增强体能的锻炼原则和方法课件

增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻炼原则和方法■学习目标当学完这一章后,你应该能够解释以下的关键概念和重要问题关键概念百分之十规则过度锻炼维持方案运动处方准备活动运动强度■整理活动健康阈锻炼阈《语文课程标准A》指出，语文课程的基本理念之一是“全面提高学生的语文素养”，强调“写作教学的重点是培养学生对世界进行观察、思考、表达、评价的能力”。语文教师只有恰当地运用有效的教学策略，才能为学生提供广阔的写作空间，才能实现写作的个性化，使学生表达出自己的主观感受，也才能适应新课程的需要。一、对课题理论价值和实践价值的论证（1）理论价值有效教学就是教师在遵循教学活动的客观规律下，以提高学生作文水平为目标，根据校情、学情，有针对性地选择与组合相关的教学内容、教学组织形式、教学方法和技术，以尽可能少的时间、精力和物力投入，取得尽可能多的教学效果，即提高教学质量和效益。作文是语文教学的半壁江山，在语文教学中具有十分重要的地位，是衡量学生综合能力的重要尺度。作文教学得不到发展和提高，素质教育就无从谈起，教育质量更是一句空话。“农村初中作文教学的有效策略研究”是针对农村初中语文作文教学中存在的问题进行的研究。针对目前我校作文低效的现状，探索出适合我校学情的作文教学模式，真正实现作文教学的有效、高效，使作文教学尽快走出困境，走向健康发展的轨道。（2）实践价值①形成校本教学策略。针对我校的校情、班情、学情，探索出符合我校实际的作文教学模式，提高学生写作水平，提高语文教学质量，使之健康有序发展。②促进学生的和谐发展。通过作文训练，可以提高学生语言表达能力，促进与他人沟通的能力，有利于形成良好的人际关系，从而让学生健康、和谐发展。③促进教师的专业成长。通过参与课题的研究，教师在研究中成长，在研究中收获，在研究中飞跃。二、对课题所达目标和主要内容的论证（1）课题所达目标①营造良好的作文氛围，激发学生写作的欲望和热情，挖掘学生学习潜能。②改变教师教育教学观念，优化作文教学方式，有效、有序指导学生作文，提高作文教学水平。③扭转学生思想认识上的偏差：作文写好就行，书写好坏无所谓。重视书写，重视写字课的系列安排，提高学生书写水平。④通过自评、互评、师评三部曲批阅作文，使作文批改更科学、更有效。通过本课题研究，我们将积极主动地研究作文教学策略，训练的内容要有阶段性、连续性，激发学生的写作内驱力，提高学生作文的积极性与自主性；促进学生全面发展，推进作文教学改革，提高学生作文质量。从而形成适合于本校学情的作文教学的有效策略。（2）课题主要内容①摸底调查研究初中语文作文教学的现状及成因。②通过丰富多彩、形式多样的活动激发学生写作内驱力，发挥学生的主观能动性，养成良好作文习惯的策略研究。③通过初中语文作文完善、科学的训练体系及专题训练体系的研究的探索，使语文教师更好地依据学生发展规律与作文训练体系进行作文教学，从而有效提高作文教学质量，进一步推进教师专业化发展。④针对作文训练的一般规律，研究初中各学段（七、八、九三个年级三个学段）不同的作文教学策略，有的放矢，促进作文教学序列化。⑤通过初中作文教学评价的策略研究，改变以往不利于学生发展的“教师一言堂”的评价，积极引导学生、教师参与评价，使作文教学评价走向多元化，也使作文教学由重结果评价走向重过程评价。三、课题的实施研究的准备：组建课题组，调查分析作文教学中存在的问题，组织课题组教师开展理论学习，提高认识，制定课题研究方案。加强作文与阅读、生活及网络的联系，组织语文实践活动，指导学生学会搜集、处理信息，从而积累大量的写作材料，激发学生写作的冲动。解决作文内容丰富、真实，有真情实感的问题。课题研究的实施：作文指导改革，解决怎样写的问题，力求科学有序，全方位、多角度搞好作文指导，探索一条严谨、高效的作文指导路子，创建开放性作文指导模式。1.作文主题上：七年级主要围绕正确感受生活、热爱生活进行训练；八年级主要进行如何观察事物，认识生活的训练；九年级则是培养深入思考，敢于创新的精神。