彭剑飞教师心理健康讲座

彭剑飞湖南省心理学会副会长国家高级心理咨询师中国心理学会科普委湖南心理教育中心主任长沙怡心心理咨询中心主任、教授电话QQ690126770第一页，共八十三页。

一教师心理健康的重要意义：1有利于自己的身心健康

喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，

思伤脾，恐伤肾.第二页，共八十三页。

身体健康是心理健康的基础，心理健康反过来能促进身体健康。2022/9/143第三页，共八十三页。有利于学生的心理健康

教师心理不健康，会对学生造成“师源性心理伤害”。

2022/9/144第四页，共八十三页。案例一：

河北省曲周县某村办小学代课教师刘丽娜，强迫她的41名学生伸出手来，然后在每个学生的掌心用铅笔刀划伤出血。第五页，共八十三页。案例二：2003年4月12日,按照学校的要求,学生应于上午8时到校补课,丁婷（化名）未按时到校,班主任汪老师询问她迟到的原因时用木板打了她,并当着某同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格”。丁婷因无法忍受老师的羞辱，12时29分左右从学校的中学部教学楼八楼跳下,于当天中午12时50分死亡。经重庆市渝中区人民法院审理，一审判决被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。第六页，共八十三页。案例三：2000年10月20日,玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不满学生何卫被他打后骂他“潘狗”,提出4种惩罚方式让其选择,第一，让每个学生依次打100棍子；第二，让老师亲自打100棍子；第三，吃下10只苍蝇；第四，吃树上的绿虫。何卫因怕老师下重手,选了让同学打。一女生迫于无奈,边哭边打了20余棍，何卫被打得实在受不了,只好改为生吃苍蝇，何卫一边哭一边抓起苍蝇往嘴里放,吃下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为吃的数量不够,又令何卫将吐出的苍蝇再吃下,后在何卫的苦苦哀求下才作罢……

第七页，共八十三页。案例四：

2010年12月2日中央电视台午间《今日说法》栏目报道，安徽省无为县开城中心小学六二班，因本班一位学生（班主任的儿子）的眼镜丢了，班主任花老师为了找出这副眼镜，搜全班学生的书包，在没有搜到的情况下，让44位学生分两批跪在讲台前，用上数学课的米尺打所有同学的手心，米尺打得断成几节，还是没有人承认偷眼镜，最后硬让每个学生在讲台上发毒誓。第八页，共八十三页。云南会泽县上村乡某中学教师，蛮横地将14岁的初中生张波活活打死；浙江一起罕见的体罚学生事件，6岁孩童被老师剪掉手指尖；深圳

5岁顽童不听话，老师用牙签扎手心；湖南：一位学生晚自习后未按时就寝，回寝室后和同学发生争吵，该班班主任在第二天班会上让全班学生每人给他一记耳光第九页，共八十三页。思考与讨论：

上述教育问题发生的主要原因：

师德问题?

心理问题？

这些行为会对学生造成怎样的心理伤害？第十页，共八十三页。

上述行为案例对学生所造成的师源性心理伤害

，某种意义上远远超过教师教学能力低下对学生学业所造成的影响。因此，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生。

第十一页，共八十三页。二、教师心理健康的标准

（1）认同教师角色，热爱教育工作（2）有良好和谐的人际关系（3）健全的自我意识，能正确地了解自我（4）健康的情绪体验与调控能力（5）意志坚强，正确面对困难和挫折（6）对教育具有创新精神。第十二页，共八十三页。

“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍服毒自杀前留下的遗书。三令人担忧的教师心理健康状况第十三页，共八十三页。江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩跳岩自杀。留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。

第十四页，共八十三页。

福州市闽侯区一位小学女教师，有一段时间，情绪发生了令常人所不能理解的现象。如当她坐在办公室里，这时如果有同事来到这间办公室，没有和她打招呼，她就会感到非常难过，认为同事是不是看她不顺眼。当她感觉同事或领导冷落了她时，她就会故意搞点破坏，引起别人的注意。2022/9/1415第十五页，共八十三页。嘉兴平湖的初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校的教学骨干，多次评为优秀教师，担任班主任多年，任教已经十多年，为人厚道，工作积极，人缘也不错，和同事，领导的关系也很好，家庭也没有出过什么事情，所以大家根本想不出其理由。第十六页，共八十三页。三年前，福州某重点小学一名深受爱戴和尊敬的教师，因为面对一个“问题孩子”，忍不住在课堂上对孩子说了粗话。此事媒体报道之后，一时间，这位老师成为社会和市民的指责对象，人们纷纷谴责这位老师心态不正。这位老师因此陷入了无尽的心理困扰当中，她请了半年病假在家休养。半年后，她还是没有脱离沉重的心理阴影，从此失去了先前的干劲，人也渐渐变得憔悴了。2022/9/1417第十七页，共八十三页。

