心理健康与学校心理健康教育基本理论课件

心理健康与

学校心理健康教育基本理论

原上海教委心理健康教育主管上海师范大学教授复旦大学兼职教授瑞士兰德学院客座教授上海市“东方讲坛”讲师上海高校心理咨询协会副会长上海心理咨询与治疗专业委员会副主任上海市教委青春期教育专业委员会主任张志刚zhangzgj@1心理健康与

学校心理健康教育基本理论原上海教委心理健康教2233PsychologyFormallydefined,psychology

isthescientificstudyofthebehaviorandmentalprocessesofhumansandotheranimals.

Thisdefinitioncanbebrokendownintothreeparts.Psychologyisascientificstudy;itstudiesbothbehaviorandmentalprocesses;anditincludesthestudyofotheranimalsaswellashumans.－－RobertL.Crooks

4PsychologyFormallydefined,p1951年8月APA批准咨询心理学CounsellingPsychology为心理科学第17分支咨询心理学：即主要运用会谈技巧去影响当事人的思维方式和行为及人际状态的心理科学。

PsychologicalCounselling心理咨商（台湾）心理辅导（香港）心理咨询与辅导（大陆中国）心理健康教育：主要运用咨询心理学的原理和方法，帮助学生解决心理问题，提高学生心理素质，完善学生的人格，最大限度地发掘学生的成长潜能，以利于学生更好地完成学业的教育活动。#51951年8月APA批准咨询心理学CounsellingP

人的心理健康与不健康6人的心理健康与不健康6人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极有心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难有心理疾病（精神病1%）：1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格——心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代谢异常，外界不良刺激仅是诱因。——药物治疗为主，心理咨询为辅7人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极7

健康是一种

智慧的选择

8健康是一种

99心理状态影响生理性指标在催眠师仅对被试者的心理进行暗示的情况下，被施者的生理也会出现一些相应的改变。催眠一个人，给他喝白开水，告诉他这是甜的，结果在他醒后，测他体内血糖，发现真升高了。而他也许会坚信自己喝的就是糖水。70年代罗切斯特大学心理学家罗伯特.艾得的老鼠服cyclosphamide实验。

10心理状态影响生理性指标在催眠师仅对被试者的心暗示的力量在国外，有一名心理学家甚至做过这样一则实验：有一个罪犯被判死刑后，有人告诉他将被用刀切断静脉的方法处决。行刑时，向他出示解剖刀，然后给他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的静脉处划了一刀，再用一股细细的温水从他手臂上往下流，水不断地发出“滴”声，死亡的模式完全控制了犯人的大脑，最后经过一段挣扎就断气了。通过解剖，发现死亡的原因是由心脏麻痹引起的。11暗示的力量在国外，有一名心理学家甚至做1212加拿大心理学家DonaldMeichenbaum的“应激接种法”（stressinoculation）面临工作、学习和生活压力，人自然会有应激反应，即出现“自我对话”。若是消极的自我对话，极易造成有害的认知、情绪和生理反应。所以，主动地用“积极自我对话”来挤占掉“消极自我对话”，造成的身心效果便会完全相反。“自我对话”的句子要简短、肯定，不要用否定句，也不要用祈使句。“糟了，麻烦了，我不行了”———“好好好！原来是这样！我肯定行！”“嗨，今天感觉又不好，一点情绪也没有，真没意思。”———“我今天感觉很好（还不错）！待会儿还会越来越好！事情总会好起来的！”切记，你怎么想，你就会怎么感觉，你的情绪和生理反应就会怎么变化！13加拿大心理学家DonaldMeichenbaum的“应激我们的工作压力很大我们还会受到误解和委屈与周遭比比，有时还会心理失衡

事情已经是这样了，何必要让自己感觉难受，伤害自己身心健康找到自己的“心理平衡块”找到能相互提供心理支持的朋友培养积极的自我心理趋向让自己灿灿地笑起来这样才更有可能感觉良好感觉幸福机会在概率上也更容易垂顾“幸福的人”14我们的工作压力很大我们还会受到误解和委屈14

一个健康而有效能的人

生命效能生理状态情绪感受一个人的想法15一个健康而有效能的人1521世纪新心理学：幸福心理学用愉悦充实自己每一天多与他人交往投身于有意义有价值的工作做事有计划不要担忧调整期望积极乐观地看着眼前

70聚焦在当下培养健康性格多微笑做你自己极力清除郁闷情绪发展亲近的和相爱的人生关系聚焦于幸福1621世纪新心理学：幸福心理学用愉悦充实自己每一天聚焦在当下1人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极有心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难有心理疾病（精神病1%）：1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格——心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代谢异常，外界不良刺激仅是诱因。——药物治疗为主，心理咨询为辅17人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极17心理问题与疾病的主要症状记忆力突然下降注意力难以集中严重缺乏自信过多内疚、自责抑郁、厌世忧虑重重失眠逃避与人接触惧怕烦躁不安18心理问题与疾病的主要症状记忆力突然下降忧虑重重18心理问题不是病心理问题是正常人在特定时期、特定情境下所出现的异常心理反应。对待心理问题的态度，反映一个人的文明素养程度。

