高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件

压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录1压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录什么是2压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态

--压力研究专家RichardLazarus压力就是负荷超载压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生3心理小测验：你的压力有多大？1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；2、如果看到齿轮转动，说明你有压力：转动速度越快，表明遭受的压力越大。心理小测验：你的压力有多大？1、如果看到齿轮不转动，说明你没4高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件5压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力的积极作用压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录压力的61、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成长1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成73、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩压力8压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压力压力过大绩效下降适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；压力过大，导致发挥失常。压力适中，绩效最好。压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩压力压力过大绩效下降9压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极做哟目录压力的危害压力管理压力的什么是压力管理压力的目录压力的危害10心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血压与压力11压力对身体的影响1压力对心理健康的影响2压力对个人行为的影响3压力对身体的影响1压力对心理健康的影响2压力对个人行为的影响121、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响13Aimee_Fang生前照Aimee_Fang生前照14Aimee_Fang的微博页面Aimee_Fang的微博页面15压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？为什么2、颈椎病与压力关系密切压力越大时，颈椎越痛？为什么2、颈椎病与压力关系密切16Aimee_Fang的微博页面--压力研究专家RichardLazaruscom/dengxiuliang三、建立良好的人际关系1、胃病与压力关系密切3、心血管疾病与压力关系密切压力减轻时，疼痛减轻？--压力研究专家RichardLazarus压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态4、压力过大易致心理障碍化悲痛为食欲：暴饮暴食Aimee_Fang生前照1、压力过大导致兴趣活动减少com/dengxiuliang倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来压力越大时，颈椎越痛？Aimee_Fang生前照com/dengxiuliang1、压力过大导致兴趣活动减少1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；3、心血管疾病与压力关系密切高血压冠心病心绞痛Aimee_Fang的微博页面3、心血管疾病与压力关系密切高171、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张二、压力对心理健康的影响1、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张二、压力对心理健182、压力过大导致情绪不稳定情绪稳定性时间情绪容易波动2、压力过大导致情绪不稳定情绪稳定性时间情绪容易波动193、压力过大导致精神颓废颓废压力过大3、压力过大导致精神颓废颓废压力过大204、压力过大易致心理障碍焦虑症强迫症抑郁症……4、压力过大易致心理障碍焦虑症211、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动三、压力对行为的影响自闭、孤独不愿出门活动1、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动三、压力对行为的影响222、压力过大易致成瘾行为疯狂购物化悲痛为食欲：暴饮暴食抽烟酗酒2、压力过大易致成瘾行为疯狂购物化悲痛为食欲：暴饮暴食抽烟酗23唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？酗酒？面对压力如何是好？改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力唠叨？面对压力如何是好？改变不良的养成健康的做好压力管理24压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力太大怎么办压力的特点目录压力管理的目标压力管理的技巧压力的什么是压力太大怎么办压力的目录压力管25压力管理的目标压力水平适度压力中度压力较低工作生活平衡生活幸福快乐压力管理的目标压力水平适度压力中度压力较低工作生活平衡生活幸263、心血管疾病与压力关系密切心理小测验：你的压力有多大？邓秀良©2006-2012微博：weibo.--压力研究专家RichardLazarus熟悉的人：家人、朋友、同事压力过大，导致发挥失常。积极参加培训并提高业务能力1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；3、压力过大导致精神颓废化悲痛为食欲：暴饮暴食4、压力过大易致心理障碍熟悉的人：家人、朋友、同事3、压力过大导致精神颓废倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来邓秀良©2006-2012微博：weibo.宣泄的原则----不危害他人1、用言语宣泄——倾诉2、压力过大易致成瘾行为com/dengxiuliang压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力管理的策略邓秀良©2006-2012微博：/dengxiuliang3、心血管疾病与压力关系密切压力管理的技巧压力的什么是压力管27一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题28老太太？美少女？换个角度看问题

