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重视考试心理培养考试习惯高二（18）班第一次段考考前指导主题班会一、游戏——1、风雨交加微风=手指摩擦；大风=摩擦双手；小雨=手指轻击；中雨=4指相击；大雨=剧烈鼓掌；暴雨=跺脚规则：不能停顿时间过长，否则为失败一、游戏——2、言行不一游戏开始，老师会发出指令，如：“向左转”，我们全体学生需作相反的动作“向右转”规则：①不能停顿时间过长，否则为失败。②如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目问题：两个不同的游戏当中，同学们有什么不同的感受，为什么？情绪动机（“避免失败”的目的)瓦伦达效应PPT模板：/moban/PPT素材：/sucai/PPT背景：/beijing/PPT图表：/tubiao/PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/资料下载：/ziliao/范文下载：/fanwen/试卷下载：/shiti/教案下载：/jiaoan/PPT论坛：PPT课件：/kejian/语文课件：/kejian/yuwen/数学课件：/kejian/shuxue/英语课件：/kejian/yingyu/美术课件：/kejian/meishu/科学课件：/kejian/kexue/物理课件：/kejian/wuli/化学课件：/kejian/huaxue/生物课件：/kejian/shengwu/地理课件：/kejian/dili/历史课件：/kejian/lishi/

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”

过分的焦虑不利于学习水平的正常发挥关键词关键词关键词关键词面对考试，你是哪种心态？自信乐观型紧张焦虑型茫然无措型得过且过型二、调整考试心态，积极应对考试（1）考试状态调整：适当的紧张感；重视每一次考试（成功是成功之母！）平常心对待（按照平时作息、不开夜车）积极面对（我已作好了充分准备，让暴风雨来得更猛烈些吧！）（2）物质准备和考场适应：（透明）水杯和纸巾等生活用品；手表、三角板等、草稿纸、考试用笔（计划高考用什么笔？含作图用铅笔等）、考前要带的资料；提前到所在试室和座位上适应；二、调整考试心态，积极应对考试（3）考前：前一天晚上（历次考试发挥最好的一次或某科）；思考并科学安排第2天的学习和生活；提前到达试室、提前上好卫生间;考前安静复习和强化记忆等（把握主干基础知识）二、调整考试心态，积极应对考试（4）考中：先浏览试题，（难易分布）心中有数；一般按顺序做，但各科可以不同；先易后难、容易（熟悉）题注重细节和规范表述、遇难不慌（积极寻找解题条件、能做一步是一

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