DB4101-T 15-2020嵩山内养功-（高清现行）

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DB4101郑 州 市 地 方 标 准DB4101/T15—2020嵩山内养功20202020123020210330郑州市市场监督管理局发布目次前言 II引言 III1范围 12规范性引用文件 13术语和定义 14主要功能 15技术特点 16技术风格 17分类 28技术要求 29其他要求 2附录A（规范性）嵩山内养功初级要求 4附录B（规范性）嵩山内养功中级要求 5附录C（规范性）嵩山内养功高级要求 6前言本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定起草。本文件由郑州市文化广电和旅游局提出并归口。本文件主要起草人：释德建、李小军、高千勇、杨群、陈瑞燕、程卫平。引言武医的筑基功法，是宝贵的文化遗产。喜爱，也受到世界人民的青睐，已被确定为省级非物质文化遗产。为保持嵩山内养功的特色，规范巩固其健身功效，特制定本文件。嵩山内养功范围本文件适用于嵩山内养功的演练。规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。术语和定义下列术语和定义适用于本文件。3.1嵩山内养功由明代少林寺方丈无言正道所创，是少林禅武医传统文化的筑基功法。主要功能嵩山内养功的主要功能如下：嵩山内养功的主要功能如下：增强体质，砥砺意志；文化传播，交流技艺；养生保健，防身自卫。5技术特点嵩山内养功的技术特点如下:a)以心行气，以气炼神；b)以神健体，神形兼备；c)意凝气沉，呼吸动静；d)升降起伏，伸缩开合。6技术风格嵩山内养功的技术风格如下：分类初级虚桩、丹田呼吸法、沐鼻法、风摆柳、松肩式、顺气式。中级动态虚桩、动态风摆柳、动态松肩式、单手托天、双手托天、掉尾。高级亮翅式、展翅式、披肩式、扩胸式、旋腰式、摸鱼式。技术要求基本要求气心心静意专，身心一体。呼吸自然，吸气观丹田，呼气观鼻子。8.1.4呼吸自然，吸气观丹田，呼气观鼻子。8.1.4身肢体协调，动作连绵，气舒身动，动随呼吸，双目睁闭自然。各级嵩山内养功要求A。B。C。9其他要求准则修心性。正品德。服饰立领长袖上衣。立裆合适的松紧腰长裤。衣裤要宽松，透气吸汗的面料为宜。平底舒适软鞋。9.3场地两平方米安全区域，地面平坦，室内外均可。9.4环境空气新鲜、环境干净、地面平整、无干扰、无噪声、无粉尘、无风且湿度适宜。嵩山内养功初级要求见表A.1。

附 录 A（规范性）嵩山内养功初级要求表A.1嵩山内养功初级要求序号动作名称动作要求1虚桩1min～3min。2丹田呼吸法自然丹田呼吸法：身体自然站立，双手抱丹田，吸气时，观丹田，呼气时，观鼻子。1min～3min。3沐鼻法1min～3min。4风摆柳双脚平踏地面，与肩同宽，身体自然站立。双手在身体两侧自然下垂，身向左转左脚自然用力，身向右转右脚自然用力。反复做1min～3min。5松肩式1min～3min。6顺气式1min～3min嵩山内养功中级要求见表B.1。

附 录 B（规范性）嵩山内养功中级要求表B.1嵩山内养功中级要求序号动作名称动作要求1动态虚桩11～3分钟。2动态风摆柳1min～3min。3动态松肩式1收颚、鼻子出气。反复做1min～3min。4单手托天11min～3min5双手托天11min～3min。6掉尾1min～3min。嵩山内养功高级要求见表C.1。

附 录 C（规范性）嵩山内养功高级要求表C.1嵩山内养功高级要求序号动作名称动作要求1亮翅式2展翅式13披肩式右手