郭林气功功法

郭林气功功法预备功法作任何一套功法之前都必须作预备功法。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。.松静站立：.要求：①两脚平站与肩同宽；②两膝微弯；③松腰松胯；④自然收腹；⑤含胸拔背；⑥沉肩坠肘；⑦虚腋松腕；⑧舌舐上腭；⑨平视闭目；⑩百会朝天。.要领：松而不懈、静而不眠、圆、软、远。.口令：按要求、要领站立好，默数60个数。(II).中丹田三个气呼吸：.要求：①手的放法：上焦病者及正常者，两手劳宫穴男左女右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接，从中丹田沿带脉转到身后，双手背'外劳宫'贴靠在‘肾俞穴'上;②呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平（自然呼吸），连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平（自然呼吸），连做三次。.要领：吸而不满，呼而不尽；细、匀、深、长。.口令：以癌症病为例：鼻吸一，口呼一，平--（"平"即用鼻自然呼吸）；再吸一，口呼一，平；三吸一，口呼一，平（III）.中丹田三个开合：.要求：两手在‘中丹田前，开至略宽于肩。掌心向下开、合为泻。掌心向内开、合为补。掌心向外开、向内合为调整（慢性病）。掌心向下开、掌心向内合为调整（癌症）。指尖朝下、掌心对身体开，指尖朝下、掌心相对合，为降指标。掌心朝上开、掌心相对合，为升指标。.要领：虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。.口令：开--,合--；再开--,再合--;二开--,二合--收功法按预备功法方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预备功法相同。达到"玉液还丹，元气归身"。顺序是：1.中丹田三个开合。2,中丹田三个气呼吸。3.松静站立（癌症一般为2--3分钟，慢性病一般3--5分钟），咽津三口（用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹），然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。一、自然行走法：1.要领：①高跷脚尖，不走八字，两膝微弯；②松胯松腰；③导引还丹；④自然转头；⑤阴阳调整；⑥动静相兼；⑦摇动夹脊；⑧利用惯性。.要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合换脚（左、右脚各二十分钟），操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸（即鼻吸鼻呼，略带声息，两吸一呼、跟吸跟呼），宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。.口令：（二拍）吸吸--呼--,吸吸--转一-。二、特快行走法：1.要领；一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其他要领与自然行走法相同。.要求：此功法宜在清晨操练，只能泻，不能补，每次操练20分钟（即左右脚各10分钟），休息15分钟。此功法适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。.口令；吸-,呼-;吸-,呼-;吸-,转-。三、中快行走法：1.要领：脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，前腿弓，后腿松，重心在当中。（一步完成吸吸呼）.口令；吸吸--呼--,吸吸--呼--.