2.作文目标上：七年级着重培养观察兴趣和热爱生活的态度，解决“想写”的问题；八年级着重引导学生学会观察，提高对生活的认识，解决“会写”的问题；九年级着重指导学生养成思考的习惯，形成对生活的独特见解，解决“能写”的问题3.作文内容上：七年级是感受自我、感受周围世界；八年级是学会观察说明各种事物和整理；九年级是思考自己、自然、社会、艺术和人生。4.作文要求上：七年级不局限文体，要求内容具体真实、有真情实感，表达活泼流畅；八年级要学会三种主要文体的写作方法，内容确切、表达准确，行文规范，结构完整；九年级不局限文体，要求内容丰富，有思想有文采，个性要鲜明，表达要生动。5.作文形式上：各年级学生的作文卷面要力求工整，字迹要清楚、美观。6.作文批改上：指导学生多元化评改作文，充分发挥学生写作主体地位，激发学生作文兴趣，建构开放性作文评改模式。为巩固实验成果，定期不定期地召开课题组会议，组织课题组成员学习理论，交流研讨实验经验，反思实验情况，相互借鉴成功经验。并及时撰写上述过程中各方面的经验总结或论文、阶段性报告等。总之一句话：边实验、边总结、边学习、边论证、扎实开展实验，做好过程性材料积累。在农村小学中学生人数不多，合作学习尤其重要。《义务教育数学课程标准》倡导探究性学习，强调引导学生主动参与，亲身实践，合作探究。因此，合作学习成为课改的重要标志，同时也成为课堂教学的一种重要形式。采用合作学习的教学方法，不仅能增强师生间、生生间的多向信息交流，而且能促进学生的思维火花产生碰撞，从而产生各种灵感，促进学生在探索规律中学会参与、学会合作、学会创新。一、合作学习的本质及其价值合作学习是指一系列促进学生共同完成学习任务的教学方法，以便通过同学间的交互作用对学生的认知发展、学习情感和同伴关系产生积极影响。合作学习有利于建立和谐民主的课堂氛围。在合作学习过程中，教师和每个学生之间的差异能得到承认，其潜能能得到充分的发挥；有助于张扬个性和满足学生的需要，使学生感到学习有信心；合作学习使学生在师生、生生互动中激发思维，使师生在多维互动、相互砥砺、取长补短的过程中达到在和谐中进取的境界，体会到相互间的关心和帮助，培养了学生的合作精神。二、合作学习中出现的问题合作学习已被越来越多的教师接受并运用于教学实践中，但合作学习中还存在着很多问题。合作内容安排不妥、时机不恰当，分组不科学、分工不明确，合作流于形式、评价体制单一，没有合作技能、没有创新能力等等。三、加强有效合作学习的重要性1.合理安排，配置最优化合作小组不要盲目地让学生合作学习，根据学习的内容来判定是否适合运用合作学习来提高学生的学习效率。这就需要教师个人的智慧了。在组织学生进行合作学习时，必须要做到科学分组，在分组的过程中使每组都有一个具有组织领导能力的人，并根据学生各自的特点对其进行分组。尽量遵循组间同质、组内异质的原则。一个好的研讨问题，可以激发学生讨论的热情，使学生透过问题表面接触问题本质；也可以使学生有的放矢，在既定目标下积极合作探索，并最终使合作效果达到最优化。例如，学生在学习分数大小比较时，往往对“分母相同的两个分数，分子大的分数比较大”“分子相同的两个分数，分母小的分数反而大”两种比较方法不太理解，并容易混淆，做题时亦容易做错。针对这种情况，我组织学生对这两种比较方法进行讨论与交流，最后学生终于形成一致看法：分母相同，它们的分数单位就相同，分子大的分数含有的分数单位就多，它当然就大；而分子相同的两个分数，含有的分数单位个数相同，分母小的分数的分数单位反而大，它就理所当然大。通过讨论，学生不仅进一步弄清了其中的道理，而且加深了这两个知识点的理解。2.合作形式多样化，评价体制健全化课堂教学过程中如何选择合适的合作学习形式，教师要根据教学内容与学生自身的特点灵活把握，不仅要运用已经成熟的合作学习的有效形式，而且要在教学实践中积极探索有效而独特的合作学习形式。