八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习教案-《灵敏性练习》

八年级体育与健康《蹲踞式起跑及辅助性练习》教学设计酒泉第七中学蒋萍【指导思想】本课以“健康第一”为指导，以新课程标准为依据。以学生发展为本，突出“健体育人”的课程理念，让每位学生都能在愉快的氛围中积极主动地参与活动。短跑在体育教学中占有特殊地位，是中学田径教学的主要内容之一，通过短跑教学和灵敏性的练习不仅能够提高学生的速度和灵敏素质，还可以培养学生积极向上、勇于拼搏的精神，从而促进学生的全面发展。【教材分析】教材《蹲踞式起跑》是奔跑类教材之一，快速跑是田径运动的基础项目，对其他运动项目的发展有着重要的意义。它的特点是强度大、跑速快。在快速跑的起跑姿势中，蹲踞式起跑能使身体迅速摆脱静止状态，是中学生短距离跑起跑的重点。蹲踞式起跑运用了学生各方面的身体素质，下肢用力蹬地、上肢用力撑离地面及起跑后后腿积极前摆与上肢摆臂配合协调用力，既能锻炼学生上肢、下肢的力量，也锻炼了学生上下肢协调配合的能力。速度是体育运动中重要的强度指标之一，所以速度与灵敏性对于运动员掌握体育专业技能、发展体能及保持竞技状态起着重要作用。灵敏性是一种综合素质，是以人的力量、速度、和柔韧等身体能力为基础的。通过体育锻炼发展人的灵敏性，可以提高人体的协调性、灵活性和准确性，提高身体运动能力，培养良好的观察力和判断力，在13-14岁锻炼效果最为显著。本次课除了使学生了解快速跑完整过程的基础知识和基本技术外，主要通过练习，进一步掌握蹲踞式起跑的动作、灵敏性的练习方法。同时训练学生的反应速度与起跑后的快速奔跑技术衔接顺畅。【学情分析】本课的教学对象是初中八年级的学生，处于这一时期的学生，活泼好动，想象力丰富，他们的身体和心理发展正处于人生时期的最高峰，特别是身体灵敏性、速度、协调性以及肌肉力量等运动素质有了一定的发展，具备了学习一些基本体育技能的基础。因此，根据新课程标准，以人为本的要求，根据本课的内容和结构，依据八年级学生的心理、生理和认知特点，设置了以下四个教学目标。【教学目标】1．认知目标：使90%以上的学生了解短跑时起跑的正确身体姿势和要求，建立快速跑的概念。2．技能目标：85%以上的学生掌握蹲踞式起跑技术、各种方式的灵敏性练习方法。3．情感目标：通过学习学会合作、学会评价，体验运动的乐趣，树立终身体育意识。4．个性发展：培养学生机智、果断的品质和快速反应的能力。【教学重点和难点】重点：蹲踞式起跑的动作技术、各种方式的灵敏性练习。难点：起跑时的快速反应、摆臂、用力蹬地的衔接技术练习，各种方式的灵敏性动作练习。【教学方法】教法：示范讲解法：通过精炼的语言讲解，完美的动作示范，使学生获得正确的技术动作，利于学生模仿。循序渐进法：在教学过程中，做到由简到繁，由易到难，使学生更容易掌握技术动作。纠正错误法：由于学生个体的差异，完成练习的情况不同，通过纠正获得正确动作，提高学生的自信心。评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。学法：主要采用尝试学习法、模仿学习法、小组合作学习以及小组探究的方法，首先通过尝试学习法发现问题，然后采用模仿学习解决问题，进一步运用小组合作巩固正确技术形成，最后通过小组比赛，激发学生的学习兴趣，培养具有娱乐性和竞争性的课堂气氛。【课型】新授课【设计思路】本课教学从学生的兴趣出发，紧紧围绕蹲踞式起跑技术进行设计，以循序渐进、课件观察、教师引导、示范、学生亲身体验、合作探究的方式，有效地帮助学生在轻松的氛围中掌握学习要点和动作要领，突破教学重难点。让学生在练习中体会动作要领，体验运动乐趣，也使整个课堂充满生机和快乐。具体设计如下：一、创设情境，激发兴趣结合本次课的内容创设情境激发学生的学习兴趣。二、讲授新课1．教师设疑导入，语言启发，让学生了解蹲踞式起跑的口令及动作姿势，鼓励学生初步尝试。2．教师讲解并示范蹲踞式起跑的方法及要领，给学生建立一个完整的动作表象。让学生根据自己对这个动作的理解，尝试性的去做这个动作,并引导模拟，相互评价。3．集体练习1-2次后，两人一组按口令做动作，互相纠正，教师巡回指导，及时纠正错误动作。4．学生做完整的蹲踞式起跑的动作，体验快速起跑的感受。5.引导学生进行不同方式的灵敏性练习，在探究、尝试、体验中激发学生的运动兴趣。三、实践、探究练习1．学生分组练习，老师指导纠正错误。并在组内进行展示评价，学生利用同伴的展示、教师的讲解，提高认识，纠正动作。在这个过程中特别要注意蹲踞式起跑的动作，并保持身体的协调与动作的连贯，通过强化练习，达到熟练程度。2．进行分组展示，比较教学效果，展示学生的自我魅力，在展示过程中教师做好评价与分析，巩固学生技术动作的正确形成。探究不同姿势的灵敏性练习方法。3．通过快速起跑练习提出摆臂、两腿用力蹬地和快速反应等问题，在教师讲授引导下利用听、视觉、结合动作体验突破教学难点，培养学生解决问题的能力。（交流感受经验）四、教师小结教师与学生互动总结蹲踞式起跑的动作要领、灵敏练习的正确方法，鼓励学生向更高目标发展。【预计课的效果】学生能够在教师指导下认真参与练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽，90%同学能够掌握蹲踞式起跑的基本技术动作。预计课的密50%左右，课的强度是中等，最高心率在130—140次/分，平均心率在110—120次/分。【教学反思】蹲踞式起跑是一项技术性很强的起跑方式，学生学会简单的动作不需要太多的时间，但要真正能够掌握快速起跑却需要很长的时间。在本节蹲踞式起跑教学课中，我给学生结合动作展示和自己示范，直观的让学生了解蹲踞式起跑的口令和起跑方法，了解蹲踞式起跑的简单动作，不断地在学生脑海中输入怎样解决各就各位及预备姿势、快速起动的问题，而没有一味的强调动作的技术性，学生基本上能够模仿出蹲踞式起跑的动作。学生在学习时积极性较高，对动作的掌握也不错，通过模仿练习迅速掌握了动作，还多次探究快速摆臂、用力蹬地、迅速反应的练习，激发学生参与技能练习的兴趣。教学中，突出学生的主体作用，把提高学生的技能作为目标，把营造活泼、愉悦的课堂氛围作为手段，从而达到了师生互动、共同参与、相互提高。尤其是在做蹲踞式起跑练习时，让学生先自己尝试、体验动作谈体会、讨论，然后才开始讲评，课堂效果会更好。起跑在跑出第一步时需要获得尽可能大的加速度。所以我认为学习蹲踞式起跑一定要加强起跑能力、反应能力、适宜的灵敏性练习。附：《蹲踞式起跑及辅助性练习》教案年级：八年级体育与健康教育科学出版社教师姓名：蒋萍单位：酒泉第七中学班级：八（1）班教学内容：1.蹲踞式起跑2.灵敏性练习教学目标:1、认知目标：使90%的学生了解短跑时起跑的正确身体姿势和要求，初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念。2、技能目标：85%以上的学生掌握蹲踞式起跑技术、各种方式的灵敏性练习方法。3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦，树立终身体育意识。4、个性发展：培养学生机智、果断的品质和快速反应的能力。教学重点：蹲踞式起跑的动作技术、各种方式的灵敏性练习。教学难点：起跑时的快速反应、摆臂、用力蹬地的衔接技术练习；各种方式的灵敏性动作练习。教学方法：示范法、合作法、练习法、探究法课型：新授课教学过程：一、开始、准备部分7’（一）课堂常规教师活动：1．向学生问好2．宣布教学内容3．检查人数（二）热身操练习教师活动：跟我一起做：.扩胸、振臂运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、拍脚跳、正压腿、侧压腿要求：声音宏亮、亲切学生活动：1．体育委员整队，报告人数2．向教师问好3．成体操队形散开4．跟老师一起做操

