耳垂整形的四点问答

17/17耳垂整形的四点问答1、什么样的耳垂可以整形?先天性耳垂过大、过小，过长、过尖，耳垂裂，以及后天造成的耳垂缺损,耳垂裂伤等都可以进行耳垂整形手术，以获得理想的耳朵形状。需要注意的是,耳垂是瘢痕疙瘩好发的部位,如果是瘢痕体质,则应避免耳垂手术。2、耳垂整形手术复杂吗？耳垂整形手术是局麻手术，但由于耳垂是构成面容美的一个组成部分,所以手术前的设计和手术技巧都是非常重要的.因此可以说耳垂整形手术是寓复杂于简单的手术。3、戴耳坠不慎造成的耳垂裂伤可以修复吗?可以。而且如果需要的话，在修复耳垂裂伤的同时,还可保留耳孔.4、外伤造成耳垂破坏严重,能不能修复成原样？手术只能把损坏的耳垂尽量恢复成相对正常的形态，完全修复成原样是不可能的。 抽脂抽死人台一整形医师判囚1０个月台湾一专攻抽脂塑身的知名整形美容医师被控在为一名女子进行抽脂肪手术时，疏失导致其并发脂肪栓塞死亡。二十七日,这名医师被按业务过失致死罪,判处有期徒刑十个月，缓刑三年。综合台湾媒体报道，以“抽脂雕塑”打响名号,曾经为多名艺人整形的医师张炯铭，涉嫌于一九九○年六月间,在为一名黄姓女子进行腹部、背部的抽脂手术时，未对黄女全身性疾病、凝血功能详加检查和测试,就采取膨胀试剂抽脂术,从黄女体内抽出三千毫克脂肪,手术过程中，张炯铭也没有注意到黄女的出血量，给予足够的体液补充，而麻醉师叶春兴则在未经同意下为黄女进行全身麻醉,导致黄女因为手术中和手术后体液补充不足,引起并发脂肪栓塞死亡.台北地方法院审理后认为，经鉴定涉及医疗过失的两名被告都已触犯业务过失致死罪，由于二人都无前科，且和被害人家属达成了和解，判处张炯铭十个月有期徒刑,缓刑三年，手术时在旁协助的麻醉医师叶春兴有期徒刑五个月,缓刑两年。ﻩ美白蔬菜帮你去除面部暗沉千万不要以为美容只有美容院才做的到位哦！很多蔬菜就能给你带来美容美白效应哟！研究发现许多蔬菜等食物都是美容高手，你也试试吧!蔬菜一:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。蔬菜二:丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹.蔬菜三：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。蔬菜四:《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效.现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原,维生素Ａ原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。蔬菜五:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润,皮肤白净。蔬菜六:中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。蔬菜七：胡萝卜被誉为“皮肤食品"，能润泽肌肤.另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。蔬菜八：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。蔬菜九：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量.常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪，补虚乏，益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容. 蒸汽美容怎么做日本蒸汽美容方法简单来说，蒸汽的功效：保湿补水、深沉清洁、去粉刺、去黑头、美白提亮因为蒸气美容提供的水分、湿度以及离子喷雾时丰富的活性氧有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状态的保持，参与缓解弹力纤维的衰退与老化。蒸气美容皮下脂肪组织也会产生作用，可参与调整脂肪的分布，有利于维护皮肤的饱满与弹性。ﻩ豹纹百变装横扫冬季狂潮豹纹元素豹纹+宫廷（左）搭配心得？短皮草豹纹夹克尽显十足的奢华派头,混搭同色系宫廷小外套。露出刺绣花纹，保你星味十足。外系上一条黑色宽腰带，很好地划分出身体的黄金比例。另外，下身一定要搭配高腰的长裤，掌握好上短下长的节奏,拉伸腿部比例。 电波拉皮为你留住年轻时光电波拉皮为你留住年轻时光对于电波拉皮的作用也许很多人都知道是除皱,减少皱纹是每个爱美ＭM的梦想，都希望活在年轻时代,留住青春时光留住美.电波拉皮技术一直在进步中，对于它的发展去看看。电波拉皮技术及快速探头,以非侵入性、免开刀、不流血及不需恢复期的安全治疗方式，让消费者能够在潜移默化的过程中,不知不觉地变年轻。