孕前中后的营养保健

婚姻,一個数学概念(sunny提供)

家政学校的最后一门课是《婚姻有经营和创意》，主讲老师是学校特地聘请的一位研究婚姻问题的教授。他走进教室，把随手携带的一叠图表挂在黑板上，然后，他掀开挂图，上面用毛笔写着一行字：

婚姻的成功取决于两点：

一、找个好人；

二、自己做一个好人。

“就这么简单，至于其它的秘决，我认为如果不是江湖偏方，也至少是些老生常谈。”教授说。

这时台下嗡嗡作响，因为下面有许多学生是已婚人士。不一会儿，终于有一位三十多岁的女子站了起来，

说："如果这两条没有做到呢？"

教授翻开挂图的第二张，说："那就变成4条了。"

一、容忍，帮助，帮助不好仍然容忍。

二、使容忍变成一种习惯。

三、在习惯中养成傻瓜的品性。

四、做傻瓜，并永远做下去。

教授还未把这4条念完，台下就喧哗起来，有的说不行，有的说这根本做不到。等大家静下来，教授说："如果这4条做不到，你又想有一个稳固的婚姻，那你就得做到以下16条。"

接着教授翻开第三张挂图。

一、不同时发脾气。

二、除非有紧急事件，否则不要大声吼叫。

三、争执时,让对方赢。

四、当天的争执当天化解。

五、争吵后回娘家或外出的时间不要超过8小时。

六、批评时话要出于爱。

七、随时准备认错道歉。

八、谣言传来时，把它当成玩笑。

九、每月给他或她一晚自由的时间。

十、不要带着气上床。

十一、他或她回家时，你一定要在家。

十二、对方不让你打扰时，坚持不去打扰。

十三、电话铃响时的时候，让对方去接。

十四、口袋里有多少钱要随时报帐。

十五、坚持消灭没有钱的日子。

十六、给你父母的钱一定要比给对方父母的钱少。

教授念完，有些人笑了，有些人则叹起气来。教授听了一会儿，说："如果大家对这16条感到失望的话，那你只有做好下面的256条了，总之，两个人相处的理论是一个几何级数理论，它总是在前面那个数字的基础上进行二次方。"

接着教授翻开挂图的第四页，这一页已不再是用毛笔书写，而是用钢笔，256条，密密麻麻。教授说："婚姻到这一地步就已经很危险了。"这时台下响起了更强烈的喧哗声。

不过在教授宣布下课的时候，有的人坐在那儿没有动，他们流下了泪。

健康的四大支柱运动休息乐观心态均衡营养生气会滋生癌细胞小孩笑300，大人几次梦话，磨牙，空调病晚上不放植物现在人为什么要补充营养？外吃、选吃坏习惯：吸烟、渴酒、零食不按时吃正餐食物加工—防腐剂、色素、人造糖、高脂肪环境污染---住宅、水、空气、工作年龄增长疾病耗营养吃素，营养成份不够水蛋白质在孕前、中、后的作用：

1制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官。

2帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。

3向细胞输送各种营养素。

4调节体内水分的平衡。

5为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。

6帮助伤口血液凝结及愈合。

7在体内制造酶，有助将食物转化为能量8专门为人体补充基本营养素—蛋白质

9均衡提供9种人体所需的必需氨基酸

10纯天然成分，自然地供给源自食物的所有必需氨基酸

11消化率达96%，易于被人体吸收和利用

12蛋白质有效率达2.5〔以蛋白质有效率达2.5的牛奶蛋白（酪蛋白）为标准，任何蛋白质有效率达2.5的蛋白质都属高质量的蛋白质

13不含香精、糖分、防腐剂及合成色素

14低胆固醇、低脂肪及低热量

维生素在孕前、中、后的作用一、生殖维生素--维生素E小麦胚芽油。1992年，美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时，发现雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。有位医生给几位连续流产4－5次的妇女口服维生素E，结果获得了成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便将维生素E称为“生殖维生素”。

