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PAGEPAGE4中小学教师如何应对沉重压力山东省微山县马坡乡第二中学 牛吉龙当前中小学教师不但承受着繁重的工作负担，而且还必须面对各种沉重压力，带来了一系列的心理健康问题，主要表现在：①职业适应性差。虽然从事教师工作，却缺乏职业自豪感，在教育教学工作中，自我效能感较差，缺乏积极的6．99%，14．69%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题，7%有心理障碍，2．49%的教师已经构成心理疾病，也就是说，有1/5教师所面对的主要压力有一下几个方面：ft压得教师喘不端时，类似于“老师是怎么教育你的？”这样的指责不是随处可以听到吗？88.6%52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。从这些数据里，不难看出，教师的工作处境以及所承受的巨大压力。表面上看，心理压力是导致人们心理失衡从而影响身心健康的一个重要原如何面对沉重压力，享受幸福的职业生活？1、正视现实，克服完美主义。有些事情，我正在努力去做或我已经尽力去做了，不论结果如何，我们都要坦然面对。总想把自己的工作做得十全十美，生活上“万事如意”，是不切合实际的。总是按照“如果„„该多好”的思路想问题，只能使自己陷入痛苦的泥潭。例如，面对学校条件差，职称比同学低、先进没评上等，如果能实事求是的看待这些问题，正视现实，承认差距，找到不足，一时达不到目标也不要气馁，我们就能从许多无谓的烦恼中摆脱出来。就等于甩掉了一个大包袱，一下子就会感到轻松了许多。2、忙里偷闲，自我放松。面对沉重的工作负担，要学会忙里偷闲，自我放听海浪轻轻拍打岸边的声音„„，等等。时间一般在20分钟左右。当然，也可3、积极调控，合理宣泄。面对压力或挫折时，心中淤积的消极情绪会对身

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