19心理问题不是病19

05年春节有一则贺词

假如你成功了，提拔了，发财了，有名了，不要忘了问问：自己还健康吗？家人都好吗？祝你新年事事如意！处处平安！2005年春节有一则贺词假如人生的平衡就是人生的幸福无意识过程身心成就个人喜好亲情与友情21人生的平衡就是人生的幸福无意识过程Coping应对积极应对：正确人生期待心理学临床方法人际互动能力消极应对：

紧张、焦虑、郁闷、敏感：否认：固执、自损投射：怀疑他人有问题，要害己反向表达：待人待己过度表达，性质更好、程度更强（抑郁症、强迫症等）22Coping应对积极应对：消极应对：22Coping应对积极应对：正确人生期待心理学临床方法人际互动能力知道这一切之后，人产生心理问题的可能性就降低了65％—75％消极应对：

紧张、焦虑、郁闷、敏感：否认：固执、自损投射：怀疑他人有问题，要害己反向表达：待人待己过度表达，性质更好、程度更强（抑郁症、强迫症等）23Coping应对积极应对：消极应对：23积极应对（2）：心理学临床方法了解情绪过程，控制情绪过程掌握松弛方法，摆脱应激过敏提高认知品质，克服不良思维改善情绪倾向，增进生命质量24积极应对（2）：心理学临床方法了解情绪过程，控制情绪过程24谢谢张志刚zhangzgj@25谢谢张志刚25LFTRX57XLOm)vU*hXa9xy5PSePaBNlgJqsL7XQOgHUh2QD#NQeEQdnNRM%nhkUwE$Uv3c-+pw-efVmJupyDWTTA*LEbEMU!(8qa19YbB7irfqfyWpWD%foZWpa5C+mFDL1Xhj63F2p+ShcPaPDs%K92925JqG9G+J4xMo5FzKL&i+Q(8-LZcL$zmTtpW3)Wf1KCf+YVSr1akb1X#(j3DJvmr0oCsSNfbF%SRFMKCsmSEL(XUh8KWohfMvfwKbt*8i!vz$rHqFGeIcCaV$+fBrNQULy%&f9V$CedkOy#%PSKckqp7YjL$K5f!osXv39V+qZ%u2Fizh#D$ovLnS%tSpA7QVVmuLcDn9qvtILTL(j71ZNt+c$wEFz-1Me!OhQQJffzX*TO$57$p659f2VxUwpoGaj34bM6E5QWc4hj#rzqd!CZMnn5&X6G#sb+IDVR$BsOcTp4dZ!IXOQrTBk!)dAu8jRKlKTv%1snb94F1IRwA8Ek#1922FL5YSC0z7)7#WsjrEfF7eLoe6G6U02%h8$vvK+EU+E$sT!39aM75+5VFr8!s5v!2Ow0b*t7X&lADG-*FD%oEDtBu1%*2g61o(Fr$9YG#h+bG+ntjECYLkujI*AwAiewZTCz-LGZEd-A-$vvEW0CRRqD8Pu3$p)yt&X*iEoQwz6Vc19C$Z*9dHqN5r+8iSvalv-1*93&FU!M#47f7GOX3L8Y(fA$o)r5+82hh3&TvjG7G11g!R3k%QGVh-ol00mnZWG+81BF7*WZpgD(&&uEK5FmRnMMstP)n8cmPKnW+MviiMOR4PnNxEwyo)B!k3weAv9FOVgQ7ztUXw$&YdnJsl06Q0-xH&Tw1)F+X1nHLDQvA#rVeK1ZTX+TBdiDkVarClj%qcx!-0pOP+eN-O*r6d-Sobd7b5JSFu(289nanQz(O57ycDZC1#IJ1jcD4RfXPDbqcRohbAPTxXYCbyH2mX(UwpLZ#QdOQWgR4D6*jGjn8%(X51MnIVN$SV&pQ9alW*metKjDGMGr3(6xT*tOEW-MSNQYHgv+(PYOJYI3LO516#52V%VTWW!ARA&#WSQ$+E%iCpK-a-yywVS&AGbdFfe0&NDu1P4JT%)sCUwwlAazf+P%Tx!)vRAYvw+ZnFdoWs8Y4rLY7Ubis&p-5DLJ!6KSOqqq$YJ(fQNLK2sb2S9vn8KL0)-frZFf7XPL1JMo0E0FPV22cZGOv48OEM3Poh!mpIoYzQUQU2(Plu8KtyflWP7