糖类代谢与人体健康课件

三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康血糖糖类代谢与健康食物中的糖类消化吸收肝糖元分解非糖物质转化CO2+H2O+能量氧化分解合成肝糖元、肌糖元脂肪、某些氨基酸等转变(80-120mg/dL)在饥饿初期，怎么样维持血糖浓度相对稳定？肝糖元分解成葡萄糖并进入血液。你知道你现在的血糖浓度是多少？三大营养物质代谢与人体健康血糖糖类代谢与健康食物中的糖类消化三大营养物质代谢与人体健康血糖血糖浓度相对稳定食物中的糖类消化吸收肝糖元分解非糖物质转化CO2+H2O+能量氧化分解合成肝糖元、肌糖元脂肪、某些氨基酸等转变(80-120mg/dL)长期饥饿或肝功能减退的情况下，血糖含量下降，低于50-60mg/dL，此时便出现头昏、心慌、面色苍白等低血糖症状，这时应该怎么办？血糖含量低于45mg/dL时出现什么症状？为什么？怎么办？吃一些含糖较多的食物，或喝一杯浓糖水。惊厥和昏迷。因为脑组织供能不足，而发生功能障碍。静脉输入葡萄糖溶液。三大营养物质代谢与人体健康血糖血糖浓度相对稳定食物中的糖类消三大营养物质代谢与人体健康血糖浓度相对稳定低血糖考生进入高考考场当血糖含量高于160mg／dL会怎么样？糖从尿中排出（糖尿病）。典型者有多饮、多食、多尿、消瘦等“三多一少”症状。三大营养物质代谢与人体健康血糖浓度相对稳定低血糖考生进入高考三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与健康图为我们平时膳食的几种主要食物。讨论：

当你大量消耗了体力时，你认为图中能尽快地为你补充能量的物质是什么？说说你的理由。糖类是生物体生命活动的主要能源物质。三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与健康图为我们平时膳食的几三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪（甘油三酯）消化甘油和脂肪酸吸收合成

脂肪（随着血液运输到组织器官）血脂：血浆中所含的脂类

食物中脂肪物质过多，脂质代谢出现障碍，使血脂升高，会导致血管硬化、高血压等。正常动脉脂肪积聚的动脉三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪消化甘油三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康正常成年人空腹时主要的血脂含量三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康正常成年人空腹时主要三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康“心血管”是人体的生命之河。高脂血症（俗称高血脂）是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险，有人称之为“无声的杀手”。三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康“心血管”是人体的生三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪（甘油三酯）消化甘油和脂肪酸吸收合成

脂肪（随着血液运输到组织器官）在肝脏中堆积脂肪肝恶化肝硬化脂肪肝：正常情况下，多余脂肪在肝脏内合成脂蛋白，将脂肪运出肝细胞，如果肝脏功能下降，或是脂蛋白合成原料——磷脂供应不足，造成脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。脂肪在肝细胞内储积量超过肝重量5%以上，称为脂肪肝，严重者脂肪量可达40——50%。三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪消化甘油三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康思考：什么人易患脂肪肝？肥胖者、高血脂患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、患有病毒性肝炎者和糖尿病患者。正常肝脂肪肝

上海有关学者调查了3个人群共计11372人，体检发现脂肪肝流行率以机关职工最高（12.09%），其次饮食服务人员（9.44%），工人最低（7.11%）。三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康思考：什么人易患脂肪三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康

防止脂肪肝的八种食物：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯。讨论：怎么样防治脂肪肝？4、营养不良者应补充蛋白质、维生素，吃一些含卵磷脂较多的食物（卵和大豆）。防治脂肪肝最好的办法就是调整饮食结构，适当休息和运动，培养健康的生活方式。1、营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入；2、病毒性肝炎患者应调整免疫，使脂肪代谢恢复正常；3、酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗；三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康防止脂肪肝的八种食讨论：预防肥胖，该怎么办？控制饮食要合理选择和搭配食物加强锻炼代谢与健康

