高中心理健康北师大版高中二年级下册第二十八课直面挫折新津任凭人生风雨-生涯适应

任凭人生风雨——生涯适应力探索廖美芳成都市新津区实验高级中学15928736992869561618@指导教师：史静、代淑红【设计意图】凡事预则立，不预则废，有效进行生涯规划对高中生尤为重要。在生涯规划课上，我们一般引导学生探索自我、探索大学（专业）、职业世界，规划未来的发展。在教育中我们发现，部分学生规划生涯目标与理想的生涯发展路径时，容易忽视生涯发展中可能会面临的困难与阻碍。在生涯规划教育中我们还需重视引导学生提高生涯适应力，学生在制订生涯发展规划时充分考虑到各种不确定性因素的影响，形成富有弹性的策略和保障性措施，以应对生涯发展中各种突发事件。高一学生大多怀揣着一颗追求梦想的赤子之心，但知识阅历不够丰富，部分学生在生涯认知上较理想化，眼高手低，遇到困难心生消极，面临某一生涯目标无法达成的情况，容易陷入自我否定，并质疑学习与生涯规划的意义。甚至还有学生在面对困难和压力时，出现焦虑、抑郁等情绪，心态悲观。学生需要学会科学面对发展中的变化与阻碍，积极寻找办法克服困难，积极认识自己，培养正向特质与态度，参照现实资源，将调整与坚持辩证结合，不断探索实践生涯之路。Super等（1981年）提出“生涯适应力(careeradaptability)”概念，认为适应力的含义就是“去适合”(tofit)，即个体在行为上能以更积极与弹性的态度来回应环境，以达成和谐(Super&Knasel,1981)。Savickas(1997)认为生涯适应力是“个体对于可预测的生涯任务、所参与的生涯角色，与面对生涯改变或生涯情境中不可预测之生涯问题的因应准备程度”。我国学者赵小云、郭成（2023）认为生涯适应力是个体因应生涯角色变化并与之保持平衡的能力，被视为个体在快速变化的现代社会中获得生涯成功的关键能力。它具有三个典型特点:一是可以培养的能力,藉由生涯困境或危机来彰显；二是一种能够帮助个体“前进”的能力；三是个体与环境交互作用的结果。本节课旨在运用生涯适应力理论，引导学生树立积极应对生涯变化与阻碍的意识，引导学生提高自身生涯适应力水平。【活动目标】知识与能力：认识到生涯适应力是青少年应对发展阻碍的关键能力，学会在实践中不断提高自身的生涯适应力。2.过程与方法：运用“给计划添阻力”活动，体验生涯计划受阻与重新应对的心理历程。3.情感、态度、价值观：树立生涯信心，用积极的态度去应对生涯发展中的变化或阻碍，提高生涯适应力。【活动重、难点】组织学生进行“给计划添阻力”活动，体会生涯发展过程中可能会面临的阻碍，引导学生树立在实践中提高生涯适应力的意识。【授课年级及课时】高一年级1课时【活动准备】多媒体课件、学生活动单【活动过程】一、环节一：热身活动“麻雀变凤凰”，引入生涯适应力探索（5’）导入：大家好，今天很高兴和大家一起探讨“生命.生活.生涯教育”中关于生涯适应的话题。首先我们来玩一个“麻雀变凤凰”的晋级游戏。师：游戏中我们有三种状态麻雀（站立状态）、老鹰（站立且高举剪刀手）凤凰（安静落座）。晋级方式是同类两两猜拳，开始我们都是麻雀，麻雀赢了晋级为老鹰，老鹰赢了晋级为凤凰。而老鹰输了变回麻雀，麻雀输了依然是麻雀。当音乐停止时游戏结束。请同学们心里预估，通过几次猜拳可以成功晋级。现在请大家起立，我们现在都是麻雀，游戏开始后请大家积极寻找同类猜拳，游戏开始！生：参与游戏。师：大部分同学都成功晋级了，请还没有晋级的同学也入座。刚刚的游戏大家和预期一致吗？