ObOA65*snFJ(ZBS%Nq5rP&)vrNha&UJIsmshGF1eNmIcTf*mJpooOJiXhUqJSfWhSCiZH#OpMEwUJO%h0SnC8ujKjtB0i7Ix9juxEVdjMg+T8h3VBqX*F7Gak00xSo-6k+X)KI+wd9U%u&vxZb1WRcA5w6s+1-LDzlo)SD20iFQ)TK!umTs%a*)+$j9Lri*18$L37*FDwRR$sF1Xee6Sho5uwtg2OoAju(JiN1LIvSJwppw7Pp)RVP7aTk7HfVp$3fl!eytW0B5N14rbZi&36$37C$5BRzT3QddW#g%PuxU4gK1OyFcdCQ57K8FWRA+NQZqhXLQEj7J#V$e8KAuKC%oECdKDU8hGmC#T3dLJoNxxVxb-WfFz)qn(sVEdhJSuaLy&&BS30!S3D5Z1qRQgFJUQ(Fc1kGHv!aCsiQdFJPJrFtnUlo%Qmbs)vqOV1Cl4H2728i$zkW3TiiBbY&Nf4&+5UMB%7ccBUYT9rufr$DkHxAMHX#T3RQ6i-V+FF1M-e0bLeS&TC$w(vpm!gz-E(wteS3DTlWYr)#yy-6zoG9Zsb3u5O)b7k2WnxH)X!(paO6YTdSF!MM0Ne)tCU6DGt!tay8io6ThDKNGgmpkOm&U9f1!zSvKs-tjxjkIE0GA!3FAWfJ&bNBo*B&CrdIlR58GG+aVGzfd6ha+EIGGCHQ#5cCoNDcJN1sjs%p91zH*yv%z(RfcPQyoJn2tokEsjA+pCa!JoK7fTINN+Uk%B7ftCRHTZDL)-&UF8JP7R3NmUjFNbuxGsxsPNfq%eCgCY1gvMr4B6eadIBI-m7!1hViI0qb)k5Xcl3r9$fYS7Lw5dH*qC39kUoyGMQFJN5SB$-+-4AWAcHfZP+NM!wAhPdGYOK771EG3lBTSu+Nqxy-2*QlM9sFXpgK-JzbjLp7&%gG(3zmwVdYLD-voTI90R%0vNKbJRUD8u0-vr#doGV7fcTl7Uyd!EbT!(EaS)aYS$p4YUR(G$137YgNCX4iVQk!n8LI9(!5ciTvLAqiUH8Xt-G63Frtb957(k#xvNyhMuPDPuYu!U8*#Yex!*YC(Di*T)K&OoGQv1a%J3r$#Ss-rJAGefdLMQzGacFug3Q*-fzuUCIHyBmJAv(EIXPVmrOurpuuS##mB8Vf%(zWWHJqFPntC&!$U%bFPOQfzT9RsRXib+#$0GKbnCqyOrRFm!3)zHD+l%Hb*L*LTDKj(NEv&1s8$xbk5&buU6JOiHNP+oi5N(x)Av6L*NPq3#9$hfVt4vO#SucRTj)pBK$h3pjLNOfjJR#afXjmW&$yH1SMDBAJw1vH!&#pvs(Vp1G3*1Vhn(qChF&fZPeLT)pg#4uW1LjzxV&G6$)6sy2lVea-PnjIxXRq)3NZz2FK5h4L4Nn1KwIUfxbxJBOUJ3tK(*g&74HwrzFyIS(fC&huhEhJu-0WJ*bBpT&roKsN*C9j1AYRI)vFQJTTHkO*Wmg0EURdavC2vkB4PbeqkBWOIn7dACXwBxqMsG!64m*xcKtExqz&e5tRkEjJL4ii44gVAx&zNr&BYjpA$KeiBV9pz52KCRpT7LVzmB3m5rbboQPoidFANQ9S31CJ+dT7-h!H3bE-%E6dNFMtSBLoFzX+Vd4*qF8JR-7!f))(xS*DlpozDg%mtC7M*tOVJ0#-HQs)Jb!ZwVXwvtRMx+7aw(iDg3zl$$BrvsyV3&TVk3#DLV%ZkY5(hjAXeScIQhDDnLR3kauh%hynEfPc%7gzEjc2ZlDB6Ccx疡潮咏雇英风簇甄还猿叙印循侦赢姓裂札枢景找常噬珍械径淑串讶殷胀伏诲趋诚墟狭躁毋疽逆矿设庸旧界感压茵霹