。要求：1.做操用力、到位、富有节奏感。2.充分活动开身体各关节和韧带。组织：四列横队要求：快、静、齐，注意力集中、精神饱满阶段目标：热身活动：使学生精神饱满，从生理和心理上进入良好的学习状态。二、基本部分（一）学习蹲踞式起跑口令：“各就位、预备、鸣枪”。动作要领：听到“各就位”时，两手撑地，（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线手指成拱形并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽；两脚依次站好，有力脚前放（离起跑线一脚半左右距离）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米；脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。

听到“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。听到“鸣枪”时,两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。教师活动:1.介绍蹲踞式起跑的由来及意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。2.小黑板出示蹲踞式起跑的动作要领和口令等内容。3．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。4.教师示范动作5．引导学生分组做蹲踞式起跑的分解动作，巡回指导。6.教师讲解示范灵敏性练习的动作方法。学生活动:1．认真听教师的介绍,观察起跑的动作。2．通过观察理解、教师的示范、体会蹲踞式起跑的动作要领，初步建立蹲踞式起跑的动作概念。3.原地模仿分解蹲踞式起跑动作的练习。4.学生体验蹲踞式起跑动作姿势并互相纠错。

5.集体完整进行蹲踞式起跑的练习。6.多人一组进行起跑练习7.学生布置活动场地。8.教学分组，利用绳梯进行灵敏性练习。（1）开合跳练习X2组（2）高抬腿跑练习X2组（3）跳跃障碍、高抬腿跑X2组9.接力游戏跑探究:蹲踞式起跑、灵敏性练习的重要性，讨