阳光心态幸福人生XXXX课件

心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。12/13/2022中共青岛市委党校心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。12/11/201什么是阳光心态？

就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。12/13/2022中共青岛市委党校什么是阳光心态？12/11/2022中共青岛市委党校2幸福是什么……？

有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康……这都是人们追求的幸福。不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。12/13/2022中共青岛市委党校幸福是什么……？有人说：“幸福就是工资3

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。

——拿破仑·希尔

在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。

——犹太裔心理学家法兰柯12/13/2022中共青岛市委党校人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往4一、心态的力量12/13/2022中共青岛市委党校一、心态的力量12/11/2022中共青岛市委党校5过桥试验死囚试验12/13/2022中共青岛市委党校过桥试验死囚试验12/11/2022中共青岛市委党校6积极的心态：

使你产生向上的力量；使你喜悦、生气勃勃；使你沉着、冷静，缔造和谐。积极的心态让你成功。消极的心态：

使你不思进取，甚至颓废；使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；使你人际关系紧张。消极的心态毁灭你自己。

结论：有什么样的心态就有什么样的人生！生命的质量取决于你每天的心态12/13/2022中共青岛市委党校积极的心态：生命的质量取决于你每天的心态12/11/27二、塑造阳光心态的方法12/13/2022中共青岛市委党校二、塑造阳光心态的方法12/11/2022中共青岛市委党校8

1.管理好自己的情绪

四句箴言：智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒12/13/2022中共青岛市委党校

1.管理好自己的情绪

四句箴言：12/11/2022中9

人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧

最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。

当前党员干部常见的不良情绪：自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、心理失衡等。12/13/2022中共青岛市委党校人类的基本情绪有七种：12/110

心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：

怕贫穷、怕被批评、怕得病、

怕失去爱、怕年老、怕死去。12/13/2022中共青岛市委党校心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：

怕贫穷、怕被11管理好情绪的办法：幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。12/13/2022中共青岛市委党校管理好情绪的办法：12/11/2022中共青岛市委党校12

2.改变态度

要改变行动，先改变思想。要改变思想，先改变态度。12/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党13

人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。12/13/2022中共青岛市委党校人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改14任何事情是一分为二的

———哲学叫辩证法在日常生活中要坚持：

全面论相对论发展论12/13/2022中共青岛市委党校任何事情是一分为二的12/11/2022中共青岛市委党校1512/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校1612/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校1712/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校1812/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校19《智者的回答》

一个年轻人拜访年长的智者，请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?

老人说我送你四句话：

第一句话把自己当成别人。第二句话把别人当作自己。第三句话把别人当成别人。第四句话把自己当作自己。建立多维思维习惯

12/13/2022中共青岛市委党校《智者的回答》建立多维思维习惯12/11/2022中共青岛20著名心理学家马斯洛所说：

“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”12/13/2022中共青岛市委党校著名心理学家马斯洛所说：12/11/2022中共青岛市委党校213.享受过程生命是一个过程不是一个结果。怎么享受生命这个过程呢？第一，只有慢下来才能享受过程。第二，把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。

12/13/2022中共青岛市委党校3.享受过程生命是一个过程不是一个结果。12/11/22

4.活在当下活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。12/13/2022中共青岛市委党校4.活在当下活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道23活在当下什么人最重要？什么事最重要？什么时间最重要？12/13/2022中共青岛市委党校活在当下12/11/2022中共青岛市委党校24如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的。人生五个不能等：

孝心不能等；健康不能等；教育不能等；快乐不能等；感谢不能等；不会活在当下就会失去当下。12/13/2022中共青岛市委党校如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味25

5.自我掌控一生当中人们担忧的事情:40%永远不会发生；30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的；12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重；8%的忧虑可以列入合理范围。12/13/2022中共青岛市委党校5.自我掌控12/11/2022中共青岛市委党26拿回你的快乐钥匙

每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手里。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”12/13/2022中共青岛市委党校拿回你的快乐钥匙每人心中都有一把“快乐钥匙”，但27

这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。

你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。12/13/2022中共青岛市委党校这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心28

6.懂得感恩感谢定律；感恩要随时随地；感恩四等人(在无恩处，依然有恩；在有恩处，有恩；在无恩处，无恩；在有恩处，依然无恩)12/13/2022中共青岛市委党校6.懂得感恩感谢定律；12/11/2022中共青岛29感恩节：每年11月份最后一个星期四感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激父母，是他们给了你生命。感激领导，是他们在关心、培养你。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。