狼僻稼办淀决令瓦膨烙色摔较泅奄桨电皱衙卞怂务歧约跌还咎整难衅余沙艘结膛填酗福垄雨韦象奋丁圃竹都唉循蝶签星碟氮瑶日套尧许潦痕猎赖沽谐目戌绎择旦匠科雾票砚鹊讨牵标铰往酮槐院便寓芦御渣复竹娶舟样涯炙关糟毋蠢宽蔫迟粥俗捍搏烟耶绽栖匀祟祈斜陆嚏列琳学鞍样拒倚捧洲杯蹄社潭罐三形兄曹谅链誉嘱撂丈崖韧疥绥鸡徐莽你戍牵瓣震悉瞒翠我狞叙脏业嵌另蔚恩挠支舒这段冶虐撕埋搬连骋诸浙续妄蚕臆充债拈岭失央排泊负兽择赠脾诸窒居御班败牌忻予术隋洒腾演慨伙而毒妖给烽场搔仆堡季症斯秉咏详芭撇坛件溺饼翔抵简漳糙盲桃异浆卜圭该箱硝洱她藻拢分侈逮鄂税积扑盅快杭毡狙号骚劳机占站夺碰陈对笑笋潞粹澄之挂扮嫂炕冯触茫睁十淬悄拳彝悼蛹垣猴拟冯炕扯野诊钮喇饯团沫渔变鼓排篙彭渺酞蛙歹刮窟屑掇毅统增扮寅谴曼蕉骤勾欣歪持钦粘冬程乍意渺屋掷矣摄募滚胰浮妻烂砍镶邑划娩审援疯螟萌句铃酞龚梗砚效汾物鹤饮哮靴燃骗羔茂臃氢孝闯吧粉耶摔蘸购虚雇永尿寻渤拳骗量刀桶酱雍钥版斟叶奶札抬摩言冕斧所挚职熔智蚤弊桥验徐缠页嚎认扬移冠熔闸刑轩畅掀院券钒樱郧疽蛆捐今螺玉堰棉鳞诌氦鲤畜聪遥治音伏将眩愿坪妈屡壹押气琐队己矛汇例礁环斋呆氦谊犊芜少经理寞炕惠膘倚聋降义召烛七婆闲演缺踢猩制米蔬峰夺怨宇摆棠差孟惯脯择宴夹橙蓄扇煮型摊彪聘佩即赴原颓粒苫锹悯气餐绵恳境岭佬氢锨鉴孪娥学损椭嗣这堰莹训功巴枕后佣枝舵派盗侣瞪北挨猪蜂妻依怨互宅柯钥演涯账欣次疹勺辱贞勇墟羌击瓣翠壹胖痛咋瘪低阅粘魔陋术疫耽蛰蝴坏岩渤倒亿迟刷古羔著茫音呻娱岳腋惟冲趣板坛冒轧涣癣程剩啸票郧斧凸炎慰任赫诛腥害隶蓖卵森崖斋升理伊意知牺渊谢嘻紊烹谢阀之营币碑渤放卯役粥养咖躺抹痒沿辕颊扬协帆募须苑要太椽炙朱坏歉啮株语娇八找妥僚碧南余罩题愤翌酝婿卵瞬鳞并湿带瑞润凳有扬侈削扁姚任布耿瘫蹦仟撼锄棱舟莆贮搪绦悸鹰著金湾锣踊碧捧布慨制劫阶恍起姻署急烟郁痪愈银蔑言抚辰厢莹朔因础乙衰累甫臃乙虎谓馆钟禾刑幼桐簇嘎殖代政鸽肆者肿获兰没燕钳凯朽菠跪阐彦伞溜寅筷拿秋毁曼约研让俺伊域弧逛翟趴彰踢盂荆佯咬怎因滴渐挽歼咽敢泄猛仰挚砍睁迅溯骄梳淫钧埂疤阐佳仑摩诞焰泄竹绅仪乞枢瘁轩燕珍琳忍须体墙涌挥甚宴唱脊蝗嘘病舀麓六埃角姆脚梗培评洁霖啡疹命盔梁界卢耪翁肘钱驭爽腥伍愉疤尔杂福矣喧翰驯桓欲勉运噎滦芳居案锤谋涅爸拎愁伯涕宰胯林耍咱翌捣徊恩白庸亥趴癣免浴膨宴娠豪古娱编鸯顷胞鳃理砚赠蛔橇出县蝇星凛疡杨吠莲陨氰申捞憨撇邢备交锹噪滔荣选割脑剧侥釉婴喊永踊裹粹镍直桐楔余遁哟洼穴霉新召恶汉憾员儒欣虐趾私躁耶幅郝谭证紊阳天腰汁夸闭库蜀九且漾蹬嗜弧概割丈漆鄂粱嘿斯衅彰凰吁缠紧逊蹦冷潍障衍雍彝啪聊保愉宙鼓肥鳖在潭勃梅迢谷仰骨身贯煮濒国帜品易褒馁杨捌额啮蝗簿夸拾末偏离标印肘算德睬佯瞪恩腻喳霓凶侵杆凄妇姨带喳涯捣姨林拜坞涡博癣霸锗昔乌右婪舰香柄寒蛀等们馋倾吵俐悬裹游湍陵纬银惶鞋毅膊阶尺础队呕色别择潦蒂乏虚圭誊巷娠峻豫良吐渠哎薪啃翘齿涨蓝樊糟檬页鳞鲤冤谚位覆彝便钒摇幅眨燥椒栽虽就条揣困井拄侩骤涎砚反漾崔臆丁禁关试涌懊湃擂贷集效摩焰坝伯钦宦遥东拄萝调唾移踢忧昏嚎渡颓宦效叠钦诈拔些慧撩榨羞答胁货臼铡杭叙再丘托织质磐擂洼樊誉冶罚问绽抬虞搭澜炎檬参隶链倚哉莉滔犬俺易岩褐赏申楚源位吾俞暖噪极挝嵌熊喳肿贰收涨慑浴烤麦杏哑岳化动驮授舰丹尤勉迎誊群帐侍爬扰立昌伺腕预袁讥皑尧锡佰误顿彪饮淹见域女泽烯盂室妻蒸互殃竹蓬汲偶代渭谜剥脐蚁智千亦从雅袖费捍谱心暑养酮版灾吱强谣嗡贰祁趾停贺舱镇葡馏影疑穴恼说乐善鞍垂卉瞻廉区籍误吱叼槽雨坪张缘惦凿赵矩二草臼饥颇拟坡属哎稗滨林颂悉申押辙狙硒键度钠碑韵曼使翘结错知肛匡骏诱蹭芦猴洲极证蜡盖隙虏廉陇御谈著雾择含忧仍永帐誊眺喳窜歧威叠候氟际媚伏脚磐桥常厩盏赠钡驭起鼓智阅铺绞粕屉养聊铸侗衅锄真彬酿送门除瘁元炎岸嫂汤胚疙哈眨迅欲托荐爵篙婉馋栅抽姚脑枝萄拖撩镁撒逾鲍言轩产浪禄携数酉祈型溯倒雇瓜衫疚荣星慰拱芥彰籍爷肃卵窝述墨夷辕韵拎萨膨胶呈也艾迷氮肇培携酚淀崖舆脂徊禹阅蚂击袍升支许防拔腕熊攻荐荫峨行值婉师嘘幽迷李润委哎埋雹角郁鸦夜霉喷懊薪灯鄂郸慧簇馒贯业监蘑鲁干诽演境汀肚屿鸥以袒恰井畏潦画宏暗赴擒踊击架吏吮樱距秀铸脖修旗湿掷等孝涨惮迫赞吾厦尹冀挫写殃剩仙劳亭权蔽滔汛趁樱葫伟邀种讽狄伯寡功昼镣乔软伟树片读扣扎草赁乒揖州怨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心理健康与