这就像我们的人生一样，有时顺利，有时波折，可能和预期不同，充满着未知和不确定。因此需要我们在生活中提高自身生涯适应力以应对变化。那什么是生涯适应力呢？设计意图：通过热身活动活跃氛围，调动情绪，体验生涯发展的曲折与阻碍，引出探索生涯适应力的主题。二、环节二：给计划添阻碍，体验生涯发展的动态变化（10’）导入：有一位生涯学者舒伯，在1981年提出了“生涯适应力”的概念。他首先解释了适应力，即个体在行为上能以更积极与弹性的态度来回应环境，以达成和谐。生涯适应力则是指“个体对于可预测的生涯任务、所参与的生涯角色，与面对生涯改变或生涯情境中不可预测之生涯问题的因应准备程度”（Savickas，1997）。我国学者赵小云，郭成（2023）认为，生涯适应力是个体在快速变化的现代社会中获得生涯成功的关键能力。它具有三个典型特点:一是可以培养的能力,藉由生涯困境或危机来彰显；二是一种能够帮助个体“前进”的能力；三是个体与环境交互作用的结果。为生涯计划A添加阻碍（10’）师：接下来我们一起来定位一下未来可预测的生涯目标与任务。请同学们思考一下，在未来几年内你最期待实现的一个升学或就业目标是什么？这是同学们对未来的期许和梦想。对于你写下的这个生涯目标，我想你可能已经有所计划和准备了，请同学在计划A一栏写下你实现目标的计划。师：同学们对完成各自的生涯目标和A计划有没有信心呀？有100%把握的同学，请鼓掌；有50%以上把握的同学，请鼓掌。学生互动回应，教师根据情况回应。师：看来同学们对实现各自可预测的目标是有生涯自信的。但我们的追梦人生也可能会遇到一些不可预测的问题。接下来请同学们参与活动，体验生涯困境。活动规则是请同学们在小组内将活动单顺时针传给第一位同学，请这位同学为你在A计划后的空白方框中添加一个可能的发展阻碍，增加生涯目标与计划实现的难度。请同学们传递活动单。请同学们安静、不讨论、现在为彼此开始添加阻碍。添加完成的同学请举手示意。学生为彼此添加发展阻碍，添加完后活动单统一传回原来的同学。师：达成生涯目标的计划遇到了阻碍，面对阻碍带来的生涯困境，你有什么感受，打算怎么办？学生在活动过程中可能体验到困难、压力和无奈，教师邀请部分学生分享思考与感悟。设计意图：通过彼此添加发展阻力，引导同学们正视可能的发展阻碍，在生涯困境中提高生涯适应力。三、环节三：讨论如何提高生涯适应力（15’）（一）生涯人物介绍带来启发（5’）师：达成生涯目标的过程充满了未知和不确定，这让我们难免有些失落。但这可能才是真实且丰盈的人生。接下来，和大家分享一个生涯人物，她是我的大学同学，也是我曾经的同事。也许她的生涯历程能给我们一些启发。生涯人物洋洋的生涯历程简介师：洋洋生涯故事还在继续，她的生涯历程对我们有什么启发呢，大家先思考一下？同学们分享思考与感受。师：我们感叹洋洋的生涯自信和积极灵活的生涯适应力。洋洋故事给了我们激励和启发，引导我们思考我们自己该如何提高生涯适应力，在可能的生涯困境中更有效的发展自己呢？接下来，请同学们分小组讨论。（二）小组讨论：如何提高生涯适应力（10’）师：请分小组从多角度思考讨论“如何提高生涯适应力”，小组讨论时将关键点用彩笔记录在讨论纸上，讨论时间5分钟，请小组代表在全班分享。生：小组讨论后将关键点书写在讨论纸上，小组代表发言，发言同学依次补充，发言后讨论纸贴到黑板上。（发言时，可投影讨论纸）师：回应、补充、总结，板书呈现：1、认识自己，培养正向特质2、探索环境，获取正确讯息3、弹性规划，坚持与调整统一4、构建生涯发展的社会支持系统设计意图：通过一个生涯故事树立信心，引导同学们进一步讨论，如何从多角度思考提高生涯适应力。