结果就不同换个角度，有何不同？老太太？美少女？换个角度看问题换个角度，有何不同？29宣泄的原则----不危害他人宣泄=发泄二、宣泄宣泄的原则----不危害他人宣泄=发泄二、宣泄301、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来31熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友）自己：与自己对话，写压力日记跟谁倾诉？熟悉的人：家人、朋友、同事跟谁倾诉？322、用声音宣泄用力吼使劲飙2、用声音宣泄用力吼使劲飙33印度警察，大笑减压2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”重庆的“笑声俱乐部”印度警察，大笑减压2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“343、用眼泪宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的专利3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的专354、用肢体宣泄——运动香港“枕头大战”美国“枕头大战”4、用肢体宣泄——运动香港“枕头大战”美国“枕头大战”36邓秀良©2006-2012微博：weibo.宣泄的原则----不危害他人--压力研究专家RichardLazarus1、压力过大导致兴趣活动减少1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；三、建立良好的人际关系适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；积极参加培训并提高业务能力适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；2、压力过大导致情绪不稳定1、日常生活离不开“压力”邓秀良©2006-2012微博：weibo.2、压力过大易致成瘾行为--压力研究专家RichardLazarus压力减轻时，疼痛减轻？1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来1、胃病与压力关系密切4、压力过大易致心理障碍积极参加培训并提高业务能力家庭关系同事关系朋友关系三、建立良好的人际关系邓秀良©2006-201237人生，总会面临很多选择；有一些压力，就是因为难以选择。BACD四、学会舍得……进，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。人生，BACD四、学会舍得……进，固然需要努力；38五、平衡工作与生活1、合理安排自己的时间紧急不紧急重要不重要第一优先紧急而且重要的第二优先不紧急而但重要的第四优先不紧急也不重要的五、平衡工作与生活1、合理安排自己的时间紧急不紧急重要不重要392、明确工作的目的是什么？快乐2、明确工作的目的是什么？快乐403、化工作压力为动力压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。3、化工作压力为动力压力，是一块石头，对于强者，414、丰富自我业余生活图书馆娱乐场所健身环境……4、丰富自我业余生活图书馆娱乐场所健身环境……425、做好自我职业生涯规划职业生涯指导建立职业发展学习体系继续学习深造积极参加培训并提高业务能力5、做好自我职业生涯规划职业生涯指导43谢谢大家！高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件44压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录什么是45高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件46积极参加培训并提高业务能力1、用言语宣泄——倾诉--压力研究专家RichardLazarus压力过大，导致发挥失常。1、压力过大导致兴趣活动减少1、压力过大导致兴趣活动减少1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来com/dengxiuliang1、压力过大导致兴趣活动减少积极参加培训并提高业务能力4、压力过大易致心理障碍自己：与自己对话，写压力日记1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；转动速度越快，表明遭受的压力越大。倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来4、压力过大易致心理障碍1、用言语宣泄——倾诉4、用肢体宣泄——运动--压力研究专家RichardLazarus3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力积极参加培训并提高业务能力3、有压力才有动力“有压力才有动力474、压力过大易致心理障碍焦虑症强迫症抑郁症……4、压力过大易致心理障碍焦虑症481、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动三、压力对行为的影响自闭、孤独不愿出门活动1、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动三、压力对行为的影响49唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？酗酒？面对压力如何是好？改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力唠叨？面对压力如何是好？改变不良的养成健康的做好压力管理50压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力管理的策略邓秀良©2006-2012微博：/dengxiuliang压力管理的技巧压力的什么是压力管理压力的目录压力管理邓秀511、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；4、用肢体宣泄——运动邓秀良©2006-2012微博：weibo.邓秀良©2006-2012微博：/dengxiuliang自己：与自己对话，写压力日记自己：与自己对话，写压力日记Aimee_Fang的微博页面适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；熟悉的人：家人、朋友、同事4、用肢体宣泄——运动适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。