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文档简介

每个人或多或少对自己的相貌不是很满意，鼻子不够挺，眼睛不够大，脸是大饼脸……等等，去美容院整容？但也有顾虑，万一整不好，抑或年龄大了脸垮怎么办？其实生活中我们可以通过一些小习惯给自己微整形，虽然需要长期坚持才有效果，可是相比动刀子，却没有后遗症哦。

:.1、俏挺鼻子就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物

大拇指和食指（左右手都可以）从鼻根处捏到鼻翼，力度中度，到鼻翼处稍用力，每天重复该动作

20

次即可，坚持一个月就会发现鼻子挺了很多。就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物引异性眼光哦。只需两手往前伸直并臀部蹲下再站直，臀部蹲下的角度与地面成

90

度，每天重复

40

次即可。3、瘦脸每天坚持这三个动作，每个动作坚持

2~3

分钟即可，可在洗澡时或睡前操作。就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物A、伸舌并抬头。B、闭嘴并鼓腮，尽量用力。C、左右用力撇嘴，舌头不能伸出。

脸部两侧骨头较凸而显得脸大的朋友，还可以用按摩法进行微整，方法如下：两手包住脸两侧，用力往鼻子方向推，再就是嘴角和腮部，把肉往鼻子方向推，最后推鼻子。注意：手法要一为避免弄巧成拙，弄成眉毛用力而使抬头纹出现，建议最好对着镜子练习睁大眼睛。5、纤纤手指6、矫正驼背

整个人靠墙站直，头部、背部、腰部、臀部、脚后跟都的紧贴墙，维持这套动作直到身体肌肉

背部有肉穿什么衣服都不好看，特别是冬天，穿衣又多又厚，就会显得人很臃肿。坐直在床上，腿往前伸直，伸直两手臂，整个人往前倾，额头抵到膝盖上停止不动，直到酸麻为止。还有，整就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物个人站直，两脚紧贴站直，上半身俯下，两手往下尽量碰到脚尖，维持这个姿势直到肌肉酸麻。8、大腿变细

在干净的地板上或床上，压腿、踢腿、张开大腿、扎马步、模仿骑单车的动作，坚持一个月左右会发现大腿变细，特别是穿裤子的时候能明显感觉到。就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物9、矫正罗圈腿

用手用力捶打小腿外侧，知道腿酸麻为止，坚持每天打，罗圈腿就可以慢慢矫正过来了，直腿可以为整体形象加分不少。10、嫩手、嫩脚每天睡前擦护手霜（十几元以内的即可），这时就会发现很多女孩的脚后跟有脱皮、褶皱的现象，再漂亮的女孩也会因脚部的问题而有点不完美。泡脚，一周

2~3

次即可，把脚泡在热水中，泡到水为常温时，用磨砂的东西（石头、梳子）就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物或用手抠掉脚部的死皮，然后用毛巾擦干脚，在脚上涂抹一层身体乳，不嫌麻烦的话可以穿袜子入睡。就这样我也开始了换装，当然我得时时注意保护我的衣物位（可网上搜图按摩脚部穴位），不仅有长腿、细长脖子，还可培养气质。12、深

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