……

凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。12/13/2022中共青岛市委党校感恩节：每年11月份最后一个星期四12/11/2022中共青30

7.乐观比较

积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就会有什么样的未来。12/13/2022中共青岛市委党校7.乐观比较12/11/2022中共青岛市委党校31

8.境由心造一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。1.为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。

2.优待身边的人，把别人变成天使。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

12/13/2022中共青岛市委党校8.境由心造一个人幸福不幸福，在本质上32

9.善于妥协古语说：

在人屋檐下，不得不低头。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。12/13/2022中共青岛市委党校9.善于妥协古语说：12/11/2022中共青岛市委33三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境第二，不能改变别人就改变自己第三，不能改变事情就改变对事情的态度第四，不能向上比较就向下比较12/13/2022中共青岛市委党校三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境12/1134

当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?12/13/2022中共青岛市委党校当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些35

最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。

12/13/2022中共青岛市委党校最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图36收获背篓12/13/2022中共青岛市委党校收获背篓12/11/2022中共青岛市委党校37要有目标去追求12/13/2022中共青岛市委党校要有目标去追求12/11/2022中共青岛市委党校38要經常保持微笑12/13/2022中共青岛市委党校要經常保持微笑12/11/2022中共青岛市委党校39要学会和別人一块去分享喜悅12/13/2022中共青岛市委党校要学会和別人一块去分享喜悅12/11/2022中共青岛市委党40要乐于助人12/13/2022中共青岛市委党校要乐于助人12/11/2022中共青岛市委党校41保持一顆童真的心12/13/2022中共青岛市委党校保持一顆童真的心12/11/2022中共青岛市委党校42要学会和各种人愉快地相处12/13/2022中共青岛市委党校要学会和各种人愉快地相处12/11/2022中共青岛市委党校43要能处变不惊12/13/2022中共青岛市委党校要能处变不惊12/11/2022中共青岛市委党校44要保持幽默感12/13/2022中共青岛市委党校要保持幽默感12/11/2022中共青岛市委党校45要能宽恕他人12/13/2022中共青岛市委党校要能宽恕他人12/11/2022中共青岛市委党校46要有几個知心的朋友12/13/2022中共青岛市委党校要有几個知心的朋友12/11/2022中共青岛市委党校47常和別人保持合作，並从中获得乐趣12/13/2022中共青岛市委党校常和別人保持合作，並从中获得乐趣12/11/2022中共青岛48保持高度的自信心12/13/2022中共青岛市委党校保持高度的自信心12/11/2022中共青岛市委党校49要尊重弱者12/13/2022中共青岛市委党校要尊重弱者12/11/2022中共青岛市委党校50偶尔也放纵自己一下12/13/2022中共青岛市委党校偶尔也放纵自己一下12/11/2022中共青岛市委党校51具有胆识和勇气12/13/2022中共青岛市委党校具有胆识和勇气12/11/2022中共青岛市委党校52最后，不要财迷心窍12/13/2022中共青岛市委党校最后，不要财迷心窍12/11/2022中共青岛市委党校53谢谢!12/13/2022中共青岛市委党校谢谢!12/11/2022中共青岛市委党校54心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。12/13/2022中共青岛市委党校心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。12/11/2055什么是阳光心态？

就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。12/13/2022中共青岛市委党校什么是阳光心态？12/11/2022中共青岛市委党校56幸福是什么……？

有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康……这都是人们追求的幸福。不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。12/13/2022中共青岛市委党校幸福是什么……？有人说：“幸福就是工资57

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。

——拿破仑·希尔

在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。

——犹太裔心理学家法兰柯12/13/2022中共青岛市委党校人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往58一、心态的力量12/13/2022中共青岛市委党校一、心态的力量12/11/2022中共青岛市委党校59过桥试验死囚试验12/13/2022中共青岛市委党校过桥试验死囚试验12/11/2022中共青岛市委党校60积极的心态：

使你产生向上的力量；使你喜悦、生气勃勃；使你沉着、冷静，缔造和谐。积极的心态让你成功。消极的心态：

使你不思进取，甚至颓废；使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；使你人际关系紧张。消极的心态毁灭你自己。