例如，在四年级学习《用计算器探索规律》例1时，先让学生根据题目要求用计算器计算并填表，在自查无误的基础上独自观察所填的表格并找一找有什么规律，然后再自己举些类似的例子看是否也符合找出的规律，接着在各自的小组内交流并形成各小组集体意见，最后组织大组交流，使全班学生达成共识：一个因数不变，另一个因数乘几，得到的积等于原来的积乘几。由于本例题在教学时让全体学生经历了自主探讨、合作交流的过程，对自己探索出来的规律的理解也更为深刻。例如，填空（1）□+7=□，（2）29=□-□。此类问题的结果是开放的，计算过程也是开放的。教学中，教师首先引导学生发现，要填出两个未知数，必须先确定其中的一个数。此时要求学生思考问题要有序，只有这样才能尽可能多地填出答案。所以，在评价上我们也要多样化。不仅教师对学生的学习情况进行评价，还要小组与小组之间进行鼓励评价，小组对个人进行评价，重学习结果的评价，也要重学习过程的评价；重个人表现的评价，也要重小组表现的评价。3.教会学生合作技能，并进行有效的指导在合作学习中我们要培养学生：调整个人思路的技能、与他人合作的技能、反思评价的技能等等。例如，在学习异分母分数加减法时，只要让学生弄清“分母不同怎么办”这个关键问题就行了。由于这部分内容是在学会“同分母分数加减法”和“通分”的基础上学习的，教学时，我让学生观察发现两个分数分母不同后问：“分母不同的两个分数能直接相加减吗？”大部分学生都抢着说：“不能！”我接着追问：“为什么呢？”一部分学生答道：“因为分数的分母不同，这两个分数的分数单位就不同，所以不能直接相加减。”“那该怎么办呢？”此时在学生独立思考的基础上组织学生交流、讨论，最终形成一致意见：先通分，化成分母相同的两个分数后再相加减。最后再让学生独立完成例题。这样，“分母不同怎么办”这个关键问题就弄清楚了。教师在组织学生进行合作学习时，教师并不是完全放手让学生自己去研究讨论，顺其自然，更不是无事可做。而是对学生进行有效的辅导。合作前帮助个别小组进行分工协调，合作中巡视辅导，对学习过程中较好的或突出表现的学生加以鼓励表扬，对学习中出现的问题引导他们解决，对有困难的小组更应帮助指导，使之顺利完成学习任务。总之，有效的合作学习不是轻易完成的，还需要师生间的合作，需要教师不断地推敲，精心地设计。学生通过开展合作学习，能力得到了互补，从而进一步提高学习效率，学习成绩也会明显提高。我想只要我们努力去思考、去研究、去提升，合作学习一定能做得更好。增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻1■学习目标当学完这一章后,你应该能够解释以下的关键概念和重要问题■学习目标2关键概念百分之十规则过度锻炼维持方案运动处方准备活动运动强度■整理活动健康阈锻炼阈关键概念3重要问题超负荷原则的运用循序渐进原则的运用专门性原则的运用恢复性原则的运用锻炼效果的可逆性原则的运用准备活动与整理活动的作用运动处方的组成几种简便有效锻炼法的作用和注意事项重要问题4第一节增强体能的锻炼原则增强体能的几个原超负荷原则■循序渐进原则专门性原则恢复性原则锻炼效果的可逆性原则第一节增强体能的锻炼原则5超负荷原则概念:超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。正常负荷的体育锻炼能提高健康水平,但不能提高体能负荷通常包括持续时间(HOWⅠONG),荷强度(HOWHARD),频率(HOWOFTEN超负荷原则6负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。负荷过大或过小都不利,但负荷过大比负荷过小的害处更大。负荷过小,机体得不到必要刺激,也就达不到理想的锻炼效果负荷加大(即接近人体极限的负荷)能有效地提高人体机能水平。■每个人都有自己的最佳锻炼负荷。需要通过摸索才能掌握负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。7般来说,运动时间越长,运动强度可以相应地降低。反之亦然如何合理地安排锻炼负荷呢?1.