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文档简介

心血管病健康讲谈什么是心血管病？心血管病是指心脏及其血管的疾病，主要有高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）、脑出血、脑梗塞等冠状动脉发生病变，即称为“冠心病”其他还有心律失常、心肌炎、心肌病、风心病、先天性心脏病等。动脉粥样硬化血栓形成冠心病的危险因素不能改变的因素性别

年龄遗传心血管病常见信号经常胸闷、心慌劳累时感觉心前区疼痛或者左臂疼痛早晨起床、夜间、情绪激动时有胸部不适，不能平卧浑身乏力、头晕、头昏、眼前发黑甚至晕厥临床表现心绞痛心前区或胸骨后有闷痛、压榨或窒息感，疼痛可放射到左肩或左上肢小指端，含硝酸甘油3～5分钟后迅速缓解高血压导致脑中风：

头晕、头痛、心悸、胸闷、健忘、失眠、耳鸣、易怒等常需要做哪些检查？超声心动图放射性核素CT冠状动脉造影动态心电图心电图健康饮食低胆固醇、低脂减少食物中的盐分减少糖分增加食物中的淀粉和纤维

粗面粉油盐糖健康饮食多吃谷物水果、蔬菜家禽、鱼健康饮食膳食中的“一、二、三、四、五”一杯牛奶二两主食三份高蛋白四句话：有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱五百克蔬菜健康饮食餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”红：红酒、西红杮、红辣椒黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、西瓜绿：绿茶、深绿色蔬菜白：燕麦片黑：黑木耳注意体重理想体重（公斤）=身高（厘米）-105体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方

BMI=Kg/m2（正常值为25）减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤健康饮食适当运动定期运动 减少疲乏、减轻体重、降低血压选择合适的运动类型，注意运动量至少每周三次运动散步、跳舞、家务劳动全身有氧运动：游泳、骑自行车如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动控制生活压力精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。缓解压力的办法：合理安排一天的时间适应环境、保持乐观

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