让健康的饮食与日常的运动成为你的生活习惯，这是预防肥胖的关键。讨论：预防肥胖，该怎么办？控制饮食要合理选择和搭配食物加强锻三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康

氨基酸（细胞内）食物中的蛋白质消化吸收氨基转换其他化合物自身组织蛋白分解各种组织蛋白质、酶和蛋白质激素等非必需氨基酸合成含氮部分和不含氮部分脱氨基氨基转换

人体内的谷丙转氨酶是一种能够把谷氨酸的氨基转移给丙酮酸的酶。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康氨基酸食物中的蛋三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肝功能检验报告单思考：为什么把血液中谷丙转氨酶的含量作为诊断肝炎等疾病的重要指标？三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肝功能检验报告单思三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：为什么把血液中谷丙转氨酶的含量作为诊断肝炎等疾病的重要指标？正常肝细胞中的GPT很少进入血液，只有肝病变时，由于肝细胞膜通透性增加，或肝细胞坏死，GPT可以大量进入血液。临床上常用测定血清中GPT的数值，作为诊断肝脏疾病的重要指标之一。

肝脏合成的蛋白质占全身合成蛋白质总量的40％以上。肝脏中氨基酸代谢活跃，含有大量谷氨酸-丙酮酸转氨酶(简称GPT)。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：为什么把血液三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康为什么人体每天都必须摄入足够的蛋白质？蛋白质是生物体生命活动的主要承担者。为什么食入各种蛋白质有益于人体健康？

必需氨基酸不能在人体的细胞内合成，只能从食物中获得。不同的食物含蛋白质的种类和数量不同，各种蛋白质中所含氨基酸的种类有差别。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康为什么人体每天都必三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肉类、禽、鱼类，豆类，牛奶、干酪，酸奶和蛋。

含蛋白质丰富的食物：在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肉类、禽、鱼类，豆三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收。肉类、禽、鱼类，豆类，牛奶、干酪，酸奶和蛋。

含蛋白质丰富的食物：三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康在植物蛋白中最好的三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康有些植物蛋白缺少人体的某些必需氨基酸：动物性食物中的蛋白质含氨基酸种类比较齐全。

如果人的食物种类过于单一，体内就会由于缺少某些必需氨基酸而导致蛋白质合成受阻，出现营养不良。玉米的蛋白质缺少赖氨酸、色氨酸稻谷的蛋白质缺少赖氨酸三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康有些植物蛋白缺少人三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多正常儿童营养不良儿童这两个儿童有何不同？三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多安徽劣质奶粉事件致百名儿童营养不良、多人死亡的消息，引起了全国的震惊和关注。因劣质奶粉引起的营养不良，一般会出现浮肿、胖脸和皮肤溃疡。严重者若引发败血症、多脏器损害等，会引起死亡。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多蛋白质极度缺乏的儿童三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多营养过剩的儿童三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康

当你购买某些食品时，包装上附有食品成分说明，你会发现蛋白质是许多食品的主要成分，有时还会看到添加某些氨基酸。

（添加某些必需氨基酸）思考：为什么有些食品中要添加某些氨基酸？三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康当你三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：蛋白质吃得越多越好吗？

每天摄入多少蛋白质才是经济有效的呢？

氮平衡：氮的摄入量与排出量之间的平衡状态。

如果蛋白质的摄入量超过了细胞的利用能力，会增加体内脂肪，还会对身体有许多不良影响，如增加了肝、肾的负担。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：蛋白质吃得越三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康你每天蛋白质的需要量是多少？