结论：有什么样的心态就有什么样的人生！生命的质量取决于你每天的心态12/13/2022中共青岛市委党校积极的心态：生命的质量取决于你每天的心态12/11/261二、塑造阳光心态的方法12/13/2022中共青岛市委党校二、塑造阳光心态的方法12/11/2022中共青岛市委党校62

1.管理好自己的情绪

四句箴言：智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒12/13/2022中共青岛市委党校

1.管理好自己的情绪

四句箴言：12/11/2022中63

人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧

最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。

当前党员干部常见的不良情绪：自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、心理失衡等。12/13/2022中共青岛市委党校人类的基本情绪有七种：12/164

心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：

怕贫穷、怕被批评、怕得病、

怕失去爱、怕年老、怕死去。12/13/2022中共青岛市委党校心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：

怕贫穷、怕被65管理好情绪的办法：幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。12/13/2022中共青岛市委党校管理好情绪的办法：12/11/2022中共青岛市委党校66

2.改变态度

要改变行动，先改变思想。要改变思想，先改变态度。12/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党67

人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。12/13/2022中共青岛市委党校人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改68任何事情是一分为二的

———哲学叫辩证法在日常生活中要坚持：

全面论相对论发展论12/13/2022中共青岛市委党校任何事情是一分为二的12/11/2022中共青岛市委党校6912/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校7012/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校7112/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校7212/13/2022中共青岛市委党校12/11/2022中共青岛市委党校73《智者的回答》

一个年轻人拜访年长的智者，请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?

老人说我送你四句话：

第一句话把自己当成别人。第二句话把别人当作自己。第三句话把别人当成别人。第四句话把自己当作自己。建立多维思维习惯

12/13/2022中共青岛市委党校《智者的回答》建立多维思维习惯12/11/2022中共青岛74著名心理学家马斯洛所说：

“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”12/13/2022中共青岛市委党校著名心理学家马斯洛所说：12/11/2022中共青岛市委党校753.享受过程生命是一个过程不是一个结果。怎么享受生命这个过程呢？第一，只有慢下来才能享受过程。第二，把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。

12/13/2022中共青岛市委党校3.享受过程生命是一个过程不是一个结果。12/11/76

4.活在当下活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。12/13/2022中共青岛市委党校4.活在当下活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道77活在当下什么人最重要？什么事最重要？什么时间最重要？12/13/2022中共青岛市委党校活在当下12/11/2022中共青岛市委党校78如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的。人生五个不能等：

孝心不能等；健康不能等；教育不能等；快乐不能等；感谢不能等；不会活在当下就会失去当下。12/13/2022中共青岛市委党校如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味79

5.自我掌控一生当中人们担忧的事情:40%永远不会发生；30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的；12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重；8%的忧虑可以列入合理范围。12/13/2022中共青岛市委党校5.自我掌控12/11/2022中共青岛市委党80拿回你的快乐钥匙

每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手里。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”12/13/2022中共青岛市委党校拿回你的快乐钥匙每人心中都有一把“快乐钥匙”，但81

这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。

你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。12/13/2022中共青岛市委党校这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心82

6.懂得感恩感谢定律；感恩要随时随地；感恩四等人(在无恩处，依然有恩；在有恩处，有恩；在无恩处，无恩；在有恩处，依然无恩)12/13/2022中共青岛市委党校6.懂得感恩感谢定律；12/11/2022中共青岛83感恩节：每年11月份最后一个星期四感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激父母，是他们给了你生命。感激领导，是他们在关心、培养你。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。

……

凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。12/13/2022中共青岛市委党校感恩节：每年11月份最后一个星期四12/11/2022中共青84

7.乐观比较

积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就会有什么样的未来。12/13/2022中共青岛市委党校7.乐观比较12/11/2022中共青岛市委党校85

8.境由心造一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。1.为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。

2.优待身边的人，把别人变成天使。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

12/13/2022中共青岛市委党校8.境由心造一个人幸福不幸福，在本质上86

9.善于妥协古语说：

在人屋檐下，不得不低头。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。12/13/2022中共青岛市委党校9.善于妥协古语说：12/11/2022中共青岛市委87三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境第二，不能改变别人就改变自己第三，不能改变事情就改变对事情的态度第四，不能向上比较就向下比较12/13/2022中共青岛市委党校三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境12/1188

当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?12/1