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文档简介

一、谈一谈

这几天你的生活、学习的情况；以及令你感到最高兴、最难忘的事，和大家一起来分享你的快乐。二、你觉得什么是快乐？三、练一练：

441010=245551=24每个数字只能用一次，顺序可以打乱，只能用+-*/来完成。四、选择题1.学习是快乐的。2.学习是痛苦的。五、如何做到快乐的学习呢？

过了一个暑假，部分同学还没有从过于放松的状态中调整过来。由于整天玩耍，看电视，上网，熬夜，使得身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会，暴饮暴食，打破了原先的起居因饮食规律，引起身体和心理的失调，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”假期综合症二、荧屏伤害久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。三、起居无序

由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。我们该如何尽快调整状态，尽快融入学校生活呢？一、要做好心理调整提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态

二、有计划的学习做出一个科学的活动安排方案或作息时间表三、劳逸结合按时作息中学生每天最佳睡眠时间为8-9小时，每晚应在11点前睡觉为宜，使用笔记本电脑时间每天不宜超过2小时，而且每隔1小时让眼睛休息片刻，在宿舍里面把个人的卫生做好，不要各扫门前清，宿舍是大家共同生活的地方。积极参与下午的课外活动，认真对待晚自习后的跑操。四、良好饮食习惯，拒绝垃圾食品

垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。油炸食品的危害：1、卫生问题（材料、油问题）2、有毒致癌3、含铝超标（明矾）4、低营养（导致肥胖、诱发疾

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