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文档简介
养颈、背、腰、膝的自颈腰背膝疼痛原因和治疗原原血液循环不好，肌肉骨骼供血不治疗原治疗炎颈腰背膝疼痛治疗原松弛肌肉技术呼吸呼气时迷走神经张力升肌肉松阻抗拉 导引动态螺旋拉螺旋：拧毛巾原改善循环，加速肌肉功能修静态拉筋引起肌肉反弹性紧研究：静态拉筋 ）未改善运动员肌肉功能恢脊柱的自交感优肌肉松弛方法:交互抑肌肉阻抗收缩反颈常见拉筋错颈后仰，没有向后展背>颈侧弯，没有侧弯脊柱>颈侧旋，没有旋转脊柱>
导引拉拍打腋要点：用腰胯发力带 击打腋下背阔抱颈旋要点 顶住颈腰，脊柱拔伸旋雄鸡破要点：呼气时拉伸脊柱带动头部上顶，下颌内侧弯拉 上举（状如广播体操功能性腰椎间孔狭腹 肌肉无力–骨盆前 骶尾后前 正功能性腰椎间孔狭腹 肌肉无力–骨盆前 骶尾后 功能性腰椎间孔狭骶尾椎后翘，腰骶关节曲度增加，4、5腰椎间隙变功能性腰椎间孔坐骨 没有严重的椎体和椎间盘结构变 运动：卧位轮替蹬卧位双腿上腰痛 腰大肌综合腰大肌功最重要肌肉之 屈曲髋关节或稳定髋关 丛连接，影响情绪对大肠 功能有影腰大肌功 ：诊症腰痛，可连及骶部，臀部，骨盆， 坐位，或由坐位站起时疼痛增加站立时难以保持脊胯直走路时抬不起腿，或瘸， 脚步检平卧抬腿 平卧腿外旋（八字脚）腹诊：腰大肌部位腰大肌综合症病腹部肌肉（交互肌群）松弛无力：腹直腰大肌拉伸：导腰大肌拉伸运动：骶导引侧前弓步旋 腰大肌自 ：仰卧提腰大肌自 ：平卧旋腰大肌自 ：抬臀摇梨状肌综合腰痛：梨状肌综合病症，elr)夜间睡眠、大小便、打喷嚏腹压增高可使疼痛加骶髂关节错位，腰椎结构或功能受累，髋关节受梨状肌综合症：检查方直腿抬高试直腿抬高60°之前出现疼痛为试验阳梨状肌紧张坐位牵拉试坐位，患腿屈曲放另一膝盖上，患肢膝盖靠近胸前疼梨状肌综合症：梨状肌综合症梨状肌综合 屈髋交叉压腿内旋梨状肌综合曲髋曲膝抬梨状肌综合
比牵拉更有效的治加强阔筋 力梨状肌拮抗肌胫束（ITBand），止于胫骨外侧髁。屈髋关节，外展大腿，内旋，稳定膝关
阔筋 锻屈髋提膝内旋踢 导引前冲弓步加阻骶髂关节腰骶髂4字实验阳长短腿，关节受力不 变（胶原纤维）骶髂关节
导引马步轮替缩臀旋骶髂关节收缩臀挺
桥式运强壮骶髂关节和腰强壮骶髂关节与脊-骶髂关节关节松弛或错位，筋膜无膝关节拉筋锻松弛与强壮股骨前后肌改善循环，减少炎方导引踢 缓解关节筋膜压力，增加间 缓解半月板压力，矫正髌骨偏移）直腿压 腰大肌、梨状肌、骶髂关节的综合单腿骑床屈膝关股前后肌膝关节股骨背侧肌群膝关节股四头肌
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