心理健康与成功人生崔丽娟

经典word整理文档，仅参考！本资料属于网络整理，如有侵权，联系删除，谢谢！崔丽娟华东师范大学崔丽娟课程名称：心理健康与成功人生收藏]标签：教育分类：学习课件记录《老年人心理与保健》等近20本心理学著作。演讲中阐述了心理健康与人生成功之间的关系，提出只有具备的健康心理素质，坚实的心理基础。前言：变革性是人类社会最根本的特征说，生活中的变革是永远存在的而且还在以加速度的形式超过我们人口膨胀的速度，对它。大家都知道，在以往的社会生活中我们说25年一代人，但是几年前大家就3健康研究的一个非常重要的问题。大家都知道80年代我们国家刚刚改革开放带来的大学生，刚刚毕业的那几4天之骄子了，他们是普遍劳动者，这就是社会的变革。所以一个人类来说，它的最根本的特征就是它的变革性。在一个社会生活当中，我们不追随社会变革，当社会变革带来种种的压力，在这个时候，我们被他所打倒，那我们也失去了机会，因为压力的本身，恐怕也实际上它跟我们的身体健康是一样的。大家都知道，为了保证我们的身体健康，在日常生活当中，我们对身体的日常的锻炼，是非常重要的，等了生了病，我们状态的良好的习惯，这对我们的人生的成长是非常重要的。（5：30）些在日常生活当中，要不断地进行心理锻炼的方法呢？一、心理的日常的锻炼方法那么在这里我想跟大家探讨的第一个问题就是，心理的日常的锻炼的方法。标准学者是有共识的，不同的人，这个标准有很大的差别，但有两个，在每一个心理健康的指标中都是体现的。第一个就是要有良好的社会适应能力，第二个，就是要有协调的人际关系，的发展观，以人为本，达到人与自然、人与社会的协调发展，而社会、人类的社康最之为重要的指标。（一）心理锻炼一：增强社会适应能力那么今天，我们首先要谈的第一个心理锻炼，就与我们的第一个指标有关，增强自己的社会适应能力，那么我们刚才说，人类社会是一个不断变革的社会，适应社会，去应对社会，你不适应不应对，你就无从来谈个人的生存与发展。这叫蛮干，我跟他说，你进入社会，从一个高校进入社会，你还不知道社会是怎样的，你还没有去适应他，去应对它，去学会应对它的时候，你横冲直撞，你这碰的头破血流之后，你可能只有两种人生，一种你变的比人家还腐败，还坏。第嫉俗，我跟学生说，你悲观厌世，愤世嫉俗以后，可能对别人的生活没有多少影悲观厌世的人提供发展的机会吗？（10：06）是他通过自己的这种精神状态，易被人家帮助，是他把这种情绪给传递开来，从而去赢得的。所以我对学生说：么呢？所以我们谈在心理健康增强这种社会的适应能力。那就是这是非常重要，社会是在不断的变革，我们是要去适应这个社会，去应对这个社会，但要守住道德的底线，这是非常重要的。中个人要生存，要发展，就要去适应社会、顺应社会，在顺应和适应的去学会应对社会然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握机会再改革我们这个社会，提倡我们的学校里面要不断地上为的决好的培养，这我是我谈的第一个心理锻炼。（二）心理锻炼二：接纳自己、了解自己第二个心理锻炼，接纳自己、了解自己。要学会接纳自己、了解自己。为什那就是要接纳自己、了解自己，为自己制定合理的目标，这才能够建立起我们的自信心，才能使我们的成功拥有了一半。（15：30）每个人都专注培养对自我的接纳到自己在这个社会生活当中，适合干的，喜欢干的，和你擅长干的，只有这样你才能走向成功。我们受我国传统文化的影响，我们有句话说，精诚所至，所谓的精诚所至，也就是说有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定会成功的，不是这样的，如果你不擅长你不喜欢，你不适合，你再努力恐怕也是失败。玫瑰和杜鹃成长起来以后，玫瑰既失去了自身的高贵，也不会拥有杜鹃的绚烂，实际就是和我们纳自己为自己制定合理的目标。说：争，没有兴趣，你怎么比得过人家？”所以我们要进行的第二个心理锻炼，在日找到你自己独一无二的理由，这才是最为重要的。呢？谈何成功的人生呢？所以我想谈的第二个心理锻炼就是接纳自己了解自己，长的最适合于你走向成功的道路。人家成功的道路，不见得是适合你的。（19：50）（三）心理锻炼三：拥有攀登山峰的良好精神状态状态呢？方法是什么呢？那个方法就是当你在攀登一座又一座的人生的山峰的时候，动力。的人生的目标。那怎么样去感受快乐呢？方法就是每当你努力过后请你关注一下你努力的所得。