情绪管理课件

情绪----情绪----1情绪管理课件2目录1、什么是情绪与情绪管理？2、为什么需要管理情绪3、情绪管理的重要性4、如何进行情绪管理5、情商知识概述目录3目录1234目录12344什么是情绪？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。什么是情绪？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态5七情喜怒哀惧爱恨怜七情喜怒哀惧爱恨怜6六欲求生欲求知欲表达欲表现欲舒适欲情欲六欲求生欲求知欲表达欲表现欲舒适欲情欲7人的情绪愉快、高兴、积极、悠然自得、眉飞色舞、喜笑颜开、神采奕奕、幽默、诚实、开明、正直、认真正面情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁人的情绪正面情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、8角色扮演1、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。2、自己追的好久的明星到上海来了，而自己还得上班3、坐车时，发现一个人在偷自己钱包，而且手上还拿着刀角色扮演1、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。9情绪与健康健康三法宝心理平衡遗传和锻炼合理膳食25%25%50%情绪与健康健康三法宝心理平衡遗传和锻炼合理膳食25%25%510科学实验

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康

科学实验在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水11人面对负面刺激的本能反应生理反应：心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠心理反应：害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对行为反应：依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵

人面对负面刺激的本能反应生理反应：12睡眠运动情绪阳光\空气\水饮食节奏规律情绪是健康的支柱睡眠运动情绪阳光\空气\水饮食节奏规律情13读读想想（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。（2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。这个实验说明了什么？张国荣自杀的原因是什么？读读想想（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存14你看到了什么？你看到了什么？15你看到了什么？你看到了什么？16你看到了什么？你看到了什么？17一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!!

想像你现在要沖一杯美味可口的热朱古力,

而面前有不同颜色的杯及调棒,

你会怎样选择呢?

A:

绿色杯

+

红色棒B:

淡紫色杯

+

淡蓝色棒

C:

粉红色杯

+

橙色棒

D:

红色杯

+

黑色棒

E:

粉红色杯

+

桃红色棒

一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!!

想像你现在要沖一杯18A:

绿色杯

+

红色棒：压抑指数60

波动总是在感情和家庭方面,

建议你要学学在适当的时候放下某些家庭责任,如家里乱点,

甚至沒有人洗碗,

打掃又有有什么问题呢?工作压力都受夠了,

回到家中应该是安安乐乐的,

做不完的家务就留待放假才一次过"结算"吧!

A:

绿色杯

+

红色棒：压抑指数60

19B:淡紫色杯

+

淡蓝色棒：压抑指数80

总是认为自己的钱赚得不夠多,

又覺得自己事业发展总是不夠完美,对自己有要求是好事,

但若然這種想法终日萦绕在脑海里,

你又怎能感受生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己,

凡事盡了力便已足夠

B:淡紫色杯

+

淡蓝色棒：压抑指数80

20C:

粉红色杯

+

橙色棒

：压抑指数0

你的字典中完全沒有压力這兩個字,

但這又未必是百分百的好事,

因為這同時也暗示着你在大家心目中是个EQ極差的人,

正正由於你不會壓抑自己的清緒,

所以當遇到甚麼不如意的事便暴發你的脾氣,

那時眼中完全只有自己,是時候檢討一下了!

C:

粉红色杯

+

橙色棒

：压抑指数0

21D:红色杯

+

黑色棒

：压抑指数40算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好,

絕對是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际关系上的和諧,

如為了討好某一個人務求迎合對方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情況下你会让自己的情緒有些受到压抑D:红色杯

+

黑色棒

：压抑指数4022E:

粉红色杯

+

桃红色棒

：压抑指数20

唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格,

如一早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃到.

因而造成壓抑的來源!E:

粉红色杯

+

桃红色棒

：压抑指数20

23快乐钥匙Ⅱ改变认识情绪宣泄Ⅰ快乐钥匙Ⅱ改变认识情绪宣泄Ⅰ24

当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？

（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)

（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)

（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)

（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？（125你看到了什么？你看到了什么？26

坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己一下，你会怎么想？当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己27保持快乐的二十种技巧保持快乐的二十种技巧281、要有目标和追求

有目标就有前进的动力1、要有目标和追求

有目标就有前进的动力29

2、经常保持微笑

快乐了自己温馨了别人

2、经常保持微笑

快乐了自己温馨了别人303、学会和别人一块分享喜悦3、学会和别人一块分享喜悦314、乐于助人

帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备4、乐于助人

帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备325、保持自己的

一颗童心

不要让自己过早地坠入世俗之中5、保持自己的

一颗童心

不要让自己过早地坠入336、学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己6、学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检347、保持幽默感

不要做什么

都太过于严肃7、保持幽默感

不要做什么

都太过于严肃358、要能处乱不惊

尤其是在考试的时候，复习得

怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？8、要能处乱不惊

尤其是在考试的时候，复习得

怎么样369、学会宽恕他人痴汉不饶人，饶人非痴汉9、学会宽恕他人痴汉不饶人，3710、有几个知心朋友

知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友10、有几个知心朋友

知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指3811、和别人保持合

作并获得乐趣

在合作中学习更能

体会到学习的乐趣。11、和别人保持合

作并获得乐趣

在合作中学39情绪管理课件4012、适当地娱乐，但

不能沉迷于娱乐12、适当地娱乐，但

不能沉迷于娱乐4113、保持高度

的自信心

相信自己，

我复习了的，

我都会做。

13、保持高度

的自信心

相信自己4214、尊重弱者

尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大14、尊重弱者

尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强43

15、不要放纵自己

放纵自己，等于慢性自杀

15、不要放纵自己

放纵自己，等于慢性自杀4416、莫生气16、莫生气4517、要有一定冒险精神

但是要做好安全措施，要有失败的心理准备17、要有一定冒险精神

但是要做好安全措施，要有失败的心理准4618、学会放松自己

现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张18、学会放松自己

现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过4719、毕业后保持与朋友和同学的联系19、毕业后保持与朋友和同学的联系48写在最后成功的基础在于好的学习习惯Thefoundationofsuccessliesingoodhabits49写在最后成功的基础在于好的学习习惯49结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd演讲人：XXXXXX时间：XX年XX月XX日

