按摩瘦身全攻略课件

是女孩们的终身事业，尤其在夏天，更是势在必行。下面就跟着达人

Teresa

一起来分享学习她的

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个秘籍，针对腰、肚子、腿都有不同的对策，只要在家简单按摩，加上几个小动作，所有部位都变瘦哦。1、空拳拍打腹部法

大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找动所以不会受伤。每次拍打持续进行

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分钟左右即可。2、刺激穴道改善便秘便秘会让小腹凸出，所以改善便秘瘦小腹最快。右手握磁石滚珠，左手叠在上面，稍稍吸气后收小腹，双手依顺时钟揉

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圈。然后再逆时钟转

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圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找3、揉捏小腹去油脂法双手微微张开如龙爪状，轻轻捏揉自己小腹最肥胖的区域。4、磁性滚珠按摩腰腹消肥肉少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找伤害。如果轻轻碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。滚珠腰部左右两边由上往下按摩。5、平躺抬腿画圆让你拥有迷人的腰部线条

平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上，双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动。注意保持身体其他部分不动，腹部用力，转五圈后肚子会觉得酸。少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找作用：腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。6、拱桥翘臀法将身体平躺在沙发上，双脚弯曲后将臀部向上提起后停

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秒放下。重复约

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次后，你会明显感到腹部和臀部紧紧的。这招对付大屁屁超级有效喔。少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找7、敲胆经瘦腿

敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助。由于敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积量。大腿的胆经是在环跳→风市→中渎→膝阳关这一段，这一段胆经是整条胆经中最易受寒，造成阻塞的一段，敲完后记得喝杯温开水，帮助排除垃圾喔。8、瘦身霜按摩消除大腿多余脂肪选有葡萄柚成份的瘦身霜可以美白消水肿少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找紧实腿部线条，我自己持续擦二个月，肌肤真的变得比较紧实。

一边擦瘦身霜一边帮腿部按摩，等肌肤吸收后再将滚珠由下往上的方式推动，一次推动

25下。晚上看电视双手没事做的时候也可以多滚几下，总比双手不停拿零食来吃好吧?9、小腿逆刮法消灭萝卜腿

手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去，按摩可改善肌肉粗壮和水肿问题，对于分解脂肪也有少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找帮助。地心引力会让小腿肚下垂，这个动作有拉提效果。记得：按摩速度要慢喔。

能量滚珠它不只刺激经络，还能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩，帮助小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感。若是在生理期时，小腿肿胀特别严重，也可热敷照片中穴位，再搭配按压动作。10、穴道按摩摆脱大饼脸少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在

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市找脸部穴道按摩，可促进