二、维生素B族：有B1（能量）,B2构成DNA（脱氧核糖核酸）和参与DNA合成的主要因素

,B3烟酸维持神经系统和脑部的正常功能活动

,B5白发维生素参与三大宏量营养素的代谢，参与神经系统的反射系统作用,B6参与抗体和血球的制造

,有缓解呕吐和利尿的作用。生精维生素--B12红色维生素对脑细胞有一定的影响。维生素B12是治疗贫血的主要药物，国外学者发现在治疗结束后，某些同时存在少精的男子，精子数显著上升，人们因此得到了启发。日本研究发现，应用维生素B12治疗少精症病人，精子数得到明显改善，其中以大剂量疗效最佳。关键是互相协同作用。三、促进性热情的维生素--维生素A。一些医学专家研究证实了男子精子发育不成熟的部分原因与缺乏维生素A有关。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。一半以上月经过多的妇女，都是由于维生素A不足所致。在补充了这种维生素后，其中92％的女子都恢复到正常程度。专家们认为，维生素A对男性和女性生殖器官的发育和性功能的维持均有作用。四、保保精维维生素素--维生生素C。维生素素C不仅有有抗癌癌、防防动脉脉硬化化、防防白内内障功功能，，还可可使成成年男男子的的精子子基因因免受受损伤伤。美美国食食品药药物管管理局局推荐荐，每每人每每天至至少摄摄入60毫毫克的的维生生素C。这相当当于一一只橘橘子中中的维维生素素C含量，，如果果你吸吸烟，，则摄摄入量量还需需要多多一些些。孕孕妇妇在怀怀孕20天天里胎胎儿是是长大大脑的的，要要补充充大维维生素素C。C与蛋白白质、、钙共共同形形成胶胶原蛋蛋白质质为人人体组组织细细胞、、齿肉肉、血血管、、牙齿齿、骨骨骼，，生长长及修修补和和紧密密结合合的重重要物物质。。预防防感冒冒、滤滤过性性病毒毒的感感染。。治治疗疗受伤伤、烧烧伤、、烫伤伤、牙牙床出出血，，加速速手术术后伤伤口愈愈合。。抗过过敏。。抗坏坏血病病。天天然的的清泻泻剂，，天天然退退烧剂剂。抑抑制炎炎症。。养颜颜美白白。促进钙钙铁的的吸收收，防防止贫贫血：：斑竹竹铁质质转变变成身身体可可以吸吸收的的形式式，以以便铁铁质在在肠道道被吸吸收，，预防防贫血血。虽虽然从从蔬菜菜、水水果和和谷类类所得得到的的铁身身体比比较难难吸收收，但但C可改进进吸收收这些些食物物中的的矿物物质的的程度度达85%。铁质叶叶酸的的重要要性1.是合合成成细细胞胞内内DNA和RNA的重重要要成成分分，，参与与细细胞胞的的分分裂裂、、生生长长、、发发育育，，是是第第一一个个重重点点2.小细细胞胞生生出出来来要要长长大大是是需需要要叶叶酸酸才才能能长长大大的的3.参参与与神神经经管管的的发发育育是是叶叶酸酸的的致致命命作作用用，，是是第第二二个个重重点点。。