健康美容与生活课件

健康美容与生活美容护肤食品

饮食的营养与身体健康密切相关，但人们不一定都清楚饮食营养与美容护肤的关系。

其实，人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。

下面给大家列举一下：水

天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

脂肪

脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。

冬瓜

历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

无花果

含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物

—酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

美发知识审美专业美发师提醒您首先必须提高头发的保湿度，可使用含有氨基酸保温剂的洗发精(我们俗称中性洗发精)，然后再使用护发素(洗发时间宜短)。

一根头发虽能承受相当的质量，但是对于摩擦却一点“防御”能力也没有，洗发或冲洗时过分用力，都会导致角质剥落，从而产生受损发。因此，洗发精务必选用气泡性能较佳者，洗发时利用泡沫，仔细温柔地清洗，千万不要用力搓揉，尽量使用可以补充蛋白质的专门护发素。

头发不耐高温，吹烫时，一定要先涂上造型剂，以保护头发。如果您的头发已经遭到损害，建议每星期去专业美发店进行一次强力疗法。此外，倘若您的头发过长，应使用专门防发脆裂剂，预防头发脆裂断落。

此外，理发后往头发上抹一点护发霜，有益于减少静电。也可用少量洗发香波或用水将香波稀释后代替。

如果您的头发每4周修剪一次发梢的话，对头发是有益的。修剪后，尽量使用天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。同时也应减少使用橡皮筋，以防头发折断。生活美容小知识1．蛋清加两勺食盐，不停搅拌，搅拌到蛋清起沫，食盐充分蛋清混匀，敷于面部（避开眼睛和嘴唇周围，敷面膜时不要说话做表情）

，待面膜干了没有湿的地方，闭上眼睛用清水洗了；皮肤又嫩又好；（干性每周一次，出门聚会应急也可以用，蛋黄加食盐最适合干

性皮肤，方法如上）；

敷面膜需要注意以下几点

A.敷面膜是要避开眼唇周圍，不要做任何表情（包括說話），要不會皮膚會產生皺紋；

B.除了一些品牌的睡眠面膜，其他面膜（包括撕拉面膜）都不宜敷面超过15分钟（更不能隔夜）；

C.太阳暴晒和晒伤后的皮肤，不宜马上敷保湿或精华型面膜，要先用（雅芳冰镇面膜，常放冰箱）和冰镇西瓜皮上的绿蓉敷于患处，

待皮肤没有不适后，在敷；

2.用压缩纸膜泡在冰镇纯净水、温水或保湿水，然后敷面保湿效果不错（夏天可以天天做，保湿水可以买黄瓜水，又经济又实用大瓶

14元小瓶10元3.选用适合的洗面奶（雅芳菩提保湿洗面奶超不过15元；欧莱雅清润洗面奶65元左右）然后用清水洗一下，把上面的面膜洗掉，之后换盆清水用清洁力强的洗面奶洁面。

洁面需要注意以下几点

A.不能用太大力，不能将皮肤移位，要在皮肤表面以打圈方式清洁，重点清洁集污垢的区域。

B.洗面奶的正确用量及用法，一元硬币大小挤入手心，混入少许水，揉开，以打圈的方式在脸上按摩3分钟后冲洗，手力一定要轻；

C.洁面的水不宜过凉或过烫，最好是摄氏38度的温水为宜；

D.洁面完毕，不要急着把皮肤表面的水擦干，那样皮肤立刻会像被抽干水的水渠，干涸见底，俗称：沙哈拉大沙漠、油田；

E.毛巾的选择，要选择双面柔软的毛巾，否则劣质毛巾会损坏皮肤表层组织；

4.为擦水保湿前作一下简单护理准备。A.摄氏38度或42摄氏度的水，将压缩纸膜浸泡其中，然后敷面5分钟，取下，再浸泡再敷面5分

钟作用：扩张毛孔，可以轻度补水，软化皮肤表层

.5选择适合的护肤品（欧莱雅清润系列粉瓶，每瓶70元左右，个体护肤品店打折下来也要60元左右，还是网购吧；韩国新生活雪非雪系列，价格都很适宜，水乳液霜共150元，防晒霜面膜按摩霜精华素隔离霜粉底液彩妆都有，还有其他系类，但还是网购经济）

6.选择隔离霜（THEFACESHOP紫色隔离霜，当当网货到付款不收运费32元；雪非雪隔离霜60元，建议网购）

美容小测试：你的肌肤年龄几岁啦？

一、对着镜子，仔细观察眼睛周围的皮肤：

a、笑起来眼角有小细纹

１分

b、眼角有细纹，并稍有下垂

３分

c、眼角有明显细纹

５分

二、观察您的眉宇间，发现：

a、有明显的“川”字纹了

５分

b、很光滑

１分

c、有竖的细纹，不是很明显

３分

三、关于防晒，您的做法是：

a、只在夏季做好充足的防晒措施

３分

b、一年四季根据不同的日晒情况选择不同的SPF值的防晒品

１分

c、无所谓，从来不做防晒的工作

５分

四、以下因素，是否有二项以上出现在您的工作与生活中：二

手烟、空调、电脑、工作压力、睡眠不足、不能保证每日进食蔬菜。

a、是的

５分

b、没有

１分

c、偶尔

３分