大学生心理健康 课件

第一讲

-----论心理健康第一节大学生心理健康的标准科学的健康观念随时代而发生变化----立体的健康观心理健康的概念与标准大学生心理健康的标准心理健康的概念世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康的一般标准正确认识自我、悦纳自我；能与他人合作，有较强的人际交往能力；能够恰当控制和管理自己的情绪，使自己基本上能够以一种积极的、乐观的心态：独立自主，学会选择，学会做决定，有较强的社会适应能力；有较强的意志品质，能够承受挫折；热爱生活和学习，能在生活和学习中获得幸福感；在学习工作中发挥自己的潜力，有创新能力；人格完善和谐；智力正常（IQ>80）；心理年龄与胜利年龄相符合。大学生心理健康的标准能够正确认识自我和接纳自我能够保持和谐的人际关系有良好的适应能力具有顽强的意志具有良好的情绪状态具有完整和谐的健康人格心理行为符合年龄特征第二节大学生常见的心理问题常见的心理问题的特征和类型常见心理问题的鉴别方法大学生常见的心理问题大学生常见的精神障碍常见心理问题的成因分析常见心理问题的特征和类型常见的心理问题的类型：心理困扰情绪及行为障碍精神障碍常见心理问题的鉴别方法心理异常鉴别方法：观察法会谈法测验法大学生常见的心理问题大学生常见的心理困扰：生活适应问题学习问题人际关系问题恋爱与性心理问题大学生常见的心理问题大学生常见的情绪与行为障碍：焦虑障碍性心理障碍人格障碍心境障碍大学生常见的精神障碍双相情感障碍：双相情感障碍，又称躁狂抑郁症，是一种涉及一次或多次严重的躁狂和抑郁发作的疾病。精神分裂症：精神分裂症是一种由于大脑功能出现问题，具有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调以及精神活动与环境不协调为特征的一种最常见的精神病。案例一大学一年级学生，主动求助。对学习感到吃力，容易疲劳，学习时间稍长就哈欠连天，头昏脑胀，分心，眼花，嗜睡。注意力很难集中，学习兴趣明显下降，记忆力也大不如前。经常觉得乏累，无精打采，做什么都感到有心无力。平时经常失眠，入睡困难，每晚要2-3小时方能入睡，睡后极易惊醒，轻微响声都不能忍受，多梦。易被激怒，好急躁、冲动，情绪不稳。案例二大二学生，男，主动求助。总是下意识的去想一些恐怖的念头。比如走进寝室时，便想象自己是走进坟墓的入口；夜晚看见宿舍大楼窗口挂着的衣服，就想象上吊者；有时和儿童单独在一起，竟会冒出：“我会不会害死他？”的念头；有时甚至觉得自己生活在一个虚无缥缈的空间，周围的人都是行尸走肉。他常常怀疑自己的神经出了毛病，担心自己会发疯。第三节积极维护大学生心理健康维护大学生心理健康的重要意义维护大学生心理健康的途径维护大学生心理健康的重要意义心理健康是大学生身心健康发展的需要心理健康是大学生适应社会的需要心理健康是大学生成功发展的需要维护大学生心理健康的途径寻求心理帮助：正确认识心理问题；科学理解心理咨询；主动寻求心理咨询心理自动调适法人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学称心理防御机制。心理防御机制力图减少焦虑的情绪，维持心理平衡，是个体自我保护的心理自动机制，它如同人体生理活动具有保持生理、生化活动相对稳定和平衡的内稳能力一样。认知调控法心理问题常伴随情绪反应，情绪反映产生主体认识到刺激的意义和价值之后，对同意刺激，不同的评价将会引起不同的情绪反应。所以可以用调整、改变认知的方法调控情绪反应和行为。活动调适法活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。合理宣泄法合理发泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。作业请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？心理健康的标准是什么？请结合实际评估一下自己的健康状况？第二讲

----自我意识与人格完善本讲内容自我意识概述大学生自我意识变化的特点及类型大学生自我完善的途径与方法人格的含义人格完善的方法与途径自我意识概述自我意识的内涵自我意识的发生发展自我意识在人才发展中的作用自我意识的内涵自我意识：个体对自己的各种身心状态的认知、体验、愿望，它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。自我的分类生理的自我：个体副i自己身体、生理状态的认识和体验心理的自我：个体对自己心理特点的认知体会的自我：个体对自身与外界客观事物关系的认知，体验与愿望自我认知的结构大学生自我意识变化的特点及类型大学生自我意识发展的规律大学生自我意识发展的特点大学生自我意识的不良心理因素级调适大学生自我意识发展的规律自我意识的分化：主观的自我和客观的自我“理想我”和“现实我”自我意识的矛盾主观我与客观我的矛盾理想我和现实我的矛盾独立意向与依附心理的冲突交往需要和自我闭锁的冲突自我意识的统一自我统一性：主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一获得自我同意的途径努力改善显示自强自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。大学生自我一时发展的特点强烈关心自己的发展自我评价能力趋于客观自我体验丰富而复杂自我控制的能力提高自我意识水平存在年级差异大学生自我意识的常见问题及调适方法过度自卑过度自我认同自我中心苛求完美过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自卑心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。自卑调试方法对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己的所长，接纳自己的所短，做到扬长补短正确地表现自己的经验持开放态度，同化自我但有限度根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现过度自我认同自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的长处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不宜处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调适方法要看到自己的不足，承认自己需要不断完善要看到他人的长处，欣赏他人的独特性多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待他人的反馈意见自我中心凡事从自我出发，只关心自己，凡事事先替自己打算，不顾及他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人。他们不以赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。调适方法要摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，自觉的把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。实事求是、恰如其分的评估自己，多设身处地的从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。苛求完美追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。对自己“不完美”的地方过分重视，总对自己不满意，严重的影响自己的情绪和自信。调适方法要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。目标合理恰当，符合自己的实际接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。大学生完善自我的途径与方法良好自我意识