根据锻炼者所处的锻炼阶段、体能水平、当前的健康状况和身体承担的负荷能力,来恰当地确定锻炼负荷的也就是说,初练者与体能强身体健康者与有伤病者,在负荷的安排上应有所不同。正确理解负荷量和负荷强度的相互关系以及各自的决定因素。般来说,运动时间越长,运动强度可以相应地8循序渐进原则■循序渐进原则是在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加负荷。在体育锻炼期间,怎样的渐进速率是安全有效的呢?对这个问题不可能有明确的答案,因为每个人对锻炼负荷的忍受水平不循序渐进原则9百分之十规则”■每周运动强度或持续时间的增加不能超过前一周的10%。百分之十规则”10、专门性原则概念:指锻炼时针对身体的某一部位或某机能进行反复的练习力量练习能增强肌肉的力量,但无法更大程度地提高肌肉的耐力水平。同样,耐力练习能提高肌肉的耐力水平,而不能改变肌肉的力量、专门性原则11增强体能的锻炼原则和方法课件12增强体能的锻炼原则和方法课件13增强体能的锻炼原则和方法课件14增强体能的锻炼原则和方法课件15增强体能的锻炼原则和方法课件16增强体能的锻炼原则和方法课件17增强体能的锻炼原则和方法课件18增强体能的锻炼原则和方法课件19增强体能的锻炼原则和方法课件20增强体能的锻炼原则和方法课件21增强体能的锻炼原则和方法课件22增强体能的锻炼原则和方法课件23增强体能的锻炼原则和方法课件24增强体能的锻炼原则和方法课件25增强体能的锻炼原则和方法课件26增强体能的锻炼原则和方法课件27增强体能的锻炼原则和方法课件28增强体能的锻炼原则和方法课件29增强体能的锻炼原则和方法课件30增强体能的锻炼原则和方法课件31增强体能的锻炼原则和方法课件32增强体能的锻炼原则和方法课件33增强体能的锻炼原则和方法课件34增强体能的锻炼原则和方法课件35增强体能的锻炼原则和方法课件36增强体能的锻炼原则和方法课件37增强体能的锻炼原则和方法课件38增强体能的锻炼原则和方法课件39增强体能的锻炼原则和方法课件40增强体能的锻炼原则和方法课件41增强体能的锻炼原则和方法课件42增强体能的锻炼原则和方法课件43增强体能的锻炼原则和方法课件44增强体能的锻炼原则和方法课件45增强体能的锻炼原则和方法课件46增强体能的锻炼原则和方法课件47增强体能的锻炼原则和方法课件48增强体能的锻炼原则和方法课件49增强体能的锻炼原则和方法课件50增强体能的锻炼原则和方法课件51增强体能的锻炼原则和方法课件52增强体能的锻炼原则和方法课件53增强体能的锻炼原则和方法课件54增强体能的锻炼原则和方法课件55增强体能的锻炼原则和方法课件56增强体能的锻炼原则和方法课件57增强体能的锻炼原则和方法课件58增强体能的锻炼原则和方法课件59增强体能的锻炼原则和方法课件60增强体能的锻炼原则和方法课件6151、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游

52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭

53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。——易卜生

54、唯书籍不朽。——乔特

55、为中华之崛起而读书。——周恩来谢谢！51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游

