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文档简介

大脑冥训七步法第一步：静心情这个阶段的关键是身放松。找一个安静的地方，坐在靠背椅上，腰板挺直双脚分开，宽度约与肩膀相同，自然垂直于地面，眼睛半半闭，视线落在前方米左右的地方，口中自言自语“心平和四个，以能够发出声音来的效果为最佳。第二步：感训练训练正式开始。首先练重感。所谓“重感，就“感觉到有一种重量感觉重量的地方双手双脚，先手后脚，比如有节奏地自言自语右手重”——“左手重”——右脚重—“左脚重奏切勿急躁，要缓慢平稳，这样手就会慢慢感觉沉重，抬都抬不起来，反复训练多次后，身体会觉得既乏力又松。第三步：感训练按照上述重感训练的领，反复自言自语脚温暖——“手脚温暖是，手脚会慢真的产生温暖的感觉。这种感觉，会促动体内液循环流畅，使全身各处都得到氧气的补充，同时驱动β-内肽从松弛的脑子里分泌出来

第四步：脏训练这个阶段的目的，是为人的心脏跳动是可以在潜意识影响下受到控制的以训练中通过自言自语心脏跳动平稳均匀对心脏施加一些影响促使心脏向着理想的状态调整。第五步：呼吸训练)这个阶段的训练，在掌握正确的呼吸法，特别是腹式呼吸，不仅可以促进内吗啡分泌，同时还可以促使血管扩张，加快血液中荷尔的产生与流速。第六步：腹部训练)这个阶段训练的目的调节肠胃、肝脏、胰腺等内脏功能，从而获得更大的心松弛。在这个阶段训练时，患者可以自言自语肚子暖和”——“肚暖和”或肠子慢慢蠕动——肠子慢慢蠕动”等等。第七步：部凉感训练古代医学常有“头寒热的说，因此，让面部、头部感觉凉爽对身体是十有益的。做这个阶段的训练时，患者的精神要集中到头前，自言自语头爽舒服—额头凉爽舒服慢地，头就会产生凉爽感。也许短时间内不会像手脚感觉温暖样明显，但不要性急，持之以恒会让你受益无穷。

需要特别指出的是，七个步骤的训练要因人而

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