计算

常见食物中蛋白质、脂肪、糖类含量（克/100克食物）：食物名称蛋白质脂肪糖类瘦猪肉

16.7

28.8

1

猪肝

21.3

4.5

1.4

鸡肉

21.5

2.5

0.7

鸡蛋

14.7

11.6

1.6

青鱼

19.5

5.2

0

稻米

7.8

1.3

76.6

豆浆

4.4

1.8

1.5

马铃薯

2.3

0.1

16.6

约80克三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康你每天蛋白质的需要三大营养物质代谢与人体健康营养配餐与健康

均衡的饮食：

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份。因此，这四类食物合称“均衡的食物”。七大营养成份：糖类、蛋白质、脂肪酸、水份、维生素、矿物质和纤维素。三大营养物质代谢与人体健康营养配餐与健康均衡的饮食：七大营养配餐与健康中国公民健康膳食宝塔谷类：包括米、面、杂粮（350~500克）蔬菜和水果：（蔬菜400~500克，水果200~300克）鱼、虾、肉、蛋

（200~250克）

奶类和豆类食物（鲜奶200~300克，吃豆类100~150克）油脂类（不超过25克）

三大营养物质代谢与人体健康每人每天需要摄入多少的“均衡的食物”呢?营养配餐与健康中国公民健康膳食宝塔谷类：包括米、面、杂粮（3营养配餐与健康中国公民健康膳食宝塔谷类：包括米、面、杂粮（350~500克）蔬菜和水果：（蔬菜400~500克，水果200~300克）鱼、虾、肉、蛋

（200~250克）

奶类和豆类食物（鲜奶200~300克，吃豆类100~150克）油脂类（不超过25克）

三大营养物质代谢与人体健康讨论与设计：中学生一天的营养配餐。营养配餐与健康中国公民健康膳食宝塔谷类：包括米、面、杂粮（3营养配餐与健康三大营养物质代谢与人体健康中学生营养配餐举例早餐菜肉包子：面粉１００克瘦猪肉２５克小白菜１００克葱、姜、味精、盐适量

牛奶：牛奶２0０克营养配餐与健康三大营养物质代谢与人体健康中学生营养配餐举例早营养配餐与健康三大营养物质代谢与人体健康中学生营养配餐举例午餐芹菜炒肉：芹菜13０克瘦猪肉２５克植物油、味精、盐适量鸡蛋豆腐：豆腐１５０克鸡蛋５０克植物油、味精、盐适量

大米饭：大米１５０克水果：250克营养配餐与健康三大营养物质代谢与人体健康中学生营养配餐举例午营养配餐与健康三大营养物质代谢与人体健康中学生营养配餐举例晚餐青豆炒虾仁:虾仁10０克青豆50克、植物油、葱、糖、酱油、盐适量青炒莴笋：莴笋１0０克植物油５克味精、盐适量猪肝汤：猪肝50克、小白菜2棵、姜、酒、盐适量大米饭：大米１2５克营养配餐与健康三大营养物质代谢与人体健康中学生营养配餐举例晚三大营养物质代谢与人体健康营养配餐与健康

只有合理选择和搭配食物，养成良好的饮食习惯，才能维持人体的健康。小结：三大营养物质代谢与人体健康营养配餐与健康只有三大营养物质代谢与人体健康营养与健康应用与拓展：

