝传递养分树叶才能存在；思想的生命力则是来自于感受，如果去除掉滋养某个思想的感受，那么对应的思想也会自动消失，就像剪断小树枝，树叶自然会枯死一样。一如查尔斯·哈尼尔在《财富金钥系统》书里所提：【思想是一种运动模式，跟光和电一样，背后原理都是震动法则】，而藉由【爱的法则】，【情感】可为思想灌注生命力，并透过【成长法则】，在有形世界中成形而展现出来。三、粗树枝——情绪状态在释放法中，我们把各种感受归为九种情绪状态，分别是：万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲、无畏、接纳与平静。这九种情绪状态是各种各样不同感受的根源。如果针对情绪状态释放，就像每砍掉一根粗树枝，就可以同时去除很多小树枝与更多树叶一样，可以同步释放掉许多相关的感受，也自然会带走更多相关的思想。四、树干、树根——基本欲望树干的部分，指的就是人的三大基本欲望中的两项：【想要被爱、被认可】与【想要控制】。同样的，就像如果砍掉树干，就能同时清除树上的所有枝叶一样，只要能释放掉一部分的基本欲望，就可以带走很多相关的情绪、感受及思想。而最根本的方式，就是直接处理三大基本欲望之三，也是一切苦厄的源头——【想要安全、生存】。如果能释放掉这个基本欲望，就像连根拔起整棵树一样，书上的任何东西都不会再造成任何困扰。所以，就清除内在无用能量的效率上而言，直接释放三大基本欲望：【想要被爱、被认可】【想要控制】【想要安全、生存】，相较释放九种【情绪状态】，或者释放个别感受，会是更快速、也更根本的方式。就像要把树移除，采取直接挖树根的方式效率虽高，但所需的体力劳动也最大一般，对大部分人来说，一开始想直接处理基本欲望也会比较难以入手。因此，我会建议循序渐进，先从比较容易上手的部分开始学习，再由浅入深，会是比较理想的方式。因此，在这本书中，我也讲【释放无用能量】分为初、中、高三阶，分别针对【感受】【情绪状态】与【基本欲望】；接下来，就让我们先来了解如何释放【感受】这种类型的无用能量。初阶：释放感受的无用能量大多数人藉由社交与娱乐暂时脱离苦痛，然后说这是娱乐；其实只是逃避而已！他们受不了孤独一人、受不了跟自己的思想独处，所以跑去看电影、上夜店、找朋友，只是希望能有点事可以做，这样就不必面对自己的杂念。当他们的注意力不在自己的思想念头上时，他们会感觉好一点，然后把那种状态称为快乐。莱斯特·雷文森处理感受的四种方式一、压抑第一种常见的处理方式是【压抑】。我们接受的教育并不鼓励展现情绪，这点从“男儿有泪不轻弹”之类的谚语也可以看得出来。所以，每当情绪来时，都只能往心里面硬塞，我们会用很多面具来掩饰内在真正的状态，即使内在很脆弱，也会装的很坚强，因为那是普世价值：你不能软弱、不能低头、不能掉泪……但压抑是理想的感受处理方式吗？试着想象一个压力锅，如果压力锅里的压力不断增加，而且泄压阀失去作用，最后会怎样？再想象一下，如果这个压力锅就是你的内在世界，而锅里压力来自你在过去、现在、未来压抑的情绪能量，当这压力不断增加，而你没有注意到，或者没有打开泄压阀释放压力，最后会怎样？内在的感受也是一样。许多形上学都告诉我们，世界上的一切都是能量，而透过量子物理学的研究，这种说法也逐渐被科学证实；《失落的致富经典》这本书也提到相同概念：世界上任何东西的原料都是一样的原始物质，只是密度不同而已。现在想象一下，那个【原料】的一部分，被我们透过一个决定，塑造成我们称为【感受】的东西；而如果我们又不懂得其它处理感受的方式，一直把这个原料往我们的情绪中心压，到最后就会像压力锅爆发一样，造成身心方面疾病。现在的医学也越来越证实：大部分疾病的根源其实都一样——来自于压力。所以，如果你常处于快乐愉悦的状态下，是很难生病的。压抑是最常见，也是对自己伤害最大的感受处理方式，所以我们不建议用这样的方式。二、发泄“好，既然压抑不好，那发泄出来好了。”你可能会说。确实，相较于压抑，把感受发泄出来是比较好的方式，所以你觉得悲伤时就哭，觉得不爽时就发脾气、骂人、打人，或者用报复的方式宣泄。虽然心理会短暂舒服一些，但毕竟发泄要有对象，因此这种方式通常会产生反作用力或后遗症。反作用力是因为被发泄的对象会反击，最后还是回到你身上；后遗症则是因为通常你会造成对方的伤害，而这伤害会产生罪恶感，结果是发泄了一个感受，又来了另一个感受。因此，发泄情绪也不是太理想的处理方式。三、逃避第三种常见的感受处理方式是【逃避】。我以前只要觉得心情不好，就会去看电影。但经常是：看电影之前垂头丧气，如果看到一部好电影，那么在看电影时心情会变好，但是当电影结束后，我总是又回到本来垂头丧气的状态。有没有类似的经验？你只有在做你用来逃避的那些事时会感觉稍好一点，但你的【使用前】跟【使用后】是一样的。我们常用来逃避的方式有很多，比如看电影、看电视、听音乐、看书，我们把自己搞得很忙，分散自己的注意力；其它像是旅游、购物乃至于抽烟、喝酒、吸毒等都是。这类方式最大的问题就是：只是一种转移自己的注意力，没看到就当作不存在的消极做法。或许你会疑惑：“你说的大部分都是娱乐，为什么不行？”别误会，我绝对不是说做这些事情有什么问题（毒品除外），只是请回忆一下，有多少次你想透过这些方式来调整情绪，结果只获得短暂的效果，然后又恢复原状？任何东西都是能量组成，感受也不例外，能量不灭，存在就是存在，不会因为你蒙上眼睛，或者转头不看就消失；而只要它存在，就会对你的外在有形世界造成影响。所以，逃避也不是很好的处理方式。所以这三种常见的方式都不太理想，那还有其它方式可以根本处理这个问题吗？