20累得一屁股坐在10楼，这个时候你往哪看啊？如果你往上看，你是重在所失的人，“我都累成这样了，怎么还有一半呀？”这样的人，虽然你爬到了20层，得的，这就像你去商店去花10快钱只买1块钱的东西，你还愿意去这样的商店标在10楼的时候，他往哪看，往下看，重在人生的所得，他说；“哎呀我这一下子就爬一半了，那我休息休息，待会儿，再上一层那不就超过一半了吗？”是不是，这个人呢？他就带着一种积极的心态，又爬上去了，四分之三了，15层了还剩5层了，到了最后一层的时时候，他一定是“哈哈，我就要胜利啦！”只剩最后一层了，是不是，这样的人。他觉得爬这20层是值得的，下次你不要他去爬，他自己怎么啊，自己都要爬，因为他觉得他的付出是值得的。所失，而不关注所得，所以每一次努力，他都觉得，哎呀，失去太多，与所得所攀登山峰的良好精神状态比是否达到山峰顶端更重要。（25：00）（四）心理锻炼四：多给自己积极的心理暗示经常发生的，比如今天晚上睡觉前，我们对孩子说，你晚上不要尿床哦，实际上你就给了他什么暗示啊？你是一个好尿床的人本来今天晚上不尿床，他也尿了，为什么？因为这句话，我如果不尿床，你告诉我干什么。这说明我好尿床嘛。所的行为。有一副对联，其实用在我们对自己自我暗示上，就最恰当不过的了，那就是——说我行我就行为，不行也行；说不行就不行，行也不行。就是这样一个的自我暗示。我给大家讲一个方法，什么方法，我们经常说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶，但是我想说的是，在今天不是这七件事了，生活困难时我们讲这七件事，现在我们不讲这七件事了。现在我跟你说，从心理健康来说，你开门只有一件事，天气色不错，精神挺好，你快乐美好的一天，就从这开始了。所以这了一个积极的心理的锻炼。二、人与人之间的沟通个学者有不同的观点，但是有两点是得到共识的。道，科学的发展观，也讲到人与自然，人与社会的协调发展，那这当中从某一个调。生活是需要沟通的，快乐和痛苦，作为人来说，我们都需要与别人共同来分享或者来分担，们心理的健康，也就不利于我们人生的发展。而且在今天，我们大家也知道，我的，比如亚利士多德，他既是哲学家也是博物学家，同时还是数学家，但是在今家穷其一生都是非常困难的。边的事，你身边的人，来帮助你一起来走向成功，这才就叫全力以赴，是今天意系应该怎么处理呢？（30：30）这个门卫来了以后呢？他真的非常讲究原则，每个人进入小区都必要受到盘问，工作多有原则，这下好了，坏人进不来，小偷也偷不走东西，但是没有多久，大心吗？是不是？大家不开心，他就被解雇了。第二个门卫来了，他接受教训，所以他来了以后，他有着积极的工作态度，拿东西，你走的时候，他也都以阳光般的笑容送出去，他干得时间更短，居民就要看这个的话，我买个明星照片贴上，笑得比你好，比你阳光，你到这里来，我们出了钱，给你发了工资，谁都不管呀，坏人，小偷拿东西，都以阳光般的微笑迎进来送出去，要你干什么？所以他做得时间更短，就被大家炒鱿鱼，解雇了。雇的，但是没有想到，他没有被解雇，他做了下来，受到大家的欢迎，他来了以就对着住的地方和姓名，对着这个脸，默记于心，叫什么，住在哪，长什么样，还跟居民商量：“你愿不愿意给我一张全家福给我啊？我主要是想把你们记住，知道你们来了，我就不用盘问了，你们手里拿东西，我也不盘问了，我记住了就把照片还你。”结果很多居民都给予了配合，在三个月试用期快到的时候，对于小区居民，他差不多都能记下来了，所以当小区居民来的时候，一看是居民，便人与人处理的问题，我们看第三个门卫他的成功是什么呢？首先他坚持了原则，该盘问的时候要盘问，不是小区的居民，不能任意地进出，原则他坚持了，第二对原则的灵活运用，我们把这个叫，人与人之间关系处理的心理学的艺术。（一）心理艺术一：沟通的方式下，人与人之间处理的心理学的艺术。1、“批评与自我批评”VS“赞美”候，人与人之间沟通的时候，我们是以批评和自我批评的方式，来进行沟通，来方式，来处理人与人之间的关系，当然这有历史原因。（35：00）批评但大家要知道批评和自我批评他诞生的时代是我们党处在白色恐怖状态下的时候，那个时候，我们需要批评和自我批评为武器，时时通过这样一种武器，非常重要的武器。但是大家知道，今天我们已经和平50多年了，我们党建立也80多年了，我们党也提出要与时俱进，所以我想在今天，我们在处理人与人之都是我们需要思考，反思的一个方面，我想谈这点。