怀怀孕孕时时：：一一月月为为胚胚，，三三月月为为胎胎，，听听胎胎心心音音要要到到三三个个月月以以上上，，在在做做胚胚时时是是在在第第三三周周，，三三周周前前是是细细胞胞分分裂裂，，受受精精卵卵受受精精后后到到了了子子宫宫里里后后，，巨巨噬噬细细胞胞要要来来管管管管闲闲事事，，围围着着受受精精卵卵转转圈圈侦侦察察，，要要是是异异物物就就吃吃掉掉，，这这本本来来就就是是巨巨噬噬细细胞胞的的工工作作，，转转了了几几圈圈后后发发现现不不是是异异物物，，大大部部分分是是主主人人体体内内的的，，那那一一点点点点不不是是没没关关系系的的，，这这时时受受精精卵卵就就在在子子宫宫里里顶顶呀呀顶顶，，找找地地方方生生存存，，把把子子宫宫内内膜膜顶顶破破的的地地方方就就在在那那扎扎根根吸吸收收母母体体血血管管里里的的营营养养，，然然后后细细胞胞就就开开始始分分裂裂了了，，长长到到第第三三周周是是长长成成小小蛋蛋糕糕似似的的很很松松软软，，小小蛋蛋糕糕中中间间就就出出现现了了一一个个小小凹凹陷陷，，这这个个凹凹陷陷是是前前面面宽宽，，后后面面窄窄，，到到了了第第三三周周时时，，两两边边的的都都往往中中线线卷卷，，这这个个板板叫叫神神经经板板，，第第三三周周这这个个板板就就变变成成管管了了，，就就是是神神经经管管，，在在卷卷起起来来时时要要有有大大量量的的叶叶酸酸支支持持细细胞胞分分裂裂，，将将来来这这个个神神经经管管卷卷好好以以后后前前半半部部分分就就发发育育成成为为人人的的大大脑脑，，后后半半部部分分就就发发育育成成为为人人的的脊脊髓髓，，大大脑脑是是神神经经系系统统的的高高级级司司令令部部，，脊脊髓髓是是神神经经系系统统的的低低级级司司令令部部，，卷卷管管时时最最需需要要叶叶酸酸，，可可是是一一般般怀怀孕孕第第三三周周往往往往是是不不知知道道的的，，所所以以怀怀孕孕前前就就要要补补充充，，让让神神经经管管发发育育好好，，卷卷好好。。最最严严重重的的是是没没卷卷好好会会造造成成无无脑脑儿儿或或脊脊椎椎裂裂。。4.大脑脑皮皮层层的的细细胞胞是是140亿个个左左右右，，想想右右就就的的叶叶酸酸多多点点矿物物质质在在孕孕前前中中后后的的作作用用矿物物质质：：钙钙镁镁锌锌铜铜锰锰等等钙：：强强化化神神经经系系统统的的传传导导功功能能：：一一个个细细胞胞兴兴奋奋后后会会传传给给第第二二个个、、第第三三个个……………………一一直直传传下下去去。。神神经经传传导导功功能能的的结结构构是是：：感感受受器器→→传传入入神神经经→→中中枢枢神神经经→→传传出出神神经经→→效效应应器器，，如如缩缩手手反反射射：：皮皮肤肤感感受受→→传传入入神神经经→→中中枢枢神神经经（（大大脑脑或或脊脊髓髓神神经经））→→传传出出神神经经→→效效应应器器-缩缩手手。。神神经经传传导导有有一一个个介介质质，，钙钙可可加加强强介介质质的的作作用用。。例例：：排排尿尿反反射射：：肾肾脏脏产产生生尿尿→→存存在在膀膀胱胱→→膀膀胱胱里里的的压压力力感感受受器器兴兴奋奋→→传传到到脊脊髓髓→→传传出出神神经经传传到到膀膀胱胱肌肌肉肉收收缩缩→→尿尿道道肌肌肉肉口口打打开开→→排排尿尿。。几几个个月月的的小小孩孩排排尿尿不不受受大大脑脑控控制制，，大大一一些些的的孩孩子子和和大大人人传传出出神神经经传传到到膀膀胱胱肌肌肉肉不不要要收收缩缩放放松松一一些些→→尿尿道道口口肌肌肉肉收收紧紧一一些些→→憋憋住住尿尿。。说梦话、说小小曲、梦多、、儿童烦躁不不安、多动、、不睡觉、注注意力不集中中、晚上闹白白天睡都是严严重缺钙的表表现。尤其孕孕妇缺钙生下下来的小孩更更是严重缺钙钙。镁：组成骨骼骼，防止结石石，有镇静作作用。锌：维持生殖系统统的正常功能