正因为它可以让人美得很低调，却又很有效，目前已受到许多国内外影视界政商名流的青睐。一般而言，人体肌肤在廿五岁后就开始进入老化,初期由于真皮的保湿能力退化及表皮层的水分流失增加,脸部肌肤渐渐出现细纹(表浅性皱纹），但随着岁月的消逝,小细纹逐渐形成表情纹，例如鱼尾纹、抬头纹、嘴角旁的法令纹等,最后因胶原组织退化及弹性纤维变性而造成皮肤松弛,最后形成深度皱纹。对于表情纹及静止纹的治疗,以非侵入性的方式并无法获得适当改善，电波拉皮术则可以达到等同手术拉皮除皱的效果，却又不伤害皮肤的完整性与保护机能，是目前最值得提倡与推广的除皱治疗方式.电波拉皮治疗具有立即性的紧肤效果及长久性的再生效果两大功能。它是利用真皮层胶原蛋白在摄氏六十至七十度的温度时，会产生立即收缩的特性，可以让松弛的肌肤在治疗后，马上就感受到向上拉提、紧实的拉皮效果。在治疗后的二到六个月中,受刺激的真皮层胶原蛋白会逐渐增生，因而促使真皮层恢复紧实与弹性，皱纹由深变浅并逐渐消失。由于这中间涉及繁琐的组织再生程序，有些人在治疗后二个月内，会觉得效果不大，认为被骗白花钱,但在治疗后二至六个月后效果会逐渐出现,便会发现抬头纹不见了,下垂的眼皮往上拉提、眼睛变大、变得有精神，松弛的下巴也变得紧实，下巴线条更明显,整个人都变年轻了。国外甚至已将治疗推展到拉提其它下垂或皱纹类似组织，例如火鸡脖子、蝴蝶袖、鲔鱼肚及妊娠纹等,加拿大卫生部也已核准可用于中度至重度的青春痘疤痕的治疗。国外做电波拉皮已有二、三年的时间，至今维持的效果依旧良好。电波拉皮就是躺在治疗床上，有专业医师操作,根据除皱部位的不同，时间也不一样。 走出8个防晒误区误区一:只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上,山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上１00０米，紫外线就增强１0%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度.误区二:阴天时云层很厚,紫外线就不会伤害到皮肤了！真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，９0％的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。误区三:防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。真实情况:防晒系数越高的产品,就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大,因此如果是平常上班的话，选ＳPF15、PA＋的产品就可。如果在户外运动的话,宜选SＰF2５～SPＦ35、PA++的产品。如果是到海边游泳时,则选SPF35~SPF５0、PA+＋＋即可。误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后,才能发挥长时间的保护效果,因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上,每次至少须有１~２毫升的量,方可达到最佳防晒功效.误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响.真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。误区六：只要出门前涂了防晒霜,肌肤就可以一整天安全无忧真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后,由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱,所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。误区七:我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态.皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用,使肌肤不受损伤,却无吸收紫外线A的功能。所以,到户外,太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品,因此无需同时使用两种防晒产品.ﻩ男人护肤的危险错误概念成败往往取决于一些细节，护肤也是同样道理，看似他睡觉前按部就班地完成了护肤工序，却仍有肌肤问题不期而至。其实错误的观念正是导致他肌肤问题的根本所在，听听他的错误心声,教给他正确的护肤之道。洁面能省则省他嫌洗面奶麻烦,索性只用清水洗脸，或者顺手用香皂搞定。