心理专家的调查研究

国家中小学生心理健康课题组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行检测，发现这个省的中小学教师的心理障碍发生率达50%之多。第十八页，共八十三页。贾林祥、宋广文采用SCL-90量表对320名中小学教师的心理健康水平作了调查研究。研究表明：

①中学教师的心理健康状况相对不如小学教师。

②女教师的心理健康水平相对比男教师差。③不同学历的教师心理健康水平差异显著。④担任过班主任的教师的心理健康水平，相对不如没有担任过班主任的教师。

2022/9/1419第十九页，共八十三页。

许金更、许瑛国对北京市15所小学的554名教师问卷调查结果：58.46%的教师在工作中烦恼多于欢乐；28.57%的教师在工作中经常有苦恼；33.64%的教师在校内很少同别人交往；40.15%的教师很少同校外人交往。55.98%的教师经常患病或有慢性病。第二十页，共八十三页。四、教师心理不健康的主要表现

（一）

职业适应性差。

（二）认知偏差造成的态度偏差。

（三）情绪不稳定，自制力差。

（四）心理异常表现。

（五）人格缺陷与神经症。

（六）不同职业阶段的心理问题第二十一页，共八十三页。

教师职业生涯分为四个阶段：职初期、成长期、成熟期、待退休期。

每一个阶段都会产生不同的的心理冲突。

2022/9/1422第二十二页，共八十三页。1职初期教师常见的心理冲突

职初期教师是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大最多的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。

主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系适应不良等等。

2022/9/1423第二十三页，共八十三页。（1）把握新角色的烦恼。

行为角色的困惑与在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类的问题而焦虑。

人际关系的把握也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。2022/9/1424第二十四页，共八十三页。（2）面对课堂驾驭的心理困扰。

对于新教师来说，课堂纪律的驾驭是职业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象。在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将如何应对？以教师的身份威压？学生不一定信服，借助领导或家长的力量？学生更会小瞧你。最好是以大智若愚的教育机智来解决问题，但这种大智若愚的教育机智，是需要久经教育实践沙场的历练才能具备的，而有些新教师几经挫折后可能会患上“教室恐怖症”。2022/9/1425第二十五页，共八十三页。（3）走进新群体的心理不适应。

年龄差异经验差异阅历差异人际关系差异自尊自强与现实认可的差距

以上几方面形成的“心理代沟”是这一时期各种心理问题产生的主要原因。2022/9/1426第二十六页，共八十三页。2成长期教师常见的心理困惑

进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。

（1）自我期待与现实认可的差距

（2）领导期望与同行接纳之间的不一致

（3）因小有成就导致自我认知不合理

（4）渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾

（5）面临着成家与立业的双重任务2022/9/1427第二十七页，共八十三页。3成熟期教师常见的心理问题（1）由于不善变通而造成的经验刻板化（2）追求完美和不允许失败的自我苛求心理（3）过分自尊和经验优势受到挑战导致的心理失衡（4）人生阶段的“多事之秋”带来的身心疲惫2022/9/1428第二十八页，共八十三页。4待退休期教师的心理状态

女50岁以上、男55岁以上进入教师职业的待退休期。处在这个时期的教师由于生理机能开始衰退，活动能力降低，情绪发生较大变化，身心发病率较高，开始进入更年期，从而使他们面临着更严重的心理问题。2022/9/1429第二十九页，共八十三页。（1）临近退休将要离开讲台的失落感（2）年事已高与壮志未酬造成的焦虑情绪（3）“昔日辉煌”与“后生可畏”的现实带来的“夕阳西下”的没落感2022/9/1430第三十页，共八十三页。五、教师心理不健康的原因分析

1、教师职业的特点。

从教已经有30多年的邱淑琦老师感慨地说：“家长向教师要分数,校长向教师要升学率,教师在群体中要争面子,面对学生要讲良心……现在的老师越来越不好当了。”北京市教科院基础教育研究所的调查也显示,目前北京市93%的中小学教师感到当教师越来越不容易,压力很大。调查中发现,近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70%的教师有时忍不住要生气发火。