要求：在清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右四、一、二、三步点行走法：1.要领：走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。郭林老师讲：要到"松透，点住，百会朝天。"一步点行走法：即走一步一点，完成一个吸吸呼（跟吸点呼）；二步点行走法：即走二步一点，完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、点）；三步点行走法：即走三步一点，完成一个吸吸呼和一个自然呼吸（跟吸、跟吸、跟呼、点平）。.要求：按一、二、三步点行走法的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点行走法左右需换脚，换脚时作一开合。3.口令：（1）一步点行走法；（二拍）吸吸-呼-;吸吸-点-。（2）二步点行走法：（四拍）吸一吸一呼-;吸-吸一点。五、定步行走法：1.要领：晚跷脚尖，坐胯松腰，转腰转头，呼吸协调（两吸一呼一平）。.要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；头晕者可微睁睛练；要求每只脚各作九个吸吸为一轮，共作三轮此功法适宜各种病人，不能外由练功时可在家练习；亦可作行走法前的预备功法。.口令：跷脚尖，吸吸--重心往前；呼--转腰转头、摆手；平--重心往后，上身转回来。肾俞式定步行走法：.要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领、口令均与定步行走法相同。.要求：肾癌病人不能练此功法。此功法适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。快式定步行走法：除没有自然呼吸（即"平"）外，其他均与定步行走法同。但速度要快些，左右脚各作27个吸吸呼为一轮。六、升降开合法：郭林老师的升降开合功法导引词是：升入云端，手推乌云，采日月之光以补神；神还大地，手推枯木，采大地之花以补气；气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精.1.要领：三升三降三开合。⑴重心的移动：升在前，降往后，开在后，合往前，下蹲开合在中间；(2)正常指标者：双手虎口向上，升降中速；⑶高指标者：指尖向下开，手心向下降，升快降慢，指尖向下开合；(4)低指标者：手心向上升，手心向上降(沿身体两侧阳经下)升慢降快，手心向上开，手心相对合，指尖向前。2.要求：每只脚作四个方向，向先生脚的方向转，左右换脚时作中丹田三个开合。此功法适宜所有病人操练，并可作独立功法随时随地操练；亦可作预备功法；此功法还可纠偏，心情烦乱生气时睁眼多作此功法。3.口令：以由左脚为例。松左脚，点左脚，由左脚(脚跟先着地，肝胆眼病者先生右脚，脚尖先着地）慢慢放平，调整后脚，呈斜丁字步。两手向中丹田合拢。中指相接，虎口向上。升在前，重心前移，‘膻中'变手指向上，'印堂’合虚掌（后脚跟起来），后脚慢慢放平站稳。上丹田：开在后，（前脚尖点地），开比肩稍宽一点。合往前：重心慢慢往前，合虚掌。降往后：重心慢慢往后，‘膻中‘变手，‘虎口向上，降到‘中丹田’。中丹田：开在后，合往前；升在前，到‘膻中'；降，下蹲，后脚跟提起，‘百会‘朝天。下丹田：两手在两膝前开--合--;升，以腰带胯慢慢起来两手升到‘膻中’;降，往后，两手升到叶丹田“慢慢分开到两胯旁。要做好升降开合法，必须做到：（1）升、降、开、合的手势、路线、位置要正确；（2）重心要移动好，虚实要分明；（3）速度要柔和、舒展，如行云流水。七、吐音法：1.功理：运用发声器官，在松静自然的气功状态下，按功法吐发特定的字音，在气功状态下的谐振，反馈到体内，产生相应的共振，达到对脏腑按摩作用。通过这种共振可以刺激五脏六腑，达到激发脏腑的精气，疏通脏腑的经络，调和脏腑的气血，调节和改善脏腑的功能，达到治疗疾病的目的。