毽球教学课件

毽球介绍毽球运动的概况以及对身体健康的价值。掌握毽球运动的基本技术动作。了解一些毽球运动的基础配合和简单战术。初步掌握毽球运动的特点及教法了解一些毽球运动的规则。毽球介绍毽球运动的概况以及对身体健康的价值。1毽球竞赛方法（一）非正式比赛比赛时双方各上场3人（以团体赛为例），由发球方从靠近端线的1号位队员（如图）在发球区内抛球用脚踢到对方场内即为比赛开始。在比赛中，对方场区接球时最多只能有三人共击球四次，每人最多只能连踢（包括一触一踢）2次，否则判为犯规，由对方发球或得分。手、臂触球或身体触网均属违例。比赛中，毽球不能明显停在身体某个部位，否则判为持球，头攻球必须在限制线以外起跳攻球才有效，否则为犯规。若比赛过程中，发球未过网，触球、落在界外等均属发球队失误，则判由对方发球，接发球队未能接住对方发球，应判对方得1分，掌握发球权一方可连续发球至本方失误，则由对方发球。凡赢得发球权的队的队员应该先按顺序时针方向（如上图）依次轮换一个位置。由轮换到1号位队员发球比赛。毽球比赛不受时间限制。某队先得15分并至少比对方多得2分时为胜一局。如在一局比赛中双方各得14分，比赛继续进行，直到某队先超过2分（即16：14或17：15）时，才算一局结束，双方交换场地后再进行比赛，比赛均采用三局两胜制，若甲、乙两队各胜一局，则第三局采用每球得分制，不用争夺发球权，到15分即判胜一局。（二）正式比赛比赛设男、女团体（三人制），男、女单人，男、女双人，男女混合双人共七个项目。团体、双人和混合双人赛的赛场场地11.88米，宽6.10米，单人比赛场地11.88米，宽5.18米，场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。除每局得分制不一样，规则与竞赛方法与上述非正式比赛一致，各项比赛采用三局两胜每球得分制，团体赛每局21分，其他各项目每局15分，如在一局比赛双方比分是20平或14平，比赛应继续进行，直至某队领先2分，（即22：20或16：14）时，方为胜一局。比赛前抽签获胜的一方选择一个场区或另一个场区；发球或接发球，第一局结束后双方交换场区和发球。决胜局开始前，正裁判员召集双方队长重新选择场区或发球。决胜局比赛中，任何一队先得10或8分时两队应交换场区，交换场区后，双方队员的轮换位置不得改变，由原先发球队员继续发球开始比赛，直至一队最终胜出。正式比赛毽球由毽毛、毽垫等构成，毽毛为四支桃红色鹅翎成十字形插在毛管内，每支羽毛宽3.20~3.50厘米，毽垫由上、下垫和毛管构成。均用橡胶制作，下垫和毛管连在一起，上垫套在毛管上，上垫和下垫中间套有由数层硬质簿形皮革式类似材料制成的垫圆，毽垫直径3.80~4.00厘米，厚1.30~1.50厘米，毽球的高度为13~15厘米，重量为13克（+-0.5克）毽球竞赛方法（一）非正式比赛2毽球技术毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。准备姿势与移动（一）准备姿势：是运动员在场上未接球是身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。（二）移动：是运动员为了及时接近球，保持好人与球的位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。二、起球起球技术是指根据来球线路和落点，利用脚、腿、胸、头等身体有效部位把对方击过网的攻球及突破拦网后的球接起来的一种组织进攻的击球动作。三、发球发球是进攻的开始，掌握良好的发球技术，发出的球可直接得分，也可以破坏对方一传和战术的配合，为防守反击创造有利条件。四、踢传球踢传球技术在接发球，二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是组织进攻战术上的基础。五、进攻进攻技术是将高于网上沿的球直接攻入对方长场区的一种击球动作。六、防守防守技术是比赛争取得分的关键技术，也是缓解对方进攻的最好方法，从而为反击得分创造有利条件。毽球技术3准备姿势与移动毽球技术教学内容（一）准备姿势与移动1、准备姿势。准备姿势一般分为两种：1左右开立准备姿势动作要领：两脚左右平行开立与肩同宽，脚跟提起，脚掌内扣，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。2前后开立准备姿势动作要领：两脚前后开立与肩同宽，脚内侧着地，两脚尖正对前方，后脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然置于体侧，两脚保持微动，注视来球，身体适当放松，保持待动状态。该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。2、移动。移动一般分为八种：1前上步动作要领：运动员前上步或斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或斜前上方迈一步，身体保持稍低的姿势。2后撤步动作要领：移动后撤时，身体保持稍低的姿势，支撑脚后蹬，重心落在两脚之间，两脚间距比肩宽，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势，后退时，应注意提起脚跟，抬头注视来球，上体不要后仰，保持身体平衡。3并步（以右脚为例）动作要领：队员向右侧移动时，左脚用力侧蹬，重心向右移动，右脚向右侧平滑一步，左脚跟上并步，做好完成下一动作的准备姿势，反之亦然；队员向前移动时，左脚用力后蹬，重心前移，右脚向前迈一步，左脚跟上并步，准备接球或起跳。一般来球距身体1米左右时可采用并步移动。准备姿势与移动4准备姿势与移动4滑步（以向右滑步为例）动作要领：左右开立准备姿势，左脚用力侧蹬，重心移向右边，同时右脚向侧迈出，左脚迅速跟上，可连续滑步，也是一次以上的并步移动连续完成的移动步伐。5交叉步（以向右交叉步为例），动作要领：向右交叉步移动时，上体稍向右转，把重心移向右脚。左脚内侧蹬地从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向保持击球前的姿势。一般当来球距体侧3米左右时可采用交叉步移动。6跨步动作要领：支撑脚用力向前、向后或斜前、后方蹬地，重心降低前移，击球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两臂自然摆动保持身体平衡，一般多在来不及移动或快速移动后衔接使用。7转体上步动作要领：左（右）转体时，以右（左）脚为中枢，左（右）脚向后蹬地，重心下降稍后移，以髋关带向左（右）转体90~180度，成踢球准备姿势。8跑动步动作要领：跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐渐进入正常跑动，停止时重心稍下降成踢球准备姿势准备姿势与移动5起球起球的基本动作主要可分为脚内侧起球，脚外侧起球，脚背起球，除此之外，还有腿部起球，腹部起球，胸部起球和头部起球等。1、脚内侧起球（以下均以右脚为例）动作要领：起球前，两脚前后自然分立，两腿微屈，击球脚在后，两臂放松垂于体侧，目视来球。起求时，身体重心前移到支撑脚上，击球脚大腿带动小腿由后向前上方摆动。在向上摆腿的过程中，髋关节外张，膝关节弯曲外展，踝关节内翻击球。击球瞬间足弓击球面应端平，用脚内侧足弓中部击球，击球点一般在支撑腿膝关节高度和体前40cm处。起球的全过程中，动作柔和，协调用力适当，大腿、小腿应顺用力方向完成送球动作。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练稳定地掌握好脚内侧起球。2、脚外侧起球动作要领：两脚自然分立，呈准备姿势目视来球。当来球在自己身体的侧面时，重心移到支撑脚上，起球腿的髋、膝内扣，屈踝，屈膝，踝关节外翻，触球脚外翻端平。击球是利用小腿内翻快速上抬的动作完成，触球部位一般在脚外侧的中部和后部，击球点的高度一般不超过膝关节。当来球较高并快速向体侧后方飞行时，击球腿快速从下向后摆，踝关节自然勾起、外翻，脚趾向外，使脚的外侧基本成平面，上体成前俯姿势。击球时大腿后摆，小腿屈膝，用迅速向上摆动的动作向身体前上方击球，触球部位在脚外侧的中部或中后部。注意要想获得较低的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲，还要注意身体重心应放在支撑脚上。（如图）3、脚背起球动作要领：击球前做好准备姿势，目视前方。正面来球时，先移动调整体位，前脚位支撑脚，后脚从后向前摆起，脚背与地面基本水平，利用适度的伸膝和踝关节背屈的协调用力的勾踢动作，把球向上踢起。击球部位应在脚的，趾骨关节处，击球点应在离地面10-15cm