四、释放压抑对身体不好，发泄又会影响别人，逃避也不能解决问题，那还能怎么办呢？这就是我最建议的方式，也就是第四种处理的方式：释放。或者说放下那些对你无益的能量。前面说过，任何东西都是能量组成的，感受也包括在内，各种感受其实都只是不同密度的能量而已。感受的形成，是透过我们自己的决定，当我们碰到某些事，决定要有个感受，那个原始物质就变成我们所决定的感受的样子。既然感受是【原始物质】透过你的决定才变成那个样子，它就不会对你造成影响、负担或伤害。如果我们愿意，其实只要透过一个决定，就可以让任何感受能量离开、消散掉。不相信？那我们不妨做个实验！请先合上这本书，到附近书局或文具店里买个气球。气球？对，你没看错，就是气球。在你还没买回来球之前，请不要继续看后面的内容。请记得莱斯特所说的：“不要相信你听到的任何东西，用你的亲身经历去证实。”现在就是亲身验证的机会了。如果你没有先去买气球，那么后面的实验与解说，永远都只是纸上谈兵，对你不会产生太大的帮助。现在，请合上书，出去买个气球吧！买到气球了吗？太好了！你已经跨出了亲身验证的第一步。现在，请把手上的气球吹起来。吹大一点，但不要吹破了，然后用左手捏住吹口气。好了吗？然后，请回答以下几个问题：请摸摸这个气球，现在这个气球胀胀的，绷得紧紧的，是因为里面充满了什么？这个气球里的空气是谁吹进去的？这个气球里面的空气很想做一件事情叫做？气球里的空气之所以没办法做到它想做的事是因为？如果我们能做个决定把手松开，然后真的把手松开，接着会发生什么事？回答完以上问题后，把左手松开，看看会发生什么事。然后再回答以下问题：要让气球里的空气出来，除了放手之外，你还需要做什么吗？请再把这个气球吹起来，然后放在你的胸口一带。现在，请闭上眼睛，试着想一件你最近在担心、烦恼或害怕的事。尽可能在心里【看见】那件你担心、烦恼或害怕的事，然后观察自己胸口这一带（你的情绪中心）有什么感受。是不是有闷闷的、紧紧的、卡卡的感觉，甚至觉得呼吸开始有点不顺？再来做个类比：把你手上的气球当作是你的感受，然后试着回答以下几个问题：这股称为感受的能量之所以压抑在这里卡得你很不舒服，是谁造成的？积压在你情绪中心里的能量很想做一件事叫做？这些能量之所以没办法做到它想做的事是因为？如果我们能决定放手，然后真的放手，接着会发生什么事？回答完这几个问题之后，把左手松开，想象随着气球里的空气释放出来的“咻~~”声音，压抑在你内在的感受能量也随着消散掉。然后，再想那件你担心、烦恼或害怕的事情，并观察自己胸口一带的感受。相较于练习之前，你对这件事的感受是更强了、差不多，还是有减轻？现在，请合上书，再继续针对同一件事重复做练习，直到你对那件事的感受至少进入中立（不好不坏）的状态为止。释放你的感受透过“气球练习”，你应该对一些基本观念有了实际的体悟：任何感受，都没有好坏、对错、应该或不应该，它只是一股能量而已。任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。这股能量也很想离开，之所以无法离开是因为我们自己紧抓着不放。只要我们愿意做个决定让这股能量释放掉，而且真的放手，它就会自然消散掉。有了这些基本认知后，我们就可以正式来谈谈瑟多纳释放法在释放【感受】这类无用能量的方式，整个流程包含三阶段六个小步骤：一、容许接纳不管当下面对的感受是什么，是轻微还是强烈，如果你去抗拒或评断它，就会再产生另一股无用能量，使你更难以释放当下的感受。所以，释放无用能量的第一步，就是容许与接纳自己当下的感受，方法是：步骤1：尽可能静下来，让自己专注在内在世界，然后问自己：“我现在有什么感受？”步骤2：专注观察自己当下的感受，然后问自己：“不管这感受是什么，我能不能容许自己有这样的感受？”二、深入其中小时候玩过吹泡泡的游戏吗？吹出来的泡泡四处乱飞，看起来好像是实体，但如果你想要抓住它，一碰马上就消失。不管是感受或其他无用能量也一样，看似非常真实，但如果你愿意不再逃避自己的感受（不管那个感觉看起来有多强烈、多可怕），而选择正面迎击，让自己试着去看、去感觉清楚那个感受到底是什么，就会发现其实它就像泡泡一样：里面什么也没有。所以，接下来的做法就是：步骤3：给自己足够的时间去感觉当下的感受。三、选择放手如前面提到的，不管你有什么感受，都是透过你的一个【决定】，才会出现；而那股感受能量其实很想离开，它之所以无法离开，只是因为你基于某个或某些理由，不愿意放手而已。因此，如果要让感受离开，你也一样必须做些决定。你需要做的决定有三个：你【能不能】【要不要】及【什么时候要】释放掉这股无用能量，也就是以下三个问句能协助你做到的事：步骤4：问自己：“我有没有能力放手，让这个感受离开？”步骤5：问自己：“我愿不愿意放手，让这个感受离开？”步骤6：问自己：“我什么时候要放手，让这个感受离开？”然后不断重复，直到感觉到胸口的压力舒缓甚至消失为止。操作这六个步骤时，有几个注意事项：（1）避免心智介入不管你现在想要的是更和谐丰足的人生，还是找到内在的真正快乐，能让你更接近你的目标的，不是成为“如何”或“为什么”要释放内在无用能量的专家，而是要真的释放掉你内心的无用能量。所以，如果要让自己在过程中得到最多，就要让自己专注在观察与体验操作释放的流程上，而不是一直去思考“为什么这样就能释放无用能量”，或是“这流程背后的道理是什么”之类的问题。一如莱斯特所说：“成为这些东西的专家其实没什么用处，要真的做得到才有帮助。”（2）以直觉诚实回答首先，请以直觉回答，并务必对自己诚实。