化悲痛为食欲：暴饮暴食压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态2、压力过大导致情绪不稳定1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；1、压力过大导致兴趣活动减少Aimee_Fang的微博页面化悲痛为食欲：暴饮暴食3、心血管疾病与压力关系密切1、压力过大导致兴趣活动减少4、压力过大易致心理障碍1、合理安排自己的时间3、压力过大导致精神颓废3、压力过大导致精神颓废心理小测验：你的压力有多大？1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；2、压力过大易致成瘾行为2、压力过大导致情绪不稳定积极参加培训并提高业务能力4、用肢体宣泄——运动2、明确工作的目的是什么？倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来三、建立良好的人际关系4、压力过大易致心理障碍4、压力过大易致心理障碍1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；Aimee_Fang生前照3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的专利1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；化悲痛为食欲：暴饮暴52压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录53压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录什么是54压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态

--压力研究专家RichardLazarus压力就是负荷超载压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生55心理小测验：你的压力有多大？1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；2、如果看到齿轮转动，说明你有压力：转动速度越快，表明遭受的压力越大。心理小测验：你的压力有多大？1、如果看到齿轮不转动，说明你没56高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件57压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力的积极作用压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录压力的581、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成长1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成593、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩压力60压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压力压力过大绩效下降适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；压力过大，导致发挥失常。压力适中，绩效最好。压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩压力压力过大绩效下降61压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极做哟目录压力的危害压力管理压力的什么是压力管理压力的目录压力的危害62心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血压与压力63压力对身体的影响1压力对心理健康的影响2压力对个人行为的影响3压力对身体的影响1压力对心理健康的影响2压力对个人行为的影响641、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响65Aimee_Fang生前照Aimee_Fang生前照66Aimee_Fang的微博页面Aimee_Fang的微博页面67压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？为什么2、颈椎病与压力关系密切压力越大时，颈椎越痛？为什么2、颈椎病与压力关系密切68Aimee_Fang的微博页面--压力研究专家RichardLazaruscom/dengxiuliang三、建立良好的人际关系1、胃病与压力关系密切3、心血管疾病与压力关系密切压力减轻时，疼痛减轻？--压力研究专家RichardLazarus压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态4、压力过大易致心理障碍化悲痛为食欲：暴饮暴食Aimee_Fang生前照1、压力过大导致兴趣活动减少com/dengxiuliang倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来压力越大时，颈椎越痛？Aimee_Fang生前照com/dengxiuliang1、压力过大导致兴趣活动减少1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；3、心血管疾病与压力关系密切高血压冠心病心绞痛Aimee_Fang的微博页面3、心血管疾病与压力关系密切高691、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张二、压力对心理健康的影响1、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张二、压力对心理健702、压力过大导致情绪不稳定情绪稳定性时间情绪容易波动2、压力过大导致情绪不稳定情绪稳定性时间情绪容易波动713、压力过大导致精神颓废颓废压力过大3、压力过大导致精神颓废颓废压力过大724、压力过大易致心理障碍焦虑症强迫症抑郁症……4、压力过大易致心理障碍焦虑症731、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动三、压力对行为的影响自闭、孤独不愿出门活动1、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动三、压力对行为的影响742、压力过大易致成瘾行为疯狂购物化悲痛为食欲：暴饮暴食抽烟酗酒2、压力过大易致成瘾行为疯狂购物化悲痛为食欲：暴饮暴食抽烟酗75唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？