每天皮肤都暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层,若不认真清洁，则会导致角质层过厚、毛孔堵塞，引起肤色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的彻底清洁尤其重要，而普通香皂碱性过高，更会损伤皮层,还会引起干燥、过敏等问题。保湿可有可无刚洗完脸他就被直播球赛吸引,脸都没有擦干,任水分自然蒸发.洁面时除了带走污垢,皮肤表面的皮脂和角质层里的天然保湿剂也同时被洗掉,皮肤暂时失去锁水能力,脸上的水分蒸发也会带走面部水分,导致皮肤紧绷，产生干纹。因此务必叮嘱他洗脸后的2分钟内涂上保湿产品,跟进后续保养.眼霜等同鸡肋他认为涂眼霜没有必要，反正面霜和它质地相似，完全可以涂在眼部。事实上眼部皮肤和面部皮肤构造不同,是面部角质层最薄、皮脂腺分布最少的部位，同时也是肌肤活动最频繁的部位，需要用专业眼部产品来解决眼部问题。一般面霜分子较大，质地偏油，涂在眼部不能解决任何问题，还容易生成油脂粒。面膜长时间高效能面膜停留在脸上的时间越长，功效发挥得越显着,他每次都等面膜干透才拿掉。面膜停留在脸上的时间并非越长越好。一般来讲,如果没有特殊说明可以过夜，补水型喱面膜不要超过2０分钟,否则会堵塞毛孔；而清洁功效的泥膜只需要停留３~5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去,因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。醒肤熬夜救星用了醒肤产品就可以放心熬夜，再也没有后顾之忧。尽管醒肤产品的营养成分较高,为肌肤补充能量，迅速恢复熬夜后的倦容，但不要寄希望于护肤品的亡羊补牢,长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化,加速皱纹的出现.夜间11点至清晨５点是皮肤补充营养和自我修复的最佳时段,充足的睡眠才是最有效的护肤之道。暗疮挤之而后快暗疮、成人痘只有用手挤才是最好的办法,于是每天晚上都看到他对着镜子不懈努力。对待痘痘不能操之过急，切忌用手去挤压，否则伤口感染会留下难以愈合的疤痕，可在初生的痘痘周围涂上有茶树、水杨酸等加速痘痘脱落成分的保养品救急.出油拒绝护肤因为皮肤爱出油，他拒绝涂抹任何护肤品，害怕“油上加油"会加重皮肤负担。雄性激素的分泌，加之他的活动量大，皮肤的油脂分泌自然旺盛，当他误以为皮肤够油而不需要加以护理，却不知实际上皮肤早已处于缺水状态，皱纹乘虚而入。保湿也是油性皮肤不可或缺的步骤,如果担心护肤品过于厚重，可选择质地轻薄的控油产品,保持皮肤油水平衡.ﻩ艳光四射小S拍杂志挑战长发造型(组图)红得发红发紫的综艺天后小S徐熙娣一直以来都是以短发造型示人，即使是留着长发,她都会将其全部盘起，最近她为台湾《女人我最大》杂志拍摄的一组大片曝光，在这组大片中小S造型多变艳光四射，身高不到1米6的小S身材比例非常的好，穿起华服绝对不输给名模,PＯＳＥ更是非常专业,在这组大片中小S还非常罕见地挑战长发造型哦,一起来看看，你究竟更喜欢哪一面的她呢?长发造型:长发造型小Ｓ挑战长发造型小S挑战长发造型长度超过腰部位置的顺直假发拨于胸前，再戴上纯色时尚爵士帽，妩媚中又帅气逼人,惊现小Ｓ不常见的一面。ﻩ5招快速瘦脸法消除浮肿变小脸5招快速瘦脸法消除浮肿。快速瘦脸法一：盐水敷眼急救方法:在５00cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。提醒:热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤.快速瘦脸法二：冷热交替敷脸急救方法:先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷１5分钟。原理:热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。提醒：热毛巾的温度要掌握好,不可太热。快速瘦脸法三：穴点按摩急救方法:以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次.原理:因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能,消除浮肿。快速瘦脸法四：喝黑咖啡急救方法:吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约３0分钟到１小时后，就能看到脸部浮肿消失。原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。提醒:卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是3０0毫克,一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。快速瘦脸法五:喝浓茶急救方法:吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用,约3０～60分钟后，即可看见消肿效果。