比如说，如果你想着某件让你担心的事，感觉到那个担心的感受，然后问自己：“我能不能放手，让这个感受离开？”假如你的真正感觉是“没办法”，那就诚实地回答“不行”。要记得，这不是考试，没有标准答案，并不是你每一次对步骤四、五、六都回答“有”“愿意”“现在”，就能得100分。重点并不在于你回答什么，而是你有没有释放掉要释放的无用能量。而要让瑟多纳释放法发挥最大效果，协助释放对你无益的感受能量的条件只有一个：用你的心，诚实回答。事实上，只要你能做到“诚实回答”，就算你从头到尾对步骤四、五、六都回答“不行”“不要”“下辈子吧”，最终还是会得到“释放”的结果。背后的道理请参阅“中阶释放无用能量：情绪状态”这章。（3）无法正面回答时就回到步骤一在问自己步骤四、五、六的任何问题时，如果当下无法回答“可以”“要”“现在”，那就回到步骤一从头再操作一次。如果已经连续问自己数次，但仍无法回答正面的答案时，也不必担心，只要继续循环操作、继续诚实回答，最终你对这三个问题的答案绝对是“可以”“愿意”“现在”。如何拥有清洁的内在世界想象一下，假设你的住处本来很脏乱，而你希望从现在起能变得整洁，要怎么做？首先，你需要大扫除，把过去累积已久的灰尘、污垢、垃圾，以及用不着却占空间的杂物打扫清理干净。不只如此，除了大扫除之外，你还得要再养成一个习惯，从现在开始养成随手清理、整理，不再累积垃圾杂物。这样，你的住处未来才都能继续保持干净。内在世界也是一样的道理，如果希望内在保持清洁，那么你也会需要开始进行我称之为“内在大扫除”的无用能量清理工作，一改过去采取“压抑”或“逃避”的方式，真正面对、接受、处理掉那些感受；另外，你也要开始养成日常维护的习惯，现在起尽可能培养在无用能量出现时，就能意识到并做决定将之释放的能力。天天进行内在大扫除在“内在大扫除”部分，建议从现在开始，每天至少安排15至30分钟时间，特别针对【感受】这种无用能量作释放练习，依照前面提到的流程，先让自己尽可能静下来，把注意力转移到内在世界，然后试着回想曾经让你感觉不太舒服的事件或状况，藉由回想的方式唤起曾逃避或压抑的感受，然后专注在感受上，给自己一点点时间去感觉那个感受；接着，开始依序问自己：“我有没有能力放手，让这个感受离开？”“我愿不愿意放手，让这个感受离开？”“我什么时候要放手，让这个感受离开？”。同样的，用你的心而非脑袋来回答，而只要有任何一个问句无法回答肯定的答复，那么就再回到第一个步骤，重复执行。即时的释放日常维护这部分，则要开始去注意自己每个当下的感受，并即时释放无用能量。你可以三不五时问自己：“我现在有什么感受？”然后专注并感觉那个感受；接着，同样开始依序问自己：“我有没有能力放手，让这个感受离开？”“我愿不愿意放手，让这个感受离开？”“我什么时候要放手，让这个感受离开？”。只要有任何一个问句无法给予肯定的答复，那么也一样再回到第一个步骤，重复执行，直到感受消散为止。试着这样操作一个月的时间，并且观察与记录你内在世界及外在世界的变化，相信一个月之后，你绝对会对这个看似简单的方法所造成的效果非常惊讶。当然，不要相信也不要不相信我所说的，用你的亲身经历去验证看看吧！接下来，我们要来谈谈不仅造成你人生中种种阻力、更让你无法看清与展现【真我】的一个最大障碍——【心智】人生阻力的来源：心智如果想看到你的【真我】，你就得让心智安静到一定程度。在心智持续不断被潜意识中成千上万的思想刺激下，实在很难看到你的【真我】。莱斯特·雷文森莱斯特在进行内在探索的过程中，觉悟到我们每个人的本质真的都只能用【完美、完整、全知、全能、无所不在】来描述——就跟古往今来的伟大导师们所说的一样。“是吗？如果是的话，为什么我看不见、感觉不到、也展现不出来？”你可能会有这样的疑惑。我们之所以看不见、感觉不到、也展现不出来自己真我的本质，其实是因为有一个东西挡在眼前：那个挡住我们的，就是我们的【心智】。就像上面这张图一样。所以，如果我们希望能看见、感觉到自己的真我，并能在有形世界中展现出真我的特性：完美、完整、全知、全能、无处不在，那就得要找方法去除掉【心智】这个障碍；而要百战百胜必先知己知彼，所以让我们先来了解心智的一些特性。心智的特性一、心智是表、潜意识中一切思想的总和莱斯特说：“如果你想知道自己心智加总起来的状况如何，只要观察一下你的四周就知道了。”【心智】包含了【表意识】与【潜意识】两个部分；简单地说，表意识就是你知道自己在想什么的部分；潜意识就是你不知道自己在想什么的部分。很多书籍或课程把【潜意识】描述得有点神秘，其实潜意识也没那么玄妙。不妨把潜意识想成是你书桌最乱的那个抽屉，或家里的储藏室——所有你不需要、不想看到或暂时用不着的东西都会往里面塞；差别只在于抽屉或储藏室塞的是杂物，潜意识塞的是思想而已。除此之外，许多可以自动化的东西也会丢到潜意识去运作。比如你不会需要用意识去控制自己的呼吸、心跳、新陈代谢等生理机能，就是因为它们都是由潜意识在处理。心智，就是表潜意识的总和。想知道心智的目前状态，方法很简单：只要看看你目前有形世界的状态就可以知道了。你的财务状况如何？你跟朋友、家人、另一半的关系怎样？你的身体与心理健康状况呢？从有形世界的状态，大概就可以知道表潜意识的状态如何。这个方式相当精确，而且非常诚实。如果你能认同“思想创造有形世界”这个观念，那么“心智=表潜意识一切思想的总和”这个认知就可以带来重要的启发——如果你一直都无法在你的世界中创造出理想的状况，那肯定表示你的潜意识里有与表意识方向不一致的思想或信念存在；而如果你没有把这些思想信念找出来、释放掉，那么再怎么努力也很难在你的世界里创造出你理想的成果。