领导干部健康管理课件

体质锻炼与体质健康

2007.12让运动打开健康之门“体质锻炼”与“体质健康”

主讲人：之心老师中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家北京市科学健身专家讲师团秘书长

中国国家击剑队签约体能教练

体质锻炼与体质健康2007.12让运动打开健康之门“体1中国古代养生----五劳七伤久视伤血久卧伤气久坐伤肌久立伤骨久行伤筋大饱伤脾大怒气逆伤肝强力举重久坐湿地伤肾行寒饮冷伤肺忧愁思虑伤心风雨寒暑伤形恐惧不解伤志

中国古代养生----五劳七伤久视伤血大饱伤脾2WHO：健康的十大标准1、有充沛的精力，能担负繁重生活、工作，而不紧张疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。

3、善于休息、睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮、反应敏感、眼睑不易发炎。

8、

牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血现象。

9、

头发光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性WHO：健康的十大标准1、有充沛的精力，能担负繁重生活3现代生活方式问题世界卫生组织:健康长寿遗传15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”关注个人的不健康的行为及生活方式良好的生活方式：高血压病发病55%，脑中风75%，糖尿病50%，癌症1/3，传染病50%上。现代生活方式问题世界卫生组织:关注个人的不健康的行为及生活方4

不良“生活方式”健康的杀手！不合理的饮食：不良嗜好：缺乏运动：作息无规：心理不健康：疏于健康管理不良“生活方式”“希望之门”前不良“生活方式”健康的杀手！不合理的饮食：5现今我们遇到的前五位死亡原因与不良“生活方式”密切相关374.1319.1310.554.050.5050100150200250300350400肿瘤心脏病脑卒中意外感染性疾病Mortalityper100,000Person-years现今我们遇到的前五位死亡原因与不良“生活方式”密切相关3746我们的领导者我们的领导者7我们的科学家我们的科学家8我们的企业家

爱立信中国总裁青岛啤酒总裁汤臣集团总裁

54岁56岁56岁我们的企业家爱立信中国总裁青岛啤酒总裁9我们的青年企业家筠瑶集团总裁中发电器总裁网易CEO38岁37岁38岁我们的青年企业家筠瑶集团总裁中发电器总裁网易10我们的著名艺人我们的著名艺人11优秀的大学生和年轻公司职员单亮胡新宇优秀的大学生和年轻公司职员单亮胡新宇12心理健康问题例一：1993年3月9日上午，被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏从自己5楼的办公室坠楼而亡，方宏死于抑郁症；例二：2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。例三：47岁的贵州习酒股份有限公司总经理陈国星，曾荣获全国“五一”劳动奖章、优秀青年企业家称号，在公司被“茅台”兼并前夕自杀身亡。例四：29岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永旺，面临经营走下坡而患重度抑郁症，割腕自杀。遗书上写“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头”“我将到另一世界寻找我的安宁和幸福。”心理健康问题13一本名为《一个枯竭的案例》的小说：

书中的主人公是一名事业有成的建筑师，在功成名就之后，他突然发现工作带给他的不再是一开始的热情和满足，而变成了日复一日不堪忍受的精神压力。在历经了痛苦和折磨之后，他终于放弃了自己的工作，逃往非洲原始丛林，开始了另一种生活。

这本小说引起了当时西方职业人的广泛共鸣

这是追求行为升级的结果！一本名为《一个枯竭的案例》的小说：书中的主人公14医疗体检？饮食怎样关注健康？医疗体检？饮怎样关注健康？15

“体质健康”之基础---“四大素质”

“力量”素质----是表示肌肉与骨骼、关节的总能力；

“速度”素质----是表现肌肉快速生理机能能力；

“耐力”素质----是表现肌肉的持久运行的能力；“柔韧、灵敏”素质-----是肌肉的高级表现能力。力量耐力柔韧、灵敏速度“肌肉”是“四大素质”的主题“体质健康”之基础---“四大素质”“力量”素质---16看看自己的“体质”

