孕产妇苗条和健康产前产后运动课件

苗务与健康一产前产后运动高雄医学大学物理治疗系讲师廖丽君苗务与健康一产前产后运动1怀孕对骨肌内系统的影响骨盆底肌肉:生产时阴道扩张会使得骨盆底的肌膜与神经受到损伤。虽然大部分的损伤会逐渐恢复,但部分妇女会出现尿失禁的症状腹肌:腹直肌丶腹外斜肌、腹内斜肌丶腹横肌。随着怀孕20周胎儿渐渐成长’腹直肌也会被拉长。腹直肌中间的腱膜会被拉扯开来约2至4公分。通常在产后6周应回复至一手指厚度的宽度。怀孕对骨肌内系统的影响2怀孕与产后常见的问题体重增加、静脉的并发(1)血栓静脉炎:浅层静脉发炎,会有局部疼痛可绑弹绷或穿弹性袜改善,最好尽早活动下肢(2)静脉栓塞∶深层静脉栓塞常发生在小腿。最妤的预防方法是早期活动。特别是剖腹产产妇。背痛∶根据国外学者Berg的观察,怀孕当中有严重程度背痛的孕妇,生产以后仍约有三分之二被背痛所困扰。Ostgaard的研究中指出刚生完的妈妈有67%会背痛’经过一段时间的追踪’仍有37%的妈妈有背痛。怀孕与产后常见的问题3产后常见的问题四丶尿失禁:应力性尿失禁的患者常在大笑丶打喷嚏运动的时候’会有尿液不由自主流出的情况。产后常会有尿失禁的发生若此问题持续6周,请寻求医师诊断。因为若不治疗,长期会有并发症产生因怀孕及生产所引起的下列问题会造成尿失禁(1)膀胱及尿道位置的改变(2)阴道分娩。(3)会阴切开术。(4)控制膀胱的神经受伤五、阴道松弛产后常见的问题4产前运动一怀孕期运动产前运动的目的促进血液循环丶刺激肠蠕动,可预防便秘增强背部肌肉张力’减轻腰酸背痛增强腹部及骨盆肌肉,以支撑胀大的子宫增加产道肌肉的强韧性、弹性’以使生产顺利减少阵痛时的疼痛减少生产时情绪及全身肌肉的紧张帮助缩短产程产前运动一怀孕期运动5孕产妇苗条和健康产前产后运动课件6孕产妇苗条和健康产前产后运动课件7孕产妇苗条和健康产前产后运动课件8孕产妇苗条和健康产前产后运动课件9孕产妇苗条和健康产前产后运动课件10孕产妇苗条和健康产前产后运动课件11孕产妇苗条和健康产前产后运动课件12孕产妇苗条和健康产前产后运动课件13孕产妇苗条和健康产前产后运动课件14孕产妇苗条和健康产前产后运动课件15孕产妇苗条和健康产前产后运动课件16孕产妇苗条和健康产前产后运动课件17孕产妇苗条和健康产前产后运动课件18孕产妇苗条和健康产前产后运动课件19孕产妇苗条和健康产前产后运动课件20孕产妇苗条和健康产前产后运动课件21孕产妇苗条和健康产前产后运动课件22孕产妇苗条和健康产前产后运动课件23孕产妇苗条和健康产前产后运动课件24孕产妇苗条和健康产前产后运动课件25孕产妇苗条和健康产前产后运动课件26孕产妇苗条和健康产前产后运动课件27孕产妇苗条和健康产前产后运动课件28孕产妇苗条和健康产前产后运动课件29孕产妇苗条和健康产前产后运动课件30孕产妇苗条和健康产前产后运动课件31孕产妇苗条和健康产前产后运动课件32孕产妇苗条和健康产前产后运动课件33孕产妇苗条和健康产前产后运动课件34苗务与健康一产前产后运动高雄医学大学物理治疗系讲师廖丽君苗务与健康一产前产后运动35怀孕对骨肌内系统的影响骨盆底肌肉:生产时阴道扩张会使得骨盆底的肌膜与神经受到损伤。虽然大部分的损伤会逐渐恢复,但部分妇女会出现尿失禁的症状腹肌:腹直肌丶腹外斜肌、腹内斜肌丶腹横肌。随着怀孕20周胎儿渐渐成长’腹直肌也会被拉长。腹直肌中间的腱膜会被拉扯开来约2至4公分。通常在产后6周应回复至一手指厚度的宽度。怀孕对骨肌内系统的影响36怀孕与产后常见的问题体重增加、静脉的并发(1)血栓静脉炎:浅层静脉发炎,会有局部疼痛可绑弹绷或穿弹性袜改善,最好尽早活动下肢(2)静脉栓塞∶深层静脉栓塞常发生在小腿。最妤的预防方法是早期活动。特别是剖腹产产妇。背痛∶根据国外学者Berg的观察,怀孕当中有严重程度背痛的孕妇,生产以后仍约有三分之二被背痛所困扰。Ostgaard的研究中指出刚生完的妈妈有67%会背痛’经过一段时间的追踪’仍有37%的妈妈有背痛。怀孕与产后常见的问题37产后常见的问题四丶尿失禁:应力性尿失禁的患者常在大笑丶打喷嚏运动的时候’会有尿液不由自主流出的情况。产后常会有尿失禁的发生若此问题持续6周,请寻求医师诊断。因为若不治疗,长期会有并发症产生因怀孕及生产所引起的下列问题会造成尿失禁(1)膀胱及尿道位置的改变(2)阴道分娩。(3)会阴切开术。(4)控制膀胱的神经受伤五、阴道松弛产后常见的问题38产前运动一怀孕期运动产前运动的目的促进血液循环丶刺激肠蠕动,可预防便秘增强背部肌肉张力’减轻腰酸背痛增强腹部及骨盆肌肉,以支撑胀大的子宫增加产道肌肉的强韧性、弹性’以使生产顺利减少阵痛时的疼痛减少生产时情绪及全身肌肉的紧张帮助缩短产程产前运动一怀孕期运动39孕产妇苗条和健康产前产后运动课件40孕产妇苗条和健康产前产后运动课件41孕产妇苗条和健康产前产后运动课件42孕产妇苗条和健康产前产后运动课件43孕产妇苗条和健康产前产后运动课件44孕产妇苗条和健康产前产后运动课件45孕产妇苗条和健康产前产后运动课件46孕产妇苗条和健康产前产后运动课件47孕产妇苗条和健康产前产后运动课件48孕产妇苗条和健康产前产后运动课件49孕产妇苗条和健康产前产后运动课件50孕产妇苗条和健康产前产后运动课件51孕产妇苗条和健康产前产后运动课件52孕产妇苗条和健康产前产后运动课件53孕产妇苗条和健康产前产后运动课件54孕产妇苗条和健康产前产后运动课件55孕产妇苗条和健康产前产后运动课件56孕产妇苗条和健康产前产后运动课件57孕产妇苗条和健康产前产后运动课件58孕产妇苗条和健康产前产后运动课件59孕产妇苗条和健康产前产后运动课件60孕产妇苗条和健康产前产后运动课件61孕产妇苗