高中生应如何合理安排睡眠时间_第1页
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文档简介

老师同学们

晚上好！高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第1页!高中生应如何合理安排睡眠时间高二（10）班——————-————高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第2页!【研究背景】：

随着时代的进步，人们的压力越来越大，失眠成了常见的事，学生是失眠大军的重大组成部分，合理安排时间，成了学习能否上一个档次的关键。高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第3页!【研究意义】

合理安排睡眠时间，提高学习效率。

高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第4页!【研究方法】

资料查阅法、访谈法高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第5页!

由此可见了解并合理的安排睡眠对我们是一件必不可少的事，下面让我们来看一看应该如何安排睡眠才合理。

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所以，充足和合理的睡眠是夏季养生的重要内容之一。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

究其原因，因为睡眠与情绪密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第7页!

对于我们中学生不但要有合理的作息时间表，还要注意必要的营养补充。

现实生活中，很多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

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最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第9页!【研究目的】1使同学们了解睡眠不够的危害性。

2提高同学们的学习效率。

高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第10页!【研究内容】

睡眠不足的危害

一长期睡眠不足患心脏病机率大。

二睡眠时间过长同样对人体健康不利。高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第11页!一、不要错过入眠时机。二、给自己选一个好枕头。三、睡醒的时间影响起床后的精神。四、起床后别忘了为大脑上发条。五．午间休息，精力充沛。高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第12页!所以，在夏季的合理睡眠时间应该是这样的：

就寝时间为22∶00－23∶00起床时间为5∶30－6∶30。

高中生应如何合理安排睡眠时间共15页，您现在浏览的是第13页!

一香蕉二.菊花茶三.温奶四.蜂蜜

五.土豆

六.燕麦片

七.杏仁

八.亚麻籽

九.全麦面包十

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