所以，不管你目前在哪个阶段，挑战都在于如何能让潜意识里那些跟我们要前进的方向不一致的思想浮现到表意识，这样我们才能释放它（如图）。后面的章节会详细说明做法。二、心智只是一个储存与播放的装置，不能期望它有所有答案。想象面前有一台电脑，开启作业系统的“搜索”功能，然后搜寻【人生零阻力】这个档案。如果你过去从来没有在这部电脑上储存过任何档名是【人生零阻力】的档案，那么电脑会出现什么讯息呢？没错，什么都搜索不到。我们的心智也是如此。假设你设定了一个目标叫“月入百万”，但有生以来你自己及周边的人从来没有月入百万，而且你也从来没有接触过任何关于“月入百万”的资讯，那么这时你的心智会告诉你什么？要不就是一片空白，要不就是会跳出：“不可能啦！”“哪有这么简单！”“下辈子吧！”之类的句子。但是想象一下，如果你出生在比尔·盖茨家里，那么当你对自己说“我要月入百万”时，你的心智会告诉你什么？说不定，你的心智还会反问说：“百万？那只是零头而已吧？”差别在哪里？是因为比尔·盖茨儿子的头脑比你好一百倍吗？不是的。问题在于，过去你的心智有没有存入过这方面的资料而已。假设你在电脑里搜寻“人生零阻力”这档案，但是没有找到任何东西，你会不会因为这样就抱怨或怪罪电脑很烂？甚至把电脑砸掉？不会吧？因为你很清除，这只不过代表电脑里没有相关的档案而已，没有其它意义。同理，如果你在问了自己某个问题，但由于过去没有在心智里储存过相关的资料，所以心智无法提供答案给你时就苛责自己，那就好像在电脑里搜寻不到一个没存进去过的档案时，就说电脑很烂一样，是完全不必要的事。那么，如果你希望能在电脑里找到“人生零阻力”这个档案的话，可以怎么做呢？第一个方法是，现在就在电脑里打开你的word，打几个字后储存档案，把档案命名为“人生零阻力”的档案，这样，你下次再搜寻时就可以找得到了。有没有其它方法？现在是网路时代，所以我们都拥有一个很方便的工具：搜索引擎。所以如果我们想要找这个档案，另一个方式就是连上Google之类的搜索引擎，在搜寻框里打上“人生零阻力”，这样也许就可以在浩瀚网海中找到。那么，假设我们的心智目前针对“如何月入百万”这个问题搜索不到结果，那么我们可以怎么做？方法同样有两种：第一，开始在你的心智中储存相关资料。你可以开始阅读月入百万的人所写的书、去上他们开设的课程，或者直接寻求他们的建议等等；透过这类方式来增加你心智中的资料，让它知道这目标是可达成的，也建立起关于各种可能性的资料库。如此，你的心智就有资料可以让你搜寻，也能开始帮你推演出当下最可能实现目标的方式。但是，这个方向有颇大的限制，因为你的心智能为你提供怎样的答案，仍然受到你储存进去的资料量的限制，所以很难产生灵感、创意，也无法用突破性的方式达到你的愿望。还有更理想的方式吗？有的。第二、开始与无穷智慧连线。世界上有种令人惊奇的创意与创见，如果你去访问那些常有很多创意与灵感的人是如何做到的，大多数人都会告诉你：“那是灵光一闪的结果，是上帝给我的想法，我在洗澡的时候冒出来的点子”。诸如此类，几乎没有人能明确列出产生创意与灵感的标准作业程序。这种情况告诉我们：如果你想要创意与灵感，不能用【想】的。想是想不出来的！你得要跟那个全知的“无穷网络”连上线；而如果你在追求实现愿望或解决困难的过程中，愿意朝着这个方向去做，那么最后的结果一定会让你赞叹不已——愿望的实现方式、困难的解决过程、都绝对是意想不到的、惊喜连连。方法同样就在这本书里面。三、你的心智永远倾向于维持现状当你要去做任何改变时，你的心智会一直试图用各种方式说服你不要去做。例如，你有个愿望想要实现，而当碰上一个其实能够很快帮助你实现愿望的机会时，你的心智常会大喊：“我不行啦！”“要是失败了怎么办？”或是“哪有这么好的事？”之类的话，尽可能想让你打退堂鼓。为什么心智会这样？因为它的功能之一就是确保你的安全，让你能继续生存下去；而你的心智只确定一件事，就是“你到目前为止都还活着”，也就是说对心智而言，只要你不做任何改变，就能安全的继续存活下去；你想做的任何事情，只要跟现状不一致，就会被心智归为“不安全”的类别，并尽可能说服你不要去做。虽然心智有这种倾向，但不必因此对心智生气，因为它只是想要确保你的安全而已。了解心智的好意，然后在它想要做好它的工作，又开始在对你闪红灯，帮你踩刹车时，告诉它说：“我知道了，谢谢你。”这样就可以了。四、心智喜欢把事情复杂化在每一次的“人生零阻力”课程，当谈到心智的这个倾向时，我常先请有看过《秘密》的学员举手，然后接着说：“看过《秘密》之后，还有再去买其它书的继续把手举着。”然后，我会依序调查购买的相关书籍数量，结果大多数人都会再购买相关书籍，多者甚至超过三十本。然后，我会问这些博览群书的人：“在你们读了这么多书籍之后，针对【吸引力法则】这个主题，有没有超脱这三个要素：一、清晰明确的画面；二、跟画面一致的感受；三、机会与灵感来的时候采取行动。”每一次，我得到的答案都会是：“没有”。我自己也曾经落入这个倾向当中，而在那之后我也发现同样的事实：这堆书里面讲的东西都差不多。“那为什么会想要一直买、一直买呢？”我问自己。后来我得到的答案是，当时我的心中某处躲着一个声音：“没有这么简单啦！你还是把吸引力法则这个东西的来龙去脉先搞懂吧！要不然，小心又跟之前学到的那堆成功学一样，一点用处都没有喔。”所以，为了要知道吸引力法则哪来的，我又去找了一堆书、有声书、影片来研究，但最后仍发现其实万变不离其宗，宇宙定律永远都是非常单纯的。别误会，我绝对不是反对多看书多学习，然而如果要我从那段谷底翻身的经验中，找出排名第一的关键，绝对不是“大量吸收相关资讯”，而会是“简单的事每天做”。