儿童增强免疫力的9种方法

儿童增强免疫力的9种方法多喝水80（约36）10250cc（181000cc）。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。第二种方法不于干净免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，能够很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，能够防止拉肚子或尿道感染等疾病。第四种方法充足的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，能够让他白天小睡片刻。第五种方法和孩子讨论身体自我治疗的水平让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药2000母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。第五种方法多和其它孩子接触2000子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。能够刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。第六种方法减糖有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。补充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；♘麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如♘麻仁油需避免高温油炸，直接加在烹煮好的食物上。第七种方法减压已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。第八种方法多吃蔬果现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以协助伤口痊愈。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含βA。维生素A减轻感染；提升抗体反应，促动白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。香菇等。第九种方法减少污染是提升免疫力的保证加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染相关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯相关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。防止污染的办法：29－113－545子房间空气流通。儿童体质，提升他们的免疫力。且在装修半年内避免