的高度为好。起球的方向、弧度和落点可以通过脚背的变化、踝关节背屈勾踢的幅度来调整。此技术相对其他基本技术中难度较大，主要动作要求不但要快，还要求有一定的难度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成起球的质量。4、腿部起球动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝大腿带动小腿带动小腿上摆，当其下部到略低于髋时，用大腿的前半部分（靠膝部）起球，此技术主要注意抬大腿迎球，放松小腿。起球起球的基本动作主要可分为脚内侧起球，脚外侧起球，脚背起球6起球腹部起球动作要领：对准来球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，当腹部起球的瞬间时挺腹，如来球过猛，也可不挺腹，使球自动轻弹出。此技术要注意触球时将腹部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方。胸部起球动作要领：两脚自然开立，当球传到胸前月10厘米处时，两臂自然微屈，身体自然挺胸，伸膝身体重心上移，用胸部起球，此技术也要注意触球时将胸部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方。头部起球动作要领：两脚自然开立，当球穿到头前10厘米处时，两脚蹬地，同时须头部稍紧张向前摆头，用前额起球，此技术同样要注意触球时将头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方。起球腹部起球7发球

发球技术可分为正脚背发球、脚内侧发球、脚外侧发球。正脚背发球（以下均以右脚为例）动作要领：正对球网，右脚前后分立，左脚在前，持球抛于右脚前，右腿由后向前摆动，伸腿绷脚面。抖动加力击球过网。发球队员发球时重心要跟进，踝关节要绷紧，绷直，大腿带动小腿，在离地约25厘米的高度将球击出，击球部位在脚背正面食趾的趾关节处，起特点是平、快、准。脚内侧发球动作要领：两脚前后开立，左脚在前，持球抛于右脚前，抬腿加转髋，内踝也加力送推球，右腿膝关节外展，由后向前摆动，，发球者重心前移，髋、膝关节外翻，屈膝向前摆动，当身体重心超过身体垂直面后，支撑脚向后蹬地，加速重心前移，髋、膝关节加力外翻，发球脚踝关节背曲腿弓内侧中部把球发入对方场区。其特点是既稳又准，破坏性强。脚外侧发球动作要领：两脚前后分立，稍侧身站位，左脚在前，持球抛于右脚前，右腿由后向前摆动，抬腿踝内转，用脚外侧加力击球过网。其特点是既快又狠，攻击力强。发球

发球技术可分为正脚背发球、脚内侧发球、脚外侧发球。8踢传球（以下均以右脚为例）1、踢球。一般踢球方法有：脚内侧踢球、脚外侧踢球、正脚背踢球、膝盖踢球、原地交叉踢。（1）脚内侧踢球（又称盘踢）动作要领：是踢毽子最基本的技术。两腿自然分立，左手持毽子于胸前，然后将毽子垂直向上抛起，下落至膝部时，右腿屈膝外展并正摆，用脚内侧中上部向上击毽子，等毽子下落后，再重复用右脚内侧上踢毽子，踢毽子高度可在肩以上，熟练后可两脚交替踢。在比赛中，可踢上飞高球和斜飞高球，这种踢法主要用来传球，也可将踢往对方场区，但攻击力不强。（2）脚外侧踢球（又称拐踢）动作要领：两腿稍分开，左手自然下垂，右手持毽子于身体右侧，上体微向右转，右手将毽子向上抛起，当毽子下落到膝部外侧时，右腿屈膝、屈踝，小腿向右侧上摆用脚外侧将毽子向上踢起，等毽子下落至膝外侧时再重复踢毽。在比赛中，可踢上飞高球和斜飞高球。（3）正脚背踢球（又称绷踢）又分为脚背屈踢、脚背绷踢、脚背直踢三种。①脚背屈踢动作要领：屈踝，右大腿带动小腿屈膝上摆，脚背与地面平行，以大腿带动小腿屈踝上摆的力量把球向上踢起。脚背绷踢动作要领：绷脚背，右膝微屈，脚面微直，自然放松，当球下落到离地面10-15公分时，脚插进球底部，小腿用力，同时绷脚面，用脚趾或脚趾跟部把球向上踢起。脚背直踢动作要领：准备踢球时，右腿屈膝前摆，脚背绷直，扣脚趾，击球瞬间，大腿带动小腿加速前摆，将球用力踢出。⑷膝盖踢球（又称磕踢）动作要领：右手持毽子，两腿自然开立，右手将毽子向正前方抛起，左腿支撑，右腿屈膝向上抬起（约与地面平行），用膝盖上方平面部位击毽子，当毽子下落至膝部上方20厘米时，大腿再向上摆发力击毽。动作熟练后可两膝交替进行。⑸原地交叉踢（又称抹子式透腕踢）动作要领：右手持毽子于身体左侧，两腿左前右后站立。右手将毽子向身体左侧上方轻轻抛起，待毽子下落至体侧膝部时，左侧向右前方稍提起，随即落地支撑，右脚在左脚前移时从左腿后交叉至身体左侧，用脚内侧将毽子踢起，然后收脚落地。踢传球（以下均以右脚为例）1、踢球。9传球2、传球毽球传球一般有正面传球、背向传球、侧面传球三种⑴正面传球动作要领：传球时，找好支撑点，当球落于脚前时，大腿带动小腿，用脚内侧将球托送出去。⑵背向传球动作要领：是从身前向背后传球。一般用于球飞得远而无法用正面传球时采用，或者第三次击球过网时也可采用。背向传球时，要判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背队出球方向，找好支撑点，大腿带动小腿用力上摆，用脚背将球向后上方抬送。⑶侧面传球动作要领：向侧面传球时，找好支撑点，把球让于体前，如向右侧传球，用右脚外侧或左脚内侧击球，用大腿带动小腿的侧摆力量将球传出。传球2、传球10进攻进攻技术:有效的进攻让对方难于防守，是获得发球权和得分的重要手段，一般有头部攻球、脚部攻球和肩压攻球三种。1、头部攻球：头球进攻时，判断来球，积极起位，面向来球用单脚或双脚在限制线外起跳，在空中身体成反弓，当球离头部10厘米左右时，突然用力收腹甩头，将球攻入对方场区。根据不同击球部位，头部攻球又可分为两种：⑴正面头攻球动作要领：身体正对来球，两脚前后站立，两膝微屈，上体和头后仰，身体重心放在后脚上，双臂屈肘自然张开，当头快触及球撕，后脚用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩头，用前额正面将球顶出。特点是简单易学，攻球时面对对方场区，便于观察，准确性大，能攻出各种路线的球。⑵侧面头攻球动作要领：两脚前后站立，两膝微屈，上体出球方向异侧侧屈，两臂自然张开，头与球接触时，与出球方向异侧的脚先蹬地，同时上体迅速向出球方向摆去，用力甩头，用额侧面将球顶出。其特点是可增加进攻点，利用摆头处理各种来球。

总之，头部攻球的特点是力量大，速度快，变化多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难度。进攻进攻技术:有效的进攻让对方难于防守，11进攻

脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。⑴脚踏攻球①正面脚掌前踏攻球动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。身里合脚掌踏球动作要领：身体侧对网站立，判断传起球的情况，支撑腿上步调整人与球的最佳位置。击球腿直腿勾上摆动传到最高点，脚尖绷直，踝关节内翻，做好击球前的准备姿势⑵倒勾攻球①外摆脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员稍向右侧背对球网站立，两腿微屈做好攻球准备姿势，密切观察二传传球信号。当传球至击球点时，采用一步或两步助跑，起跳时膝踝关节充分蹬直，摆动腿和摆臂协调用力。身体腾空后，摆动腿下落，击球腿迅速外摆，膝关节猛力伸直，屈踝用脚背勾踢动作攻球过网。击球部位在脚背外侧的脚趾根处，击球点应在攻手头上方向右侧约50厘米的落点上。击球后，应注意空话子击球腿的腾空摆动幅度，避免触网，两腿依次缓冲落地，保持身体平稳。②里合脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员背网站立，做好准备姿势并注意观察传球情况，攻球多采用一步助跑或原地起跳，起跳要充分，摆动腿和摆臂要协调有力。起跳腾空后，摆动腿膝外展同时向左转体，击球腿从右向左里合摆腿使身体向左旋转。击球时膝关节快速发力，并用踝关节的勾踢动作把球攻入对方场区。击球点应在身体左侧头上方，击球部位在脚背内侧的脚趾根处，击球后左右腿依次缓冲落地，身体保持平衡。进攻

脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。12进攻

③正倒勾脚掌吊球动作要领：攻球时，进攻队员背网站立，做好攻球准备姿势，密切观察传球情况，当二传传来的球离身体较近，落点在头前上方时，迅速调整好位置，采用原地或调整进一步起跳做脚背倒勾佯攻，当身体腾空后突然变脚背倒勾攻球为脚掌触击将球吊入对方场区。击球时，击球脚微屈上摆，逐步伸直，勾脚尖屈踝使交帐在头前呈水平状，脚掌触球后用腿向后摆的托送动作将球吊入对方场区的空当，完成攻球动作后，摆动腿和击球腿依次缓冲下落，保持身体平衡。④凌空里合脚背倒勾攻球动作要领：背网站立并做好攻球准备，当二传传球至攻球点时，进攻队员要判断准确，及时采取一步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，摆腿和手臂上摆并伴有向左转体的动作。身体腾空后，摆动腿屈膝外展，身体左转，起跳腿迅速屈膝里合上摆，踝关节自然绷直，整个空中击球过程中身体几乎处于平卧凌空状态。击球时，击球腿充分抬高，利用腰腹力量转动和小腿加速摆动，最后用踝关节有力的勾踢动作把球攻入对方场区。击球部位在脚背的脚趾根处。击球点在左肩外侧头的前上方。击球后身体继续左转，击球腿顺势下落，然后左右脚依次缓冲着地，并保持身体平衡。肩压攻球：

肩压攻球是一项辅助性的进攻手段，如果使用恰当，往往也能获得意想不到的进攻效果。动作要领：当来球在近网上空，而进攻队员的站位又无法采用其他进攻方法时，可看准来球，迅速起跳，在空中用肩部前侧压击球。进攻③正倒勾脚掌吊球13防守

防守技术防守技术有拦网、踢防、触防和跑防四种。1、拦网：拦网是防守的第一道防线，是得分、得权的重要手段，是破坏对方进攻并组织反击的重要手段，有效的拦网能使本方化被动为主动，削弱对方的进攻威力，给对方造成心理压力，在比赛中占有重要地位。动作要领：面向球网，距网20-25厘米，双脚平行开立，与肩同宽，双膝微屈，重心下降，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然下垂，置于体侧，目视来球。起跳后，提腰收腹挺胸击球。击球后自然下落，缓冲落地。为及时对准对手击球点，应采用并步、交叉步等技术移动取位，准备起跳拦网。踢防：踢防技术有内踢、外踢、挑踢三种。⑴内踢动作要领：当球的螺钿在身体前边时，快速移动，膝关节外张，小腿由内向上摆动，用脚内侧完成踢球动作；⑵外踢动作要领：当球落于体侧时，在腰和髋关节的带动下，利用小腿的外摆和脚外侧的击球，完成踢球动作；⑶挑踢动作要领：当球落于较低位置时，将脚插入球底下，在踢球时的瞬间，依靠髋、膝、踝三关节的带动，抖动上挑脚尖，同时绷直膝关节，完成踢球动作。触防动作要领：触防是根据对方攻球的情况，在单人拦网的同时，另外两名防守队员判断击球路线，用膝关节以上的身体部位挡球。跑防动作要领：跑防就是对方的攻球将落于较大的空挡区域，而球速又不是太快的情况下，快速跑动接近球，使用恰当的防守技术“起球”。防守

