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同学们，你们知道什么是休息吗？休息

是指在一定时间内相对地减少活动，休息能使人从生理上和心理上得到松弛，它是一个消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。休息分为睡眠、静歇性休息和积极性休息三种。小小统计：同学们你们的睡眠时间是多少呢？小小知识点：专家规定的每日睡眠时间，小学生不应少于10小时，初中生应有9小时，高中生应保证8小时。那你们知道睡眠的作用吗？？？关于睡眠促进记忆的科学小实验：

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测试成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此可见，要大脑思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。睡眠的作用：休息的方式：（1）静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康。（2）积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。知识窗：

积极性休息的生理机制

人们进行某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域则处于优势兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态。改变活动的方式、内容或性质，大脑皮层中的新的区域产生兴奋，出现新的优势兴奋中心，原来的优势兴奋区域便可通过抑制得到休息。Part探究讨论：在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么？你认为哪种休息方式更有效？小结课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。Part小讨论：随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具；但有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式。你认为这样做合适吗？网络的好处：1.学习视野更开阔、获得的信息来源更广。2.能够提高对电脑的认识，掌握一项现代科技手段。3.解决问题的途径更多、更便捷。4.与他人交流的更便利5.娱乐性更强，可以使紧张的学习氛围得以放松。6.为自己提供发展个性的空间。长时间上网的危害：1.对使用者（尤其是处于生长发育高峰的中学生）的生理及心理造成不良影响。2.容易与现实社会脱节，性格变得越来越孤僻，不善于跟他人相处。3.人身安全可能会受到伤害。4.沉迷于网络游戏，浪费大量时间，间接导致学习成绩下降。课后小结

善于休息才能更好的学习，我们初中学生面临学习的压力，应该科学地安排作息时间，确保充足睡眠，学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一渠道，同学们应该到户外，在锻炼身体、增进

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