学校心理健康教育基本理论

原上海教委心理健康教育主管上海师范大学教授复旦大学兼职教授瑞士兰德学院客座教授上海市“东方讲坛”讲师上海高校心理咨询协会副会长上海心理咨询与治疗专业委员会副主任上海市教委青春期教育专业委员会主任张志刚zhangzgj@28心理健康与

学校心理健康教育基本理论原上海教委心理健康教292303PsychologyFormallydefined,psychology

isthescientificstudyofthebehaviorandmentalprocessesofhumansandotheranimals.

Thisdefinitioncanbebrokendownintothreeparts.Psychologyisascientificstudy;itstudiesbothbehaviorandmentalprocesses;anditincludesthestudyofotheranimalsaswellashumans.－－RobertL.Crooks

31PsychologyFormallydefined,p1951年8月APA批准咨询心理学CounsellingPsychology为心理科学第17分支咨询心理学：即主要运用会谈技巧去影响当事人的思维方式和行为及人际状态的心理科学。

PsychologicalCounselling心理咨商（台湾）心理辅导（香港）心理咨询与辅导（大陆中国）心理健康教育：主要运用咨询心理学的原理和方法，帮助学生解决心理问题，提高学生心理素质，完善学生的人格，最大限度地发掘学生的成长潜能，以利于学生更好地完成学业的教育活动。#321951年8月APA批准咨询心理学CounsellingP

人的心理健康与不健康33人的心理健康与不健康6人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极有心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难有心理疾病（精神病1%）：1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格——心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代谢异常，外界不良刺激仅是诱因。——药物治疗为主，心理咨询为辅34人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极7

健康是一种

智慧的选择

35健康是一种

369心理状态影响生理性指标在催眠师仅对被试者的心理进行暗示的情况下，被施者的生理也会出现一些相应的改变。催眠一个人，给他喝白开水，告诉他这是甜的，结果在他醒后，测他体内血糖，发现真升高了。而他也许会坚信自己喝的就是糖水。70年代罗切斯特大学心理学家罗伯特.艾得的老鼠服cyclosphamide实验。

37心理状态影响生理性指标在催眠师仅对被试者的心暗示的力量在国外，有一名心理学家甚至做过这样一则实验：有一个罪犯被判死刑后，有人告诉他将被用刀切断静脉的方法处决。行刑时，向他出示解剖刀，然后给他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的静脉处划了一刀，再用一股细细的温水从他手臂上往下流，水不断地发出“滴”声，死亡的模式完全控制了犯人的大脑，最后经过一段挣扎就断气了。通过解剖，发现死亡的原因是由心脏麻痹引起的。38暗示的力量在国外，有一名心理学家甚至做3912加拿大心理学家DonaldMeichenbaum的“应激接种法”（stressinoculation）面临工作、学习和生活压力，人自然会有应激反应，即出现“自我对话”。若是消极的自我对话，极易造成有害的认知、情绪和生理反应。所以，主动地用“积极自我对话”来挤占掉“消极自我对话”，造成的身心效果便会完全相反。“自我对话”的句子要简短、肯定，不要用否定句，也不要用祈使句。“糟了，麻烦了，我不行了”———“好好好！原来是这样！我肯定行！”“嗨，今天感觉又不好，一点情绪也没有，真没意思。”———“我今天感觉很好（还不错）！待会儿还会越来越好！事情总会好起来的！”切记，你怎么想，你就会怎么感觉，你的情绪和生理反应就会怎么变化！40加拿大心理学家DonaldMeichenbaum的“应激我们的工作压力很大我们还会受到误解和委屈与周遭比比，有时还会心理失衡