结束语50情绪----情绪----51情绪管理课件52目录1、什么是情绪与情绪管理？2、为什么需要管理情绪3、情绪管理的重要性4、如何进行情绪管理5、情商知识概述目录53目录1234目录123454什么是情绪？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。什么是情绪？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态55七情喜怒哀惧爱恨怜七情喜怒哀惧爱恨怜56六欲求生欲求知欲表达欲表现欲舒适欲情欲六欲求生欲求知欲表达欲表现欲舒适欲情欲57人的情绪愉快、高兴、积极、悠然自得、眉飞色舞、喜笑颜开、神采奕奕、幽默、诚实、开明、正直、认真正面情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁人的情绪正面情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、58角色扮演1、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。2、自己追的好久的明星到上海来了，而自己还得上班3、坐车时，发现一个人在偷自己钱包，而且手上还拿着刀角色扮演1、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。59情绪与健康健康三法宝心理平衡遗传和锻炼合理膳食25%25%50%情绪与健康健康三法宝心理平衡遗传和锻炼合理膳食25%25%560科学实验

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康

科学实验在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水61人面对负面刺激的本能反应生理反应：心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠心理反应：害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对行为反应：依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵

人面对负面刺激的本能反应生理反应：62睡眠运动情绪阳光\空气\水饮食节奏规律情绪是健康的支柱睡眠运动情绪阳光\空气\水饮食节奏规律情63读读想想（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。（2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。这个实验说明了什么？张国荣自杀的原因是什么？读读想想（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存64你看到了什么？你看到了什么？65你看到了什么？你看到了什么？66你看到了什么？你看到了什么？67一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!!

想像你现在要沖一杯美味可口的热朱古力,

而面前有不同颜色的杯及调棒,

你会怎样选择呢?

A:

绿色杯

+

红色棒B:

淡紫色杯

+

淡蓝色棒

C:

粉红色杯

+

橙色棒

D:

红色杯

+

黑色棒

E:

粉红色杯

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桃红色棒

一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!!

想像你现在要沖一杯68A:

绿色杯

+

红色棒：压抑指数60

波动总是在感情和家庭方面,

建议你要学学在适当的时候放下某些家庭责任,如家里乱点,

甚至沒有人洗碗,

打掃又有有什么问题呢?工作压力都受夠了,

回到家中应该是安安乐乐的,

做不完的家务就留待放假才一次过"结算"吧!

A:

绿色杯

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红色棒：压抑指数60

69B:淡紫色杯

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淡蓝色棒：压抑指数80

总是认为自己的钱赚得不夠多,

又覺得自己事业发展总是不夠完美,对自己有要求是好事,

但若然這種想法终日萦绕在脑海里,

你又怎能感受生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己,

凡事盡了力便已足夠

B:淡紫色杯

+

淡蓝色棒：压抑指数80

70C:

粉红色杯

+

橙色棒

：压抑指数0

你的字典中完全沒有压力這兩個字,

但這又未必是百分百的好事,

因為這同時也暗示着你在大家心目中是个EQ極差的人,

正正由於你不會壓抑自己的清緒,

所以當遇到甚麼不如意的事便暴發你的脾氣,

那時眼中完全只有自己,是時候檢討一下了!

C:

粉红色杯

+

橙色棒

：压抑指数0

71D:红色杯

+

黑色棒

：压抑指数40算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好,

絕對是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际关系上的和諧,

如為了討好某一個人務求迎合對方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情況下你会让自己的情緒有些受到压抑D:红色杯

+

黑色棒

：压抑指数4072E:

粉红色杯

+

桃红色棒

：压抑指数20

唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格,

如一早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃到.

因而造成壓抑的來源!E:

粉红色杯

+

桃红色棒

：压抑指数20

73快乐钥匙Ⅱ改变认识情绪宣泄Ⅰ快乐钥匙Ⅱ改变认识情绪宣泄Ⅰ74

当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？

（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)

（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)

（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)

（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？（175你看到了什么？你看到了什么？76

坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己一下，你会怎么想？当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己77保持快乐的二十种技巧保持快乐的二十种技巧781、要有目标和追求

有目标就有前进的动力1、要有目标和追求

有目标就有前进的动力79

2、经常保持微笑

快乐了自己温馨了别人

2、经常保持微笑

快乐了自己温馨了别人803、学会和别人一块分享喜悦3、学会和别人一块分享喜悦814、乐于助人

帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备4、乐于助人

帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备825、保持自己的

一颗童心

不要让自己过早地坠入世俗之中5、保持自己的

一颗童心

不要让自己过早地坠入836、学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己6、学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检847、保持幽默感

不要做什么

都太过于严肃7、保持幽默感

不要做什么

都太过于严肃858、要能处乱不惊

尤其是在考试的时候，复习得

怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？8、要能处乱不惊

尤其是在考试的时候，复习得

怎么样869、学会宽恕他人痴汉不饶人，饶人非痴汉9、学会宽恕他人痴汉不饶人，8710、有几个知心朋友

知心朋友