52、62增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻炼原则和方法■学习目标当学完这一章后,你应该能够解释以下的关键概念和重要问题关键概念百分之十规则过度锻炼维持方案运动处方准备活动运动强度■整理活动健康阈锻炼阈《语文课程标准A》指出，语文课程的基本理念之一是“全面提高学生的语文素养”，强调“写作教学的重点是培养学生对世界进行观察、思考、表达、评价的能力”。语文教师只有恰当地运用有效的教学策略，才能为学生提供广阔的写作空间，才能实现写作的个性化，使学生表达出自己的主观感受，也才能适应新课程的需要。一、对课题理论价值和实践价值的论证（1）理论价值有效教学就是教师在遵循教学活动的客观规律下，以提高学生作文水平为目标，根据校情、学情，有针对性地选择与组合相关的教学内容、教学组织形式、教学方法和技术，以尽可能少的时间、精力和物力投入，取得尽可能多的教学效果，即提高教学质量和效益。作文是语文教学的半壁江山，在语文教学中具有十分重要的地位，是衡量学生综合能力的重要尺度。作文教学得不到发展和提高，素质教育就无从谈起，教育质量更是一句空话。“农村初中作文教学的有效策略研究”是针对农村初中语文作文教学中存在的问题进行的研究。针对目前我校作文低效的现状，探索出适合我校学情的作文教学模式，真正实现作文教学的有效、高效，使作文教学尽快走出困境，走向健康发展的轨道。（2）实践价值①形成校本教学策略。针对我校的校情、班情、学情，探索出符合我校实际的作文教学模式，提高学生写作水平，提高语文教学质量，使之健康有序发展。②促进学生的和谐发展。通过作文训练，可以提高学生语言表达能力，促进与他人沟通的能力，有利于形成良好的人际关系，从而让学生健康、和谐发展。③促进教师的专业成长。通过参与课题的研究，教师在研究中成长，在研究中收获，在研究中飞跃。二、对课题所达目标和主要内容的论证（1）课题所达目标①营造良好的作文氛围，激发学生写作的欲望和热情，挖掘学生学习潜能。②改变教师教育教学观念，优化作文教学方式，有效、有序指导学生作文，提高作文教学水平。③扭转学生思想认识上的偏差：作文写好就行，书写好坏无所谓。重视书写，重视写字课的系列安排，提高学生书写水平。④通过自评、互评、师评三部曲批阅作文，使作文批改更科学、更有效。通过本课题研究，我们将积极主动地研究作文教学策略，训练的内容要有阶段性、连续性，激发学生的写作内驱力，提高学生作文的积极性与自主性；促进学生全面发展，推进作文教学改革，提高学生作文质量。从而形成适合于本校学情的作文教学的有效策略。（2）课题主要内容①摸底调查研究初中语文作文教学的现状及成因。②通过丰富多彩、形式多样的活动激发学生写作内驱力，发挥学生的主观能动性，养成良好作文习惯的策略研究。③通过初中语文作文完善、科学的训练体系及专题训练体系的研究的探索，使语文教师更好地依据学生发展规律与作文训练体系进行作文教学，从而有效提高作文教学质量，进一步推进教师专业化发展。④针对作文训练的一般规律，研究初中各学段（七、八、九三个年级三个学段）不同的作文教学策略，有的放矢，促进作文教学序列化。⑤通过初中作文教学评价的策略研究，改变以往不利于学生发展的“教师一言堂”的评价，积极引导学生、教师参与评价，使作文教学评价走向多元化，也使作文教学由重结果评价走向重过程评价。三、课题的实施研究的准备：组建课题组，调查分析作文教学中存在的问题，组织课题组教师开展理论学习，提高认识，制定课题研究方案。加强作文与阅读、生活及网络的联系，组织语文实践活动，指导学生学会搜集、处理信息，从而积累大量的写作材料，激发学生写作的冲动。解决作文内容丰富、真实，有真情实感的问题。课题研究的实施：作文指导改革，解决怎样写的问题，力求科学有序，全方位、多角度搞好作文指导，探索一条严谨、高效的作文指导路子，创建开放性作文指导模式。1.作文主题上：七年级主要围绕正确感受生活、热爱生活进行训练；八年级主要进行如何观察事物，认识生活的训练；九年级则是培养深入思考，敢于创新的精神。2.作文目标上：七年级着重培养观察兴趣和热爱生活的态度，解决“想写”的问题；八年级着重引导学生学会观察，提高对生活的认识，解决“会写”的问题；九年级着重指导学生养成思考的习惯，形成对生活的独特见解，解决“能写”的问题3.作文内容上：七年级是感受自我、感受周围世界；八年级是学会观察说明各种事物和整理；九年级是思考自己、自然、社会、艺术和人生。4.