请设计一则中学生营养配餐的广告。设计时，既要注意词语的科学性，又要给人以美的享受；既反映营养配餐与健康的关系，又让人垂涎三尺。三大营养物质代谢与人体健康营养与健康应用与拓展：三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康血糖糖类代谢与健康食物中的糖类消化吸收肝糖元分解非糖物质转化CO2+H2O+能量氧化分解合成肝糖元、肌糖元脂肪、某些氨基酸等转变(80-120mg/dL)在饥饿初期，怎么样维持血糖浓度相对稳定？肝糖元分解成葡萄糖并进入血液。你知道你现在的血糖浓度是多少？三大营养物质代谢与人体健康血糖糖类代谢与健康食物中的糖类消化三大营养物质代谢与人体健康血糖血糖浓度相对稳定食物中的糖类消化吸收肝糖元分解非糖物质转化CO2+H2O+能量氧化分解合成肝糖元、肌糖元脂肪、某些氨基酸等转变(80-120mg/dL)长期饥饿或肝功能减退的情况下，血糖含量下降，低于50-60mg/dL，此时便出现头昏、心慌、面色苍白等低血糖症状，这时应该怎么办？血糖含量低于45mg/dL时出现什么症状？为什么？怎么办？吃一些含糖较多的食物，或喝一杯浓糖水。惊厥和昏迷。因为脑组织供能不足，而发生功能障碍。静脉输入葡萄糖溶液。三大营养物质代谢与人体健康血糖血糖浓度相对稳定食物中的糖类消三大营养物质代谢与人体健康血糖浓度相对稳定低血糖考生进入高考考场当血糖含量高于160mg／dL会怎么样？糖从尿中排出（糖尿病）。典型者有多饮、多食、多尿、消瘦等“三多一少”症状。三大营养物质代谢与人体健康血糖浓度相对稳定低血糖考生进入高考三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与健康图为我们平时膳食的几种主要食物。讨论：

当你大量消耗了体力时，你认为图中能尽快地为你补充能量的物质是什么？说说你的理由。糖类是生物体生命活动的主要能源物质。三大营养物质代谢与人体健康糖类代谢与健康图为我们平时膳食的几三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪（甘油三酯）消化甘油和脂肪酸吸收合成

脂肪（随着血液运输到组织器官）血脂：血浆中所含的脂类

食物中脂肪物质过多，脂质代谢出现障碍，使血脂升高，会导致血管硬化、高血压等。正常动脉脂肪积聚的动脉三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪消化甘油三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康正常成年人空腹时主要的血脂含量三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康正常成年人空腹时主要三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康“心血管”是人体的生命之河。高脂血症（俗称高血脂）是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险，有人称之为“无声的杀手”。三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康“心血管”是人体的生三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪（甘油三酯）消化甘油和脂肪酸吸收合成

脂肪（随着血液运输到组织器官）在肝脏中堆积脂肪肝恶化肝硬化脂肪肝：正常情况下，多余脂肪在肝脏内合成脂蛋白，将脂肪运出肝细胞，如果肝脏功能下降，或是脂蛋白合成原料——磷脂供应不足，造成脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。脂肪在肝细胞内储积量超过肝重量5%以上，称为脂肪肝，严重者脂肪量可达40——50%。三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康食物中的脂肪消化甘油三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康思考：什么人易患脂肪肝？肥胖者、高血脂患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、患有病毒性肝炎者和糖尿病患者。正常肝脂肪肝

上海有关学者调查了3个人群共计11372人，体检发现脂肪肝流行率以机关职工最高（12.09%），其次饮食服务人员（9.44%），工人最低（7.11%）。三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康思考：什么人易患脂肪三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康

防止脂肪肝的八种食物：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯。讨论：怎么样防治脂肪肝？4、营养不良者应补充蛋白质、维生素，吃一些含卵磷脂较多的食物（卵和大豆）。防治脂肪肝最好的办法就是调整饮食结构，适当休息和运动，培养健康的生活方式。1、营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入；2、病毒性肝炎患者应调整免疫，使脂肪代谢恢复正常；3、酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗；三大营养物质代谢与人体健康脂肪代谢与健康防止脂肪肝的八种食讨论：预防肥胖，该怎么办？控制饮食要合理选择和搭配食物加强锻炼代谢与健康

让健康的饮食与日常的运动成为你的生活习惯，这是预防肥胖的关键。讨论：预防肥胖，该怎么办？控制饮食要合理选择和搭配食物加强锻三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与人体健康三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康

