关于老年人的娱乐活动课件

老年人的娱乐活动——学霸组老年人按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高，2011年我国老年人口比重达13.7%。2012年10月23日，全国老龄委办公室日前发布消息称，2013年我国60岁以上老年人口将突破2亿，未来20年我国老年人口将进入快速增长期，到2050年老年人口将达到全国人口的三分之一。随着数量的不断增加，老年人面临着养老、医疗以及精神赡养等诸多社会问题，值得各界关注老年人生活方式老年人的文化生活是否丰富，是衡量一个社会物质生活水平高低和社会文明进步程度的一个标准。老年人的文化生活一般以修身养性、寄托精神、娱乐消遣为主要目的。老年人有丰富的文化生活，对其增强体质、减少疾病、提高健康水平十分有益。老年人们花在看电视上的时间越来越多。电视成为老年人生活中非常重要的一部分，看电视除了作为娱乐活动外，也是老年消费者获取信息的一个重要途径。那些身体健康、精力旺盛、性格开朗、兴趣广泛具有独立经济能力的老人，拥有丰富的文化生活内容。比如有的老年人喜欢看电视、听广播、阅读报纸杂志等，有的老年人喜欢养鸟、种花、下棋等，而在大大小小的公园里，早晨和傍晚也常常能够看到老年人的身影。目前来看，城市里还缺少专门对老年人开辟的公共生活场所，而针对老年人开发的文化娱乐用品以及老年玩具更是不能满足老年消费者的需求。1、散步这是一种最简单最适合老年人的运动方式，运动量适中。这种活动对体质较弱、有高血压、心脏病及肥胖症，又不宜进行大运动量锻炼的老人比较合适。2、慢跑较散步活动量大，锻炼效果好。是防止身体超重合治疗肥胖的有效方法，慢跑速度开始要慢，最大负荷不要超过最大心率的60%～80%。适合老年人的娱乐活动3、倒步行又称逆步术，能减轻腰酸背痛，降低血压，使平时不动的肌肉得到锻炼。4、保健按摩用双手在身体不同的部位按摩，能促进血液循环，对神经和穴位起到良好的刺激作用，较适合体弱老人，但有下列疾病者不适宜作按摩：恶性肿瘤、毒血症、肺结核、精神病、有出血倾向的患者、皮肤病患者等。轻运动老年娱乐多做“轻运动”。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。比如，上下班的时候，大家可以不乘交通工具，而是采取步行方式。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞、中老年广场舞教学也是不错的“轻运动”。老年娱乐多做“轻运动”上下楼梯是大众都比较适合的健身方式。根据个人体力，尽量加速上、下楼步伐，使全身得到功能性锻炼。在热天、雨天，楼道也能成为很好的锻炼场所。在周末假期，全家人可以去郊游、逛公园，不仅增添生活乐趣、舒畅心情，还可以使机体器官得到锻炼。爬山登高，也是一种健康的运动方式。如果您的住处附近有山丘，无论斜坡上、下山，还是拾级而上，都会是一种兴味盎然的锻炼。但一些运动需要注意时间和方式。游泳宜安排在早晨6时、下午5时、晚8时3个时段。每次游泳不要超过2小时，每周可以游2-5次。早晨水温较低，入水前要充分用冷水擦身，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外发生。很多人喜欢在夜晚游泳，但最好不要超过晚上10时，否则会造成神经过