防守技术14二毽球技术教学的重点与难点（一）准备姿势与移动的教学重点与难点1、重点：1提高迅速启动和快速移动接近球的能力2选择与球保持最合理的位置2、难点：主要是移动中的步法联系，步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。（二）起球技术的教学重点与难点1、重点：运球时对不同形式的来球判断要准确，步法要灵活，要移动重心，保持身体平衡。2、难点：注意动作的连接速度和方位的选择，起球要符合与同伴配合的要求。（三）发球技术的教学重点与难点1、重点：发球时要准确判断身体与球网的距离方位等关系。2、难点：发球时尽量做到动作快，摆幅小，隐蔽性强，提高发球质量。（四）踢传球技术的教学重点与难点1、重点：不管使用哪种踢传法，都要强调触球时的协调、放松和柔和用力。2、难点：踢传球时要把握住落点、分量和恰到好处，当攻守队员在一侧相对集中时没，应转移传球方向。（五）进攻技术的教学重点与难点1、重点：进攻时动作要迅速，步法灵活，击球部位要准确，击球一瞬间要集中力量。2、难点：进攻前的观察和判断相结合，并能对对方的各种防守行动作出预测，灵活掌握进攻的时机。（六）防守技术的教学重点与难点1、重点：放手时身体应始终保持“动态”以便快速起动，防守技术的运用要视实际情况随机应变。2、难点：准确判断来球方向及线路变化，积极移动取位，根据拦网点，卡住拦网面积以外的位置，保持好整体防守队形，形成立体防守模式。二毽球技术教学的重点与难点（一）准备姿势与移动的教学重点15毽球教学提示及注意事项（一）毽球教学提示毽球教学方式很多，教师可结合学校实际情况和不同教学阶段，以及不同水平等它的身心特点组织教学。适时地开展毽球游戏竞赛，有利于培养和提高学踢毽子的兴趣。下面我们介绍一些游戏方法的教学提示。1、踢毽球接力⑴器材毽球4只，小红旗4面。⑵场地布置在空地上画两条间距20米的平行线，一条为起踢线，一条为终点线。将4只毽子等距离地放在起踢线上。将4面小红旗等距离地插在终点线上。⑶游戏方法将参加游戏的学生分成人数相等的4个队，各成纵队站在起踢线外。比赛开始，教师发口令后，各队的第一名学生手持毽子向上抛起，边向前走边踢毽子，踢至小红旗处，用手接住毽子，绕过小红旗快速跑回，将毽子叫给同队的第二名学生，第二名学生按上述方法继续进行。以先完成的队为胜。⑷游戏规则比赛时必须听从指挥，不得抢跑.如毽子落地，必须在失落处捡起继续进行。毽子交接前，接毽者不得越出起踢线。踢毽脚踢一次着地一次，不得跑步前进，连续着地。⑸教学提示如遇大风，可将毽子底座适当加重些，减小风力影响。游戏前应检查场地是否平整，防止摔倒受伤。毽球教学提示及注意事项（一）毽球教学提示162、双人踢毽球⑴器材毽子若干只（每2人1只毽子）。⑵场地布置半个篮球场。⑶游戏方法将参加游戏的学生分成人数相等的甲、乙两个队，分别站成内外两个圆圈，面对面站立，左右相距1米。内圈学生每人持毽子1只。比赛开始，教师发口令后，内圈学生把毽子踢给外圈同号者，同号者再踢回，这样两人连续交换踢毽，以踢毽的次数多的一队为胜。⑷游戏规则①内圈学生可用单脚外侧、内侧、脚背等各种方法踢毽，外圈接毽学生的动作必须和前者相同。②内外圈学生可交换位置，重新进行。③边踢边报数字，毽子如落地则停止计算，以连续次数最多的为有效数。最后，以连续次数对的为胜。⑸教学提示场地需平整。防止扭伤脚踝。内外圈之间的距离可适当远些。3、行进间踢毽⑴场地布置在篮球场或空地上画两个直径为10米的圆圈。⑵游戏方法将参加游戏的学生分成甲、乙两个队，各队分站在两个圆圈线上，然后1~2报数，2数跨前1步。每人持毽2只。比赛开始，教师发口令后，单数按顺时针方向边踢边行进。双数两队逆时针方向边踢边行进，按由左至右相互错肩的路线行进。最后以先回到原位的为胜。⑶游戏规则①毽子落地必须捡起后再继续踢，不得在教师发口令前先跑动，或者持毽跑步，否则算犯规。②交叉进行必须按规律由左至右错肩行进。⑷教学提示①做此游戏前，必须掌握行进间踢毽技术，并试练几次后再比赛，以免毽子落地破坏队行。②如学生人数多，可多分几个组同时进行。③每个圆圈人数最多不超过12人。2、双人踢毽球174、叫号踢毽⑴场地布置在平整的空地上，画边长为2米的正方形若干。⑵游戏方法将参加游戏的学生分成若干组，每组4人，分别站在正方形的4个角上，编为1、2、3、4号。1号先站在中心处，手持毽子。比赛开始，教师发口令后，1号可边踢边任意叫号。如叫2号，2号出来接毽，1号回到自己的位置，2号迅速踢毽同时叫4号，4号出来见毽。2号回到原位，这样边踢边叫号，在规定时间内以踢毽落地的次数少的为胜。⑶游戏规则①比赛场地不宜过大，边长不超过2米。②踢毽者可任意叫号，但必须先叫号，再将毽子朝应号者的方向踢出，相互配合要默契。③叫号者也可连续踢，但必须边踢边叫自己的号码。⑷教学提示可用任何方法进行踢毽，如外侧踢、内侧踢、脚面向上踢、跳起射雁踢等。相互间要配合协调，发扬团结友爱精神。叫号踢出的毽要高于头部，以便于接踢毽。毽球教学课件185、踢毽过网⑴器材毽子若干只（平均2人1只），长的牛皮筋2根，标枪4支。⑵场地布置在空地的一端画2条相距8米的平行线，另一端插两根标枪，在标枪顶端离地1.2米处栓上牛皮筋作2副网架。⑶游戏方法将参加游戏的学生分为人数相等的甲、乙、丙、丁4个队，甲乙和丙丁在两条平行线上相对而立，各队队员相距1米，中间有一网相隔。比赛开始，教师发口令后，甲乙队学生手持毽球向上抛起，用脚内侧踢，将毽子踢起过网至对方，连续对踢，直至毽子落地为结束，各队边踢边记数，哪一队踢毽过网多者为冠军，并可排出第一、二、三名。⑷游戏规则踢毽以一次完成多者为胜，决定名次。踢毽必须过网，否则判为失败。踢毽应动作统一，即内侧踢或脚面踢。⑸教学提示根据学生年龄水平，网高可任意调整。踢毽应相互配合，随毽移动。由于场地限制，先采用脚内侧踢毽较为合适，随着学生技术水平提高，动作由易到难。5、踢毽过网196、踢毽子比赛⑴器材毽子若干个，球网1副。⑵场地布置在空地上画1个长8米、宽4米的长方形，并画出中线，中线上设高为1.5米的球网1副。场地的两端右侧画1个1米宽的发毽区，放毽子1只。⑶游戏方法将参加游戏的学生分成若干队，每队6人，各队再分为甲乙两个组参加比赛。设裁判员一名。每组队员编成1、2、3号，然后各自站在本队的比场地上。比赛开始，教师发口令后，甲队的1号在发毽区用手将毽子抛向乙队场地，乙队的学生相互配合立即组织进攻，但场内自传不得超过3次，将毽子踢向甲队场地，这样，反复对踢，直到毽子落地或踢出场外为止。如果甲队失误，判乙队得1分；如乙队失误，甲队获得发毽子权（计分方法和排球比赛一样，只有获得发毽子权的队，才能有得分机会）。满10分为一局。⑷游戏规则踢毽过网的方法不限，也可用膝踢或头顶过网。每个队员不许连踢。发毽子要按编号轮流进行；如大毽失误，判对方发毽。毽子如落在边线、端线或从网下穿过，均为失误。如双方比分为9分平时，可增加2分到9比11，胜负相差2分才定局。比赛可采用3战2胜制。⑸教学提示①网架高度可按学生年龄来升降调节②比赛场地大小和每队参赛人数，可以根据实际情况加以调整。6、踢毽子比赛20毽球教学注意事项

1、准备姿势和移动教学的注意事项⑴准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。在掌握基本准备姿势后，就不必再专门进行单独的准备姿势训练，而应与移动训练结合起来。在各项技战术训练中，应强调先做好正确的准备姿势。⑵在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况，作出相应变化。⑶移动训练要以短距离为主，由于在比赛中移动距离多在两、三米左右，因此应以两、三步移动训练为主。训练中应重视提高对信号的反应起动能力和变向移动能力。⑷多采用结合球的移动训练。比赛中的移动大多是根据球的飞行情况而起动的，因此应多结合球进行移动训练。2、发球技术教学注意事项⑴抛球稳：根据不同的发球方法，应将球抛于发球的适合位置，每次抛球的高度、距离都应相对固定。⑵击球准：要用正确的脚法击球的底部，以便更好地发力。⑶力量适度：作用力的大小与球的性能、落点有密切关系，只有适度的力量才能恰到好处的将球发至对场。3、起球、踢传球技术教学注意事项⑴起球的注意事项是不管哪种踢法，都要强调踢球时的协调、放松和柔和用力。⑵传球要稳：情绪稳定，沉着冷静，用力协调、柔和，稳定地控制球。⑶体现快攻节奏：判断快，起动移动快，选位出球快，战术配合衔接快。⑷提高准备性：判断快，移位准，传球目标准。⑸传球要有变化：在传球的瞬间，动作要有变化，在方向、速度、力量、弧度上有变化，使对方难以捉摸。毽球教学注意事项