氨基酸（细胞内）食物中的蛋白质消化吸收氨基转换其他化合物自身组织蛋白分解各种组织蛋白质、酶和蛋白质激素等非必需氨基酸合成含氮部分和不含氮部分脱氨基氨基转换

人体内的谷丙转氨酶是一种能够把谷氨酸的氨基转移给丙酮酸的酶。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康氨基酸食物中的蛋三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肝功能检验报告单思考：为什么把血液中谷丙转氨酶的含量作为诊断肝炎等疾病的重要指标？三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肝功能检验报告单思三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：为什么把血液中谷丙转氨酶的含量作为诊断肝炎等疾病的重要指标？正常肝细胞中的GPT很少进入血液，只有肝病变时，由于肝细胞膜通透性增加，或肝细胞坏死，GPT可以大量进入血液。临床上常用测定血清中GPT的数值，作为诊断肝脏疾病的重要指标之一。

肝脏合成的蛋白质占全身合成蛋白质总量的40％以上。肝脏中氨基酸代谢活跃，含有大量谷氨酸-丙酮酸转氨酶(简称GPT)。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：为什么把血液三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康为什么人体每天都必须摄入足够的蛋白质？蛋白质是生物体生命活动的主要承担者。为什么食入各种蛋白质有益于人体健康？

必需氨基酸不能在人体的细胞内合成，只能从食物中获得。不同的食物含蛋白质的种类和数量不同，各种蛋白质中所含氨基酸的种类有差别。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康为什么人体每天都必三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肉类、禽、鱼类，豆类，牛奶、干酪，酸奶和蛋。

含蛋白质丰富的食物：在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康肉类、禽、鱼类，豆三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收。肉类、禽、鱼类，豆类，牛奶、干酪，酸奶和蛋。

含蛋白质丰富的食物：三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康在植物蛋白中最好的三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康有些植物蛋白缺少人体的某些必需氨基酸：动物性食物中的蛋白质含氨基酸种类比较齐全。

如果人的食物种类过于单一，体内就会由于缺少某些必需氨基酸而导致蛋白质合成受阻，出现营养不良。玉米的蛋白质缺少赖氨酸、色氨酸稻谷的蛋白质缺少赖氨酸三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康有些植物蛋白缺少人三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多正常儿童营养不良儿童这两个儿童有何不同？三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多安徽劣质奶粉事件致百名儿童营养不良、多人死亡的消息，引起了全国的震惊和关注。因劣质奶粉引起的营养不良，一般会出现浮肿、胖脸和皮肤溃疡。严重者若引发败血症、多脏器损害等，会引起死亡。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多蛋白质极度缺乏的儿童三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸种类齐全健康缺乏氨基酸营养不良营养过剩蛋白质过多营养过剩的儿童三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康蛋白质氨基酸健康缺三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康

当你购买某些食品时，包装上附有食品成分说明，你会发现蛋白质是许多食品的主要成分，有时还会看到添加某些氨基酸。

（添加某些必需氨基酸）思考：为什么有些食品中要添加某些氨基酸？三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康当你三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：蛋白质吃得越多越好吗？

每天摄入多少蛋白质才是经济有效的呢？

氮平衡：氮的摄入量与排出量之间的平衡状态。

如果蛋白质的摄入量超过了细胞的利用能力，会增加体内脂肪，还会对身体有许多不良影响，如增加了肝、肾的负担。三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康思考：蛋白质吃得越三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康你每天蛋白质的需要量是多少？

计算

常见食物中蛋白质、脂肪、糖类含量（克/100克食物）：食物名称蛋白质脂肪糖类瘦猪肉

16.7

28.8

1

猪肝

21.3

4.5

1.4

鸡肉

21.5

2.5

0.7

鸡蛋

14.7

11.6

1.6

青鱼

19.5

5.2

0

稻米

7.8

1.3

76.6

豆浆

4.4

1.8

1.5

马铃薯

2.3

0.1

16.6

约80克三大营养物质代谢与人体健康蛋白质代谢与健康你每天蛋白质的需要三大营养物质代谢与人体健康营养配餐与健康

均衡的饮食：

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份。因此，