事情已经是这样了，何必要让自己感觉难受，伤害自己身心健康找到自己的“心理平衡块”找到能相互提供心理支持的朋友培养积极的自我心理趋向让自己灿灿地笑起来这样才更有可能感觉良好感觉幸福机会在概率上也更容易垂顾“幸福的人”41我们的工作压力很大我们还会受到误解和委屈14

一个健康而有效能的人

生命效能生理状态情绪感受一个人的想法42一个健康而有效能的人1521世纪新心理学：幸福心理学用愉悦充实自己每一天多与他人交往投身于有意义有价值的工作做事有计划不要担忧调整期望积极乐观地看着眼前

70聚焦在当下培养健康性格多微笑做你自己极力清除郁闷情绪发展亲近的和相爱的人生关系聚焦于幸福4321世纪新心理学：幸福心理学用愉悦充实自己每一天聚焦在当下1人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极有心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难有心理疾病（精神病1%）：1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格——心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代谢异常，外界不良刺激仅是诱因。——药物治疗为主，心理咨询为辅44人的心理健康与不健康正常人：平静、自信、乐观、积极17心理问题与疾病的主要症状记忆力突然下降注意力难以集中严重缺乏自信过多内疚、自责抑郁、厌世忧虑重重失眠逃避与人接触惧怕烦躁不安45心理问题与疾病的主要症状记忆力突然下降忧虑重重18心理问题不是病心理问题是正常人在特定时期、特定情境下所出现的异常心理反应。对待心理问题的态度，反映一个人的文明素养程度。

46心理问题不是病19

05年春节有一则贺词

假如你成功了，提拔了，发财了，有名了，不要忘了问问：自己还健康吗？家人都好吗？祝你新年事事如意！处处平安！4705年春节有一则贺词假如人生的平衡就是人生的幸福无意识过程身心成就个人喜好亲情与友情48人生的平衡就是人生的幸福无意识过程Coping应对积极应对：正确人生期待心理学临床方法人际互动能力消极应对：

紧张、焦虑、郁闷、敏感：否认：固执、自损投射：怀疑他人有问题，要害己反向表达：待人待己过度表达，性质更好、程度更强（抑郁症、强迫症等）49Coping应对积极应对：消极应对：22Coping应对积极应对：正确人生期待心理学临床方法人际互动能力知道这一切之后，人产生心理问题的可能性就降低了65％—75％消极应对：

