谁控制了我们的情绪-课件

2023/1/31谁控制了我们的情绪2022/12/291

害羞幸福开心害羞幸福开心2023/1/33发怒大哭难过2022/12/293发怒大哭难过2023/1/34目标

1认识情绪2了解我们的想法决定我们的情绪反应3了解情绪ABC理论及其应用2022/12/294目标

1认识情绪2了解我们的想法决定32023/1/35情绪的定义

情绪是人类体验的外在表现，它包括生理的唤醒，感觉，认知评价，行为及表达反应。

2022/12/295情绪的定义2023/1/362交往能力差，交不到知心朋友3

个子矮1数学考得很差，学习效率也下降了2022/12/2962交往能力差，交不到知心朋友3个子2023/1/37情绪反应一、烦恼、接受、发奋……2022/12/297情绪反应一、2023/1/38情绪反应二：焦虑、悲观、消沉……

2022/12/298情绪反应二：2023/1/39为何对同一件事情，每个人的感觉、情绪不同？2022/12/2992023/1/310想法决定情绪反应

2022/12/29102023/1/311情绪反应一的想法：

一直自卑也没用，人无完人，每个人都有自己的优点和缺点。与其在这抱怨，倒不如面对现实，把自卑的时间拿来学习，改善自己更划算些，努力就会有收获。

2022/12/2911情绪反应一的想法：2023/1/312情绪反应二的想法：数学成绩这样差，成绩肯定会落后，真丢人，父母肯定对我很失望，同学老师也会瞧不起我，我这人真无能。本来就不善于和人交往，这样大家更不愿与我相处了，甚至身高和相貌都不如人，浑身都是缺点，一无是处。不管怎样努力都不会成功，真没用！2022/12/2912情绪反应二的想法：2023/1/313A

BC事件想法情绪2022/12/2913ABC事件想法情绪2023/1/314

想法

以偏概全

灾难化

绝对化2022/12/2914想法以偏概全灾难化2023/1/315以偏概全：

认为世界上的事物不是好的，就是坏的，以点代面，过度概括化。2022/12/2915以偏概全：2023/1/316绝对化：

认为任何事物都是绝对的。常用词汇有一定、必须、应该等。2022/12/2916绝对化：2023/1/317灾难化倾向：

常表现为“一旦……天就要塌下来，或者再没有比这更可怕的了等等2022/12/2917灾难化倾向：2023/1/318同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同2022/12/29182023/1/319同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同2022/12/29192023/1/320

不同的想法引出不同的情绪反应，有些想法可使我们产生愉快的情绪，有些想法则会使我们不愉快。2022/12/2920不同的想法引出不同的情绪反应，有2023/1/321情绪ABC理论的应用步骤1234将引发不良情绪的事件、想法一一列出找出引发不良情绪的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变2022/12/2921情绪ABC理论的应用步骤1234将2023/1/322全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好2022/12/2922全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑2023/1/323相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静嫉妒－恭维破财－消灾船小－好调头丑妻－家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小－谨慎小气－节俭自卑－谦虚死板－认真害羞－老实危险－机会幼稚－单纯2022/12/2923相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清2023/1/324发展：现在不好将来好—转化否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积小胜为大胜，由量变到质变2022/12/2924发展：现在不好将来好—转化否极泰来2023/1/325谁控制了我们的情绪2022/12/291

害羞幸福开心害羞幸福开心2023/1/327发怒大哭难过2022/12/293发怒大哭难过2023/1/328目标

1认识情绪2了解我们的想法决定我们的情绪反应3了解情绪ABC理论及其应用2022/12/294目标

1认识情绪2了解我们的想法决定32023/1/329情绪的定义

情绪是人类体验的外在表现，它包括生理的唤醒，感觉，认知评价，行为及表达反应。

2022/12/295情绪的定义2023/1/3302交往能力差，交不到知心朋友3

个子矮1数学考得很差，学习效率也下降了2022/12/2962交往能力差，交不到知心朋友3个子2023/1/331情绪反应一、烦恼、接受、发奋……2022/12/297情绪反应一、2023/1/332情绪反应二：焦虑、悲观、消沉……

2022/12/298情绪反应二：2023/1/333为何对同一件事情，每个人的感觉、情绪不同？2022/12/2992023/1/334想法决定情绪反应

2022/12/29102023/1/335情绪反应一的想法：

一直自卑也没用，人无完人，每个人都有自己的优点和缺点。与其在这抱怨，倒不如面对现实，把自卑的时间拿来学习，改善自己更划算些，努力就会有收获。

2022/12/2911情绪反应一的想法：2023/1/336情绪反应二的想法：数学成绩这样差，成绩肯定会落后，真丢人，父母肯定对我很失望，同学老师也会瞧不起我，我这人真无能。本来就不善于和人交往，这样大家更不愿与我相处了，甚至身高和相貌都不如人，浑身都是缺点，一无是处。不管怎样努力都不会成功，真没用！2022/12/2912情绪反应二的想法：2023/1/337A

BC事件想法情绪2022/12/2913ABC事件想法情绪2023/1/338

想法

以偏概全

灾难化

绝对化2022/12/2914想法以偏概全灾难化2023/1/339以偏概全：

认为世界上的事物不是好的，就是坏的，以点代面，过度概括化。2022/12/2915以偏概全：2023/1/340绝对化：

认为任何事物都是绝对的。常用词汇有一定、必须、应该等。2022/12/2916绝对化：2023/1/341灾难化倾向：

常表现为“一旦……天就要塌下来，或者再没有比这更可怕的了等等2022/12/2917灾难化倾向：2023/1/342同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同2022/12/29182023/1/343同一事件，每个人的情绪反应各不相同，乃因其想法不同2022/12/29192023/1/344

不同的想法引出不同的情绪反应，有些想法可使我们产生愉快的情绪，有些想法则会使我们不愉快。2022/12/2920不同的想法引出不同的情绪反应，有2023/1/345情绪ABC理论的应用步骤1234将引发不良情绪的事件、想法一一列出找出引发不良情绪的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变2022/12/2921情绪ABC理论的应用步骤1234将2023/1/346全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好2022/12/2922全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑2023/1/347相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静嫉妒－恭维破财－消灾船小－好调头丑妻－家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小－谨慎