外出旅游选择饮用水注意事项

外出旅游选择饮用水注意事项旅途中不免会遇到口渴、疲乏、精神不振等困扰，合理补充水分在这时就显得至关重要了。下面是我整理的关于外出旅游选择饮用水留意事项。盼望对大家有所关心。

外出旅游饮用水的重要性

外出旅游不要忘了规律健康饮水，以保持身体对水分的生理需要。

旅途中，我们很简单出汗，总想喝水，但越喝越出汗，且越喝越渴。其实，大量出汗带走了体内的钠、钾、镁盐等，水分的丢失让血浆的渗透压变高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，产生口渴感。医生指出，旅游期间游山玩水，人体水分简单丢失，尿液浓缩以后，尿道分泌物增多，如不留意个人卫生，势必增加细菌的生长繁殖机会，造成尿路感染。因此，爱美的女性更应当留意：要多补充水分。

外出旅游如何选择饮用水?

一般的水并不能完全满意人体的需要。人在旅途、运动后，简单出汗。在人体大量排汗时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中应当多喝一些含有矿物质的水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。专家指出，为了自身的健康，在旅途中应当尽量饮用健康水。

据世界卫生组织针对健康水提出的的完整概念，健康水应当具备以下特质：1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;2、含有人体所需的自然 矿物质和微量元素;3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

除此之外，出门在外选择饮用水还有几点讲究:

1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，简单出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，非常有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等猛烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满意运动的需要。因此，参与大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以准时补充体内能量消耗。最终要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

3、最好喝10℃左右的凉开水。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮简单引起消化系统疾病，由于此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

旅游饮水的正确方法

喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，渐渐喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。我们常说人可三天不吃饭，但不行一日不喝水。在平常有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，肯定会嘱咐你好好休息，要多喝些水。这不仅是由于药物只有溶解在水里才能被人体汲取，而且水本身就有冷静、清热、排毒的作用。

喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

旅游饮水留意事项

1，外出旅游时，要切记的是不要喝生水，以免由于感染而引发疾病。

2，小口慢饮旅途中口渴时，间歇含饮几小口清水或茶水，切忌牛奶，以免破坏体内水盐平衡。

3，以浆代饮饥渴时不妨以绿豆汤，八宝粥之类浆液代替喝水，这较附和生理要求。

4，不贪冷饮口渴时切忌勿贪冰激凌，冰汽水之类冷饮，否则越喝越渴，还易伤脾胃。

5，归来畅饮回宿地洗澡先静心慢饮茶水，晚饭后连续喝道排尿为止。

6，寻泉为饮不喝野外自然水，万不得已只喝山林间的泉水，勿喝河水，融雪水，路边溪水。