健康教育学（全套课件）

大学生健康教育

课程内容第一章健康概论第二章行为与健康第三章大学生心理卫生第四章大学生性健康教育第五章常见传染病防控第六章药物应用常识第七章常用急救知识第一章健康概论

一、现代健康的概念

1950年，世界卫生组织（WHO）将每年的4月7日定为“世界卫生日”。

1989年，WHO深化了传统意义上的健康，认为现代健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

二、大学生要树立正确的健康观

1、正确的健康观必须是强调生理、心理和社会适应的“整体健康观”。2、正确的健康观必须强调“预防为主”；

三级预防：一级预防：病因预防二级预防：临床预防三级预防：康复预防3、将“健康促进”做为提高大学生健康水平的主要途径。健康潜能具有良好的营养状态具有较高的抗病和免疫能力具有强壮的体魄具有良好稳定的情绪和情感具有较强的保健意识具有健康的个人行为和社会态度具有一定的卫生知识具有对各种环境刺激因素产生有效的应激能力三、影响人体健康的主要因素

WHO将其归纳为7个方面：生物遗传因素自然环境因素生活方式和个人习惯社会文化影响社会政治经济状况医疗卫生服务个体健康潜能第二章行为与健康健康的定义

世界卫生组织为健康所下的的定义：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。包括四个方面1、身躯健康2、心理健康3、社会适应良好4、道德健康倡导健康文明的生活方式

健康教育的目的：通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为、生活方式的教育活动过程，其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。只有树立健康观念，掌握健康的知识，并有健康的行为，才能成为一个真正健康的人影响人们健康的因素影响健康的因素很多，诸如遗传因素、环境因素（土壤、空气、水质、气候、居住、战争、瘟疫）意外因素等等，大量研究证实，在危害人类健康的疾病中，内因的作用只占15％，而外因作用却占85％，其中社会因素10％，医疗因素8％，气候地理因素7％，而个人生活方式、行为习惯占60％。由此可见，不良生活方式是导致人们寿命和疾病的主要原因。有碍健康的不良生活方式工作压力大生活无规律长期紧张过度疲劳生活中的坏习惯6、蒙头睡觉7、带病工作8、个人卫生9、久坐电脑前10、水果代替蔬菜1、轻视早餐2、甜食过量3、吸烟酗酒4、睡眠不足5、少言寡语11、运动前不做准备活动12、大汗淋漓立即喝冷饮、13、跟着广告盲目吃保健品、减肥。14、暴饮暴食15、在不卫生的大排挡吃饭等等美国疾病控制中心调查统计了心脏病、癌症、中风、车祸、意外、流感肺炎、糖尿病、肝硬变、自杀、他杀等10个最常见的死因，从统计资料来看，除流感肺炎（自然环境），糖尿病（遗传因素）外，其他8个常见死因都和不良生活方式有关，最重要的前4位危险因素是吸烟、过量饮酒、膳食不合理、缺少运动，可见当今不良生活方式引起的疾病以称为生活方式病我国卫生部疾病控制司调查，我国前10位死亡疾病中，不良生活方式行为在致病因素占44.7％，在疾病发生原因中占80％，例如酗酒、吸烟、缺乏运动、营养不合理、生活不规律、肥胖、吸毒、紧张、孤独、抑郁等等都有统计数据，和美国CDC的相似，美国曾预测：使美国成年人平均寿命增加1年，须花费100亿美元，而如果人们做到不吸烟，少饮酒，合理饮食，多运动，几乎不花钱就能使人们平均寿命增加11年，我国专家也预测，如果能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，我国的成年人平均寿命可增加10年。和美国专家预测的惊人相似。可见生活方式虽是个人和社会的行为模式，受到自然环境和社会环境的影响，但又是可由个人选择和控制的。一、吸烟的危害

1、经济上对国家和个人都是很大的负担2、对人体健康的损害A.直接损害细胞和组织器官，干扰破坏人体生理功能，造成多种疾病B.致癌C.消弱人体的防御功能D.危害妇女、婴幼儿的健康E.促使衰老、缩短寿命F.被动吸烟危害更大

烟草燃烧后生成的延期包括气相和粒相两类物资烟气中的化学成分有4000余种，对人体有明显危害的有尼古丁、一氧化碳、烟焦油、3、4苯并芘、甲醛、乙醛

吸烟者在吸了一定量的香烟以后，体内便积聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝脏向血液中释放糖，使血糖升高，使人觉得兴奋，能集中注意力，同时尼古丁能使人体酸度增高。停止吸烟后，体内尼古丁会被释放而减少，此时体内血糖和酸度都会降低，人就会感到烦躁不安，精神不振、易怒、失眠和恶心，出现各种不良病态反应，从而产生强烈吸烟欲望，以便补充体内尼古丁，这就是所谓的烟瘾，也就是戒烟难的根本理由。吸烟为什么会上瘾据统计，成年吸烟者92%以上均有戒烟愿望，有70%以上的人都曾有过或长或短的戒烟史，但大部分归于失败。许多吸烟都是从好玩或交际、应酬开始的，但是，随着烟龄的变长，戒烟也变得越来越难。究其原因，就是由尼古丁的成瘾性所致。⑴致癌作用

吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质（如石棉、镍、铀和砷等）则发生肺癌的危险性将更高吸烟的危害

⑵对心、脑血管的影响

许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。⑶对呼吸道的影响

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。

⑷对消化道的影响

吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5％，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上。二、酗酒的危害

酗酒是指无节制的过量饮酒酒是一种以酒精和水为主要成分的多种物质的混合液，化学上主要属于醇类、醛类、酯类和有机酸类

酒精的吸收与排泄1、

由消化道的毛细血管网吸收入血分布到全身各部2、95%的酒精由肝脏代谢生成二氧化碳和水，并放出能量3、5%通过肺呼吸与肾随尿排出少量饮酒能产生轻度的欣快、兴奋和激动多量饮酒则转入抑制和多功能失调严重饮酒可发生麻痹、昏迷、甚至死亡酗酒的危害：1、使高级中枢神经系统处于抑制状态，出现低级中枢过度兴奋的表现2、使人的辨别力、记忆力、注意力了及理解力减弱3、对食道、胃、十二指肠粘膜产生刺激、诱发疾病4、对肝脏损害极为严重5、长期酗酒对后代有影响

长期、过量地饮酒，有害。危害：急性：急性酒精中毒、车祸、犯罪、打架、家庭不和等；慢性：酒瘾综合征、脂肪肝、肝硬化、酒精性脑病、心血管疾病、神经精神疾病等。酗酒的危害身体健康

酗酒酒精中毒急性酒精中毒慢性酒精中毒脸色潮红语无伦次步态不稳呕吐消化系统：诱发胃炎、肝硬化等循环系统：动脉硬化、诱发心肌梗塞等。神经系统：损害脑细胞等。发展为酒精中毒精神病对心理健康的危害

