健康的重要性

自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，程票。要做到身心健康，养生之道则是一条重要的途径。时下有不少人辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，惟独把自身的健康而不顾。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，这些荣誉、财富、地位、权力、成就能伴您有多久？生命一旦结束，你拥有的一切就随之”，如果没有这个“之本。

健康是一个动态的概念，健康天健康就会滑坡。当您疏忽了健康，健康也疏忽了您。““体检，注射一针疫苗；许多疾病的发生，是与我们的愚昧、无知有着密切相关性，是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好和不健念的指导，忽视诸多的致病因素，导致被称为“富贵病”的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花过早地争取。俗话说：

道理，提高养生与保健意识。珍惜自己，珍惜健康

,

珍爱生命,

活得总比落雨收柴效果好。健康的人们，要有“防未病”的观念，不要待一、怎样做才能使自己的身体和心理健康，如愿以偿呢？以下几点建议供你参考：“，、树立明确的生活目标。斯大林说：只有伟大的目标，才能产“，目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼目标，一会儿要“鱼”

一会儿要“熊掌”

过一会儿“鱼”和“熊掌”样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了……

白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风....... 外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。“；情绪管理》一书指出：付出，让“；你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健....... 和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了

加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”“助人为乐”等等。关心别人是被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心

也就越加健康。、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能挥最佳效应。、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对

：：

的比例为宜，即动物蛋白（....... 、鸭、鱼、肉等）

份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）

份，蔬菜、水果

份。、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高

倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2

氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受

的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选并尽可能争取有新造诣。

“、塑造幽默乐天的性格。

幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默“肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！二、如何保持良好的心态其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：１．

转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一

走，而重新恢复心情的平静和稳定。２．

憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。３．

向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。４．

拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。５．

宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。６．

忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让

美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。７．

淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。这些对于保持一份好心情也是至关重要的。三、健康与衣食住行（一）衣与健康健康还有什么关系。从生理上讲，穿衣的根本是调节温控问题；从心理上讲，在解决了温控这个基础上再谈美丽，那才是健康的；试想现在的小孩，很多攀比观，可让人从小树立正确的世界观。所以衣除了与健有关，与康也有密切关系。人体内阳气初生，若过早秀出身材，则会增加脏器负担，消耗无谓的所以秋天要冻；一日之际在于晨，其实每一天也是一个小四季，晨生午长晚收夜藏。很多疾病与温控有关，如胃病、感冒等，人类本来就是大自然的产物，若违背了大自然的规律与法则，不受到惩罚才怪

穿衣是该捂时捂，该冻时冻，该出汗时出汗，该防风时防风；不要整天空调，也不要为了靓度为了风度而忘了温度！（二）食与健康了，我们条件好了，温饱问题已基本解决；所以现在我们的饮食观是本是和谐统一时，我们就会明白，其实科学饮食就是：吃要符合自然规律，要让我们的胃有个适应期、过渡期；要知道不停的贪婪的享受是要有代价的；同时，多吃的那些部份可不是营养，而是垃圾，因为营养信息，最后发展成肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等等；其实很多疾病都与吃有关。请记住：无论你怎么应酬，每天一定要吃足够的粗粮、蔬菜与水果，特别是五谷杂粮、菌菇、山茶油、红枣、豆制品（豆腐皮）等，以满足体内膳食纤维、微量元素与维生素的需要，能迷信，毕竟是保健品，无法与来自大自然的食品相比。那么食与健吃，什么东西不可以吃；什么东西可以多吃，什么东西应该少吃；什

以，今天我只能告诉你一句话：让知识指导饮食！（三）住与健康自然。让有害环境少一些，让有利环境多一些，这些都是好事。除此之外，我今天想说的是：其实住与健康的关键是解决一个“贪”字。为什么？因为住是以家为单位的，先看看这个“家”字是怎么来的。我们的祖先，曾是狩猎高手，因为发现“豕”最适合当作食物，并且有超强的繁殖能力，才会养豕猪；因为贪

,才会养更多的豕

,因为要养豕看豕，才会把豕围起来，才建起了家；因为有家

,才又想要更多有房有家不好，我只是想说明，家的起源因“贪”而起，贪是人类的一种本能，不能回避，住文化的关键是如何解决好这个“贪”字。其实人类因为有贪，才会有发展；但也因为有贪而使很多人失去健康、快乐、幸福，甚至生命。因为认识到贪的负面作用，所以才会有古人的“知足常乐”说；可是贪是人类的本能，怎么才能知足，怎么才能的压力、婚姻的烦恼、健康的困惑，还有内心的欲望；祖先们想要心宽体胖，羡慕富人的生活，因为那时他们太贫苦了，吃不饱穿不暧，以前只有富人才有的健康问题开始困惑人们，所以我们又不快乐了，那如何才能快乐呢？快乐版本太多，快乐方法、技巧都很多，我们懂得知足，却又无法满足；那我们就换个角度去考虑问题，如“我就是何才能快乐呢？快乐三字诀：勤、俭、奉