21毽球教学注意事项

4、进攻技术教学注意事项⑴攻球技术对球感要求很高，必须强调在各种环境（从一对一，一对二，一对三）下不断地进行重复教学练习特别是重点区域的攻球练习，必须坚持方法、步法，反复练，做到熟能手巧。⑵一定要强调攻球前的观察与扩大视野。⑶强调攻球时机的选择，在技术教学练习中，注意意识的培养。⑷通过模拟比赛，限定教学练习条件与手段，促进进攻技术的发展。⑸在教学练习提高进攻技术的同时，还要结合培养意志品质，提高踢传球等技术，特别要提高创造进攻机会的关键性传球。5、防守技术教学注意事项⑴要有好的准备姿势，既稳定的身体平衡，保持较低的身体重心，能清晰的看到球。⑵要与同伴相互呼应，保持协调一致，充分发挥集体配合的力量。⑶要善于运用假动作，真真假假，使对手难于猜透防守者的真实意图。总之，毽球教学要注意：1踢毽子活动包括跳跃、举腿、屈体等各种动作，有时难度和强度较大，事前要做好准备活动，练习时要由慢到快，由简到繁，循序渐进。少年儿童以每次练习不超过半小时为宜。2踢毽子的场地应比较平坦，不宜在坑洼的、过硬的或灰尘较大的地方进行。3踢毽子的种类很多，一般人多喜欢用鸡毛毽子，因为它既好看又好踢，而且经久耐用。菜叶毽子、纸毽子、毛皮毽子适宜初学者做运动量较小的练习。4踢毽子主要是下肢活动，对全身均有锻炼价值，但上肢活动量小。因此，踢毽子教学时，应与举哑铃、单杠、双杠等项目练习结合，使上下肢得到均衡发展。毽球教学注意事项

4、进攻技术教学注意事项22毽球常见的错误动作及纠正方法（一）易犯错误1、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2、击球时脚尖向上勾，造成毽球受力后向右触碰身体，使球难以控制。3、头部击球的时间和部位不准，难以控制球的方向和高度4、额正面头球，上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果。5、额正面头球，击球刹那闭眼缩额，影响顶球力量和准确性。6、前额侧面头球时，身体侧屈转体和回转侧摆动作不协调，顶球发力不足。7、支撑脚站位不当，不能充分利用腰腹力量。8、脚内侧踢球时，踢球腿直腿摆击球，击球乏力。9、击球刹那，脚型不固定，击球不顺畅。10、支撑脚选位不当，影响摆踢发力和击球效果。11、击球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。12、脚外侧击球时，膝、踝旋内不稳，影响击球的准确性。13、起球引撤的时机和速度控制不好，缓冲效果差。14、对来球判断不准，接球部位没对准来球，将球碰飞。15、躲闪转体，接球动作不稳定。16、胸部触球刹那，收挺时机掌握不好，缓冲效果差。17、挺胸接球时，上体后仰用不合理，球的反弹角度不理想。毽球常见的错误动作及纠正方法23（二）纠正方法1、要求击球时，脚踝关节紧张。2、要求击球时，脚尖不要过分向上或向下勾。3、要求准确把握头部击球时的部位和时间。4、要求身体整体性地自下而上发力顶击。5、眼睛要睁大，迎来送往球。6、预摆要尽量向异侧回转侧屈，加大摆击发力。7、支撑脚前后开立，以保证侧摆有稳固的支点，充分发挥腰部力量。8、要求踢球腿屈膝外转前摆击球，确保摆击的速度和力量。9、要在整个击球过程始终保持前摆结束时的正确脚型。10、要根据来球的情况和击球的目的，合理确定支撑脚的位置。11、要求后摆动作自然放松，确保前摆动作能加力加速。12、摆腿时要依靠膝、踝关节旋内保证脚外侧部触击球。13、引撤时机和速度要与来球速度相对应，保证引撤过程中各击球部位，与球有较长的接触时间。14、要保证接球部位对准来球。15、接球刹那，胸部应正对来球，以保证稳定和合理的接球部位。16、收挺动作应与来球的速度相适应。17、上体挺胸的后仰角度与来球的速度和弧度相适应。毽球常见的错误动作及纠正方法（二）纠正方法毽球常见的错误动作及纠正方法24毽球介绍毽球运动的概况以及对身体健康的价值。掌握毽球运动的基本技术动作。了解一些毽球运动的基础配合和简单战术。初步掌握毽球运动的特点及教法了解一些毽球运动的规则。毽球介绍毽球运动的概况以及对身体健康的价值。25毽球竞赛方法（一）非正式比赛比赛时双方各上场3人（以团体赛为例），由发球方从靠近端线的1号位队员（如图）在发球区内抛球用脚踢到对方场内即为比赛开始。在比赛中，对方场区接球时最多只能有三人共击球四次，每人最多只能连踢（包括一触一踢）2次，否则判为犯规，由对方发球或得分。手、臂触球或身体触网均属违例。比赛中，毽球不能明显停在身体某个部位，否则判为持球，头攻球必须在限制线以外起跳攻球才有效，否则为犯规。若比赛过程中，发球未过网，触球、落在界外等均属发球队失误，则判由对方发球，接发球队未能接住对方发球，应判对方得1分，掌握发球权一方可连续发球至本方失误，则由对方发球。凡赢得发球权的队的队员应该先按顺序时针方向（如上图）依次轮换一个位置。由轮换到1号位队员发球比赛。毽球比赛不受时间限制。某队先得15分并至少比对方多得2分时为胜一局。如在一局比赛中双方各得14分，比赛继续进行，直到某队先超过2分（即16：14或17：15）时，才算一局结束，双方交换场地后再进行比赛，比赛均采用三局两胜制，若甲、乙两队各胜一局，则第三局采用每球得分制，不用争夺发球权，到15分即判胜一局。（二）正式比赛比赛设男、女团体（三人制），男、女单人，男、女双人，男女混合双人共七个项目。团体、双人和混合双人赛的赛场场地11.88米，宽6.10米，单人比赛场地11.88米，宽5.18米，场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。除每局得分制不一样，规则与竞赛方法与上述非正式比赛一致，各项比赛采用三局两胜每球得分制，团体赛每局21分，其他各项目每局15分，如在一局比赛双方比分是20平或14平，比赛应继续进行，直至某队领先2分，（即22：20或16：14）时，方为胜一局。比赛前抽签获胜的一方选择一个场区或另一个场区；发球或接发球，第一局结束后双方交换场区和发球。决胜局开始前，正裁判员召集双方队长重新选择场区或发球。决胜局比赛中，任何一队先得10或8分时两队应交换场区，交换场区后，双方队员的轮换位置不得改变，由原先发球队员继续发球开始比赛，直至一队最终胜出。正式比赛毽球由毽毛、毽垫等构成，毽毛为四支桃红色鹅翎成十字形插在毛管内，每支羽毛宽3.20~3.50厘米，毽垫由上、下垫和毛管构成。均用橡胶制作，下垫和毛管连在一起，上垫套在毛管上，上垫和下垫中间套有由数层硬质簿形皮革式类似材料制成的垫圆，毽垫直径3.80~4.00厘米，厚1.30~1.50厘米，毽球的高度为13~15厘米，重量为13克（+-0.5克）毽球竞赛方法（一）非正式比赛26毽球技术毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。准备姿势与移动（一）准备姿势：是运动员在场上未接球是身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。（二）移动：是运动员为了及时接近球，保持好人与球的位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。二、起球起球技术是指根据来球线路和落点，利用脚、腿、胸、头等身体有效部位把对方击过网的攻球及突破拦网后的球接起来的一种组织进攻的击球动作。三、发球发球是进攻的开始，掌握良好的发球技术，发出的球可直接得分，也可以破坏对方一传和战术的配合，为防守反击创造有利条件。四、踢传球踢传球技术在接发球，二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是组织进攻战术上的基础。五、进攻进攻技术是将高于网上沿的球直接攻入对方长场区的一种击球动作。六、防守防守技术是比赛争取得分的关键技术，也是缓解对方进攻的最好方法，从而为反击得分创造有利条件。毽球技术27准备姿势与移动毽球技术教学内容（一）准备姿势与移动1、准备姿势。准备姿势一般分为两种：1左右开立准备姿势动作要领：两脚左右平行开立与肩同宽，脚跟提起，脚掌内扣，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。2前后开立准备姿势动作要领：两脚前后开立与肩同宽，脚内侧着地，两脚尖正对前方，后脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然置于体侧，两脚保持微动，注视来球，身体适当放松，保持待动状态。该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。2、移动。移动一般分为八种：1前上步动作要领：运动员前上步或斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或斜前上方迈一步，身体保持稍低的姿势。2后撤步动作要领：移动后撤时，身体保持稍低的姿势，支撑脚后蹬，重心落在两脚之间，两脚间距比肩宽，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势，后退时，应注意提起脚跟，抬头注视来球，上体不要后仰，保持身体平衡。3并步（以右脚为例）动作要领：队员向右侧移动时，左脚用力侧蹬，重心向右移动，右脚向右侧平滑一步，左脚跟上并步，做好完成下一动作的准备姿势，反之亦然；队员向前移动时，左脚用力后蹬，重心前移，右脚向前迈一步，左脚跟上并步，准备接球或起跳。一般来球距身体1米左右时可采用并步移动。准备姿势与移动28准备姿势与移动4滑步（以向右滑步为例）动作要领：左右开立准备姿势，左脚用力侧蹬，重心移向右边，同时右脚向侧迈出，左脚迅速跟上，可连续滑步，也是一次以上的并步移动连续完成的移动步伐。5交叉步（以向右交叉步为例），动作要领：向右交叉步移动时，上体稍向右转，把重心移向右脚。左脚内侧蹬地从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向保持击球前的姿势。一般当来球距体侧3米左右时可采用交叉步移动。6跨步动作要领：支撑脚用力向前、向后或斜前、后方蹬地，重心降低前移，击球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两臂自然摆动保持身体平衡，一般多在来不及移动或快速移动后衔接使用。7转体上步动作要领：左（右）转体时，以右（左）脚为中枢，左（右）脚向后蹬地，重心下降稍后移，以髋关带向左（右）转体90~180度，成踢球准备姿势。8跑动步动作要领：跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐渐进入正常跑动，停止时重心稍下降成踢球准备姿势准备姿势与移动29起球起球的基本动作主要可分为脚内侧起球，脚外侧起球，脚背起球，除此之外，还有腿部起球，腹部起球，胸部起球和头部起球等。1、脚内侧起球（以下均以右脚为例）动作要领：起球前，两脚前后自然分立，两腿微屈，击球脚在后，两臂放松垂于体侧，目视来球。起求时，身体重心前移到支撑脚上，击球脚大腿带动小腿由后向前上方摆动。在向上摆腿的过程中，髋关节外张，膝关节弯曲外展，踝关节内翻击球。击球瞬间足弓击球面应端平，用脚内侧足弓中部击球，击球点一般在支撑腿膝关节高度和体前40cm处。起球的全过程中，动作柔和，协调用力适当，大腿、小腿应顺用力方向完成送球动作。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练稳定地掌握好脚内侧起球。2、脚外侧起球动作要领：两脚自然分立，呈准备姿势目视来球。当来球在自己身体的侧面时，重心移到支撑脚上，起球腿的髋、膝内扣，屈踝，屈膝，踝关节外翻，触球脚外翻端平。击球是利用小腿内翻快速上抬的动作完成，触球部位一般在脚外侧的中部和后部，击球点的高度一般不超过膝关节。当来球较高并快速向体侧后方飞行时，击球腿快速从下向后摆，踝关节自然勾起、外翻，脚趾向外，使脚的外侧基本成平面，上体成前俯姿势。击球时大腿后摆，小腿屈膝，用迅速向上摆动的动作向身体前上方击球，触球部位在脚外侧的中部或中后部。注意要想获得较低的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲，还要注意身体重心应放在支撑脚上。（如图）3、脚背起球动作要领：击球前做好准备姿势，目视前方。正面来球时，先移动调整体位，前脚位支撑脚，后脚从后向前摆起，脚背与地面基本水平，利用适度的伸膝和踝关节背屈的协调用力的勾踢动作，把球向上踢起。击球部位应在脚的，趾骨关节处，击球点应在离地面10-15cm