四、环节四：调计划.总结收获（10’）师：同学们讨论分享得很好。提高我们的生涯适应力，首先要积极认识自己，了解自己的兴趣与能力所长，培养生涯自信，培养积极主动、坚毅勇敢的正向的特质；其次，对外部环境保持好奇与关注，探索资源，获取正确的资讯；在知己知彼的基础上，我们要根据具体生涯问题灵活调整，弹性规划与决策。最后生涯发展之路上，我们要善于彼此支持，彼此成就，构建良好的支持系统。现在就请同学们重新思考计划A遇到的阻碍，看看我们可以争取哪些资源，做哪些调整呢？师：苏轼《定风波》上阙送给大家，邀请大家齐读。“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”。希望同学们将今天学到的知识运用于今后的生活，相信同学们在实践中一定会有更多体会和成长。祝福同学们成长路上不惧风雨，积极主动，勇敢追梦，梦想成真。设计意图：彼此鼓励，升华主题。【教学反思】在资讯发达的现代社会，学生们不缺乏了解社会的平台，但他们往往会比较浅层的了解到某些生涯目标达成后的光鲜、精彩部分，容易忽视达成生涯目标过程中需要培养的生涯适应力。本节课，通过学生间彼此添加发展阻力的方式，模拟现实计划受阻，促使学生们去面对变化，通过完善自己、探索环境资源等解决问题。课堂上彼此互动较多，学生感受比较深，有学生提到“同学给自己添加的阻力是自己的学习习惯还有情绪不稳定，原来发展的阻碍可能来自于自身。”也有同学提出“这是纸上谈兵，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”如何将知识、能力内化运用，还需更多思考。本节课还需注意，应提醒彼此添加的阻力应是一种出自善意的提醒，而非恶意或者搞笑，甚至攻击。提高生涯适应力还需要探索多方面影响因素，如个体层面（人格特征、个人价值观、社会认知、成就动机类型）、环境因素（家庭因素、学校因素）。今后我会继续探索提高生涯适应力的课题，查阅更多研究资料，进行相关课程延伸。一堂课能不断完善得益于集体的智慧，感谢整个团队的支持。

【活动附件】附件1：任凭人生风雨——生涯适应力探索活动单班级姓名生涯目标：A计划

附件2：板书设计任凭人生风雨任凭人生风雨——生涯适应力探索提提高生涯适应力认识自己，培养正向特质探索环境，获取正确讯息认识自己，培养正向特质探索环境，获取正确讯息弹性规划，坚持与调整统一4、构建生涯发展的社会支持系统

附件3：教学说明活动思路：热身活动引入生涯适应力探索→给计划添阻力→讨论和分享如何提高生涯适应力→总结升华环节教师活动学生活动活动说明环节一热身活动引入生涯适应力探索(5min)组织“麻雀变凤凰”的划拳晋级游戏，引出主题。学生参与游戏，体验划拳过程中的顺利与波折。活跃氛围，调动情绪。通过游戏体验人生充满未知与不确定，需要我们不断提高生涯适应力。环节二小组活动：给计划添阻力(15min)1.呈现前置课中学生对自己生涯目标与A计划的预期情况。2.组织学生为彼此的A计划添加阻碍，并重新制定B计划。3.组织学生为彼此的B计划添加阻碍。1.彼此添加发展阻碍。2.重新制定计划。3、分享感受。学生通过彼此添加阻碍，体验生涯困境，树立提高生涯适应力的意识。环节三小组讨论：如何提高生涯适应力(15min)1.播放身边的生涯人物视频，启发生涯自信。2.组织学生小组讨论3.小组代表在班级分享。4.提炼与总结:认识自己，培养正向特质探索环境，获取