你的思想创造了你的世界。我相信现在你接触到这本书，一定有其意义，所以我同样会建议，从现在开始试着去意识自己心智的“复杂化”，然后不断提醒自己，给现在正在学的方法足够的测试时间别太早怀疑它对不对、有没有效，也别急着找替代方法。测试期后，如果确定现有的方法不足或不适合你，再去寻找其它相关课程、书籍或建议。五、心智擅长编故事亨利·福特曾说：“不论你说你可以，还是说你不可以，你都是对的。”这句话很直接地描述出心智的特性。当你说：“我不行”时，你的心智就会在意识资料库中寻找能支持“我不行”这个决定的各种证据，并藉此编出一大段故事给你听，来证明你的决定是正确的；甚至，心智还会在有形世界中创造一些能证明你真的不行的实相，来进一步支持你的认知。相反的，如果你说“我可以”，心智同样会到意识资料库中搜寻能支持这个决定的证据，也会开始在有形世界里创造出能强化“我可以”这个认知的种种实相。所以，关键字在于“决定”。你先做了一个要相信某件事的决定，然后才会在有形世界里看到实相。内在世界是因，外在世界是果，千万不要错置因果，本末倒置。六、心智是你的创造工具莱斯特说：“不管我们知不知道这件事，事实是每个人无时无刻不在操控着原始物质。每个人——不论他想不想要——都一直是个创造者，想要不是个创造者是不可能的事情。每个人每天都在不断创造，如果还没觉察到，是因为过去从未注意。每一个思想都会在有形世界里化为实体，除非把思想反转，否则要让一个思想不在有形世界实体化是不可能的事。如果我们在有了某个想法之后，再想一个方向相反而力量相等的想法，就可以把它中和；然而只要没有反转或中和掉的思想，就迟早会实体化。所以，很多人很努力想要创造，但其实这件事我们一直都在做；我们真正需要做的，只是有意识地去引导而已。”很多人误以为自己需要学习怎么成为创造者，那是完全的误解。就像如果你是男性，你会需要做任何事来让自己“是”男性吗？不需要，因为你本来就是；如果你是女性，你也同样不需要做任何事，你就是女性。同理，你也不需要学习如何成为一个创造者，因为从头到尾，你一直都是一个创造者。如果你到目前为止一切顺利，那是你创造出来的；而就算现在人生充满阻力，那也是你创造出来的。你是一个创造者，从头到尾都没有改变过。差别只在于你过去可能是无意识的创造，让过去被储存进心智的资讯来决定你的人生；而从这一刻开始，你可以做自己的主人；决定让哪些经历出现在你的人生中，如此而已。创造需要工具，就像雕刻家需要雕刻刀、画家需要书画颜料等工具；对我们而言，在有形世界里创造的工具就是我们的心智。到目前为止我们看到一些心智的特性，你可能会觉得心智很讨厌，造成我们不少困扰，其实并非如此。事实上，心智会是一个非常好的帮手，可以帮助你在有形世界里创造出你要体验的一切事物，也能帮助你观察与见证你的经历与体验。差别只在“是谁在当家”这一问题。过去你让心智当家，而心智就依照过去储存的资料，塑造出你到目前为止的人生；而现在，你有个机会可以决定接下来是要让心智继续当家作主，还是换人做做看，由你来只会心智，告诉它你接下来要经历跟体验什么。这同样都是个决定而已。所以问题是，接下来你会做怎样的决定？【不想】才能得到答案心智可以是我们最大的障碍，但也可以是我们最好的帮手；要如何才能让它成为我们的帮手而非障碍？在这个阶段有几个练习是你可以操作的。每当你“想要搞懂”些什么，想着：“为什么会是这样？”“为什么要这样？”“该怎么做？”“这样做对吗？”“要怎样才能……？”之类的问题时，都是在启动你的心智，要求它给你一个合理的答案。但是，还记得心智的特性是“储存与播放的装置”吗？如果在心智中有答案的话，那么你早就已经得知答案是什么了，不会还在“想要搞懂”。而就算在问自己这些问题之后，心智吐出了答案给你，那也不过是过去储存进去的资料，经过逻辑运算得出的答案而已；通常，你会发现答案虽然“合理”，但绝对都充满局限，不会有什么突破性的创见出现。前面说到，虽然你也可以用看书、上课等方式来扩充你的心智资料库，但其实更理想的方式是脸上“无穷网路”，而要连上无穷网路的方式，就是释放掉你的“想要搞懂”——也就是说：“能让你得到答案的方式是【不想】”这听起来很诡异，但是却是事实。同样，不要相信、也不要不相信这些话，验证看看吧！方法同样有“即时释放无用能量”跟“内在大扫除”两个方向：一、即时释放【想要搞懂】每当你意识到自己又在“想要搞懂”什么的时候，就问自己：“我现在想要搞懂什么吗？”然后观察内在的感受，并且去感觉自己在想要搞懂什么的时候有什么感受。然后依序问自己：“我有没有能力放手，让这个感受离开？”“我愿不愿意放手，让这个感受离开？”“我什么时候要放手，让这个感受离开？”如果有任何一个问句无法回答肯定的答案，那就再回头问自己：“我现在还想要搞懂什么吗？”并重复操作。如果这三个问句的答复都是肯定的，那么最后再问自己：“我还想要搞懂这件事吗？”如果还是想搞懂，就再继续重复整个流程。二、内在大扫除除了意识自己在每个当下的状况之外，你也可以处理过去累积的这类无用能量。方法如下：问自己：“我曾经想要搞懂什么吗？”然后等待答案从内在浮现出来，记得别用“想”的，那又会让心智再制造出更多“想要搞懂”。当过去曾经“想要搞懂”的记忆浮现出来时，就把注意力集中在感受上，观察你对这个记忆有什么感受，并且去感觉那个感受。然后依序问自己：“我有没有能力放手，让这个感受离开？”“我愿不愿意放手，让这个感受离开？”“我什么时候要放手，让这个感受离开？”如果有任何一个问句无法回答肯定的答案，那就再回头重复操作。