作文要求上：七年级不局限文体，要求内容具体真实、有真情实感，表达活泼流畅；八年级要学会三种主要文体的写作方法，内容确切、表达准确，行文规范，结构完整；九年级不局限文体，要求内容丰富，有思想有文采，个性要鲜明，表达要生动。5.作文形式上：各年级学生的作文卷面要力求工整，字迹要清楚、美观。6.作文批改上：指导学生多元化评改作文，充分发挥学生写作主体地位，激发学生作文兴趣，建构开放性作文评改模式。为巩固实验成果，定期不定期地召开课题组会议，组织课题组成员学习理论，交流研讨实验经验，反思实验情况，相互借鉴成功经验。并及时撰写上述过程中各方面的经验总结或论文、阶段性报告等。总之一句话：边实验、边总结、边学习、边论证、扎实开展实验，做好过程性材料积累。在农村小学中学生人数不多，合作学习尤其重要。《义务教育数学课程标准》倡导探究性学习，强调引导学生主动参与，亲身实践，合作探究。因此，合作学习成为课改的重要标志，同时也成为课堂教学的一种重要形式。采用合作学习的教学方法，不仅能增强师生间、生生间的多向信息交流，而且能促进学生的思维火花产生碰撞，从而产生各种灵感，促进学生在探索规律中学会参与、学会合作、学会创新。一、合作学习的本质及其价值合作学习是指一系列促进学生共同完成学习任务的教学方法，以便通过同学间的交互作用对学生的认知发展、学习情感和同伴关系产生积极影响。合作学习有利于建立和谐民主的课堂氛围。在合作学习过程中，教师和每个学生之间的差异能得到承认，其潜能能得到充分的发挥；有助于张扬个性和满足学生的需要，使学生感到学习有信心；合作学习使学生在师生、生生互动中激发思维，使师生在多维互动、相互砥砺、取长补短的过程中达到在和谐中进取的境界，体会到相互间的关心和帮助，培养了学生的合作精神。二、合作学习中出现的问题合作学习已被越来越多的教师接受并运用于教学实践中，但合作学习中还存在着很多问题。合作内容安排不妥、时机不恰当，分组不科学、分工不明确，合作流于形式、评价体制单一，没有合作技能、没有创新能力等等。三、加强有效合作学习的重要性1.合理安排，配置最优化合作小组不要盲目地让学生合作学习，根据学习的内容来判定是否适合运用合作学习来提高学生的学习效率。这就需要教师个人的智慧了。在组织学生进行合作学习时，必须要做到科学分组，在分组的过程中使每组都有一个具有组织领导能力的人，并根据学生各自的特点对其进行分组。尽量遵循组间同质、组内异质的原则。一个好的研讨问题，可以激发学生讨论的热情，使学生透过问题表面接触问题本质；也可以使学生有的放矢，在既定目标下积极合作探索，并最终使合作效果达到最优化。例如，学生在学习分数大小比较时，往往对“分母相同的两个分数，分子大的分数比较大”“分子相同的两个分数，分母小的分数反而大”两种比较方法不太理解，并容易混淆，做题时亦容易做错。针对这种情况，我组织学生对这两种比较方法进行讨论与交流，最后学生终于形成一致看法：分母相同，它们的分数单位就相同，分子大的分数含有的分数单位就多，它当然就大；而分子相同的两个分数，含有的分数单位个数相同，分母小的分数的分数单位反而大，它就理所当然大。通过讨论，学生不仅进一步弄清了其中的道理，而且加深了这两个知识点的理解。2.合作形式多样化，评价体制健全化课堂教学过程中如何选择合适的合作学习形式，教师要根据教学内容与学生自身的特点灵活把握，不仅要运用已经成熟的合作学习的有效形式，而且要在教学实践中积极探索有效而独特的合作学习形式。例如，在四年级学习《用计算器探索规律》例1时，先让学生根据题目要求用计算器计算并填表，在自查无误的基础上独自观察所填的表格并找一找有什么规律，然后再自己举些类似的例子看是否也符合找出的规律，接着在各自的小组内交流并形成各小组集体意见，最后组织大组交流，使全班学生达成共识：一个因数不变，另一个因数乘几，得到的积等于原来的积乘几。由于本例题在教学时让全体学生经历了自主探讨、合作交流的过程，对自己探索出来的规律的理解也更为深刻。例如，填空（1）□+7=□，（2）29=□-□。此类问题的结果是开放的，计算过程也是开放的。