该想想看，受我们自己，也接受别人在成长的过程中总会有这样和那样的失误、这样或那有利于我们人与人之间关系的处理。以当我们的孩子考试考到100谈学校生活的时候，我们拎着耳朵在挑骨头，然后也是告诉他，想办法告诉他，这做的不对，那做的不好，批评人家，你说，有那个孩子会说，老爸，我给里谈个电话吧，你里看看我吧！”“就不来看你，就不给你打电话，把你给憋死！”不好，这不好，那不好，你慢慢地就把他的嘴给堵上了，他不习惯于再和你交流了，再和你沟通了。因为和你沟通的过程当中，他永远得不到你的鼓励，在你这窝囊啊，好不自信啊，他已经不习惯和你讲话了，因此我想社会生活当中，在不赞美吧！（40：02）2、赞美要注意的两点（）不要错过赞美的机会100候让灿烂的微笑荡漾在脸上，然后对儿子说，哎呀，老爸说吧你有这个能力，只乐而不为呢，所以不要错过！该赞美的时候就给予赞美，就给予关注。（）无可赞美时找到赞美之处会有神奇的效果思呢？举一个例子，大家大概都听说过洛克菲勒的故事，洛克菲勒大家都知道，他是美国的石油大王，他说过他石油企业的成功，75％甚至90％是来源于靠人100炒鱿鱼也要挨一顿臭骂，但是他来到洛克菲勒的办公室之后，他没有想到的是，下，你还为公司想方设法保住了60％的投资，相当不容易了，人不可能没有差错，没有关系，总结一下，下次好好干，你想想看啊，本来是来被炒鱿鱼或挨顿予更大的动力。（二）心理艺术二：说话的艺术间关系给大家简单谈两个。三、缓解压力的招数接下来，想为大家简单谈一谈，在社会生活当中，我们都想保持身心健康，我们精神紧张，压力大的时候，有那些方法帮我们来缓释紧张，缓释压力，方法有很多。（一）、招数一：恰当渲泄下子爆发就是什么，大地震，带来人员的巨大的伤亡。但是大家知道，如果地球人就是一个地球，当我们有压力，有紧张的时候，我们不能一直储存在那里，我们也需要释放，一有就释放，一有就释放，他就不会给我们带来伤害，所以我们强调第一个就是恰当宣泄。（45：32）现代科学技术、现代医学技术证明，谁长寿啊？女性。女性比男性长寿，这与科学在心理上发现有两大原因，第一个就是女性好唠叨，女性好说，是不是，所以我们在心理学上，在今天把“说”作为心理健康的一种招数叫做话疗，叫做心理健康的话疗的方法。而我们所有的文化都怎么说啊，“好男儿有泪不轻弹“，是不是啊？所以男性，当他心中有悲伤的事情，他要表现男子汉的英雄气概，要一个人把他给扛下来，法，找一个知心的朋友，找一个信赖的人，可以向他去说一说，把这个能量怎么样宣泄出去，当你有悲伤的事情，哭的动作，哭的声音，哭的眼泪，那就是一种出了体外，这是第一个要恰当宣泄。（二）、招数二：像沙漏一样生活第二个告诉大家的方法，就是要学会像沙漏一样地生活，为什么这么说呢，因为在现在社会，我们说生活节奏快，压力大。我们每天要处理的事情很多，所以现代人就一个字“忙”是不是啊，我们见了面不再问“吃过了吗”，现在是问要学所以每天有很多事情要处理，你不可能在同一时间，把所有事情都解决掉，你必须一件一件地去处理，你到伤害，这是我说的第二个方面，一定要沉下心来，一件一件去做，一个一个去做。（49：42）（三）招数三：学学孩子——选择性忽略睡觉了啦，听不见的，你甚至把他拉到床上了怎么样啊睡觉睡觉，他怎么样，像弹簧，你摁下去他起来听不见的，早晨你跟他说，起来啦，起来啦，到点啦，怎么样？你去拉他，听不见的，他像面条，拉起来又躺下，拉起来又躺下，所以孩子有选择性耳聋。但那一天，你跟你爱人说，朋友送了我一盒巧克力，他立马就的忽视吧！啊，悲伤的事情的话，那我们的情绪就会受到影响。我们就会觉得活着好累啊！意活下去。我相信在我们的生活当中，可能会发生这样的事情，在同一天，我们有活下去的勇气。职他就在第一时刻赶到现场，他没有失言他赶到现场，一路上他听大家介绍说，10个月以来，戈伦巴小伙子他的母亲，戈伦巴太太先后失去了自己的父亲和丈那我怎么安抚她呢？但是到了现场他非常吃惊的是戈伦巴太太不是别人在安慰她，而是她在安定整个的现场，她非常镇静，就在这个时候，有人想起来了，9月16就听戈伦巴太太坚定地说，不，婚礼必须照常进行，朱里安尼市长非常地震惊。他就去问戈伦巴太太，他说，一路上我已经知道了，10个月以来你遭受了沉重的打击，你如此镇静，安抚大家，我很想知道你是怎样渡过这一切的，戈伦巴太着就成为一件痛苦的事情，但如果盯着极美的事情的话我觉得活着还是值得的，戈伦巴太太说，“10个月以来，我家先后失去了三个男性公民已经没有了，那事了”，她说，“