酒精对人的各种感觉器官产生不同程度的影响，使感觉迟钝。酒精中毒可使视力减退，观察能力减弱，还可以使听觉灵敏度下降。在运动方面可使人的动作不稳，灵活性降低，运动速度和力量减弱，影响人的运动成绩。酒精中毒可使人的注意力不能集中,注意力的稳定性、紧张度、分配能力、转移能力降低，影响人的工作效率。饮酒还能使记忆力、思维能力下降，对事物的分析、判断能力减弱，智能衰退，重者甚至会出现妄想、幻觉，诱发人格改变和反常行为。

醉酒后常常出现一些很不文明的表现，如情绪冲动、话语不休、语无伦次、口齿不清、狂呼乱叫、动作笨拙、东倒西歪、跌跌撞撞、手舞足蹈、随地呕吐、酒气熏天等，既有害于自己，又使周围人厌恶。酗酒者还经常出现破坏行为、暴力行为和不道德行为，如打架斗殴、酒后驾车等，给个人、家庭和社会带来严重后果。医学试验表明:

酒精在饮酒后5分钟即进入血液中。任何的酒类进入体内吸收后，随酒精浓度、体重和时间，产生各种不同的酒精浓度。如空腹饮酒，血液中的酒精浓度在1小时内可达到最高。酒精会抑制中枢神经系统使人兴奋、大胆，随酒精浓度的增加，脑神经系统各种机能下降。有医学专家表示，当血液中酒精浓度达50-100mg/dl时，就会影响立体视角和暗视角的适应性；当血液中酒精浓度达100-150mg/dl时，意志力消失，反应能力时间延长；当血液中酒精浓度达150-200mg/dl时，反应能力时间大大延长、意志力消失、平衡和协调轻微混乱。当血液中酒精浓度达200-250mg/dl时，平衡和协调混乱，思考程序会迟缓、意识模糊；当血液中酒精浓度达250-400mg/dl时，可能昏迷，最严重时抑制脑干机能，导致呼吸麻痹而死亡。

有人通过对醉酒司机的观察与研究，总结出了酒后驾车的三个危险区：一是兴奋期。表现为“越开车越精神”，容易感情冲动，开“英雄车”、“斗气车”。在这个时期，最容易受环境的影响和刺激，因酒壮胆，逞强好胜，此时严重违章的次数最多。二是共济失调期。表现为协调性差、反应慢、判断力下降，对情况的处理也是眼到手不到，手脚不听使唤，是最容易出事故时期。三是昏睡期。表现为困乏、疲倦、极想睡觉，在似睡非睡中驾驶车辆，此时车辆在道路上也会出现摇摇摆摆的划龙现象，此时如再不停车，重大交通事故就会会发生了。正因为有了如此深入细致的研究，才会有人发出“喝酒不开车，开车不喝酒”的呐喊。吸毒的危害毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等使人成瘾的麻醉药品与精神药品。毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在1000万以上。毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒8—14小时，就会出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等症状，重者会失去理智和自制力。毒品是指出于非医疗目的而反复连续使用能够产生依赖性（即成瘾性）的药品。目前世界上作为毒品而滥用的主要物质有阿片类、古柯类、大麻类、兴奋剂、致幻剂、镇静催眠药和挥发性有机溶剂等。毒品的共同特征：不可抗力，强制性地使吸食者连续使用该药，并且不择手段地去获得它；2.连续使用有不断加大剂量的趋势；3.对该药产生精神依赖性及躯体依赖性，断药后产生戒断症状(脱瘾症状)；4.对个人、家庭和社会都会产生危害后果。毒品的种类杜冷丁K粉大麻鸦片冰毒摇头丸海洛因可卡因吗啡

鸦片又称“阿片”，俗称“大烟”、“鸦片烟”、“烟土”等，是英文名Opium的音译，来自于鸦片罂粟。鸦片有生鸦片和熟鸦片之分。

吗啡是鸦片中最主要的生物碱（含量约10-15%），1806年法国化学家F·泽尔蒂纳首次从鸦片中分离出来。他用分离得到的白色粉末在狗和自己身上进行实验，结果狗吃下去后很快昏昏睡去，用强刺激法也无法使其兴奋苏醒；他本人吞下这些粉末后也长眠不醒。据此他用希腊神话中的睡眠之神吗啡斯（Morphus）的名字将这些物质命名为“吗啡”。冰毒即甲基苯丙胺，又称甲基安非他明、去氧麻黄素，为纯白色晶体，晶莹剔透，外观似冰，俗称“冰毒”，吸、贩毒者也称之为“冰”。该药小剂量时有短暂的兴奋抗疲劳作用，故其丸剂又有"大力丸"之称。冰毒最早由日本人发明。二次大战时，日本侵略者给士兵服用冰毒以提高战斗力。

大麻在我国俗称“火麻”，为一年生草本植物，雌雄异株，原产于亚洲中部，现遍及全球，有野生、有栽培。大麻的变种很多，是人类最早种植的植物之一。大麻的茎、竿可制成纤维，籽可榨油。作为毒品的大麻主要是指矮小、多分枝的印度大麻。大麻类毒品的主要活性成分是四氢大麻酚（THC）。吸毒对家庭的危害吸毒对家庭成员的精神摧残吸毒导致倾家荡产、家破人亡、众叛亲离吸毒危害后代吸毒对社会的危害吸毒吞噬社会巨额财富吸毒诱发犯罪，影响社会稳定吸毒影响国民素质常见的毒品犯罪行为：（1）走私、贩卖、运输、制造毒品的行为法律规定1）无论数量多少（少到0.几克），都构成犯罪，都应当追究刑事责任，予以刑事处罚2）利用未成年人走私、贩卖、运输、制造毒品，将受到法律的严惩（2）私藏、拾得、保存毒品的行为也属于非法持有毒品的犯罪行为（3）引诱、教唆、欺骗他人吸毒也是一种犯罪行为（4）暴力、胁迫或以其他手段强迫他人吸毒属于强迫他人吸毒犯罪行为（5）非法种植毒品原植物的行为也是违法犯罪行为以上五种违法毒品犯罪行为，我国《刑法规》，无论情节轻重，法律都将给予严厉的惩处。3、吸毒行为的处罚

吸毒本身就是违法行为，它不同于毒品犯罪，区别在于危害的是个人身心健康、家庭，会导致危害社会，违法犯罪，因此吸毒行为应受到法律法规的处罚《关于禁毒的规定》人大常委会通过第八条规定：1、一般吸毒行为吸食、注射毒品，由公安机关处15日以下拘留，可单处或者并处2000元以下罚款，并没收毒品，吸食注射器具。2、吸毒成瘾行为除依照前款规定处罚外，予以强制戒除，进行治疗教育。3、强制戒除后又吸食注射毒品行为可以实行劳动教养，并在劳动教养中强制戒除吸毒严重摧残人的身体1）脑部病变2）心脏病变3）肾脏病变——吸毒破坏人体的正常生理机能和新陈代谢并导致多种疾病产生2）甲基苯丙胺类——（冰毒、摇头丸）

