身体素质、专项素质测试内容及要求

身体素质、专项素质测试内容及要求一、身体形态（一）身高：散打项目分为不同的级别，各级别、各组别对运动员的身高都有不同的要求。要求：双脚光脚并腿自然站立，躯干挺直，目视前方，以测量净身高为标准。（二）臂长：两臂长短直接影响动作的幅度。要求：两脚并拢自然站立，两臂侧平举，以测量两手中指指尖间的距离为臂长。二、身体素质（一）10秒击掌俯卧撑技术规格：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力快速推起，双掌空中击掌一次。目的：1.测试上肢反应力量;2.神经肌肉的牵张反射与弹性势能的释放能力。要求：全身挺直，平起平落，双掌空中必须击掌。（二）立定单腿二级跳技术规格：双腿自然站立，立定跳远，接单腿支撑向前跳，以双脚着地结束动作。测试距离为评价标准。目的：1.测试下肢爆发力量；2.测试多肌群的协调用力。要求：1.静止状态下起跳；2.单腿支撑时缓冲与蹬伸的快速衔接。（三）800m跑技术规格：在标准的400田径场跑两圈，可组织多名受试者共同参与，分别计时每个运动员的成绩。目的：测试运动员专项能量代谢的基础能力。要求：1、合理的全程跑节奏；2、调整好呼吸节奏；3、冲刺时加快摆臂。（四）8mX4往返跑技术规格：在散打的场地上，画若干条8m长的标准跑道，并在每条跑道两端的中央各画一个边长为30cm的方格，并在起跑线对侧的方格内各摆两个小木块。受试者至少两人一组，听到起跑信号后，迅速跑向对侧取一小木块摆在起跑线后面的方格内，然后再次跑向对侧取回另一小木块摆在同一方格内，记录这4次往返跑所用时间。测试者应待第二个小木块触及地面时停表。目的：测试运动员的起动与制动速度，移动、急停、变向以及变向后的再加速等与速度和灵敏素质相关的能力。要求：受试者须将2个小木块准确地摆在方格内，不准抛掷，木块不得触及方格四周的线段。三、专项素质以下各项测试时间均为10秒钟。（一）直拳技术规格：格斗式站立，转胯带动腰，再用腰带动肩再到手臂通过拳头把力量打出去，力达拳面。目的：出拳的速度和爆发力。要求：左右拳交替快速连续出拳，每一拳必须击中靶心。（二）后鞭腿技术规格：提膝、转胯，大腿带动小腿，上体向一侧后仰，大小腿夹角150度左右，踝关节绷紧，力达踝关节部位和脚背处。目的：鞭腿的速度和爆发力。要求：鞭腿的高度必须达到腰部以上，快速连续出腿，每一腿必须击中脚靶。（三）踹腿技术规格：发力时充分展髋，支撑腿脚跟转至正对击打方向；腰腹部保持紧张，控制身体的平衡；眼睛注视击打方向。目的：踹腿的速度和爆发力。要求：踹腿的高度必须达到腰部以上，快速连续出腿，每一腿必须击中脚靶。2019年河南省武术散打锦标赛责任声明书参赛单位 领队 教练员 医生 运动员 本人（领队或教练员）代表本单位呈交2019年河南省武术散打锦标赛责任声明书，并承诺如在2019年河南省武术散打锦标赛期间出现任何意外伤害、死亡等突发状况，我单位将自负责任，对于我单位运动员在赛事中出现的任何事故或在法律上的争议，我单位自愿承担一切后果。本人、本单位包括本单位的其他参赛人员同意并遵守比赛规则及河南省武术运动管理中心、河南省武术协会的有关规定，公平、公正竞赛，如有任何异议，将遵照规则中的有关规定进行处理。领队或教练员签字单位公章领队或教练员签字单位公章备注：此责任声明书须打印，手填无效，于报到之日交大会组委。2019年河南省武术散打锦标赛报名表（男•注：请在参赛项目栏内打“J”，必须以打印的方式上报，加盖公章后方可生效。教练员签字： 教练员联系电话： 2