的高度为好。起球的方向、弧度和落点可以通过脚背的变化、踝关节背屈勾踢的幅度来调整。此技术相对其他基本技术中难度较大，主要动作要求不但要快，还要求有一定的难度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成起球的质量。4、腿部起球动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝大腿带动小腿带动小腿上摆，当其下部到略低于髋时，用大腿的前半部分（靠膝部）起球，此技术主要注意抬大腿迎球，放松小腿。起球起球的基本动作主要可分为脚内侧起球，脚外侧起球，脚背起球30起球腹部起球动作要领：对准来球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，当腹部起球的瞬间时挺腹，如来球过猛，也可不挺腹，使球自动轻弹出。此技术要注意触球时将腹部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方。胸部起球动作要领：两脚自然开立，当球传到胸前月10厘米处时，两臂自然微屈，身体自然挺胸，伸膝身体重心上移，用胸部起球，此技术也要注意触球时将胸部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方。头部起球动作要领：两脚自然开立，当球穿到头前10厘米处时，两脚蹬地，同时须头部稍紧张向前摆头，用前额起球，此技术同样要注意触球时将头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方。起球腹部起球31发球

发球技术可分为正脚背发球、脚内侧发球、脚外侧发球。正脚背发球（以下均以右脚为例）动作要领：正对球网，右脚前后分立，左脚在前，持球抛于右脚前，右腿由后向前摆动，伸腿绷脚面。抖动加力击球过网。发球队员发球时重心要跟进，踝关节要绷紧，绷直，大腿带动小腿，在离地约25厘米的高度将球击出，击球部位在脚背正面食趾的趾关节处，起特点是平、快、准。脚内侧发球动作要领：两脚前后开立，左脚在前，持球抛于右脚前，抬腿加转髋，内踝也加力送推球，右腿膝关节外展，由后向前摆动，，发球者重心前移，髋、膝关节外翻，屈膝向前摆动，当身体重心超过身体垂直面后，支撑脚向后蹬地，加速重心前移，髋、膝关节加力外翻，发球脚踝关节背曲腿弓内侧中部把球发入对方场区。其特点是既稳又准，破坏性强。脚外侧发球动作要领：两脚前后分立，稍侧身站位，左脚在前，持球抛于右脚前，右腿由后向前摆动，抬腿踝内转，用脚外侧加力击球过网。其特点是既快又狠，攻击力强。发球