急性中毒，肺功能障碍，视觉功能受损，情绪失控，判断失误，产生暴力倾向、暴力犯罪等。吸毒成瘾、过量会导致人死亡1）鸦片类

开始，流泪，哈欠，出汗，严重造成痉挛性痛，腹痛，打滚，没有原因的恐惧，紧张，再严重血压下降，休克，死亡。会对人体的神经系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统产生危害，会造成心脏、肝脏、肾脏发生病变，抵抗力下降，感染各种疾病。

吸毒会导致生理功能发生紊乱，生理和心理会对毒品产生强烈的依赖，毒瘾发作时会出现一系列使人感到非常痛苦的反应，失去理智和自控力，甚至自伤、自残和自杀。吸毒容易感染艾滋病等传染性疾病吸毒会导致人体的免疫功能下降，使人容易患上肝炎、皮肤病等传染性疾病吸毒者发作时，大都会不顾廉耻，丧失自尊，无法进行正常的生活、学习和工作，他们普遍丧失正常的人生观、价值观、人格扭曲，难以自拔

导致吸毒的原因主要有哪些？

(1)好奇心驱使，逐渐发展成瘾。

(2)思想空虚，寻找剌激。

(3)不相信吸毒上瘾后戒不了，结果不能自拔。

(4)因不知情被欺骗、引诱吸毒。

(5)亲友间的相互影响。

(6)精神苦闷,情绪低落,以吸毒麻醉自己,解脱苦恼。

(7)因治疗疾病，长期服用某种产生依赖性的药物而成瘾。

如何防止吸毒?

（1）接受毒品基本知识和禁毒法律法规教育，了解毒品的危害，懂得“吸毒一口，掉入虎口”的道理；

（2）树立正确的人生观，不盲目追求享受，寻求刺激，赶时髦；

（3）不听信毒品能治病，毒品能解脱烦恼和痛苦，毒品能给人带来快乐等各种花言巧语；

（4）不结交有吸毒、贩毒行为的人。如发现亲朋好友中有吸、贩毒行为的人，一定要劝阻，二要远离，三要报告公安机关；

（5）进歌舞厅要谨慎，决不吸食摇头丸、K粉等兴奋剂；

（6）即使自己在不知情的情况下，被引诱、欺骗吸毒一次，也要珍惜自己的生命，不再吸第二次，更不要吸第三次。

常用的戒毒方法有哪些？

（1）自然戒断法，又称冷火鸡法或干戒法。是指强制中断吸毒者的毒品供给，仅提供饮食与一般性照顾，使其戒断症状自然消退而达到脱毒目的一种戒毒方法。其特点是不给药，缺点是较痛苦。

（2）药物戒断法，又称药物脱毒治疗。是指给吸毒者服用戒断药物，以替代、递减的方法，减缓、减轻吸毒者戒断症状的痛苦，逐渐达到脱毒的戒毒的方法。其特点是使用药物脱毒。

（3）非药物戒断法。是指用针灸、理疗仪等，减轻吸毒者戒断症状反应的一种戒毒方法。其特点是通过辅助手段和“心理暗示”的方法减轻吸毒者戒断症状痛苦达到脱毒目的。缺点是时间长，巩固不彻底。四、营养与健康营养素的定义：

我们从食物中得到的蛋白质、脂肪、碳水化合物、碳物质和维生素等，在营养学上称为营养素三大营养素分解氧化后产生的能量

1、一克蛋白质产生4千卡（1.67焦耳）热能

2、一碳水化合物产生4千卡（1.67焦耳）热能

3、一克脂肪产生9千卡（37.67焦耳）热能营养素对人体健康的重要性1、维持机体正常的生长发育和调节各种生理功能。2、构成及修补组织。3、提供能量4、提高机体的抵抗力和免疫功能。5、预防疾病，治疗疾病。6、延年益寿（一）蛋白质（占人体体重的20%左右）蛋白质的主要元素由碳、氢、氧、氮等组成人体蛋白质由22种氨基酸组成(9种必需.13种非必需)

没有蛋白质就没有生命。

1、蛋白质的生理功能（1）构成和修复人体组织（2参与和调节多种生理功能（3）构成人体内具有生理活性物质（4）维持正常渗透压、调节体液平衡

（5）提供能量2、蛋白质的需要量成年人1.0~1.2g/kg/d，特殊人群适当增加：孕妇、乳母、强体力劳动者、脑力劳动者.

标准体重=身高（CM）-105各种常吃食物蛋白质含量（g/100g）

名称蛋白质含量名称蛋白质含量牛肉19.9豆浆1.8

羊肉19豆腐脑1.9

猪肉13.2豆腐6.2

鸡肉19.3米饭2.6

鱼16.6馒头6.2

鸡蛋13.3面条2.7

牛奶3.0对虾18.63、蛋白质缺乏的表现（1）身体瘦弱、易疲劳、免疫力下降。（2）心脑血管系统:表现为心肌收缩无力、血输出量减少、贫血、低血压；脑供养、供氧不足，头晕、记忆力减退。（3）骨骼肌肉方面:儿童生长发育迟缓,成人出现肌肉松弛、无力、便秘。（4）皮肤松弛、无光泽、缺乏弹性，出现皱纹、老年斑，严重者出现水肿。头发干枯、脱发。（5）内分泌紊乱，肾上腺素分泌不足,应激能力差。还有胰岛素,生长激素,性激素等.4、如何选择蛋白质动物性蛋白质：鱼、肉、蛋、奶植物性蛋白质：大豆优质蛋白质：9种必需氨基酸及含量和吸收量（二）脂类(占人体体重的15%左右)脂类包括

1.脂肪⑴脂—常温下呈固态

⑵油—常温下成液态2.类脂—磷脂、胆固醇、脂蛋白脂类的生理功能（1）提供和储存能量（2）构成细胞膜的原料（3）保护组织及脏器，维持体温（4）促进脂溶性维生素和其它脂溶性物质的吸收（5）构成激素（雌激素、雄激素）等活性物体的重要成分（6）提高食物的饱腹感和美味感2、食物来源（1）、动物性来源劣质：猪、牛、羊等脂肪优质：深海鱼油、海豹油等，含EPA、DHA

（2）、植物性来源大豆油、花生油、芝麻油、玉米胚油小麦胚芽油、橄榄油等（3）、关于反式脂肪酸问题3、脂类摄入不足或过多对人体的危害

（1）长期摄入不足会发生必需脂肪酸缺乏症,

影响婴幼儿的神经、智力、体格发育，易出现湿疹；成人消瘦、皮炎、伤口不愈合、胃下垂等。（2）摄入过多，导致高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑出血、肥胖等。油脂推荐摄入量：25克/天（三）碳水化合物