第三十一页，共八十三页。2、社会变迁的影响。

随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭、社会尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严受到了严峻的挑战。第三十二页，共八十三页。

3、教育改革带来的两难处境

挂素质教育之名，行应试教育之实，使教师处在两难境地。教师的职业理想在升学率的禁锢下难以实现，教育行为经常处于两难的矛盾冲突之中，使教师难以适应。

第三十三页，共八十三页。

4、教师工作的矛盾。

劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；

影响学生因素的复杂性和对教师责任认定的片面性，使得教师难以心悦诚服；

对教师的高社会期望与低实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。

第三十四页，共八十三页。

5、管理体制改革带来的压力。

学校人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗”；职称评定、评聘分开、分流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。

第三十五页，共八十三页。

6、教育改革对教师素质的挑战。

新课程改革迫使教师必须不断的加强学习提升水平；信息技术的发展和普及，对教师的传统教学手段提出了挑战；知识获取途径的增多，使师生之间的“代沟”愈易产生，沟通愈趋困难。2022/9/1436第三十六页，共八十三页。据杭州市心理学工作者的最近一项调查显示，引发教师心理问题的原因依次为：

工作量太大；学生难教育；收入低；升学压力大；教师之间竞争激烈。与领导、同事、家长的关系处理问题。2022/9/1437第三十七页，共八十三页。六教师心理的调适与保健

各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和

纯白浅灰深灰纯黑人员健康人格各种由生活人际各种变态人格精神病自信心高关系压力而产生与人格异常患者适应力强心理冲突之人与障碍之人服务无需心理咨询员心理医师精神科人员社会工作者心理门诊大夫大夫

服务无需咨询心理学临床心理学医学模式模式模式模式

心理咨询的对象是处于“浅灰色”的人群。第三十八页，共八十三页。1人际关系调适（1）掌握人际交往的黄金规则：

像你希望别人如何对待你那样去对待别人。“反黄金规则”：我如何对待别人，别人也应如何对待我。这是对他人的一种不合理信念，是一种绝对化的要求，因为我们无法要求别人必须为我们做什么。学会把对自己或别人“必须”、“应该”做到的事情换成“希望”或“想要”。第三十九页，共八十三页。（2）找出影响人际交往效果的主要原因

实验与互动

讨论与分享第四十页，共八十三页。2合理情绪调适法（ABC理论）美国临床心理学家埃利斯认为，在人们的情绪产生过程中有三个重要的因素，情绪诱发事件（Activatingevents),人们对诱发事件所持有的信念（Beliefs)、态度、解释由此引发的人们的情绪和行为结果（Consequences),该理论认为，情绪并非是由诱发事件直接引起的，而是通过人们对这一引发事件的解释和评价引起的，即并非是事件引起了情绪，而是对事件的认识引起了情绪。第四十一页，共八十三页。人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”

—古希腊哲学家埃皮克迪第四十二页，共八十三页。ABC理论的心理疏导原理

错误的认知导致不良情绪和行为正确的认知导致适当的情绪和行为通过调整对事件的认知改变情绪和行为

A(事件和诱因)—B（信念和认知）—C（情绪和行为）第四十三页，共八十三页。了解非理性信念的三个主要特征

1、绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。然而客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。人不可能在每一件事上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变第四十四页，共八十三页。了解非理性信念的三个主要特征

2、过分概括是一种以偏概全的不合理的思维方式。其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。世上没有一个人能达到十全十美的境地，每一个人都应接受人是有可能犯错误的。应以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价，也就是说“评价一个人的行为而不是去评价一个人”。第四十五页，共八十三页。了解非理性信念的三个主要特征

3、糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性预期的非理性观念。灾难化（受不了、完蛋了、糟透了、可怕极了、没办法、不可能了）第四十六页，共八十三页。理性情绪自我调适方法

以报告的形式写出ABCDE各项，报告的重点要以D（即与不合理信念的辩论）为主。例一：事件A：失恋，女友离开自己和别人好了。第四十七页，共八十三页。信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。行为C：抑郁、（对女友）怨恨、难受第四十八页，共八十三页。辩论D（与不合理的信念进行辩论）：①我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？她就必须爱我？②我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她爱我？这样想的话对她公平吗？③她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿行事呢？④如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那可能吗。这种绝对化的要求是否太不合理了呢？第四十九页，共八十三页。新观念E（辩论后产生的观念）：①

