考前心理调适 课件- 高三心理健康_第1页
考前心理调适 课件- 高三心理健康_第2页
考前心理调适 课件- 高三心理健康_第3页
考前心理调适 课件- 高三心理健康_第4页
考前心理调适 课件- 高三心理健康_第5页
已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

心理健康教育《考前心理调适》

适用年级：高三年级

一、考试焦虑的概念因考试压力过大而引发的一些列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。二、考试焦虑的影响1.认知方面

思维混乱、无组织

注意力都集中在自己身上，思维总是指向考试失败的方面，过度担心能不能考上，忽略考试本身

妨碍记忆力、注意力二、考试焦虑的影响2.生理方面

入睡困难、做恶梦或食欲不振

心慌、呼吸加快、眼前发黑

二、考试焦虑的影响3.行为方面

体验到抑郁、苦恼、不安、不舒畅或紧张

敏感、多虑、缺乏自信

焦虑程度与考试发挥之间的关系——倒U曲线考试发挥三、如何应对考试焦虑、调整心态1.正确对待焦虑感受

接受考试时的焦虑感受

不夸大焦虑的影响

不竭力克制焦虑三、如何应对考试焦虑、调整心态2.正确认识高考的本质

认知→决定情绪、行为→什么是高考？→你参加高考的目的是什么？

情绪ABC理论A：诱发事件（activatingevents）B:信念（beliefs）C：结果（consequences）

合理情绪疗法

情绪行为

不合理信念的三大特征：

（1）绝对化要求（2）过分概括化（3）糟糕至极三、如何应对考试焦虑、调整心态3.强化信心

走路速度提高20%

看名人传记→替代经验

给自己积极暗示，避免消极暗示→不要用否定句式

破除封建迷信思想三、如何应对考试焦虑、调整心态4.其他调整考试心理建议

考试前：（1）饮食正常化（2）关于睡眠（3）适当做题（4）桌子整理有序（5）提前买好文具、备好考试袋（6）发散性思维训练三、如何应对考试焦虑、调整心态4.其他调整考试心理建议

考试中：（1）提前到场（2）不再想知识点（3）深呼吸（4）按摩内关穴

三、如何应对考试焦虑、调整心态4.其他调整考试心理建议

考试中：（5）考完一门之后不讨论题目（6）考试过程中专注于

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论