(占体重的2%

占总能量55%~65%)1、碳水化合物的作用（1）提供能量：是人类获取能量最经济和最主要的来源；（2）储存能量：以肝糖原和肌糖原的形式储存；（3）节约蛋白质。2、碳水化合物的食物来源食物来源：五谷杂粮、蔬菜、水果、奶、糖类推荐量：300-500克/天（四）维生素1、维生素的分类：脂溶性维生素：A、D、E、K水溶性维生素：B、C2、维生素的作用及缺乏危害作用：调节钙代谢缺乏：儿童：佝偻病；成人：骨软化症、骨质疏松症；过量：易导致中毒来源：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、阳光照射维生素A：（800微克）作用：保护视力、提高免疫力、维护皮肤和黏膜健康；缺乏：导致暗适应能力下降、夜盲症、干眼病、角膜溃疡（隐型眼镜）过量：易导致中毒。食物来源：胡萝卜、西红柿、西兰花、韭菜维生素D：（5微克）作用：协助碳水化合物代谢和能量的产生，维持正常神经系统所需；缺乏：引起多发性神经炎、脚气病；食物来源：肉类、动物内脏、全麦、糙米、新鲜蔬菜、豆类；

作用：强抗氧化剂，保护细胞膜、血管、脏器、皮肤等免受自由基的伤害；延缓衰老、预防多种慢性疾病，维护男女生殖系统健康；缺乏：中枢及外周神经系统异常、溶血性贫血、令人欠缺活力、提早衰老、易受自由基侵害而引致癌症、心脏病、白内障等慢性疾病；食物来源：小麦胚芽油、坚果、蛋黄、豆类、谷类；维生素E：（14毫克）维生素B1：（1.4毫克）作用：促进红血球生成，维持神经系统健康，是蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢所必需，也是DNA合成所必需；缺乏：易引起恶性贫血、神经退化、口腔及消化道炎症；食物来源：菠菜、瘦肉、肝脏、豆类；维生素B2：（2毫克）作用：协助红细胞生成，参与能量代谢，帮助生长发育，减少口腔溃疡；缺乏：口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎、脂溢性皮炎、白内障；食物来源：动物肝脏、酵母菌；维生素B6（2毫克）作用：参与激素和红血球生成，作为辅酶协助蛋白质代谢、神经系统和免疫系统运作所必需；缺乏：贫血、抑郁症、失眠或嗜睡、皮炎、皮肤红斑、疲乏无力、舌炎、口角炎、肾结石、体重下降；食物来源：瘦肉、鱼类、大豆、花生、谷类；维生素B12（2.4微克）作用：抗氧化、增强免疫力、有助于伤口愈合和维持胶原组织、预防坏血病；缺乏：口腔牙龈出血、溃烂，坏血病、关节肿胀、易骨折；食物来源：新鲜水果、蔬菜；烟酸：（14毫克）作用：参与能量代谢，维持皮肤健康，参与血糖控制；缺乏：易患癞皮病、3D症（皮炎、腹泻、痴呆）食物来源：肝、瘦肉、鱼、酵母、绿叶菜、玉米叶酸：（400微克）作用：维持细胞的遗传基因，调节细胞分裂；缺乏：巨幼红细胞贫血、胎儿神经管畸形、癌症、心血管疾病；食物来源：肝脏、绿叶蔬菜、土豆；维生素C：（100毫克）（五）矿物质推荐量：成人800毫克/天作用：（1）、形成强健的骨骼和牙齿（2）、凝血作用（3）、维持神经系统正常运行（4）、降压、增加心血管功能缺乏的危害：1、婴幼儿导致佝偻病2、成年人导致骨质疏松、驼背、骨质增生、软组织损伤；食物来源：奶制品、豆制品、海产品、蛋、芝麻。1、钙推荐量：成人350毫克/天作用：（1）、激活多种酶的活性（2）、帮助人体吸收和利用钙质（3）、有利于蛋白质制造、脂肪代谢、DNA合成；（4）、减少肝、胆、肾结石形成，有利于心肌和神经系统。缺乏的危害：钙代谢异常、记忆力减退、神经错乱、抑郁症、肌肉震颤、肌无力、肌肉抽搐、影响心脏、骨骼、胃肠道等器官功能。食物来源：绿叶蔬菜、粗粮、豆类、谷类、海鲜类；2、镁推荐量：成人20毫克/天作用：（1）、是血红蛋白的重要原料（2）、促进抗体产生（3）、增进药物在肝脏分解；（4）、加速脂类从血液中转运：缺乏：贫血、疲劳、烦躁、行为智力异常、抵抗力下降食物来源：红肉、动物内脏、动物血、绿叶蔬菜3、铁（六）水（占成人体重60%以上）水是一种宏量营养素，人不吃食物可存活数日甚至数月，但若无水，生命就维持不了几日。水约占男子体重的60%，女子体重的50-55%。人体中最多的水（约62%）蓄在细胞内，如果身体失去了5%的水，皮肤就会出现皱缩，肌肉也会变得虚弱无力。失去20%的水分将是致命的。每日需要2000-3000毫升。水（water)生理功能：构成人体组织运送代谢产物和营养物质调节体温溶解营养素和代谢物维持消化吸收功能（七）膳食纤维推荐量：30克/天作用：1、通便、预防大肠癌，防止便秘2、调节血糖、预防糖尿病3、降低血胆固醇、预防高血压、心脑血管疾病；4、增加饱腹感，有助于控制体重缺乏：1、消化不良、便秘2、易患肠癌食物来源：非水溶性膳食纤维：水果、蔬菜的皮、全麦类和种子类水溶性膳食纤维：水果、蔬菜、燕麦、麦麸、魔芋、豆类。各类食物的营养特点1、谷类食物：小麦、稻米、玉米、高粱、小米等。它提供每日膳食73%的热能和65%的蛋白质，又是无机物B族维生素的主要来源。2、豆类食品：大豆和其它杂豆，含有36-40%的蛋白质、15-30%的脂肪。3、蔬菜和水果：是人们膳食重要组成部分，水分含量高，蛋白质和脂肪含量低，但维生素C、胡萝卜素、无机盐及膳食纤维却十分丰富。4、动物性食品：肉、蛋、奶、禽、鱼等，这类食品蛋白质消化率高，氨基酸组成较为适合人体营养需要，营养价值高，又是维生素A、B2、B12的良好来源。合理的日常膳食应做到：食物多样，饥饱适当，油脂适量，粗细搭配，食盐限量，甜食少吃，饮食节制，三餐合理，活动与饮食平衡大学生的合理膳食和营养大学生作为青年中的一个特殊的群体，正处于生长发育终末期，活泼好动，加上繁重的脑力劳动、学习紧张等，是一生中各种营养素的需要量最大的时期。在这个时期内，新陈代谢旺盛，消化吸收能力强，热量消耗较大，其热量的需要较一般成年人要多25-50%，生长发育额外需要的营养也比一般成年人多13-15%。所以要特别供给充足的热能和营养。高级知识分子过劳死的问题