2.功法：其他五个音是：哈--治癌的泻音。豁--主要治下焦部（身体虚弱者吐）东--主要治胃的病。西--补音，在肾亏时用。哦--主治脑瘤。3.要领：三松，三稳，丹田气。三松：在势子上要求颈松，胸松，腰松。三稳：由声以气带声，行腔、收音要稳。丹田气：吐音时用丹田气。4.吐音注意事项；（1）吐音前做简式预备功法后，要作四个方向8个升降开合。吐音时要求松腰转腰，以此调动身体内元气。（2）吐音的最佳时间，最好是在早晨，特别是在练完自然行走法休息15分钟后再吐音；（3）有高血压、口腔癌、声带癌的及不适宜吐音的：如吐音后生虚汗和不舒服者可不吐音。八、慢步行走法：1.要领:轻闭双目，自然呼吸，心安神静，全身放松，脚跷手摸，转腰转头，动作柔和，重心慢移。2.顺序：（1）预备功法：松静站立（默念60个数）；三个气呼吸（先呼后吸）；三开合。⑵四个方向8个升降开合。⑶慢步行走法采用自然呼吸，行走40〜60分钟（每分钟走2〜3步左右）。以先生左脚为例：松左脚，左脚尖点地（右手‘中丹田’左手胯旁），左脚迈由一小步，脚跟先着地，慢慢放平，重心慢移向前脚，同时慢慢转腰转头，两手导引还丹，稍停片刻，头、身体转回正面，再把右脚迈生去，做法上。.大收功法（又叫"复式收功法"）:（1）三个不下蹲，不转方向的升降开合。⑵揉球：三前，三后，三左，三右，三放球（中丹田、膻中、上丹田即‘印堂'）⑶揉腹，两手放到‘中丹田’（男左手在下，女右手在下）女由右上向左下，男由左上向右下。开始均由小圈到大圈（上不过膻中，下不过曲骨），揉九圈后，再换手作反方向由大圈到小圈揉九圈至‘气海'穴，稍停片刻。⑷三个气呼吸（先呼后吸）。⑸点穴回气：两手慢慢升起来，到‘印堂'平行分开到‘太阳穴'两边，两手心相对，点‘劳宫'三次，然后两手慢慢合向’印堂穴‘，再由‘印堂"处沿‘任脉'，边下边松开两手到‘中丹田’，后分开两手到两胯旁，成松静站立，咽津三口，闭目站立3-5分钟，放平舌头，睁开双眼，恢复常态。此功法适宜高血压、心脏病、肠胃病、精神衰弱及各种慢性病患者随时操练。九、手棍法（又叫松揉小棍法）：1.此功法适宜一切病人，它可以舒筋活血，疏通经络，清除气滞血淤；并可以防止和纠正各种偏差。子宫下垂，胃下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲；脑瘤或高血压患者举棍只到,印堂穴’。2.补泻要领：双手内劳宫在中丹田前揉棍两端，棍向外转（顺经）为补，适应慢性病；棍向内转（逆经）为泻，适应肿瘤、癌症。3.功法顺序：预备法；一前后；二下蹲；三左右；四上举；五划环；六点‘劳宫’穴；收功。4.口令：由脚成斜丁字步：（1）原位揉棍法：重心慢慢往前，默念一、二、三。重心慢慢往后，默念一、二、三（左右脚各做四次，换脚时做一开合。）每节做完作三开合。（2）下蹲揉棍法：重心慢慢往前，后脚跟起来，慢慢蹲下去，默念一、二、三。松腰带胯起来，重心仍在前；慢慢重心往后，前脚尖点地，默念一、二、三。（左右脚各做四次，换脚时做一开合）。（3）左右揉棍法；重心慢慢往前，后脚跟起来，向右转成90度，右脚放平，左脚跟起来，亦向右转90度，脚尖点地，默念一、二、三；还原回来：左脚跟慢慢转回原位放平，右脚跟起来，重心在前，脚尖转回原位，再慢慢往后放平，前脚尖点地，默念一、二、三。（4）哑门揉棍法：成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，经过‘膻中‘，经过‘印堂’,经过‘百会‘，下到‘哑门’，重心在后，前脚尖点地，默念一、二、三；还原回来，经过‘百会’，重心慢慢往前，下到‘印堂’，下到‘膻中’，后脚跟起来，再下到‘中丹田’后脚放平成前弓步，默念一、二、三。（高指标和脑病只到‘印堂'）。⑸侧身划环、棍点劳宫法：右手握棍中间，由左脚，调整后脚成斜丁字步。棍手在‘中丹田’开始，空手在胯旁，棍手从中间上，重心往前。棍手到‘百会‘，空手到‘中丹田’，重心在前。棍手从旁边下，重心慢慢往后，空手从中间上到‘百会'。