酗酒？面对压力如何是好？改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力唠叨？面对压力如何是好？改变不良的养成健康的做好压力管理76压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力太大怎么办压力的特点目录压力管理的目标压力管理的技巧压力的什么是压力太大怎么办压力的目录压力管77压力管理的目标压力水平适度压力中度压力较低工作生活平衡生活幸福快乐压力管理的目标压力水平适度压力中度压力较低工作生活平衡生活幸783、心血管疾病与压力关系密切心理小测验：你的压力有多大？邓秀良©2006-2012微博：weibo.--压力研究专家RichardLazarus熟悉的人：家人、朋友、同事压力过大，导致发挥失常。积极参加培训并提高业务能力1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；3、压力过大导致精神颓废化悲痛为食欲：暴饮暴食4、压力过大易致心理障碍熟悉的人：家人、朋友、同事3、压力过大导致精神颓废倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来邓秀良©2006-2012微博：weibo.宣泄的原则----不危害他人1、用言语宣泄——倾诉2、压力过大易致成瘾行为com/dengxiuliang压力管理的技巧压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力管理的策略邓秀良©2006-2012微博：/dengxiuliang3、心血管疾病与压力关系密切压力管理的技巧压力的什么是压力管79一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题80老太太？美少女？换个角度看问题

结果就不同换个角度，有何不同？老太太？美少女？换个角度看问题换个角度，有何不同？81宣泄的原则----不危害他人宣泄=发泄二、宣泄宣泄的原则----不危害他人宣泄=发泄二、宣泄821、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来83熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友）自己：与自己对话，写压力日记跟谁倾诉？熟悉的人：家人、朋友、同事跟谁倾诉？842、用声音宣泄用力吼使劲飙2、用声音宣泄用力吼使劲飙85印度警察，大笑减压2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”重庆的“笑声俱乐部”印度警察，大笑减压2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“863、用眼泪宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的专利3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧《男人哭吧不是罪》哭是不是女人的专874、用肢体宣泄——运动香港“枕头大战”美国“枕头大战”4、用肢体宣泄——运动香港“枕头大战”美国“枕头大战”88邓秀良©2006-2012微博：weibo.宣泄的原则----不危害他人--压力研究专家RichardLazarus1、压力过大导致兴趣活动减少1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；三、建立良好的人际关系适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；积极参加培训并提高业务能力适度压力最有利于任务完成，压力过小，动力不足；2、压力过大导致情绪不稳定1、日常生活离不开“压力”邓秀良©2006-2012微博：weibo.2、压力过大易致成瘾行为--压力研究专家RichardLazarus压力减轻时，疼痛减轻？1、用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来1、胃病与压力关系密切4、压力过大易致心理障碍积极参加培训并提高业务能力家庭关系同事关系朋友关系三、建立良好的人际关系邓秀良©2006-201289人生，总会面临很多选择；有一些压力，就是因为难以选择。BACD四、学会舍得……进，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。人生，BACD四、学会舍得……进，固然需要努力；90五、平衡工作与生活1、合理安排自己的时间紧急不紧急重要不重要第一优先紧急而且重要的第二优先不紧急而但重要的第四优先不紧急也不重要的五、平衡工作与生活1、合理安排自己的时间紧急不紧急重要不重要912、明确工作的目的是什么？快乐2、明确工作的目的是什么？快乐923、化工作压力为动力压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。3、化工作压力为动力压力，是一块石头，对于强者，934、丰富自我业余生活图书馆娱乐场所健身环境……4、丰富自我业余生活图书馆娱乐场所健身环境……945、做好自我职业生涯规划职业生涯指导建立职业发展学习体系继续学习深造积极参加培训并提高业务能力5、做好自我职业生涯规划职业生涯指导95谢谢大家！高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件96压力管理的策略压力的危害什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力压力管理的策略压力的什么是压力管理压力的目录什么是97高年级主题班会课与压力共舞享职场生活修改后教学课件98积极参加培训并提高业务能力1、用言语宣泄——倾诉--压力研究专家RichardLazarus压力过大，导致发挥失常。1、压力过大导致兴趣活动减少1、压力过大导致兴趣活动减少1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来com/dengxiuliang1、压力过大导致兴趣活动减少积极参加培训并提高业务能力4、压力过大易致心理障碍自己：与自己对话，写压力日记1、如果看到齿轮不转动，说明你没有压力；转动速度越快，表明遭受的压力越大。倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来4、压力过大易致心理障碍1、用言语宣泄——倾诉4、用肢体宣泄——运动--压力研究专家RichardLazarus3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力积极参加培训并提高业务能力3、有压力才有动力“有压力才有动力994、压力过大易致心理障碍焦虑症强迫症抑郁症……4、压力过大易致心理障碍焦虑症1001、压力过大导致兴趣活动减少不愿出门活动