当你对这三个问句都是正面答复时，就在最后问自己：“我还想要搞懂这件事吗？”如果还是想搞懂，就再继续重复整个流程。听见内在的智慧话语看到这里，你可能会问：“那意思是要释放掉不想搞懂原本想搞懂的事情咯？可是这样原本造成我【想要搞懂】的那个问题还是存在啊！这不是有点鸵鸟心态吗？”我在前面提到过，这确实是很诡异的事：你越想搞懂，就越无法真的懂；而你唯一能真正【搞懂】的方式就是【不想搞懂】。就我到目前为止亲身的经历，以及在课程中观察到的，当你释放“想要搞懂”之后，会有两个情况发生：一是你会发现之前想搞懂的东西，其实只是“平生本无事，庸人自扰之”。二是你的内在会自动浮现出最有智慧的答案。这两种反应，在我进行“人生零阻力”课程时屡见不鲜。一般在课程刚开始时，由于我还没有完全传递瑟多纳释放法，所以每当有学员问我“老师，那如果怎样怎样的时候，该如何如何”时，我采取的方式是直接告诉他们我的看法。到了课程中段，我把瑟多纳释放法的基本操作方式教授完之后，当学员又问我“老师，那如果怎样怎样的时候，我该如何如何”时，我便不再直接回答我的看法，而是引导他直接操作瑟多纳释放法。我会问他们：“你先更要搞懂这件事吗？”然后要他们观察并感觉那个“想要搞懂”时的感受，再用三个问句协助释放掉这股无用能量。最后，我会反问：“你现在对那个问题有什么想法？”常见的第一种状况是，他们会停顿一下，然后说：“我忘记我的问题是什么了”。接着自己都笑出来——几分钟前，他还一直为了搞懂那个问题而眉头深锁；几分钟后，不需要任何人告诉他、说服他，他自己也发现原来那个本来困扰他的问题，其实没那么重要了。而在释放后还记得自己问题的学员，在我问他们“那你现在对那个问题有什么想法”之后，从他们自己的嘴里讲出来的，竟是连他们自己都会惊讶的智慧话语——短短几分钟前，他们还卡在自己的问题上转不出来，而希望有某个人或某个力量能告诉他们为什么会这样或接下来该怎么做呢！一次，也许是巧合；两次，也许是巧合；但如果这种状况持续不断地发生呢？那就不再是巧合，而是表示，古往今来许多导师们所说的：人的本质是完美、完整、全知、全能、无所不在……是千真万确的！而这个本质同样也存在于你的内在。不论你现在的人生遭遇到什么阻力：财务不顺、健康不佳、关系不和谐，你想排除这些阻力，你内在的智慧早就一直在盘算着最理想、最快速、最和谐的解决之道，只是因为你忙着强求功能有限的心智思考出解方、你忙着在外在世界寻找意见与建议，所以，虽然你的【本我】一直在说话，但你听不见、看不到……别再寻求或等待谁来告诉你答案了，因为你要的答案并不在那里——不管那个【谁】是哪个老师、大师或神医。其实，你真正需要的，只是一个能让你听见那个声音的方法而已。现在你已经拥有这个方法了，只要你决定多运用瑟多纳释放法，你就能让【本我】来引导自己，如此，你将能以最轻松、最自在、最不费力的方式扭转方向，排除一切你不想要的人生阻力。还是老问题：“你会做什么决定呢？”中阶：释放情绪状态的无用能量想想看，假设你要开车上路，但是一只脚踩着油门，另一只脚却踩着刹车不放，会发生什么事？在前文中，我们以树木比喻挡住视线，使我们看不见、也展现不出那个【完美、完整】及【全知、全能、无所不在】的真我的障碍。现在你已经了解，不管目前的目标是要“在有形世界中实现愿望，解决问题”，还是“回归真我，找到真正的快乐”。你要做的一样都是释放内在那些与你要前进的方向不一致的无用能量。到目前为止，你已经知道“剪除小树枝”（释放【感受】等级的无用能量）的方式。如果认真透过实际操作去验证，一定会在生活中开始看见很多不同的改变——甚至会让你感觉非常神奇。不过，如我们之前提过的，针对【感受】释放，就像想要透过不断剪除小树枝的方式让一棵大树消失一样，不是很有效率的方式；如果希望更有效率一点的话，该怎么做呢？直接从粗一点的树枝锯掉，可以连带处理掉很多小树枝，也连带可以带走更多树叶。在瑟多纳释放法中，粗树枝指的就是九种【情绪状态】，如果能将感受归到释放情绪状态（锯掉粗树枝），可以连带释放掉很多同类的感受（小树枝）；连带的会将更多相关的思想（树叶）的生命力拔除。了解九种情绪状态瑟多纳释放法将情绪状态分为九种，分别是万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲、无畏、接纳，以及平静。前面提到，如果能将各种“感受”归到对应的情绪状态，然后由情绪状态这个层级释放无用能量，会是比较有效率的方式；要做到这一点，就必须明白自己的问题，是属于哪一种情绪状态，因此，你会需要对九种情绪状态的定义有所认识：一、万念俱灰定义：没有任何盼望，因为觉得就算有也没什么用。认为自己什么都做不到，也没有人能帮忙。会退缩、装死，以免让自己再受伤害。处在【万念俱灰】这个情绪状态下时，会认为自己什么都做不好、办不到，也觉得世上没有任何人或任何力量能帮你；不只如此，你还会担心如果再多做什么，就可能会受到更多伤害。因此，你什么都不做——甚至包括“求助”在内。二、悲苦定义：渴望有人能帮助我们，因为虽然我们自己无法办到，但也许某个人可以——我们哭喊着希望有人能伸出援手。处在【悲苦】这个情绪状态时，你对自己破除障碍、困难或实现目标与愿望的能力没有信心，但你认为也许某个人或某个力量能帮你（不管有形或无形）；因此，你会希望透过某些方式，让这个人或这个力量对你伸出援手。三、恐惧定义：想要主动出击但没有行动，因为我们认为会被击垮。认为自己必定会受伤害，所以即便想要做些什么，仍然没有行动。【恐惧】对大多数人而言，是相对容易了解的情绪状态。