国家卫生部对1998~2003年这六年来，现职的科学家平均死亡年龄做了一个统计，发现只有52.23岁.亚健康健康亚健康疾病（一）什么是亚健康15%75%10%

疲乏无力、头痛头晕、眼睛干涩、流泪、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、入睡困难、情绪不稳定、胸闷气短、食欲不振、双腿沉重、过早白发脱发、三高一低（高血脂、高血糖、高血压、低免疫力）亚健康的表现引起亚健康的原因

1、压力因素

2、不健康的生活方式

3、睡眠不足

4、辐射

5、污染问题

（1）空气污染（2）水污染（3）室内装修污染（4）食品污染健康六要素良好的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养定期体检补充营养素体育运动对身心的积极影响可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。可增强心血管的功能。增强心脏收缩力冠脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量；降低血液中的总胆固醇体育运动对身心的积极影响

增强肺功能。

调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使之活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化

增强免疫力，有利于增强抗病能力。体育运动对身心的积极影响适当的运动可以缓解精神压力，有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为，可以改善睡眠运动还有利于培养坚韧不拔、不畏艰难的顽强意志和勇敢拼搏的奋斗精神，形成良好的心理素质。

体育运动必须遵循的原则循序渐进的原则个别对待的原则持之以恒的原则注意安全的原则左脑：逻辑文字数字分析右脑：音乐色彩想象梦想胼胝体科学用脑大脑的记忆黄金时段：第一黄金时段：6-7点钟（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）第二黄金时段：8-10点钟（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机）第三黄金时段：18-20点钟（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机）第四黄金时段：21点钟（记忆力的最佳时期，具有高效率）如何保护脑力（大脑）？1、改善大脑机能，积极参加体育锻炼2、不吸烟不酗酒3、注意食物营养，合理调配4、充足睡眠，合理作息制度5、适当文娱活动，调节大脑大学生应保持的生活规律及卫生注意以下要点：大学生参加各项活动要有规律的节奏，保持健康的生活方式、卫生习惯，按时作息，按时就餐；每天学习不超过10小时；每天保证8小时左右的睡眠；每天至少参加1小时户外活动；学习过程中注意劳逸结合，合理用脑，掌握有效的学习方法；科学合理摄入（三餐热量分配应早、晚餐各占30％，中餐占40％）饮食营养，注意饮食卫生；提高防病治病知识及意识等等。拥有阳光心态，赢得快乐人生！我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！你不能左右天气，但你可以改变心情！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能预知明天，但你可以利用今天！你不会样样顺利，但你可以事事尽力!大学是什么？它是人生最好的时期，也是最坏的时期它是智慧的时期，也是愚蠢的时期它是信仰的时期，也是怀疑的时期它是光明的时期，也是黑暗的时期它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天我们前途有着一切，我们前途什么也没有我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱赢在校园第三章大学生心理卫生赢在校园只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人心理测试拯救动物山洪暴发，森林动物纷纷逃难，你找到一艘诺亚方舟，你会依次带哪个动物上船，每次只能接一个，接的最晚的动物最有危险。老虎：掌控力；权利欲牛：事业/家庭马：自由羊：爱情孔雀：金钱和虚荣狗：伙伴课程性质以往的课程学科课程——知识教学为主——讲授式为主——******的需要；

心理教育课程活动课程——情感体验为主——对话式——自主发展的需要。

教学内容心理卫生概述自我意识个性塑造情绪管理人际交往恋爱心理

珍爱生命学习要求积极参与,主动发展为自己做作业过程性评价为主大学生心理卫生概述一、心理卫生及心理卫生运动的发展1.心理卫生定义2.心理卫生的功能3.心理卫生运动的发展二、健康与心理健康1.什么是健康？2.什么是心理健康？3.大学生心理健康的标准是什么？三、大学生常见的心理问题1.大学生常见心理困扰2.大学生常见的情绪与行为障碍四、积极维护大学生心理健康一、心理卫生及心理卫生运动的发展1、心理卫生的定义是相对于生理卫生而言的，心理卫生（MetalHealth）又称精神卫生。它的本义是维护和保持心理健康。心理卫生可有三种不同的含义：

A、是指一门学科，即心理卫生学。

B、是指一种实践活动，即心理卫生工作。

C、是指人的一种状态，即心理健康状态。2．心理卫生的三级功能

初级功能——防治心理疾病；中级功能——完善心理调节；高级功能——发展、健全个体和社会3.心理卫生运动的发展1792年，法国医生比奈，心理卫生的倡导者1907年，美国比尔斯，《自觉之心》1908年，成立“康奈狄克州心理卫生协会”之后，世界许多国家成立心理卫生组织我国，1936年4月，南京，中国心理卫生协会成立。1985年3月，再次成立“中国心理卫生协会”，并于同年9月在山东泰安召开首届代表大会，欣起了中国心理卫生运动的新高潮。讨论为什么来自同一个城市，同样的考分，家庭经济状况相似，到了大学后有人如鱼得水，有人却感到事事总不如意，个别同学甚至读不下去。二、健康与心理健康什么是健康呢？传统观念认为：无病即健康

心身医学的格言：“人有病，不应理解只是发生在细胞或器官上，而是发生在人的身上。”

1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。1、什么是健康？2、心理健康的定义

第三界国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与其他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。

通俗说法：心理健康即自我感觉良好。

3.心理健康的标准（1）智力正常。（2）情绪健康。（3）意志健全。（4）人格完整。（5）自我评价正确。（6）人际关系和谐。（7）社会适应正常。（8）心理行为符合年龄特征。最酷最有型最有范儿超帅潮男犀利哥

你逃不掉的

，像你这样优秀的男人

，就像黑夜里的萤火虫

。在什么地方都是那样的出众

。你忧郁的眼神

，唏嘘的胡茬子，还有那神乎其神的挎包

，都深深的出卖了你

，你是那么的有型

，你让我们这些人怎么活啊

！

三、大学生常见的心理问题

（一）心理问题概述（二）大学生常见心理问题（三）大学生心理问题产生的原因（一）心理问题概述1、心理问题的含义：

心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。2、心理问题的类型（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。（3）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。

白黑纯白浅灰色深灰色纯黑各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和程度:健康人格自信心高适应力强各种由生活工作学习压力而产生的心理冲突,心理困惑

,心理烦恼

.