教学中，教师首先引导学生发现，要填出两个未知数，必须先确定其中的一个数。此时要求学生思考问题要有序，只有这样才能尽可能多地填出答案。所以，在评价上我们也要多样化。不仅教师对学生的学习情况进行评价，还要小组与小组之间进行鼓励评价，小组对个人进行评价，重学习结果的评价，也要重学习过程的评价；重个人表现的评价，也要重小组表现的评价。3.教会学生合作技能，并进行有效的指导在合作学习中我们要培养学生：调整个人思路的技能、与他人合作的技能、反思评价的技能等等。例如，在学习异分母分数加减法时，只要让学生弄清“分母不同怎么办”这个关键问题就行了。由于这部分内容是在学会“同分母分数加减法”和“通分”的基础上学习的，教学时，我让学生观察发现两个分数分母不同后问：“分母不同的两个分数能直接相加减吗？”大部分学生都抢着说：“不能！”我接着追问：“为什么呢？”一部分学生答道：“因为分数的分母不同，这两个分数的分数单位就不同，所以不能直接相加减。”“那该怎么办呢？”此时在学生独立思考的基础上组织学生交流、讨论，最终形成一致意见：先通分，化成分母相同的两个分数后再相加减。最后再让学生独立完成例题。这样，“分母不同怎么办”这个关键问题就弄清楚了。教师在组织学生进行合作学习时，教师并不是完全放手让学生自己去研究讨论，顺其自然，更不是无事可做。而是对学生进行有效的辅导。合作前帮助个别小组进行分工协调，合作中巡视辅导，对学习过程中较好的或突出表现的学生加以鼓励表扬，对学习中出现的问题引导他们解决，对有困难的小组更应帮助指导，使之顺利完成学习任务。总之，有效的合作学习不是轻易完成的，还需要师生间的合作，需要教师不断地推敲，精心地设计。学生通过开展合作学习，能力得到了互补，从而进一步提高学习效率，学习成绩也会明显提高。我想只要我们努力去思考、去研究、去提升，合作学习一定能做得更好。增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻炼原则和方法增强体能的锻63■学习目标当学完这一章后,你应该能够解释以下的关键概念和重要问题■学习目标64关键概念百分之十规则过度锻炼维持方案运动处方准备活动运动强度■整理活动健康阈锻炼阈关键概念65重要问题超负荷原则的运用循序渐进原则的运用专门性原则的运用恢复性原则的运用锻炼效果的可逆性原则的运用准备活动与整理活动的作用运动处方的组成几种简便有效锻炼法的作用和注意事项重要问题66第一节增强体能的锻炼原则增强体能的几个原超负荷原则■循序渐进原则专门性原则恢复性原则锻炼效果的可逆性原则第一节增强体能的锻炼原则67超负荷原则概念:超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。正常负荷的体育锻炼能提高健康水平,但不能提高体能负荷通常包括持续时间(HOWⅠONG),荷强度(HOWHARD),频率(HOWOFTEN超负荷原则68负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。负荷过大或过小都不利,但负荷过大比负荷过小的害处更大。负荷过小,机体得不到必要刺激,也就达不到理想的锻炼效果负荷加大(即接近人体极限的负荷)能有效地提高人体机能水平。■每个人都有自己的最佳锻炼负荷。需要通过摸索才能掌握负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。69般来说,运动时间越长,运动强度可以相应地降低。反之亦然如何合理地安排锻炼负荷呢?1.根据锻炼者所处的锻炼阶段、体能水平、当前的健康状况和身体承担的负荷能力,来恰当地确定锻炼负荷的也就是说,初练者与体能强身体健康者与有伤病者,在负荷的安排上应有所不同。正确理解负荷量和负荷强度的相互关系以及各自的决定因素。般来说,运动时间越长,运动强度可以相应地70循序渐进原则■循序渐进原则是在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