在这个情绪状态下，虽然想要采取某些行动，但却害怕会受到伤害，最后仍没有行动。在生活上，恐惧常展现在我们说“我怕……”“我担心……”“如果……怎么办？”的时候。四、贪求定义：有想拥有的欲望。渴望金钱或各种人、事、物，但却带着犹豫。我们可能会，也可能不会采取行动；内心中潜藏着“做不到”“不该拥有”等念头。简单地说，【贪求】就是“带着‘可是’的想要”。每当你说：“我希望……，可是……”“我想要……，但是……”的时候，例如：“我希望收入能增加，可是我学历不够高。”“我想要有房子，可是现在房价好高，要一二十年不吃不喝才有可能……”“我希望能做自己想做的事，可是这样好像会养不活自己……”就是处在【贪求】这个状态下，而这种“带着‘可是’的想要”也正是你无法“心想事成”的最大因素。我常以“开车”来类比这个观念：想想看，假设你要开车上路，但是一只脚踩着油门，另一只脚却踩着刹车不放，会发生什么事？你会发现引擎轰隆作响，油料也不断在减少——但是不管你怎么用力踩油门，都还是停在原地，哪儿都去不了。如果你有想拥有的东西、想实现的愿望，但情绪状态却停留在【贪求】，心里的声音常是“我希望……，可是……”“我想要……，但是……”的话，就跟开车时一脚踩着油门、一脚踩着刹车一样——你会发现自己的内在能量不断虚耗，什么也实现不了。五、愤怒定义：想要采取行动伤害或阻止他人，却又带着犹豫；可能会、也可能不会采取行动。当你处在这个情绪状态时，你会想要“讨回公道”，或者让对方付出你认为应付的代价，而且满脑子都在想要怎么做到这件事情。在【愤怒】情绪状态下采取的行动，也通常都是破坏性的行动——又由于这个情绪状态下，可用于“创造”的能量已经高到一定的程度，因此往往会产生很多后遗症。六、自尊自傲定义：希望能维持现状、不愿状态有所变动——因此也希望他人不要有任何行动，因为这样他们可能会超越自己。当你的状态是【自尊自傲】时，由于可用创造能量已经高到一定程度，因此不管内在或外在世界，都已有越来越多能反映你内在状态的实证。你的物质财富、身心健康、人际与亲密关系都获得一定程度的改善，而这些“证据”也开始凝聚为一套你认为是“对的”哲学；开始认为自己什么都知道，你会希望他人能看到、认可并赞许你的成绩，会希望他人也能以你的“对”为对。举例来说，当听到与自己一致或不一致的观念时，如果你的状态是【自尊自傲】，那么你可能会有这类反应：这我老早就知道了。这个跟“某本书、某个课程、某位老师或大师”讲的一样嘛。不是这样吧！应该是……才对。这也是为什么【自尊自傲】这个情绪状态，常成为很多人寻求向上提升的门槛或关卡的原因，当心里有这些想法时，就不会愿意继续前进，因为你觉得已经够了、已经很好了。如果在这时，你能保持觉知或觉察力，在发现自己心里常有上面说的那类小声音时，做下正确的决定，就能跨越这个关卡，提升到下一个境界。七、无畏定义：愿意采取行动去做、去修正、去改变需要完成或改变的一切；没有任何恐惧或犹豫。愿意放手，进而能继续前进。回想一下，在你目前为止的人生中，是否曾经有过某件你想进行的计划，打从骨子里就认为“没问题的！”“我一定可以做到！”“只要这样做，就一定会……”的经验吗？你不需要说服自己、鼓励自己、要自己相信这些事，甚至你脑中完全没有任何不成功的可能性。这种感觉不错吧？如果你再进一步去回忆、整理归纳，应该就会发现只要是在这个状态下做的事，通常都会进行得很顺利，即使过程中遭遇挑战，也一定会有能帮助你跨越挑战的资源出现。这个情绪状态，就称为“无畏”。八、接纳定义：没有什么需要改变。不论断是非对错好坏。事情就只是它们是的样子而已，没有什么不对。一切都很美好。我拥有一切并享受一切。当你的情绪状态处在【接纳】时，你能接受万事万物彼此的差异，不再有自己的偏好和偏见。你能接受他人“是”的样子——不管那是什么样子；你明白所有发生的都是该发生的——不管是“好事”还是“坏事”；你看万物皆美，你享受现下拥有的一切，你知道需要什么时就能拥有什么。九、平静定义：我与本我完全合一。我本就完美、完整。万事万物皆为本我的一部分。一切尽皆完美。这是一个用任何语言文字词汇都难以描述，即便可以，描述也显得多余的状态，留给你自己亲身体验。找出创造惊人成就的能量了解各个情绪状态的定义之后，我们可以再从整体的观点进一步了解这九种情绪状态。为了方便分别，我们将万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒与自尊自傲这六种情绪状态称为“负面情绪状态”；将无畏、接纳与平静三个情绪状态称为“正面情绪状态”。（注：再次提醒：使用正面和负面情绪状态来描述，只是为了了解方便而做的区隔，各种情绪状态只是能量密度不同，并没有好坏之分。）一个人的情绪状态越接近“万念俱灰”，他的可用能量就越接近于零；而可用能量会依悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲、无畏、接纳依序提升，当一个人的情绪状态越接近于“平静”时，他的可用能量就越接近于百分百。你会发现，当一个人处于“万念俱灰”的情绪状态下时，他会很难改变他的现状，这正是因为他大部分的能量都浪费在压抑上，导致可用能量太少；反之，当一个人大部分时间都处于“平静”的状态下时，他对有形世界的影响力反而是最强的。如果你接触过“秘密”，“吸引力法则”，或上过一些课程的话，也许曾经听过：“如果要创造你要的东西，就要让自己‘感觉良好’”。如果有，那么你会需要稍微修正这个观念。