精神疾病服务人员:无需心理咨询员社会工作者心理医师心理门诊大夫(药物治疗为主)精神科医生心理健康”灰色区”示意图(心理辅导为主)心理障碍心理困扰各种变态人格与人格异常与障碍(神经症,人格障碍)（轻、重性）3.心理异常鉴别方法a、观察法：观察其行为是否异常b、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常c、测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模警惕可能的“心理感冒”：1、情绪低沉，闷闷不乐；2、感到生活无味没劲；3、思维和反应比平时慢半拍；4、遇事经常自责、内疚不安；5、容易疲倦、不想活动；6、频生莫名其妙的烦恼；7、工作效率下降，注意力容易分散；8、容易感伤受惊，感情脆弱；9、总感身体不适，却又查不出病来；10、食欲差，食之无味，饥之不饿；11、遇到有魅力的异性，却毫无感觉；12、不修边幅，邋邋遢遢。

十种正常的异常心理现象

精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，则不能贴上精神病的标签。

1.疲劳感：2.焦虑反应：

3.类似歇斯底里现象：

4.强迫现象：5.恐怖和对立：6.疑病现象：7.偏执和自我牵挂：8.错觉：

9.幻觉：10.自笑、自言自语：4.正确使用鉴别方法心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等）不利于紧张情绪的降低和心理痛苦的缓解，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。（二）大学生常见心理问题

大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。

1.大学生常见心理困扰生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等2.大学生常见的情绪与行为障碍焦虑障碍性心理障碍人格障碍心境障碍

（1）焦虑障碍特定对象恐惧症社交焦虑症强迫症广泛性焦虑创伤后应激障碍英一女患有“蔬菜恐惧症”看到蔬菜就吓出一身冷汗微姬用了一个小时才鼓足勇气拍了这张照片。（2）性心理障碍性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。性心理障碍分类

(1)性身份障碍：易性癖。

(2)性偏好障碍：异装癖、露阴癖、窥淫癖、挨擦癖、施虐癖、受虐癖。

(3)性指向障碍：同性恋、恋物癖、恋兽癖、恋尸癖、恋童癖。

(4)其他：口淫癖、恋污秽癖、恋尿癖、恋粪癖、恋灌肠癖、乱伦、电话淫语癖、淫书淫画癖等。异装癖（3）人格障碍人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍偏执型人格障碍强迫型人格障碍回避型人格障碍依赖型人格障碍其他人格障碍分裂样 表演型自恋型反社会型（悖德型）无敌征婚女——罗玉凤我九岁博览群书，二十岁达到顶峰，没有任何人能够超过我了。

我现在看的都是一种社会人文类的书，比如说《知音》杂志、或者《故事会》。

以我的智商和以我的能力的话，往前推三百年，往后推三百年，总共六百年之内不会有第二个人超过我。

自恋型人格障碍偏执型人格障碍主要特征：猜疑、偏执表现为对他人持久的不信任，社会隔离，过分警惕临床发现男性居多强迫型人格障碍特征情绪限制，秩序性、坚持执拗、完美表现：秩序性、固执、僵硬、异常节俭、谨小慎微、爱整洁、犹豫不决、严肃沉闷等男性多于女性回避型人格障碍

特征长期和全面地脱离社会关系表现：对人回避、退缩，过分敏感，焦虑，对自我价值缺乏信心

女性多于男性依赖型人格障碍特征缺乏自信、依附他人表现：轻微应激即退却，寻求帮助，需要保护，性关系不成熟，往往存在婚姻问题，缺乏亲密朋友案例一：小宋，男，34岁。小宋看上去和蔼可亲、聪明，但他曾因贩毒、性犯罪、抢劫等被捕9次。有一次，他开枪打警察，说为了寻求刺激和兴奋。他父母年迈，他不但不赡养老人，还经常回家乱搜老人的钱物。父母生病他也充耳不闻。

案例二：小吴，男，16岁。因与同学关系不和前来咨询。自述喜好历史，尤其是世界历史。经常与历史老师在课堂上争执，认为历史老师“什么都不懂”。班里的同学都觉得他是“怪人”，都很疏远他。他也认为班里的同学智商很低，甚至全年级的同学都是“笨蛋”。最近他开始信奉基督教，每天必做祷告，倘有哪天耽搁了，便惶恐不安。

案例三：小赵，女，24岁。小赵从小细腻敏感，无论对房间的整洁还是自己的谈吐举止，要求都很严格。但是做事情一直很拖沓，每次都要到最后关头才动手。并且，她总觉得别人做事她不放心，凡事都要亲力亲为，往往忙得不可开交却效果不佳。尤其是她不容许自己有一点差错，否则便焦躁不安、悲观消极，甚至失眠。

案例四：某女大学一年级，没有知心朋友。同学谈话，她只听不做声。她觉得不如别人，都比他强。她总觉得受到别人的嘲笑，在这种时候，她就又不响了。她觉得自己无力与别人进行社交活动。怕尴尬。姐姐去世后，父母想生个儿子。结果迎来了女儿。为防邻里发现罚款，父母把她放在箱子里。伤害了她的自尊，逐步形成人格障碍。她举得自己太孤独了太痛苦了。

（4）心境障碍抑郁状态：抑郁心境，思维迟缓、言语动作减少。

躁狂状态：心境高涨，思维奔逸和精神运动性兴奋。

（三）大学生心理问题产生的原因1、环境变迁2、学业期望3、人际关系4、自我认知

5、心理冲突

6、生活事件

7、家庭环境四、积极维护大学生心理健康1、如何维护和保持心理健康要树立正确的人生观与世界观（认知结构）不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及范围之内。对他人期望不要过高，避免失望。学会情绪的自我调控，排除愤怒情结。多找朋友倾诉，以泄积郁内心的苦闷。自我娱乐，防止心境压抑。不盲目地处处与人竞争，以避免过激紧张。积极参加社会活动，扩大人际交往。2、增进大学生心理健康的对策社会方面的途径（1）普及心理卫生知识（2）开设心理卫生课、讲座（3）多渠道宣传，增报、校刊刊物、书籍、广播台、电视台（4）建立和健全心理咨询，心理辅导机构（5）加强心理卫生工作者的素质培训个体方面的途径（1）学习心理卫生知识（2）参加各类实践活动（3）加强自我心理调节（4）及时寻求心理咨询帮助心理健康公约

◆我愿意做一个心理健康的人，做好眼前事，珍惜身边人。◆我学习接纳自己不同的性格侧面，接纳别人与我的不同，我们同样精彩。◆我学习向别人敞开心扉，以一生的时间学习如何去爱，如何付出真情，成为一个可以给别人带来温馨和快乐的人。◆即使在我的生命中发生不尽如人意的事情，我也坚信一切都会过去，而那逝去的将成为未来成长的资源。◆我相信在最低谷中孕育着改变的能量，在尘埃中滋养着最绚烂的花朵，是危难督促我们思考和改变，而改变带来机会。即使我不确定是对是错，至少我知道自己正在成长。◆任何时候，我都明白我不能完全控制生活中发生什么事情，但我至少可以选择如何应对它。思考题1、请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？（作业）

2、大学生心理健康的标准是什么？（作业）

3、请结合实际评估一下自己的健康状况。

4、大学生心理问题主要表现在哪些方面？

5、如何维护自身的心理健康？（作业）

classisover.Happyeveryday!大学生人文素质系列讲座健康你我他(回忆)第四章大学生性健康教育一、教学目的

通过对大学生性生理和性心理的分析，让大学生了解有关性的知识，并处理好恋爱与性的关系。二、教学内容

青春期的性心理大学生婚前性行为的现状与透析探索具有中国特色的性健康教育心理危机干预：性问题困扰大学生

《法制周报》心理危机干预中心调查报告

案例分析：女大学生产婴两男争做父大学生对性知识的缺乏。婚前性行为的危害十分严重。大学生的性行为会产生很多的心理问题。对大学生的性知识、性心理、性价值和性道德教育的普及是大学阶段教育必不可少的。第一节青春期的性心理