李湘惊变锥子脸！瘦身成功还是PＳ修片[图片中心]李湘惊变锥子脸！瘦身成功还是PＳ修片（/8)［进入图集]李湘变锥子脸\ｒ\n李湘变尖脸\r\ｎ真的好尖\r＼n李湘＼ｒ\n李湘\ｒ\n李湘\r＼n李湘＼ｒ\n李湘\r＼n不得不承认,这组写真中的李湘妩媚迷人。肉肉的脸褪去babyｆaｔ，圆润的下巴变尖了，再配合清新粉嫩的妆容，完美的小Ｖ脸出现了;齐肩的中长发更好地修饰了面部线条，这次饼脸李湘成功逆袭了。不少网友质疑,“PS的痕迹太重，就算是瘦身成功下巴也不至于变成锥子吧,要戳死人吗？”娱乐圈中,很多女星刚出道的时候都是有着婴儿肥,圆圆的脸蛋十分可爱，随着在圈中的打拼，都神奇般地变成了锥子脸。赵丽颖之前的大圆脸《陆贞传奇》中的赵丽颖之前的孙菲菲尖脸的孙菲菲青岚《还珠格格》中饰演知画如今尖脸的秦岚圆脸的李冰冰尖脸李冰冰当年褪去ｂabｙｆａt的胡静最初出现在电视上的时候,惊为天人。当心！喝冷饮会让你的小肚子越来越大小腹瘦不了都是冷饮惹的祸高温持续不减，满街琳琅满目的饮料冰品，成了大家消暑的最爱。然而往往这类饮料、冰品含有极高糖分及热量，使得不知不觉中,身上就囤积了不少脂肪.有些朋友为了减重，什么东西都不吃，可是却喝了一堆冰凉饮料，结果饿了肚子，体重却不减反增。很少人知道不喝冰凉饮料也是减重的秘诀,冰凉饮料含有不少热量,容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部。举例来说，每10０cｃ的含糖饮料热量就约有５0卡，喝了5００cc的含糖饮料就等于吃了一碗饭。一杯７00ｃc珍珠奶茶的热量等于一碗半的白饭.即使是果汁热量也不低,5颗柳橙所榨出的果汁就等于一碗饭的热量。除了热量之外,冰凉饮料也会降低人体的新陈代谢率，这才是冰凉饮料让人变胖的最主要原因。人体内需要在37度C的温暖环境下工作，而冰凉饮料与人的体温相差30度C以上，喝下冰凉饮料,胃肠道的温度就会降低,血液循环与淋巴循环都变得缓慢，影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪与水分容易囤积在身上,造成易胖体质。因此建议虽然天热来杯冰凉饮料透心凉，但是为了维持健康与好身材，还是应该要有所节制。干刷法让肌肤更健康干刷法能够清除皮肤上已死掉的细胞和污物，使毛孔通畅，毛细血管的排泄工作畅通无阻,起到助消化，促进新陈代谢,释放新能量的作用，还可以舒通经络调理内脏功能。最近国外有报导称,早晚干刷身体５分钟，相当于30分钟的氧运动。这对那些有额观原因不能直接去运动的人和强调没时间或懒于做健身的人，无疑是个省日又省事的好办法。方法：足板底来回刷30-５0下。腿部外侧，内侧刷3０—50下.腹部顺时针方圆形刷３０—５０下.颈部向下刷至耻骨30—50下.乳房圆形刷30—５0下.手臂来回刷3０—５０下。背部脊椎向下刷至尾骨30-50下。背部大面积刷30-5０下。重点刷腰椎两侧３0—50下。淋巴排毒部位:膝后，大腿根、腋下，颈两侧各刷30下。注意事项：准备一把浴刷，要天然纤维的棕毛刷，刷子不能太柔软，刷板是木制长把的那种。初次进行干刷，可能会有扎的感觉,别把自己给扎破,不要太用力，循序渐进,逐步适应。身体有炎症的部位不要刷。 丰胸族最易犯的三个错误胸部保养这一领域,以往我们很少涉及。因为胸部是女性身体非常脆弱、敏感的部位，要说清楚，绝非一两个版面所能完尽。但是随着女性意识的增长，无论是胸部的健,还是胸部的美感，都越来越受到追捧.当然其中也会有不少误区，所以向大家介绍一些丰胸知识.故意“谋杀”犯错点:产品、手术、药物首先，由于胸部的生理结构和身体其它部位有所区别,所以能够运用于全身的产品，有些并不能用于胸部，比如很多润体乳，所以除非产品上标明胸部能够使用,你在使用润体乳的时候请回避胸部,而改用专门的胸部产品.而胸部也是不能被去角质的区域，保养方法和颈部有些相似，同样需要温和滋润和防晒.其次，很多人为了追求更加丰满的胸部,就会去购买丰胸的外涂产品。要提醒大家的是，此类产品在市场上的质量混杂不齐，一定要认明知名并且有保证的品牌,否则用了不如不用.就算选对了产品，也不能够长期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些时期一定是不能用的,比如怀孕期间、哺乳期间等等.否则很可能会影响到母子双方的体质.最后，一定要提醒大家谨慎地考虑手术“丰胸"的必要性，因为手术后一定会有一些需要长期注意的事项.同时，手术所选医院也非常重要，如果贪图便宜或者被诱惑,去做了与身体比例失调或者形状不合适的胸部,实际上会带来很多困扰.过失“误伤”犯错点：节食、运动、按摩有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥,什么都没看到瘦呢，胸部先瘦了.