如何消除节后综合症课件_第1页
如何消除节后综合症课件_第2页
如何消除节后综合症课件_第3页
如何消除节后综合症课件_第4页
如何消除节后综合症课件_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

节后综合症,如何消除?今天是正月初八，按照惯例，大家还沉醉在节日的气氛中，然而我们上班族就要开始紧张的工作。在这一段时间里可能会感觉厌倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，其实这是“节后综合症”的典型表现，也是现代社会大多数人的一种表现，面对这种状况，我们应该如何应对？1.调整睡眠无论节假日如何熬夜,上班前一天,按正常时间作息3.深呼吸应对“上班恐惧”

尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。4.减压对付睡眠紊乱和疲劳长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。缓解的方式是让大脑放松休息，此时可轻轻按摩头部、散步或聊聊天、听听音乐等。5.适当运动对付神经性厌食节假日的大鱼大肉、生猛海鲜，此时已经没有兴趣，最佳对付厌食的方法是参加一项自己喜欢的运动，如快走、慢跑、跳舞、伸展等，做一些可以使自己心跳加速、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会自然调整到正常状态来。6.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。应对方法可想象到一个安静的地方，闭上眼睛，浑身放松，配上几次深呼吸，

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论