人的心理活动奥妙无穷，性心理活动是人的心理活动中极为重要的组成部分。一、青春期的生理发育特征1.身高迅速增长2.体重明显增加3.第二性征的发育二、青春期性心理发展的特征（一）青春期性心理发展阶段1.异性疏远期2.异性接近期3.两性恋爱期（二）大学生性心理的一般特征1.性心理的本能性和朦胧性2.性意识的强烈性与表现上的文饰性3.性心理的压抑性与动荡性4.男女生性心理的差异性

三、大学生的生理与性心理的关系

1.生理发育已经成熟2.性心理发育不成熟3.生理发育与性心理发育不协调。三、大学生的性困扰与调适1.性焦虑：主要是指对自己形体、性角色、性功能的焦虑。案例：正确看待性焦虑

“我今年19岁，14岁时跟兄长一起看过三级黄色片，那时常会有兴奋勃起，影片中的图像让我久久不能忘怀。现在我见到异性，心里就局促不安，心慌意乱，头上冒汗，担心自己性功能不行，担心将来不能结婚，害怕见到熟悉自己的人，担心别人知道自己的心理状况。已经在性病科多次求医，前列腺等常规检查未见异常，久服中西药物未见明显有效。”[心理分析]这名大学生反复陈述以性器官或性功能为核心的躯体症状，属于性器官功能官能性症状,与其在青春期受到不良刺激有关,可以采取体育锻炼和其他的方法转移注意力，消除其焦虑情绪。2.性冲动的困扰

性冲动是男女大学生生理、心理的正常反应，是在性激素刺激作用下和外界刺激下产生的。性冲动的处理方式：压抑：升华：宣泄：大学生对性的冲动应该接受其自然性和合理性，然后通过适当的方式释放。

3.性梦：是指在睡眠中出现的带有各种性内容色彩的景象，青春期的男女一般都有这种体验。案例：性梦并不可怕

“我今年21岁，是一名大三的男生。平时性格比较内向，不善于与人交往，从没有和哪个女孩子特别亲近。然而不久前做了一个梦，梦中居然和别人发生了性关系。梦醒后我愧疚不已，感到犯了乱伦的罪过，无颜面对他人。后来又做了一个梦，梦中和班中的女团支书发生了关系，潜意识中似乎在证明什么。我不相信自己道德如此败坏，竟这样下流无耻，担心团支书因此受到伤害，以至于不敢面对她，强烈的罪恶感使我不能安心学习，担心自己要变成性犯罪分子，有时还怀疑自己是不是得了精神病，为什么会如此不正常。心理的负荷使我不敢入睡，生怕“旧梦重温”，万般苦闷中的我向你们求助。”

[心理分析]使这名大学生苦恼不已的梦叫做性梦。这名大学生之所以不能自拔的原因是荒诞怪异的梦中带有乱伦性质和不存在的可能，使他产生了强烈的内疚心理，以至于怀疑自己，害怕睡觉。人之所以会做性梦，是生理和心理综合活动的结果。梦中的情景，都与梦者平时经验和思想活动有关。由于梦是一种典型的无意想象过程，所以性梦不免荒诞离奇。在性梦中出现的不合常规的性恋动作与性对象既不表明其人格特征，也不表明性梦者的伦理道德修养水平。因而性梦之后完全没有必要自责。4.性幻想：是指在白天清醒的状态下想象与异性发生性行为。



5.性自慰：是指用手或其他器具、其他方式刺激性器官获得快感，疏泄性冲动的一种方式，是青春期最常见的一种性行为。自慰——青年中60%～80%的人有自慰的行为，对这个行为应该有一个正确的评价。在成熟而未结婚这段时间内，自慰是不违反道德、不伤害别人的行为，是正当的、正确的，不用内疚和担心。总的原则是，顺其自然。山洪来了，打开闸门放水，才不会水漫金山，当然若经常放水，到以后干旱时就没有蓄水了。”第二节大学生婚前性行为的现状与透析

性爱，是神为已婚夫妇预备的美好礼物，充满惊奇和喜乐，是我们可以欢然领受，参与其中的.1980年代：

高喊“性解放”的单纯一代1980年代的大学生对性的态度是好奇谨慎的。无论是男生还是女生，对性的态度都是小心翼翼的。

1990年代：开始歌颂性爱

关键词：安全套、同居、毛片

当年被视为洪水猛兽的“性爱”已经不再被妖魔化，大学生开始歌颂性爱，懂得享受性爱。随着录像机和VCD进入中国普通家庭，他们开始互相传授看毛片的经验，开始自己从毛片里摸索和学习性知识。1990年代末，一台编号为0002号的安全套自动售货机出现在清华校园。

现今：做爱做的事

关键词：婚前性行为、大学生卖淫、一夜情这个年代的大学生更加自我中心，主动寻求感官和精神上的刺激。性，完全没有了神秘的面纱一、大学生发生婚前性行为的现状深圳调查显示近三成在校大学生已发生过性行为

大学生同居是世界难题？

学生同居现象不仅在中国，在国外更为普遍，“男孩＋女孩”正在蔓延成一个世界性的大课题。正如俄罗斯专家所说，对青少年进行科学的性教育堪称“关系到国家安全的大问题”。俄罗斯每年有4万多新生儿的母亲是15至17岁的少女，有60%的少男少女17岁以前就偷吃禁果，堕胎少女的人数年年增加，1996年达25万以上。法国1999年共有1万宗少女怀孕案，堕胎的6700人次，急坏了法国的校长们。2000年2月初法国学校决定向有需要的女学生免费派发事后避孕丸，引起沸沸扬扬的一片争议。报刊呼吁，法国应教育青少年正常交往，还应该采取切实措施解决少女怀孕问题。过去4年来，美国40多个州的初、高中都通过各种课程，教育学生加强对婚姻生活的理解，一些课程还劝说男孩女孩采取谨慎的态度，正确对待生活。越来越多的美国家长保证平时总有一个在家照看子女，掌握孩子的方方面面情况。亚洲也在攻克这一难题，早在1992年，台湾地区的院校就发起了“性教育”活动，据称这些工作做了还是比不做更好。

大学生对婚前性行为的态度：坚决反对者少宽容者居多。不刻意追求，但感情成熟时，也不介意发生。认为“不道德”和“不应该”的较少。大学生发生婚前性行为的特点：突发性自愿性和非理智性反复性二、女大学生应慎重对待婚前性行为

A:要看值不值得

其实晚上睡觉前，我们寝室也经常说起这个话题。现在的人对处女膜已经看得很淡啦，就算两个人最后没在一起，也算一段美好回忆吧。现在大家都理解这种事情，但那终究是针对别人的，轮到自己头上还是要想想清楚，看值不值得。

