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文档简介

营养与亚健康讲师：王帅亚健康什么是亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

。亚健康你是否“亚健康”？1、失眠或睡眠不好2、食欲不好或消化不良3、心情不佳或情绪易起伏4、容易感冒或经常口腔溃疡5、易疲劳不想动6、便秘7、指甲竖纹或半月牙消失亚健康城市中常见亚健康现象轻度身心失调亚健康潜临床前临床亚健康五大危害1、是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态2、明显影响工作效能和生活学习质量3、心理亚健康极易导致精神心理疾患4、直接影响睡眠质量，加重身心疲劳5、严重亚健康可明显影响健康寿命亚健康婴幼儿亚健康一、常见临床表现1、面色发黄、消瘦2、胃口差、消化差3、体质差、发育迟缓4、睡觉出虚汗、磨牙亚健康青少年亚健康二、原因及预防1、过重的心理负担2、不良的生活环境3、过度的学习和娱乐4、不良的营养状况亚健康成年人亚健康一、常见临床表现1、浑身无力、容易疲倦、嗜睡2、头脑不清爽、思维涣散3、失眠、头晕、头痛、心烦意乱4、压抑感、颈肩酸痛、腰膝酸痛5、情绪不稳定、易怒、坐立不安6、眼睛疲劳、视力下降、耳鸣7、胃闷不适、便秘8、手足发凉、脱发亚健康成年人亚健康三、远离亚健康的“四大基石”1、合理膳食2、戒烟戒酒3、适量运动4、优质睡眠亚健康老年人亚健康一、常见临床表现1、心多疑2、脾气怪3、思维呆4、行为懒亚健康老年人亚健康二、原因1、性格内向，文化程度偏高者；2、遇事爱计较，个人经历复杂者；3、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；4、无子女或与子女分开居住者。亚健康老年人亚健康三、预防措施1、提高保健意识2、增加户外锻炼3、多参加群体活动4、培养个人爱好和兴趣亚健康亚健康综合预防1、注意营养均衡2、学会管理情绪、调节压力3、保证充足且优质的睡眠4、加强锻炼意识并坚持体育锻炼亚健康亚健康理疗面面观1、健身中心、瑜伽会所等2、中医推拿按摩馆3、桑拿中心、汗蒸房4、美容院5、“心灵成长”机构6、新奇发泄类亚健康古人看“亚健康”——“以酒为浆，以妄为常”——“故阴阳四时

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