人体九种体质课件

人体九种体质总经理室：吴凤娟

留意身体给我们的信号读懂自己的身体密码养生保健的决定基础双单人体九种体质——平和体质定义：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态特征：形体特征：体形匀称健壮常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热。睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。心理特征：性格随和开朗人体九种体质——阳虚体质人体九种体质——阴虚体质人体九种体质——痰湿体质人体九种体质——湿热体质人体九种体质——气郁体质人体九种体质问题1：你认为自己属于哪种体质的（参看体质判断）问题2：为什么要留意自己的体质问题转化分数=[（原始分-条目数）/(条目数据*4）]*100偏颇体质：转化分≥40分是转化分30~39分倾向是转化分﹤30分否

人体九种体质——气虚体质饮食调养：多听懂益气健脾的食物。益气食物：山药、薯类、豆类、鸡肉、大枣、蜂蜜、粳米、小米、黄米、大麦、莜麦、胡萝卜、青鱼、鲢鱼、鲫鱼、泥鳅、鹌鹑、鹅肉、鸽蛋、鸽肉、羊心、羊肚、莲子、菱角、猴头菇、芡实、栗子常用药物：党参、白术、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、大枣推荐茶饮：黄芪茶人体九种体质——阳虚体质

温阳益气饮食宜温阳起居要保暖运动避风寒饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物。常用药物：山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂推荐茶饮：生姜茶枸杞茶人体九种体质——阳虚体质人体九种体质——阴虚体质

养阴降火饮食宜滋阴起居忌熬夜运动勿太过人体九种体质——阴虚体质饮食调养：保阴潜阳，多吃清淡、甘润的食物。适宜食物：廋猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗、莲藕、百合、荸荠、梨、海参、龟肉、蟹肉、银耳不宜食用的物品：羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花子、酒、咖啡、浓茶、冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼常用药物：熟地黄、山药、沙参、玉参、麦冬，山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、桑葚、女贞子推荐药膳：蜂蜜蒸百合（将百合120克、蜂蜜30克拌和均匀、蒸令熟软即可食用。人体九种体质——痰湿体质饮食调养：以清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物。适宜食物：海带、洋葱、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、扁豆、紫菜、白瓜不宜食用的物品：少食肥肉及甜、黏、油腻的食物、少饮饮料、酒类之品、且每餐不宜过饱、有意识地控制吃饭速度。常用药物：党参、白术、茯苓、荷叶、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、白芥子、莱菔子、紫苏子推荐茶饮：荷叶茶人体九种体质——湿热体质清热利湿食忌辛温滋腻起居避暑湿运动宜增强人体九种体质——血瘀体质

活血化瘀食宜行气活血起居勿安逸运动促血行人体九种体质——血瘀体质饮食调养：多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物。适宜食物：山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑豆、油菜不宜食用的物品：少食肥肉等滋腻之品。常用药物：当归、丹参、川芎、桃仁、红花、赤芍、大黄推荐茶饮：红糖山楂茶人体九种体质——气郁体质饮食调养：多食具有行气、解郁、消食、醒作用的食物。适宜食物：黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、柑橘不宜食用的物品：少吃收敛酸涩的食品，如乌梅、酸枣、杨桃、柠檬，也要避免冰冻寒凉的食物，睡前不要饮茶、咖啡或可可等具有提神醒脑作用的饮料。。常用药物：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷推荐茶饮：三花茶（茉莉花、菊花、玫瑰花各3克、沸水冲泡）人体九种体质——特禀体质凉血消风食宜益气固表起居避免过敏原加强体育锻炼人体九种体质——特禀体质饮食调养：宜清淡均衡、精细搭配适当，荤素搭配合理，多食益气固表的食物不宜食用的物品：少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品和腥膻发物及含致敏物质的食物。