方才提到，可用能量会随着情绪状态提升而增加，因此，就算是万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒与自尊自傲等一般被成为“负面”的情绪状态下，只要可用能量不是零，当然就可以在有形世界中进行创造。所以要了解，事实上“创造”这件事不管你感觉好或不好，都一直在进行着，并不是只在正面的情绪状态才发生；我们留意一些世俗认定的“成功人士”，就会发现并不是每一个人都温良恭俭让的，其中很多人也承认自己的动力来自所谓的“负面”力量，例如愤怒或恐惧等，然而他们还是可以创造出惊人的成就来。或许你会说：“既然这样的话，我不就不用提升自己的情绪状态了？”不然，虽然即便在负面情绪状态下，仍能在有形世界进行创造，但由于有形世界还有“补偿律”掌管着，这条宇宙律是：“种瓜得瓜种豆得豆”“要怎么收获，先那么栽”“你给出去的，必回到你身上”，也就是佛家所谓的因果。如果你以负面情绪状态为创造动力，那么最终必有反作用力回到你身上，而这股作用力将会在你的物质财富、身心健康、人际或亲密关系等领域反映出来。当你处在正面情绪状态下时，所采取的任何行动都会是建设性的行动——不管是过程或是结果，都自然而然地能与各种宇宙律协调一致；反之，当处在负面情绪状态时，虽然也可能在有形世界中成功创造，但由于在这类情绪状态下采取的行动会是破坏性的行动，因此总是会引发一连串的因果效应，带来许多对自己已无益的副作用。有趣的是，当你处在情绪状态光谱的两端：万念俱灰或者平静时，在有形世界里呈现出来的都一样是“不行动”。差别在于“万念俱灰”时，你认为自己什么也做不到，也没有任何人与力量可以帮到你，担心再受伤害而“无所作为”；在“平静”情绪状态下，则是因为在你眼中万事万物尽皆美好，都在完美和谐韵律之中运行着，不需要任何改变，因为“无为”。在了解这九种情绪状态之后，会得到一个结论：不论你目前想要追求的是什么，共通的方向都是要将基准情绪状态提升到正面情绪状态，也就是至少达到“无畏”以上。知道你现在在哪里如果去规模比较大的风景区或主题乐园，通常每隔一段距离，都会设置游乐区的地图，让你知道有什么景点或设施可以游玩，不过，如果没有一个很重要的前提的话，这张地图就完全无法发挥作用，那个前提就是：你得要知道你现在在哪里。所以，在将情绪状态往“平静”的方向提升之外，你还需要知道你现在的位置，我称之为找到你的“基准情绪状态”。如何找到基准情绪状态？请再浏览九种情绪状态的定义，然后回顾一下，在一天二十四小时、一年三百六十五天当中，大部分的时间是处于哪一个情绪状态下？特别注意回想自己安静独处的时间，因为虽然你有可能在一天当中，因为不同的事件状况，而进入不同的情绪状态；但是，在这些事件状况等外力影响减弱或消失之后，你总会接近或恢复到你的正常状态，这个正常状态就是你的基准情绪状态。请在上表中写下今天的日期，以及你现在的基准情绪状态，然后每隔一段时间就再检视一下自己的基准情绪状态并记录下来，如此你将能够清楚地知道自己的进展，也有助于产生继续释放的动力。学习释放情绪当情绪状态越接近“平静”时，你的内外在状态就越接近真正“是”的状态——你的“真我”——那个完美、完整、全知、全能、无所不在的存在。要怎样才能提升自己的基准情绪状态，让你越来越接近“平静”，甚至超越平静呢？答案仍然是：透过丢掉那些“不是你”的，也就是释放掉你内在的无用能量。你已经了解如何直接释放各种感受能量，现在你要开始学习如何直接释放“情绪状态”这个层级的无用能量，在操作上与感受一样有内在大扫除，以及日常维护两个方向可以进行。一、内在大扫除内在大扫除的目的在释放过去压抑的无用能量，现在起，你可以从情绪状态这个层级释放内在的无用能量，与直接释放感受比较起来，是更有效率的方式。进行情绪状态层级的内在大扫除时，流程如下（以【万念俱灰】这个情绪状态为例）：（1）坐下来，用你喜欢的方式放松肢体，开始把注意力集中在你的内在世界。（2）在静下来之后，试着回忆前一次你经历【万念俱灰】这个情绪状态的体验。当时你看到什么画面？听见哪些声音？身体有什么感觉？（注：别太用力去“想”，因为可能会让心智编造出更多故事；你只要对自己下个指令，例如：我容许过去经历万念俱灰这个情绪状态的记忆与感受浮现出来。然后继续维持在静的状态，让答案浮现出即可。如果过一段时间之后，没有任何记忆或感受浮现出来，那就继续进行下一个情绪状态。）（3）观察对当时的体验有什么感受，并且给自己一点时间去感觉那个感受。（4）依序问自己：我有没有能力放手，让这个万念俱灰的感受离开？我要不要放手，让这个万念俱灰的感受离开？我要什么时候放手，让这个感受离开？如果有任何一个问句无法回答肯定的答案，那就再回到步骤2，重复操作，直到可以回答肯定的答案，才进入下一个问句。（5）重复操作，直到对那个体验的感受至少进入中立（没有特别的感受）的状态。（注：如果能释放到接纳或平静的状态更好）请注意，若一时没有浮现出来，并非代表没有。可能在这之前，你从来不知道如何释放，对于内在的无用能量的处理方式要不就是逃避、要不就是压抑，因此，只要你过去的人生中曾经经历过某个情绪状态，那股能量就可能还压抑在内心深处，如果不去处理它，有一天它终会以某种形式影响你。因此，我强烈建议多投资点时间，一一针对每个情绪状态（即使你直觉认为应该没有）进行内在大扫除。二、日常维护除了释放过去压抑的无用能量之外，也可以针对当下产生的感受，由情绪状态这个层级释放；这与直接释放感受之间差别是：当你将感受连结到对应的情绪状态释放时，可以同步释放掉你内在属于那个情绪状态的其它无用能量，让你在释放时更有效率。进行情绪状态层级的日常维护时，流程如下：（1）坐下来，