紧张、焦虑、郁闷、敏感：否认：固执、自损投射：怀疑他人有问题，要害己反向表达：待人待己过度表达，性质更好、程度更强（抑郁症、强迫症等）50Coping应对积极应对：消极应对：23积极应对（2）：心理学临床方法了解情绪过程，控制情绪过程掌握松弛方法，摆脱应激过敏提高认知品质，克服不良思维改善情绪倾向，增进生命质量51积极应对（2）：心理学临床方法了解情绪过程，控制情绪过程24谢谢张志刚zhangzgj@52谢谢张志刚25LFTRX57XLOm)vU*hXa9xy5PSePaBNlgJqsL7XQOgHUh2QD#NQeEQdnNRM%nhkUwE$Uv3c-+pw-efVmJupyDWTTA*LEbEMU!(8qa19YbB7irfqfyWpWD%foZWpa5C+mFDL1Xhj63F2p+ShcPaPDs%K92925JqG9G+J4xMo5FzKL&i+Q(8-LZcL$zmTtpW3)Wf1KCf+YVSr1akb1X#(j3DJvmr0oCsSNfbF%SRFMKCsmSEL(XUh8KWohfMvfwKbt*8i!vz$rHqFGeIcCaV$+fBrNQULy%&f9V$CedkOy#%PSKckqp7YjL$K5f!osXv39V+qZ%u2Fizh#D$ovLnS%tSpA7QVVmuLcDn9qvtILTL(j71ZNt+c$wEFz-1Me!OhQQJffzX*TO$57$p659f2VxUwpoGaj34bM6E5QWc4hj#rzqd!CZMnn5&X6G#sb+IDVR$BsOcTp4dZ!IXOQrTBk!)dAu8jRKlKTv%1snb94F1IRwA8Ek#1922FL5YSC0z7)7#WsjrEfF7eLoe6G6U02%h8$vvK+EU+E$sT!39aM75+5VFr8!s5v!2Ow0b*t7X&lADG-*FD%oEDtBu1%*2g61o(Fr$9YG#h+bG+ntjECYLkujI*AwAiewZTCz-LGZEd-A-$vvEW0CRRqD8Pu3$p)yt&X*iEoQwz6Vc19C$Z*9dHqN5r+8iSvalv-1*93&FU!M#47f7GOX3L8Y(fA$o)r5+82hh3&TvjG7G11g!R3k%QGVh-ol00mnZWG+81BF7*WZpgD(&&uEK5FmRnMMstP)n8cmPKnW+MviiMOR4PnNxEwyo)B!k3weAv9FOVgQ7ztUXw$&YdnJsl06Q0-xH&Tw1)F+X1nHLDQvA#rVeK1ZTX+TBdiDkVarClj%qcx!-0pOP+eN-O*r6d-Sobd7b5JSFu(289nanQz(O57ycDZC1#IJ1jcD4RfXPDbqcRohbAPTxXYCbyH2mX(UwpLZ#QdOQWgR4D6*jGjn8%(X51MnIVN$SV&pQ9alW*metKjDGMGr3(6xT*tOEW-MSNQYHgv+(PYOJYI3LO516#52V%VTWW!ARA&#WSQ$+E%iCpK-a-yywVS&AGbdFfe0&NDu1P4JT%)sCUwwlAazf+P%Tx!)vRAYvw+ZnFdoWs8Y4rLY7Ubis&p-5DLJ!6KSOqqq$YJ(fQNLK2sb2S9vn8KL0)-frZFf7XPL1JMo0E0FPV22cZGOv48OEM3Poh!mpIoYzQUQU2(Plu8KtyflWP7ObOA65*snFJ(ZBS%Nq5rP&)vrNha&UJIsmshGF1eNmIcTf*mJpooOJiXhUqJSfWhSCiZH#OpMEwUJO%h0SnC8ujKjtB0i7Ix9juxEVdjMg+T8h3VBqX*F7Gak00xSo-6k+X)KI+wd9U%u&vxZb1WRcA5w6s+1-LDzlo)SD20iFQ)TK!umTs%a*)+$j9Lri*18$L37*FDwRR$sF1Xee6Sho5uwtg2OoAju(JiN1LIvSJwppw7Pp)RVP7aTk7HfVp$3fl!eytW0B5N14rbZi&36$37C$5BRzT3QddW#g%PuxU4gK1OyFcdCQ57K8FWRA+NQZqhXLQEj7J#V$e8KAuKC%oECdKDU8hGmC#T3dLJoNxxVxb-WfFz)qn(sVEdhJSuaLy&&BS30!S3D5Z1qRQgFJUQ(Fc1kGHv!aCsiQdFJPJrFtnUlo%Qmbs)vqOV1Cl4H2728i$zkW3TiiBbY&Nf4&+5UMB%7ccBUYT9rufr$DkHxAMHX#T3RQ6i-V+FF1M-e0bLeS&TC$w(vpm!gz-E(wteS3DTlWYr)#yy-6zoG9Zsb3u5O)b7k2WnxH)X!