体质检测体质锻炼体质健康看看自己的“体质”体质检测体质健康17领导干部健康管理课件18体质锻炼篇

参加体质锻炼—收获“体质健康”体质锻炼篇体质锻炼篇

参加体质锻炼—收获“体质健康”体质锻炼篇19

第一节关注“肌肉锻炼”第一节

关注“肌肉锻炼”第一节第一节20

体质锻炼与体质健康

2007.12让运动打开健康之门“体质锻炼”与“体质健康”

主讲人：之心老师中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家北京市科学健身专家讲师团秘书长

中国国家击剑队签约体能教练

体质锻炼与体质健康2007.12让运动打开健康之门“体21中国古代养生----五劳七伤久视伤血久卧伤气久坐伤肌久立伤骨久行伤筋大饱伤脾大怒气逆伤肝强力举重久坐湿地伤肾行寒饮冷伤肺忧愁思虑伤心风雨寒暑伤形恐惧不解伤志

中国古代养生----五劳七伤久视伤血大饱伤脾22WHO：健康的十大标准1、有充沛的精力，能担负繁重生活、工作，而不紧张疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。

3、善于休息、睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮、反应敏感、眼睑不易发炎。

8、

牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血现象。

9、

头发光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性WHO：健康的十大标准1、有充沛的精力，能担负繁重生活23现代生活方式问题世界卫生组织:健康长寿遗传15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”关注个人的不健康的行为及生活方式良好的生活方式：高血压病发病55%，脑中风75%，糖尿病50%，癌症1/3，传染病50%上。现代生活方式问题世界卫生组织:关注个人的不健康的行为及生活方24

不良“生活方式”健康的杀手！不合理的饮食：不良嗜好：缺乏运动：作息无规：心理不健康：疏于健康管理不良“生活方式”“希望之门”前不良“生活方式”健康的杀手！不合理的饮食：25现今我们遇到的前五位死亡原因与不良“生活方式”密切相关374.1319.1310.554.050.5050100150200250300350400肿瘤心脏病脑卒中意外感染性疾病Mortalityper100,000Person-years现今我们遇到的前五位死亡原因与不良“生活方式”密切相关37426我们的领导者我们的领导者27我们的科学家我们的科学家28我们的企业家

爱立信中国总裁青岛啤酒总裁汤臣集团总裁

54岁56岁56岁我们的企业家爱立信中国总裁青岛啤酒总裁29我们的青年企业家筠瑶集团总裁中发电器总裁网易CEO38岁37岁38岁我们的青年企业家筠瑶集团总裁中发电器总裁网易30我们的著名艺人我们的著名艺人31优秀的大学生和年轻公司职员单亮胡新宇优秀的大学生和年轻公司职员单亮胡新宇32心理健康问题例一：1993年3月9日上午，被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏从自己5楼的办公室坠楼而亡，方宏死于抑郁症；例二：2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。例三：47岁的贵州习酒股份有限公司总经理陈国星，曾荣获全国“五一”劳动奖章、优秀青年企业家称号，在公司被“茅台”兼并前夕自杀身亡。例四：29岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永旺，面临经营走下坡而患重度抑郁症，割腕自杀。遗书上写“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头”“我将到另一世界寻找我的安宁和幸福。”心理健康问题33一本名为《一个枯竭的案例》的小说：

书中的主人公是一名事业有成的建筑师，在功成名就之后，他突然发现工作带给他的不再是一开始的热情和满足，而变成了日复一日不堪忍受的精神压力。在历经了痛苦和折磨之后，他终于放弃了自己的工作，逃往非洲原始丛林，开始了另一种生活。

这本小说引起了当时西方职业人的广泛共鸣

这是追求行为升级的结果！一本名为《一个枯竭的案例》的小说：书中的主人公34医疗体检？饮食怎样关注健康？医疗体检？饮怎样关注健康？35

“体质健康”之基础---“四大素质”

“力量”素质----是表示肌肉与骨骼、关节的总能力；

“速度”素质----是表现肌肉快速生理机能能力；

“耐力”素质----是表现肌肉的持久运行的能力；“柔韧、灵敏”素质-----是肌肉的高级表现能力。力量耐力柔韧、灵敏速度“肌肉”是“四大素质”的主题“体质健康”