曾国藩与陆游养生启示(通俗版)课件

《曾文正公全集》与《剑南诗稿》之养生启示----抑郁与养生“心中的忧郁像只黑狗，一有机会就咬住我不放”—丘吉尔

抑郁

情绪消沉闷闷不乐悲痛欲绝自卑抑郁甚至悲观厌世可有自杀企图或行为甚至发生木僵严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状我国各类精神疾病人数保守估计在1亿人以上！每十个人至少有一个精神疾病！很多人可能不是以精神心理方面的症状去医院就诊。比如更年期女性抑郁普遍存在，个别患者甚至有自杀倾向，需要关注！！抑郁症的就诊率低，容易被忽视，群众往往对精神科有反感，不愿意去看病。自杀在我国已成为第五位死亡原因在15-34岁的年轻人群中自杀已成为第一死亡原因。农村妇女自杀需引起重视，常喝农药自杀。9月10日世界预防自杀日各类疾病的总负担，精神疾患在我国排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等常见疾病。各类精神问题约占疾病总负担的1/5。大医院精神科处方常1000元左右，甚至有些处方近3000元。抑郁治疗中医：辨证论治（中药）+中医情志调养中医尤其重视精神情志调养！

精

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神曾国藩曾国藩（1811年－1872年），清朝著名军事家、理学家、政治家、书法家、文学家，晚晴名重一时的权臣。谥号文正。养生家？！

曾文正公养生名言“养生家之法，莫大于惩忿、室欲、少食、多动八字。”“养生之道，以君逸臣劳为要。”“省思虑，除烦恼，君逸之谓也；行步常勤，筋骨常动，臣劳之谓也。”“养生之道，息、视、食、眠四字最为重要。息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬。”一、“养生家之法，莫大于惩忿、室欲、少食、多动八字。”惩忿，就是少生气；室欲，就是克制情欲；少食，就是不要吃得太饱；多动，就是增强运动。曾国藩在长期的军旅生涯里，他始终坚持少恼怒，否则在与太平天国的战争中早被气死（他也打了不少败仗）~~二、“养生之道，以君逸臣劳为要。”“省思虑，除烦恼，君逸之谓也；行步常勤，筋骨常动，臣劳之谓也。”“君逸”：曾国藩认为就是养心，即人要清心寡欲，胸怀宽广，注意“静”、“节欲”，通过精神修炼达到修养的目的。“臣劳”：即人的四肢要常锻炼，处于一定的劳累状态，才能筋骨常健，为“动”的养生之道。三、“养生之道，息、视、食、眠四字最为重要。息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬。”①息必归海：强调呼吸要深沉，要达到并储于丹田之内，这样体内总余有不竭之气。现代医学叫腹式呼吸，呼吸的时候保持缓慢而平稳的节奏，让横膈膜上下移动，进行深度呼吸。长期坚持可以锻炼呼吸肌力量，改善肺功能，对于慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、呼吸衰竭的病人非常有益，已经作为阻塞性肺病的一种康复手段。③食必淡节：就是吃得要清淡一些，饮食要有所节制。现实意义：高脂高糖饮食，暴饮暴食，导致糖尿病、高脂血症、高血压等发病率逐年增高，由此导致的心脑血管疾病发病率增高。心脑血管病一级、二级预防，都要求低盐低脂低糖饮食，戒烟限酒。胡大一、钟南山《内经》治未病；唐代孙思邈上工治未病四、另外，曾国藩养生还有一个过人之处：以写字、对弈来养心。把写字作为培养忍耐功夫、怡养身心的方法，曾国藩言“每日临一百字，将浮躁处大加收敛。心以收敛而细，气以收敛而静。”酷爱围棋，军务政务之余，他通过对弈来转换脑筋，放松精神，镇定情绪，收敛心神。陆游南宋诗人，85岁高龄《剑南诗稿》养生家！陆游诗词与养生“读书有味身忘老，作诗抒怀释忧愁”陆游一生大多数时间都用于读书赋诗，他还将他的卧室起名为“书巢”。读书是“却老方”，作诗吟诗可以抒情开郁，使气血流畅，思维活跃，对于养生保健，延年益寿大有好处，现代医学称之“诗疗”。法国图卢兹有个老年大学，座右铭是“停止学习之日，即是开始衰老之时。”陆游养生总结一、志高心宽身康泰，童心不泯似童儿陆游淡泊名利，襟怀坦荡，心境平和，豁达乐观，因而气血畅通，心身康泰，延年益寿。二、素食香茶粥养生，充足睡眠菊作枕晚年的陆游是个素食主义者，他认为素食可以洁净身心，有益健康，尤其喜欢食粥，又嗜茶，茶可以提神醒脑，消食助兴，有利身心。北京卫视养生堂粥与茶

四花茶：玫瑰花、月季