每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。②要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。③虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这要看各人的缘分。④感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会发生变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。第五十页，共八十三页。参与式训练以下面提供的两个事件为素材，也可以自己的心理事件为依据。运用ABC理论与ABCDE辅导技术，尝试着去调整自己对某一问题的看法和情绪（十五分钟）第五十一页，共八十三页。事件A1：今年评职称本应该轮到我了，可新班子一来政策就变了，真倒霉！事件A2：我为这堂公开课付出了那么多心血，而校长和同行的评价还是不高，下次再不上了。第五十二页，共八十三页。

3自我调适，缓解心情

反思调适自高自大时，要追寻失败的记忆纵情享受时，要记得挨饿的日子洋洋得意时，要想想竞争的对手沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻自以为是时，看看自己能否让风止步腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人骄傲自满时，要想想自己怯懦的时候不可一世时，抬头仰望一下群星第五十三页，共八十三页。

舒心八法想一想

人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。走一走

到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。

放一放

有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。

乐一乐

想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。第五十四页，共八十三页。会一会

约知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调可口的小菜把生活调整的多姿多彩。唱一唱

一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。比一比

与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。

让一让

对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。

第五十五页，共八十三页。换个角度看（想）问题

两可图观察得到的启示第五十六页，共八十三页。换位思考图示一：你看到了什么？2022/9/1457第五十七页，共八十三页。换位思考图示二：你看到了什么？2022/9/1458第五十八页，共八十三页。对于学生的问题，我们也同样可以换个角度想：

病因植根于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会，我尽责尽力，问心无愧就行了。2022/9/1459第五十九页，共八十三页。合理宣泄

大吃一顿

睡大觉

大哭一场

笑一笑

大叫

花钱独处

自我检讨找个出气筒

好好装扮一下第六十页，共八十三页。

“难得糊涂”走自己的路让别人说去！太在乎别人的评价，人会活得很累，很苦。第六十一页，共八十三页。5精神放松训练（参与练习）1用舒服的姿势坐在椅子上2把双足自然放在地上，但不要紧张用力踩地板，而是让地板支撑双足；3把眼睑放下来，但不要用上眼睑夹住下眼睑，这样才能让眼睛轻松的合着；4头略微向前垂；5放松脖颈部的肌肉；2022/9/1462第六十二页，共八十三页。6放松口部的肌肉；7放松脸部和额部的肌肉，使皱褶平复；8把双手放在双膝上，但不要用力，而是让膝部支撑着双手；9放松十指；2022/9/1463第六十三页，共八十三页。10.坐在椅子上进入幻想世界。可以幻想你在温暖的冬天，静坐在水平如镜，碧波不兴的湖边，青翠的竹林，鲜艳的花朵，嫩绿的小草，蔚蓝的天空，变幻的白云……除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的，你安静的欣赏这大自然的美景，心旷神怡2022/9/1464第六十四页，共八十三页。第六十五页，共八十三页。罗曼·罗兰：

要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。

希望所有的老师心中都充满阳光！2022/9/1466第六十六页，共八十三页。

衷心祝愿各位老师身心健康，永远快乐！

2022/9/1467第六十七页，共八十三页。

谢谢！2022/9/1468第六十八页，共八十三页。教师心理问题分析案例2022/9/1469第六十九页，共八十三页。案例分析案例一:评职称这么难

一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭？评职到底是看工作能力还是其他条件？”

第七十页，共八十三页。

诊脉：有20％的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经济损失，而是自尊心受到严重打击。减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。

第七十一页，共八十三页。案例二:想到上课就心慌

王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰号“噢老师”。

他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的话请提出来噢。”

被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转身逃走了。

第七十二页，共八十三页。诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感觉。减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。第七十三页，共八十三页。案例三:我不想当“雷母”

年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我就会很生气。”

为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠得像后娘”。

她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话，每篇课文都要求背诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。

第七十四页，共八十三页。诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的方法和技巧。如①转移注意力。②心理移位，即设身处地站在别人的角度考虑问题。③学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈”再说话。④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。第七十五页，共八十三页。案例四:50岁不到我准累死

张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。

每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。

学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课……教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：

——“五十岁不到，我准累死。”

——“我能提早退休那该多好啊。”

——“这样的生活，何时是盼头。”

第七十六页，共八十三页。诊脉：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理，这与每个人的自我调节能力有关。减压处方：1．经常看到生活的积极面。2．合理安排生活和工作。3．充分调动学生的工作积极性。要有意识地选拔、培养一支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负担就会越来越轻。第七十七页，共八十三页。案例五:家长咋不理解我

华老师是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情。

她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，