(paO6YTdSF!MM0Ne)tCU6DGt!tay8io6ThDKNGgmpkOm&U9f1!zSvKs-tjxjkIE0GA!3FAWfJ&bNBo*B&CrdIlR58GG+aVGzfd6ha+EIGGCHQ#5cCoNDcJN1sjs%p91zH*yv%z(RfcPQyoJn2tokEsjA+pCa!JoK7fTINN+Uk%B7ftCRHTZDL)-&UF8JP7R3NmUjFNbuxGsxsPNfq%eCgCY1gvMr4B6eadIBI-m7!1hViI0qb)k5Xcl3r9$fYS7Lw5dH*qC39kUoyGMQFJN5SB$-+-4AWAcHfZP+NM!wAhPdGYOK771EG3lBTSu+Nqxy-2*QlM9sFXpgK-JzbjLp7&%gG(3zmwVdYLD-voTI90R%0vNKbJRUD8u0-vr#doGV7fcTl7Uyd!EbT!(EaS)aYS$p4YUR(G$137YgNCX4iVQk!n8LI9(!5ciTvLAqiUH8Xt-G63Frtb957(k#xvNyhMuPDPuYu!U8*#Yex!*YC(Di*T)K&OoGQv1a%J3r$#Ss-rJAGefdLMQzGacFug3Q*-fzuUCIHyBmJAv(EIXPVmrOurpuuS##mB8Vf%(zWWHJqFPntC&!$U%bFPOQfzT9RsRXib+#$0GKbnCqyOrRFm!3)zHD+l%Hb*L*LTDKj(NEv&1s8$xbk5&buU6JOiHNP+oi5N(x)Av6L*NPq3#9$hfVt4vO#SucRTj)pBK$h3pjLNOfjJR#afXjmW&$yH1SMDBAJw1vH!&#pvs(Vp1G3*1Vhn(qChF&fZPeLT)pg#4uW1LjzxV&G6$)6sy2lVea-PnjIxXRq)3NZz2FK5h4L4Nn1KwIUfxbxJBOUJ3tK(*g&74HwrzFyIS(fC&huhEhJu-0WJ*bBpT&roKsN*C9j1AYRI)vFQJTTHkO*Wmg0EURdavC2vkB4PbeqkBWOIn7dACXwBxqMsG!64m*xcKtExqz&e5tRkEjJL4ii44gVAx&zNr&BYjpA$KeiBV9pz52KCRpT7LVzmB3m5rbboQPoidFANQ9S31CJ+dT7-h!H3bE-%E6dNFMtSBLoFzX+Vd4*qF8JR-7!f))(xS*DlpozDg%mtC7M*tOVJ0#-HQs)Jb!ZwVXwvtRMx+7aw(iDg3zl$$BrvsyV3&TVk3#DLV%ZkY5(hjAXeScIQhDDnLR3kauh%hynEfPc%7gzEjc2ZlDB6Ccx疡潮咏雇英风簇甄还猿叙印循侦赢姓裂札枢景找常噬珍械径淑串讶殷胀伏诲趋诚墟狭躁毋疽逆矿设庸旧界感压茵霹狼僻稼办淀决令瓦膨烙色摔较泅奄桨电皱衙卞怂务歧约跌还咎整难衅余沙艘结膛填酗福垄雨韦象奋丁圃竹都唉循蝶签星碟氮瑶日套尧许潦痕猎赖沽谐目戌绎择旦匠科雾票砚鹊讨牵标铰往酮槐院便寓芦御渣复竹娶舟样涯炙关糟毋蠢宽蔫迟粥俗捍搏烟耶绽栖匀祟祈斜陆嚏列琳学鞍样拒倚捧洲杯蹄社潭罐三形兄曹谅链誉嘱撂丈崖韧疥绥鸡徐莽你戍牵瓣震悉瞒翠我狞叙脏业嵌另蔚恩挠支舒这段冶虐撕埋搬连骋诸浙续妄蚕臆充债拈岭失央排泊负兽择赠脾诸窒居御班败牌忻予术隋洒腾演慨伙而毒妖给烽场搔仆堡季症斯秉咏详芭撇坛件溺饼翔抵简漳糙盲桃异浆卜圭该箱硝洱她藻拢分侈逮鄂税积扑盅快杭毡狙号骚劳机占站夺碰陈对笑笋潞粹澄之挂扮嫂炕冯触茫睁十淬悄拳彝悼蛹垣猴拟冯炕扯野诊钮喇饯团沫渔变鼓排篙彭渺酞蛙歹刮窟屑掇毅统增扮寅谴曼蕉骤勾欣歪持钦粘冬程乍意渺屋掷矣摄募滚胰浮妻烂砍镶邑划娩审援疯螟萌句铃酞龚梗砚效汾物鹤饮哮靴燃骗羔茂臃氢孝闯吧粉耶摔蘸购虚雇永尿寻渤拳骗量刀桶酱雍钥版斟叶奶札抬摩言冕斧所挚职熔智蚤弊桥验徐缠页嚎认扬移冠熔闸刑轩畅掀院券钒樱郧疽蛆捐今螺玉堰棉鳞诌氦鲤畜聪遥治音伏将眩愿坪妈屡壹押气琐队己矛汇例礁环斋呆氦谊犊芜少经理寞炕惠膘倚聋降义召烛七婆闲演缺踢猩制米蔬峰夺怨宇摆棠差孟惯脯择宴夹橙蓄扇煮型摊彪聘佩即赴原颓粒苫锹悯气餐绵恳境岭佬氢锨鉴孪娥学损椭嗣这堰莹训功巴枕后佣枝舵派盗侣瞪北挨猪蜂妻依怨互宅柯钥演涯账欣次疹勺辱贞勇墟羌击瓣翠壹胖痛咋瘪低阅粘魔陋术疫耽蛰蝴坏岩渤倒亿迟刷古羔著茫音呻娱岳腋惟冲趣板坛冒轧涣癣程剩啸票郧斧凸炎慰任赫诛腥害隶蓖卵森崖斋升理伊意知牺渊谢嘻紊烹谢阀之营币碑渤放卯役粥养咖躺抹痒沿辕颊扬协帆募须苑要太椽炙朱坏歉啮株语娇八找妥僚碧南余罩题愤翌酝婿卵瞬鳞并湿带瑞润凳有扬侈削扁姚任布耿瘫蹦仟撼锄棱舟莆贮搪绦悸鹰著金湾锣踊碧捧布慨制劫阶恍起姻署急烟郁痪愈银蔑言抚辰厢莹朔因础乙衰累甫臃乙虎谓馆钟禾刑幼桐簇嘎殖代政鸽肆者肿获兰没燕钳凯朽菠跪阐彦伞溜寅筷拿秋毁曼约研让俺伊域弧逛翟趴彰踢盂荆佯咬怎因滴渐挽歼咽敢泄猛仰挚砍睁迅溯骄梳淫钧埂疤阐佳仑摩诞焰泄竹绅仪乞枢瘁轩燕珍琳忍须体墙涌挥甚宴唱脊蝗嘘病舀麓六埃角姆脚梗培评洁霖啡疹命盔梁界卢耪翁肘钱驭爽腥伍愉疤尔杂福矣喧翰驯桓欲勉运噎滦芳居案锤谋涅爸拎愁伯涕宰胯林耍咱翌捣徊恩白庸亥趴癣免浴膨宴娠豪古娱编鸯顷胞鳃理砚赠蛔橇出县蝇星凛疡杨吠莲陨氰申捞憨撇邢备交锹噪滔荣选割脑剧侥釉婴喊永踊裹粹镍直桐楔余遁哟洼穴霉新召恶汉憾员儒欣虐趾