B:坚决反对

可能是我太保守了吧，如果是我的朋友发生这种事情，我会认为她太随便，不懂得为自己着想。女孩子应该时刻保持清醒的头脑。C:后悔莫及

其实第一次的感觉一点都不好，反而很恶心，觉得男人怎么能这么丑陋、自私，为了自己的需要让女人活受罪。D:正在同居的

我们是小学同学，到现在已经谈了6年恋爱，双方家长也都知道的，我们两年前开始同居。两年前他提出来后，我也不同意，有顾虑，觉得19岁就这个样子不行，但是他人真的非常好，我前思后想了半年就同意了。我想，不出意外，我们肯定会结婚的。

婚前性行为使男女大学生在性欲和其他动机方面都获得了一定满足，但“禁果”就像一个带刺的仙人球，匆匆忙忙采摘，也许会带给你满手的伤刺。婚前性行为给当事者，特别是直接给女大学生所带来的不良后果是毋庸置疑的。

1. 给女方心理带来极大压力婚前性行为的发生，有时是女方主动提出的，而更多的是由于男方要求女方迎合或女方抵御不了，它给女方造成的心理压力如恐惧、自卑、冲突等接踵而来。调查发现，有60%的人性交后怕怀孕，21.3%的很懊悔；在接受人流手术时，怕手术痛苦者80%，不敢告诉家长者17.3%；手术后怕产生后遗症的62.3%，怕失恋后不易再找对象的20.7%。2. 给女方身体健康造成严重影响在不想生育的前提下受孕，其补救措施是人工流产。对婚前性行为者来讲，人流的不良后果有三种。一是不能正常地恢复身体的健康状况，有的女大学生为了不让别人知道，做完手术后不休息，严重影响了健康状况的恢复，甚至导致大出血；二是容易损伤生殖器官，出现意外事故；三是引起许多并发症。医学研究和临床资料表明，人流对女性可造成月经量少、闭经、性冷淡、不孕，再次妊娠易流产、子宫内膜异位症、生殖器官炎症、前置胎盘、胎盘粘连植入、子宫穿孔、产后大出血，甚至引起宫颈癌。3. 使恋爱关系出现不利于女方的发展趋势在未发生婚前性行为时，恋爱双方是相互平等、自由选择的关系，可发生之后情况则有所不同。一是双方吸引力逐渐减弱。原以为两性关系很神秘，现在变得“不过如此”，过去的光彩、魅力显得不夺目，不充满力度了。二是女方再选择机会减少。原来男方十分迁就女方，自女方委身于他之后，便以为“她再也离不开我了”、“非我莫属了”，故对女方开始态度随便、任意支配。反之，女方则因把贞节交给他了，“已经是他的人了”，可又担心男方改变初衷，唯恐被抛弃，于是对男方一再迁就、容忍，即使发现他有较大缺点，可事已至此，只得将就成婚，贻误了终身大事。三是使男方对女方的猜疑开始萌生。男子总希望女友只信任自己，对自己开放，一旦与之发生关系，便又开始猜疑女方，“她对别人是否也这样？”若女方过去已谈过几个对象，这种疑心就会加重，或导致中止恋爱关系，或婚后生活不和谐。妇科教授：不仅是身体受伤现在到医院来做人流的女大学生确实不少，她们来的时候大都虚报年龄、名字。曾经有个女大学生怀孕后到我们这里做手术，后来她被男朋友抛弃，想找到当时的病历去向男朋友讨个说法，可是她来了后自己都想不起来当时用的是什么名字。大学生在身体条件上已经成熟，因此除了流产会产生并发症如不孕症等之外，婚前性行为的危害主要还表现在心理、伦理方面。社会学家：可理解但不可取大学生在年龄、生理上都已成熟，因此不能再单纯地说“婚前性行为”的对错。主要问题不在于这个行为是发生还是没发生，而在于应该以一个正确的态度来看待这个问题。以感情好为理由而发生婚前性行为，可以理解但不可取。对于在校学生来说，婚姻本身是不可预期的，而且作为学生主要任务还是学习。如果事情已经发生了，女大学生就更应该严肃地看待这个问题，至少应该考虑这个事情在今后的幸福生活中会造成什么后果。一个女性，只有自尊、自重，才能成为一个幸福女性。三、简单的避孕知识1．安全期避孕2．口服避孕药3．避孕套妈富隆、毓婷

第三节探索具有中国特色的性健康教育对待性，我国长期以来一直是封建传统的“禁锢、封闭”的性观念占据主导地位，导致人们“谈性色变”；改革开放以来，西方的“性解放”和“性自由”思潮渗入我国，与我国传统的性文化产生撞击。撞击的结果是很多年轻人的性观念发生了变化，导致婚前性行为大量发生，严重地影响了青少年的身心健康和社会文明的建设。目前，大学生同居现象不仅在中国，在国外更为普遍，“男孩＋女孩”正在蔓延成一个世界性的大课题。因此，对青少年进行科学的性教育堪称“关系到国家安全的大问题”，性健康教育在今天已经是一个无法回避的重要而又迫切的问题。一、我国性健康教育的现状缺乏专门的性教育课程和相关教材

目前几乎没有一所高校在教学计划中安排性教育课程。坚持开设性教育选修课或相关讲座的也只有华中师范大学、浙江大学等少数几所高校。现在大学生主要通过网络、观看黄色录像和黄色漫画、与同学交流“荤笑话”等获取性知识，更有甚者，“在实践中学习”，即在校外同居。性要怎么说出口

没有安全的性，你将一无所有

性教材进中学课堂令孩子们有些难为情二、大学生性教育的必要性1. 大学生身心健康发展的现实需要2. 大学生建立健康的性道德观念的需要3. 抵制消极性文化和预防艾滋病的需要三、探索中国特色的性健康教育

借鉴欧美国家的性健康教育欧洲的芬兰在这方面取得了比较明显的成效，七十年代芬兰性教育就进入了中、小学的教学大纲，连幼儿也有正面性教育图书，此外还建立青少年咨询电话、儿童保护机构等，随时为未成年人提供帮助。1975年—1994年，15至19岁的芬兰女孩千人堕胎率从212下降到9，性病也大幅度降低，全民整体健康水平得到提高。“芬兰经验”说明，只有用疏导的方法去教育青少年才是一条正确的路子。积极建立适合我国国情的性健康教育

性智育 性德育 性美育

第五章常见传染病防控第一节概述一、传染链：传染病传播流行必备的3个环节，即传染源（能排出病原体的人或动物）、

传播途径（病原体传染他人的途径）、

易感者（对该种传染病无免疫力者）。二、法定传染病分为甲、乙、丙三类。

甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。

乙类传染病是指：传染性非典型肺炎、艾滋

病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流

感、麻疹、狂犬病、流行性乙型脑炎、流行性脑脊髓

膜炎、肺结核、淋病、梅毒等