决定人寿命长短的不是吃和运动而是

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决定人寿命长短的不是吃和运动，而是

常言道：人无远虑，必有近忧;人无长寿之意识，必无健康之身体。

长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。

其实，最好的"长寿秘诀'就在我们身边，而且都是免费的!

以下的生活习惯，假如你做到了6条以上，说明你比想象中更长寿噢!

1

睡眠充沛

睡眠是最简单有效的养生方法。

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，筋疲力竭。

良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲乏的重要保障，并使各器官功能得到休整，加强免疫力。

睡眠不足的人，无论男女，简单造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

再好的营养品，再高明的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。

睡得规律，睡得充沛，才是健康长寿的关键。

2

肚子上少肉

人到了一定年纪，发福是很正常的事情，但肚子上过于多肉，背后可能隐蔽着不少健康问题!

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，譬如使心脑血管风险增加。

此外，虽然大肚子和大脑看起来并不相干，但一项研究称，大肚子型肥胖简单导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。

有句俗语讲：能吃是福。但吃得太多，反而伤害身体，多给肠胃减减压，身体会更加健康。

3

凡事看开

崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。

先生答："凡事要往前看，要想得开。'

崔永元玩笑道："要是我想不开呢?'

先生说："拐个弯不就想开了嘛!'

凡事想开点，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

人，活的是心情。开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。

4

不久坐

久坐的害处就是会让血液停留在下肢、滚动也减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。

一项研究发现：假如每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。

多动，是有好处的。假如你每天都想出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是对比简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

5

饮食规律

关于饮食，有句俗语说得好："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。'

有好多健康专家也是这样倡导："早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。'

但现实中好多人却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

6

晒晒太阳

晒太阳好处多多，既可以促进身体维生素D的产生，保持细胞的年轻，延缓衰弱;

研究显示：

体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能加强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选择阳光不猛烈的时段，上午10点和下午4点是最正确时间。

也要注意不可过度暴晒，每次晒15～20分钟为宜。

7

经常笑

有句老话说：忧则伤身，乐则长寿。

心情愉悦，对于健康长寿的作用不言而喻。

笑一笑，十年少。

有研究显示：

每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快，就好比身体在做轻度运动。

笑，有益于身心健康，越活越年轻。

8

居室洁净

古人讲："久入兰室不闻其香，久住脏屋不觉其乱。'

房子潜移默化地影响着房间主人的精神面貌、生活态度。

一个洁净、简单的房间仿佛自带一种阳光属性，能让人充满活力、希望。

而身处一个脏乱臭的环境，人的心情难免变得暴躁、烦闷，积蓄负能量。

一个充塞着负能量的人，又谈何开心长寿呢?

想要生活顺心、有好心情，得先从清洁房间开始。

9

不轻易动气

《黄帝内经》说到："百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗'

假如人整日焦躁担心、发怒、紧张，可能会出现免疫系统失调、内分泌失调等，会为好多疾病埋下隐患。

情绪是人们健康的指挥棒，要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

网上有个小段子，很有意思。

子女惹你生气时，请静下心来默念：

亲生的、亲生的、亲生的。随我、随我、随我。

爱人惹你生气时，请静下心来默念：

我选的、我选的、我选的。活该、活该、活该。

工作惹你生气时，请静下心来默念：

给钱的、给钱的、给钱的。忍着、忍着、忍着。

愿你情绪稳定，一生平和。

10

多数时候更乐意步行

世界卫生组织提出过一条健康箴言：

"最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。'

人'字一撇一捺，就是一个正在走路的姿态，无形中也告诉我们，走路真的有好多好处。

"饭后走一走，活到九十九'，饭后散溜达，不仅让我们保持身体健康，还能帮助延寿。

坚持每天锻炼半个小时到一个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的方法。

11

经营好亲近关系

有一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是"人际关系'。

研究说明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

与老友联系，多与知己谈心，保持家庭的和气，找到生活的乐趣，身体自然会跟着变年轻。

俗话说：心胸宽大能