发球技术可分为正脚背发球、脚内侧发球、脚外侧发球。32踢传球（以下均以右脚为例）1、踢球。一般踢球方法有：脚内侧踢球、脚外侧踢球、正脚背踢球、膝盖踢球、原地交叉踢。（1）脚内侧踢球（又称盘踢）动作要领：是踢毽子最基本的技术。两腿自然分立，左手持毽子于胸前，然后将毽子垂直向上抛起，下落至膝部时，右腿屈膝外展并正摆，用脚内侧中上部向上击毽子，等毽子下落后，再重复用右脚内侧上踢毽子，踢毽子高度可在肩以上，熟练后可两脚交替踢。在比赛中，可踢上飞高球和斜飞高球，这种踢法主要用来传球，也可将踢往对方场区，但攻击力不强。（2）脚外侧踢球（又称拐踢）动作要领：两腿稍分开，左手自然下垂，右手持毽子于身体右侧，上体微向右转，右手将毽子向上抛起，当毽子下落到膝部外侧时，右腿屈膝、屈踝，小腿向右侧上摆用脚外侧将毽子向上踢起，等毽子下落至膝外侧时再重复踢毽。在比赛中，可踢上飞高球和斜飞高球。（3）正脚背踢球（又称绷踢）又分为脚背屈踢、脚背绷踢、脚背直踢三种。①脚背屈踢动作要领：屈踝，右大腿带动小腿屈膝上摆，脚背与地面平行，以大腿带动小腿屈踝上摆的力量把球向上踢起。脚背绷踢动作要领：绷脚背，右膝微屈，脚面微直，自然放松，当球下落到离地面10-15公分时，脚插进球底部，小腿用力，同时绷脚面，用脚趾或脚趾跟部把球向上踢起。脚背直踢动作要领：准备踢球时，右腿屈膝前摆，脚背绷直，扣脚趾，击球瞬间，大腿带动小腿加速前摆，将球用力踢出。⑷膝盖踢球（又称磕踢）动作要领：右手持毽子，两腿自然开立，右手将毽子向正前方抛起，左腿支撑，右腿屈膝向上抬起（约与地面平行），用膝盖上方平面部位击毽子，当毽子下落至膝部上方20厘米时，大腿再向上摆发力击毽。动作熟练后可两膝交替进行。⑸原地交叉踢（又称抹子式透腕踢）动作要领：右手持毽子于身体左侧，两腿左前右后站立。右手将毽子向身体左侧上方轻轻抛起，待毽子下落至体侧膝部时，左侧向右前方稍提起，随即落地支撑，右脚在左脚前移时从左腿后交叉至身体左侧，用脚内侧将毽子踢起，然后收脚落地。踢传球（以下均以右脚为例）1、踢球。33传球2、传球毽球传球一般有正面传球、背向传球、侧面传球三种⑴正面传球动作要领：传球时，找好支撑点，当球落于脚前时，大腿带动小腿，用脚内侧将球托送出去。⑵背向传球动作要领：是从身前向背后传球。一般用于球飞得远而无法用正面传球时采用，或者第三次击球过网时也可采用。背向传球时，要判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背队出球方向，找好支撑点，大腿带动小腿用力上摆，用脚背将球向后上方抬送。⑶侧面传球动作要领：向侧面传球时，找好支撑点，把球让于体前，如向右侧传球，用右脚外侧或左脚内侧击球，用大腿带动小腿的侧摆力量将球传出。传球2、传球34进攻进攻技术:有效的进攻让对方难于防守，是获得发球权和得分的重要手段，一般有头部攻球、脚部攻球和肩压攻球三种。1、头部攻球：头球进攻时，判断来球，积极起位，面向来球用单脚或双脚在限制线外起跳，在空中身体成反弓，当球离头部10厘米左右时，突然用力收腹甩头，将球攻入对方场区。根据不同击球部位，头部攻球又可分为两种：⑴正面头攻球动作要领：身体正对来球，两脚前后站立，两膝微屈，上体和头后仰，身体重心放在后脚上，双臂屈肘自然张开，当头快触及球撕，后脚用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩头，用前额正面将球顶出。特点是简单易学，攻球时面对对方场区，便于观察，准确性大，能攻出各种路线的球。⑵侧面头攻球动作要领：两脚前后站立，两膝微屈，上体出球方向异侧侧屈，两臂自然张开，头与球接触时，与出球方向异侧的脚先蹬地，同时上体迅速向出球方向摆去，用力甩头，用额侧面将球顶出。其特点是可增加进攻点，利用摆头处理各种来球。

总之，头部攻球的特点是力量大，速度快，变化多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难度。进攻进攻技术:有效的进攻让对方难于防守，35进攻

脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。⑴脚踏攻球①正面脚掌前踏攻球动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。身里合脚掌踏球动作要领：身体侧对网站立，判断传起球的情况，支撑腿上步调整人与球的最佳位置。击球腿直腿勾上摆动传到最高点，脚尖绷直，踝关节内翻，做好击球前的准备姿势⑵倒勾攻球①外摆脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员稍向右侧背对球网站立，两腿微屈做好攻球准备姿势，密切观察二传传球信号。当传球至击球点时，采用一步或两步助跑，起跳时膝踝关节充分蹬直，摆动腿和摆臂协调用力。身体腾空后，摆动腿下落，击球腿迅速外摆，膝关节猛力伸直，屈踝用脚背勾踢动作攻球过网。击球部位在脚背外侧的脚趾根处，击球点应在攻手头上方向右侧约50厘米的落点上。击球后，应注意空话子击球腿的腾空摆动幅度，避免触网，两腿依次缓冲落地，保持身体平稳。②里合脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员背网站立，做好准备姿势并注意观察传球情况，攻球多采用一步助跑或原地起跳，起跳要充分，摆动腿和摆臂要协调有力。起跳腾空后，摆动腿膝外展同时向左转体，击球腿从右向左里合摆腿使身体向左旋转。击球时膝关节快速发力，并用踝关节的勾踢动作把球攻入对方场区。击球点应在身体左侧头上方，击球部位在脚背内侧的脚趾根处，击球后左右腿依次缓冲落地，身体保持平衡。进攻

脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。36进攻

③正倒勾脚掌吊球动作要领：攻球时，进攻队员背网站立，做好攻球准备姿势，密切观察传球情况，当二传传来的球离身体较近，落点在头前上方时，迅速调整好位置，采用原地或调整进一步起跳做脚背倒勾佯攻，当身体腾空后突然变脚背倒勾攻球为脚掌触击将球吊入对方场区。击球时，击球脚微屈上摆，逐步伸直，勾脚尖屈踝使交帐在头前呈水平状，脚掌触球后用腿向后摆的托送动作将球吊入对方场区的空当，完成攻球动作后，摆动腿和击球腿依次缓冲下落，保持身体平衡。④凌空里合脚背倒勾攻球动作要领：背网站立并做好攻球准备，当二传传球至攻球点时，进攻队员要判断准确，及时采取一步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，摆腿和手臂上摆并伴有向左转体的动作。身体腾空后，摆动腿屈膝外展，身体左转，起跳腿迅速屈膝里合上摆，踝关节自然绷直，整个空中击球过程中身体几乎处于平卧凌空状态。击球时，击球腿充分抬高，利用腰腹力量转动和小腿加速摆动，最后用踝关节有力的勾踢动作把球攻入对方场区。击球部位在脚背的脚趾根处。击球点在左肩外侧头的前上方。击球后身体继续左转，击球腿顺势下落，然后左右脚依次缓冲着地，并保持身体平衡。肩压攻球：

肩压攻球是一项辅助性的进攻手段，如果使用恰当，往往也能获得意想不到的进攻效果。动作要领：当来球在近网上空，而进攻队员的站位又无法采用其他进攻方法时，可看准来球，迅速起跳，在空中用肩部前侧压击球。进攻③正倒勾脚掌吊球37防守

防守技术防守技术有拦网、踢防、触防和跑防四种。1、拦网：拦网是防守的第一道防线，是得分、得权的重要手段，是破坏对方进攻并组织反击的重要手段，有效的拦网能使本方化被动为主动，削弱对方的进攻威力，给对方造成心理压力，在比赛中占有重要地位。动作要领：面向球网，距网20-25厘米，双脚平行开立，与肩同宽，双膝微屈，重心下降，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然下垂，置于体侧，目视来球。起跳后，提腰收腹挺胸击球。击球后自然下落，缓冲落地。为及时对准对手击球点，应采用并步、交叉步等技术移动取位，准备起跳拦网。踢防：踢防技术有内踢、外踢、挑踢三种。⑴内踢动作要领：当球的螺钿在身体前边时，快速移动，膝关节外张，小腿由内向上摆动，用脚内侧完成踢球动作；⑵外踢动作要领：当球落于体侧时，在腰和髋关节的带动下，利用小腿的外摆和脚外侧的击球，完成踢球动作；⑶挑踢动作要领：当球落于较低位置时，将脚插入球底下，在踢球时的瞬间，依靠髋、膝、踝三关节的带动，抖动上挑脚尖，同时绷直膝关节，完成踢球动作。触防动作要领：触防是根据对方攻球的情况，在单人拦网的同时，另外两名防守队员判断击球路线，用膝关节以上的身体部位挡球。跑防动作要领：跑防就是对方的攻球将落于较大的空挡区域，而球速又不是太快的情况下，快速跑动接近球，使用恰当的防守技术“起球”。防守