想要什么有什么才快乐；对也不对！因为快乐的根本是勤劳、俭朴与奉献。空闲一定会使人厌倦，因为人一出生就是紧握拳头，是为努力、勤奋工作而握而生，当我们不想再握拳，不想再努力时，那也就撒手了，而勤劳的工作者，可以是知足的，也可以是不知足的。我们现在的大多数人是吃喝无忧，天天有鱼有肉，吃不了就倒，饭店里的整桌美味也无人打包；其实，我们仔细回想一下，当我们在饭店里浪费的时候，有没有闪过一丝可惜的念头，可又碍于面子；当东西能不能再吃？”其实此时，我们已经不快乐了，至少不是快乐的浪费，要科学的俭朴。而这种检朴可以是知足的人过的，不知足的人同样也是做的到的。车要让座时也觉得难为情了；主动帮人家指路、拎包时，人家可能会觉得你是别有用心；可是我们再想一想，如果今天我给别人让座了，了一件好事，是不是也觉得特开心，年纪大了，有空时为社区做些公献，这是实现自我价值的最高境界，并且人人都可能做到；只要有机有知足的人做的到，不知足的人甚至可以做的更好！

只有我们做到了勤、俭、奉，我们才有可能会理解什么叫“知足（四）行与健康动……。是的，生命在于运动，这些对健都很重要；我今天要谈的是行走？那是因为人类觅食的需要，而当“行”发展成一种文化时，行飞机、飞船等等等等；这是人类交流的需要，信息获取的需要，能够获得竞争优势的需要。我们这里讨论的“行”主要是指交流，交流是多，可以是远行，可以是近行，可以是走亲，可以是访友，可以是上学、上班，可以是散步、健身，很多很多；只要记住一点，人需要交流，行有一个很大的目的是为了交流，而交流就会产生文化，所以就会有家庭文化、家族文化、社区文化、乡村文化、区域文化、流域文至关重要的作用。综上所述，若想健康生活，应从衣、食、住、行开始，而要想做自身实际情况成立养老基金、学习基金、爱心基金、旅游基金、运动基金等，并加以充分的利用；同时首先得有健康意识，有了这种意识健计划与保健实施，我想只有这样健康生活才会随你而行。四、饮食注意搭配，身体保持健康㈠、忌同食的食物：

、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋、海带忌猪血┄┄同食便秘、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气、白酒忌柿子┄┄同食心闷、虾忌维

┄┄同食中毒、感冒药忌可乐┄┄同食中毒红薯和柿子——会得结石鸡蛋和糖精——容易中毒洋葱和蜂蜜——伤害眼睛豆腐和蜂蜜——引发耳聋萝卜和木耳——皮肤发炎芋头和香蕉——腹胀花生和黄瓜——伤害肾脏牛肉和栗子——引起呕吐兔肉和芹菜——容易脱发

螃蟹和柿子——腹泻鲤鱼和甘草——会中毒———同食

伤元气———同食呕吐———同食腹泻———同食中毒———同食脱发———同食伤元气蜜———同食伤眼睛———同食伤身———同食腹胀———同食肚子痛———同食耳聋———同食得皮炎———同食多吃易中毒———同食得霍乱———同食中毒死亡——同食生心闷———同食伤元气———同食心痛致命——同食易呕吐———同食好生热病———同食易得霍乱———同食易得疟疾———同食发呕———同食面部生斑

食；、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。、老鸡头（

年以上鸡头）有大毒，吃不得。、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。五、保护环境，让人与自然更和谐“没有人会怀疑保护环境的重要性，可环境依然遭受到了已经敲响；更令人无奈的是边治理边污染

这边治理那边污染

“这是人民网的评论,但是人们就用事实来证明这点.

年,松花江支流发生严重污染,由此引发的”水荒”

着实又来了。

年

月

造成的污染带长约

公里。

年无锡蓝藻爆发,给无锡市的人民生产生活带来了严重的影响。无锡蓝藻的爆发，专家们认为既有自然因素，也有人为因素。从自然因素上来讲，无锡市太湖水位今年比往年要低，也就是说水少。另外一个因素就是去年是暖冬，

年的

月，无锡的气温偏高，

月平均气温都在

度左右，这样的气温适合于蓝藻的生长。这些是自度是比较高的。

年

月以来，太湖大部分水域藻类叶绿素的含

量局部地区高达每升

的物质条件，太湖呈全湖性的富营养化趋势。从这两个事例可以看到

,我国的环境保护工作亟待加强