实际上胸部内有大量的脂肪组织,如果你急速减肥,而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失,另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥,也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品,而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。其次,由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩,也一定要选用正确的手法，如果力度不当,那么很可能会造成挫伤和挤压.自卫“不当”犯错点：文胸选择、穿戴这是中国女性最常见的一种对于胸部的“不负责”。2４小时佩戴文胸,始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中,虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂，但是极度建议睡眠过程之中，不要佩戴，否则血液循环会不流通，对于健康十分不利。而女性对于文胸功效性的知识缺失，也是一大问题。有些人是节约，即使老化了的文胸,只要还能用，就坚持用，实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外，已经没有塑型的功效了。另一类人则一味追求美观，而忽视了佩戴的舒适性和功效性，实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好,你的罩杯可以立时升一级。 你敢做红发“姜汁娃娃“吗生来一头红发的人在欧美被称为“姜汁娃娃”(GｉｎgeｒMan),去年就有专家报告称，红发人种的数量正在逐渐减少,很可能在100年以后可能就不复存在了。目前这个只占全地球总人口不足2％的群体，正如他们的头发颜色一样，烧着了整个时尚界。现如今红遍纽约的乐队主唱LissyTrullie带着她的红色头发频频在时尚界出没。上一季纽约时装周的3.１PhilｌｉpLim的秀场上，她和她的同名乐队便大出风头. 护肤彩妆技巧元旦节后清肠减肥快速减脂恢复身材周末只喝蔬菜汤即可错误。平衡多样的饮食足以帮助恢复体形,只喝蔬菜汤会导致最基本的营养元素匮乏。长期这样节食虽然能够达到减肥的目的，却会损害肌肉组织,产生疲劳感。当来源于食物中的蛋白质(肉、鱼、乳制品和蛋）含量过少或者根本没有时，身体就被迫调动肌肉储存的蛋白质。结果：肌肉变得疲劳无力。恢复体形，保持正常的、富含维生素和矿物质的饮食是很重要的,当然,要节制脂肪和糖的食用。以为期一周的节食为例，每天必需食用的食物包括如下一些，最好合理地分配到四餐中：1、每天至少一份鱼,去皮的瘦家禽肉（比如鸡胸脯肉）或者烤牛肉(补充蛋白质)；2、大量蔬菜（补充矿物质，维生素和纤维),生熟或者做汤皆可,但只可用少量油或者一咖啡匙脱脂黄油；３、少量面包或者淀粉类食品:通心粉,土豆，豆类等(含有复合碳水化合物，使人产生吃饱的感觉);4、四份奶制品(补充钙质)：半脱脂牛奶，原味或者果味脱脂酸奶,脂肪含量为0—2０%的新鲜奶酪;5、2－３个水果（丰富的维生素C)。每天少吃一顿饭就行了错误。不论哪一餐不吃，都会造成不适感，比如极度饥饿,甚至会造成低血糖(血液中糖分含量不足）。这时，肌体就要求援来弥补这种不足。结果，在接下来的几餐中会难以控制食量或者很容易被零食所诱惑。这样以来,体重就会出现问题。相反，如果饮食规律，身体会及时分泌消化物，为进餐做好准备。此外，研究表明，经常不吃饭或者饮食极其不规律的人胖子居多.因此,最好规律地调整自己的饮食习惯。早餐，放弃牛角面包，改吃涂新鲜奶酪的全麦面包，外加一个水果。中午,在节后一段时间内避免牛排或者比萨饼。上班的人还可用一个保温饭盒带一份混有熟食,黑豆或者米饭,金枪鱼或者火腿的沙拉。饭后可以吃一份酸奶和一个水果。晚上要吃得清淡。尤其,除了吃饭时的饮水之外，不要忘记每天还要喝1．５升水.此外，补充水分还可以帮助排除前几天饮食过多积压的毒素.需要喝更多水正确。每天有规律地饮水可以缓和饥饿感,从而避免吃零食以及正餐时吃得过多。每天至少需要饮用1。5升水，这样可以避免肾脏疲劳，有效地完成过滤的工作。蔬菜汤，果汁或者蔬菜汁,牛奶等都可以补充水分。饱餐之后，喝某些饮料、比如碳酸饮料(Baｄoiｔ），薄荷或洋甘菊茶剂可以促进消化。最后，饮水充足是肠胃消化的必要条件.因此，不平衡的饮食过后，多喝水是非常有益的。需要多做运动正确.运动总比毫无秩序的节食要好得多,因为节食会导致维生素和矿物质缺乏。坚持每周做２－3次运动的人可以逐渐加强肌肉组织，从而增加身体对热量的需求。因此，他们更容易保持体形，而不需要刻意节食。如果您不爱出门,并已经下定决心运动，要知道一小时的体操,游泳(蛙泳）或者骑自行车可以让你消耗4０0卡路里的热量,而同等时间的阅读只能消耗掉150卡路里。这样也不能全部消耗掉整个年夜饭带来的卡路里，因为一份肥鹅肝（50克)的