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文档简介

九年级

课文解説講師：王克閑授業時間：45分間2021//

曜日第9課風邪を引かない体第9課風邪を引かない体

美月向大家汇报自己的调查结果。みなさん、こんにちは。わたしは先週、風邪で学校を休んでしまいました。それで、今日は風邪を引かない体について発表したいと思います。わたしはいろいろ調べました。次の三点に気を付けることがいちばん大切です。翻訳[ほんやく]

同学们，大家好。

我上周因感冒请假了。因此，今天我想发表下如何预防感冒。我做了各种调查。注意以下三点是最重要的。

1．バランスのよい食事栄養のバランスが悪ければ、病気になりやすくなります。主食、それから肉や魚など、そして野菜をバランスよく食べましょう。翻訳[ほんやく]1.平衡膳食

破坏营养的平衡的话就容易生病。主食，然后是肉和鱼，还有蔬菜都要均衡摄入。

2．十分な睡眠疲れている時は、風邪を引きやすいです。寝れば疲れを取ることができます。夜はよく寝ましょう。休みの日の昼寝などもいいでしょう。翻訳[ほんやく]2.睡眠充足

疲劳的时候，容易感冒。只要睡觉就可以消除疲劳。夜里都好好睡吧。休假的日子睡睡午觉等也很好。

3．毎日の運動体を鍛えることは、とても大事です。毎日、体操やジョギングなどをして汗を出しましょう。

しかし、風邪を引いてしまったらどうすればいいでしょうか。

「おかしい」「いつもと違う」と思ったら、次のことが大切です。翻訳[ほんやく]3.每天运动

锻炼身体非常重要。每天，做做体操或慢跑等出出汗吧。

可是，如果感冒了该怎么办呢？

如果你觉得“不对劲”“和平常不一样”，以下的事项很重要。

まず、体温を量ってみます。熱があったら、病院に行きます。そして、医者が言うとおりに薬を飲んで、ゆっくり休みます。それから、お湯をたくさん飲むのもいいです。冷たいものジュースなどは避けます。熱が下がって、食欲が出たら、脂っこいものや辛いものは避けて、消化のよいものを食べます。どうですか。以上のことを覚えて、風邪に負けない体を作りましょう。翻訳[ほんやく]

首先，测一下体温。如果发烧要去医院，并按照医生的叮嘱吃药，好好休息。

然后，多喝热水也很好。避开凉的东西或果汁等。退了烧有了食欲的话，别吃油腻或者辛辣的东西，吃点好消化的东西。

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