棍手从旁边下到‘中丹田’，重心在后，划完四次后，空手由‘百会‘从旁边划下来，上后脚，作一开合，换脚，再作左手握棍划环同前法。6.划环要做到：⑴路线正确：中丹田斗印堂-）百会斗后侧划下至中丹田；⑵重心移动好：棍升重心往前，棍降重心往后;⑶两手对称：棍手升，空手降；棍手降，空手升，升降速度要协调。两侧划环后，再用棍端点‘劳宫'做法是：空手放在,中丹田’前不动，指尖向前，另手握棍，用棍端轻点空手的,内劳宫穴’。一点，停一停，松开；二点，停一停，松开；三点，停一停，松开；四点，停一停，松开。再把棍子换到一只手，同样点四次后，做简式收功。十、脚棍功法：1.光脚或穿线袜.预备功法：松静端坐，默念60个数。咽津三口，接着做三个气呼吸，三开合。.两手根据病情，上焦病放在大腿根处，中焦病放在大腿中端，下焦病者放在膝关节处，指尖略向内。.滚棍时用脚棍滚动‘涌泉穴’，一前一后为一次，以中速滚动脚棍，滚120次停下来（两脚仍踏在脚棍上）。.两手心轻轻按摸‘肾俞穴‘，一下一上为一次，按摸24次后做三按三呼吸（吸起、呼按）。.接着再滚动脚棍120次，脚下棍，作收功。.收功：三开合，三呼吸，松静端坐，咽津三口。收功后端坐或躺下休息15分钟。.根据病情：一周后加60次--180次；二周后加60次--240次，三周后加60次--300次（最多达此数）9.脚棍分三阶段滚：第一阶段滚动部位在‘涌泉穴'前后；第二阶段滚到脚心；第三阶段滚到脚后跟。10.要求：脚棍功最好安排在下午5:00—7:00之间为佳，此为走肾经时辰。此功法适宜于胸水、腹水、肺结核、肝炎、肾炎、心脏病、两腿两脚浮肿、贫血等慢性病患者，目的增强肾功能。注意：高血压、脑瘤、红细胞增多症，妇女月经期不宜练此功法。十一、涌泉穴按摩法：此法与脚棍法同理，可激发肾经的精气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，改善肾脏的循环，调整和改善肾脏的功能和机能活动。做功前做好睡前的一切准备工作，坐在床沿边处。.预备功法：松静端坐，默念60个数，三个气呼吸（要求先呼后吸），三开合。.男先左女先右，把一脚放到床沿上。.同侧手，慢性病人放在中丹田，癌症病放在大腿上（上焦病放在大腿根处；中焦病放在大腿中部；下焦病放在膝关节处）。.如做右脚时，用左手心’劳宫穴对准‘涌泉穴’，由小趾向拇趾方向呈划圈式按摩，要求有接触感，不要有压迫感，做72圈，再做反方向72圈，按摩后做三按三呼吸（即：呼按吸起，且口呼鼻吸）。.端坐后作三个开合，再换另一只脚按摩，做法同上。.两脚做完后，收功（三开合，三呼吸，松静端坐一会再睡觉）.要求：最好临睡前练此功。妇女月经期，高血压者不宜练此功法。呼吸时，不分病重、病轻，都先呼后吸。按摩涌泉方向，统统先由小趾向大趾方向转，然后再反过来由大趾向小趾方向转.作用：‘涌泉'穴肾经的重要穴位，按摩它可强肾补肾，通畅阴经，肾水充足可促进心肾相交，滋补五脏六腑。对因肾虚肾亏所造成的腰酸、腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩病有很好的疗效。十二、头部按摩法：1.作用：促进大脑皮层处于保护性抑制状态，使大脑得到休息和调整，可防止脑血管硬化，安神醒脑、调整阴阳。2.要领：在穴位上用剑指，小指等作正九转，反九转。一个穴位的（单穴）是先向左转，后向右转；对称穴位（双穴）的是先向内转，后向外转；两侧穴位的是先向前转再向后转。3.功法顺序：一印堂；二太阳；三眉耳；四眼睛；五鼻壁；六阳哑；七阳天；八阳风；九二翳；十回气。4.口令：（1）‘印堂’：双手升至印堂变剑指，左转九，右转九，三按三呼吸。四指尖成一直线，由印堂点跳到‘神庭’，再下到’人中’，松开五指下来。(2)‘太阳’：剑指，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳面颊下来。(3)‘眉耳’：拇指轻按‘太阳穴’