防守技术38二毽球技术教学的重点与难点（一）准备姿势与移动的教学重点与难点1、重点：1提高迅速启动和快速移动接近球的能力2选择与球保持最合理的位置2、难点：主要是移动中的步法联系，步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。（二）起球技术的教学重点与难点1、重点：运球时对不同形式的来球判断要准确，步法要灵活，要移动重心，保持身体平衡。2、难点：注意动作的连接速度和方位的选择，起球要符合与同伴配合的要求。（三）发球技术的教学重点与难点1、重点：发球时要准确判断身体与球网的距离方位等关系。2、难点：发球时尽量做到动作快，摆幅小，隐蔽性强，提高发球质量。（四）踢传球技术的教学重点与难点1、重点：不管使用哪种踢传法，都要强调触球时的协调、放松和柔和用力。2、难点：踢传球时要把握住落点、分量和恰到好处，当攻守队员在一侧相对集中时没，应转移传球方向。（五）进攻技术的教学重点与难点1、重点：进攻时动作要迅速，步法灵活，击球部位要准确，击球一瞬间要集中力量。2、难点：进攻前的观察和判断相结合，并能对对方的各种防守行动作出预测，灵活掌握进攻的时机。（六）防守技术的教学重点与难点1、重点：放手时身体应始终保持“动态”以便快速起动，防守技术的运用要视实际情况随机应变。2、难点：准确判断来球方向及线路变化，积极移动取位，根据拦网点，卡住拦网面积以外的位置，保持好整体防守队形，形成立体防守模式。二毽球技术教学的重点与难点（一）准备姿势与移动的教学重点39毽球教学提示及注意事项（一）毽球教学提示毽球教学方式很多，教师可结合学校实际情况和不同教学阶段，以及不同水平等它的身心特点组织教学。适时地开展毽球游戏竞赛，有利于培养和提高学踢毽子的兴趣。下面我们介绍一些游戏方法的教学提示。1、踢毽球接力⑴器材毽球4只，小红旗4面。⑵场地布置在空地上画两条间距20米的平行线，一条为起踢线，一条为终点线。将4只毽子等距离地放在起踢线上。将4面小红旗等距离地插在终点线上。⑶游戏方法将参加游戏的学生分成人数相等的4个队，各成纵队站在起踢线外。比赛开始，教师发口令后，各队的第一名学生手持毽子向上抛起，边向前走边踢毽子，踢至小红旗处，用手接住毽子，绕过小红旗快速跑回，将毽子叫给同队的第二名学生，第二名学生按上述方法继续进行。以先完成的队为胜。⑷游戏规则比赛时必须听从指挥，不得抢跑.如毽子落地，必须在失落处捡起继续进行。毽子交接前，接毽者不得越出起踢线。踢毽脚踢一次着地一次，不得跑步前进，连续着地。⑸教学提示如遇大风，可将毽子底座适当加重些，减小风力影响。游戏前应检查场地是否平整，防止摔倒受伤。毽球教学提示及注意事项（一）毽球教学提示402、双人踢毽球⑴器材毽子若干只（每2人1只毽子）。⑵场地布置半个篮球场。⑶游戏方法将参加游戏的学生分成人数相等的甲、乙两个队，分别站成内外两个圆圈，面对面站立，左右相距1米。内圈学生每人持毽子1只。比赛开始，教师发口令后，内圈学生把毽子踢给外圈同号者，同号者再踢回，这样两人连续交换踢毽，以踢毽的次数多的一队为胜。⑷游戏规则①内圈学生可用单脚外侧、内侧、脚背等各种方法踢毽，外圈接毽学生的动作必须和前者相同。②内外圈学生可交换位置，重新进行。③边踢边报数字，毽子如落地则停止计算，以连续次数最多的为有效数。最后，以连续次数对的为胜。⑸教学提示场地需平整。防止扭伤脚踝。内外圈之间的距离可适当远些。3、行进间踢毽⑴场地布置在篮球场或空地上画两个直径为10米的圆圈。⑵游戏方法将参加游戏的学生分成甲、乙两个队，各队分站在两个圆圈线上，然后1~2报数，2数跨前1步。每人持毽2只。比赛开始，教师发口令后，单数按顺时针方向边踢边行进。双数两队逆时针方向边踢边行进，按由左至右相互错肩的路线行进。最后以先回到原位的为胜。⑶游戏规则①毽子落地必须捡起后再继续踢，不得在教师发口令前先跑动，或者持毽跑步，否则算犯规。②交叉进行必须按规律由左至右错肩行进。⑷教学提示①做此游戏前，必须掌握行进间踢毽技术，并试练几次后再比赛，以免毽子落地破坏队行。②如学生人数多，可多分几个组同时进行。③每个圆圈人数最多不超过12人。2、双人踢毽球414、叫号踢毽⑴场地布置在平整的空地上，画边长为2米的正方形若干。⑵游戏方法将参加游戏的学生分成若干组，每组4人，分别站在正方形的4个角上，编为1、2、3、4号。1号先站在中心处，手持毽子。比赛开始，教师发口令后，1号可边踢边任意叫号。如叫2号，2号出来接毽，1号回到自己的位置，2号迅速踢毽同时叫4号，4号出来见毽。2号回到原位，这样边踢边叫号，在规定时间内以踢毽落地的次数少的为胜。⑶游戏规则①比赛场地不宜过大，边长不超过2米。②踢毽者可任意叫号，但必须先叫号，再将毽子朝应号者的方向踢出，相互配合要默契。③叫号者也可连续踢，但必须边踢边叫自己的号码。⑷教学提示可用任何方法进行踢毽，如外侧踢、内侧踢、脚面向上踢、跳起射雁踢等。相互间要配合协调，发扬团结友爱精神。叫号踢出的毽要高于头部，以便于接踢毽。毽球教学课件425、踢毽过网⑴器材毽子若干只（平均2人1只），长的牛皮筋2根，标枪4支。⑵场地布置在空地的一端画2条相距8米的平行线，另一端插两根标枪，在标枪顶端离地1.2米处栓上牛皮筋作2副网架。⑶游戏方法将参加游戏的学生分为人数相等的甲、乙、丙、丁4个队，甲乙和丙丁在两条平行线上相对而立，各队队员相距1米，中间有一网相隔。比赛开始，教师发口令后，甲乙队学生手持毽球向上抛起，用脚内侧踢，将毽子踢起过网至对方，连续对踢，直至毽子落地为结束，各队边踢边记数，哪一队踢毽过网多者为冠军，并可排出第一、二、三名。⑷游戏规则踢毽以一次完成多者为胜，决定名次。踢毽必须过网，否则判为失败。踢毽应动作统一，即内侧踢或脚面踢。⑸教学提示根据学生年龄水平，网高可任意调整。踢毽应相互配合，随毽移动。由于场地限制，先采用脚内侧踢毽较为合适，随着学生技术水平提高，动作