道德与法治《情绪的管理》部编版9课件

《道德与法治》导学案七年级（下）第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第二框情绪的管理《道德与法治》导学案七年级（下）第二单元做情绪情感的

说说你的心情※和朋友闹矛盾，他误会了我，我……※考试成绩不理想，感到……※父母、老师批评自己，心情……※别人有好朋友，自己没有，感到……※别人在背后说自己坏话，心中……※上课回答问题出错……说说你的心情21、情绪具有感染性2、要了解自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来3、学会正确对待各种情绪感受4、调节情绪的方法第一步：新课导入（展示目标，明确方向）1、情绪具有感染性第一步：新课导入（展示目标，明确方向）第二步：自主学习（预习导学，不看不讲）活动一：【理清线索，梳理要点】第二步：自主学习活动一：勃然大怒误杀忠犬相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，人人后悔不已，只能含泪将狗葬了。要管理我们的情绪，做情绪的主人勃然大怒误杀忠犬要管理我们的情绪，做情绪的主人

◎回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？那么你周围的人又是如何表现的呢？当得知自己在市里组织的演讲比赛中获得一等奖时，我很高兴，把这个好消息告诉了自己的家人和好朋友，他们都为我感到高兴。当得知自己的自行车在学校被偷时，我很愤怒，但是我没有向周围同学表现出这一负面情绪，而是把这件事告诉了学校保卫科。周围师生知道后都对我表示同情与安慰，并愤怒地指责偷车者。运用你的经验◎回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的大家表达情绪的方式不一致。有的人喜欢把开心或不开心的情绪都表现出来，这使得周围同学受到感染，共同陷入高兴或悲伤的情绪之中。有的人喜欢把高兴的事情与大家分享，让大家一起高兴，而把伤心的情绪隐藏起来，使大家不会因为自己的负面情绪而受到影响。与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。大家表达情绪的方式不一致。有的人喜欢把开心或不开心的情绪都表答案具有开放性，依据实际情况回答即可。例如，合理宣泄法，转移注意法，改变认知评价法，放松训练法等。与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。答案具有开放性，依据实际情况回答即可。例如，合理宣泄法，转移一、情绪表达一、情绪表达撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．教学目标

新课讲解撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪10

九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可11为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．

不是，人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情绪表达是个人的私事，与他人无关吗？为什么？总结归纳不是，人与人之间的情绪会相互感染。情绪表情绪感染

美国心理学家保罗.艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……相关链接情绪感染美国心理学家保罗.艾克曼在研究人类情情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。

情境分析情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。情境分析情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己16我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同17快乐是

可以“传染”的图片赏析快乐是

可以“传染”的图片赏析悲伤是可以“传染”的南京大屠杀国家公祭日时事要闻悲伤是可以“传染”的南京大屠杀时事要闻感动是

可以“传染”的时事要闻感动是

可以“传染”的时事要闻①小平可能会当着全班同学的面指责好朋友，这会使好朋友陷入尴尬的境地，从而可能会失去一个好朋友。

②小平可能会私底下和好朋友交流，使他认识到那样做是不对的，并继续和他做朋友。

③小平可能也会把好朋友的秘密告诉周围的同学，他俩从此形同陌路。

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常生气。活动三：情感剧场郁闷的星期一分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？探究与分享①小平可能会当着全班同学的面指责好朋友，这会使好朋友陷入尴尬第二种表达方式是恰当的。我们在表达情绪时，应不忘关心他人，需要在合适的场合、合适的时间，以合理的方式表达自己的情绪。活动三：情感剧场根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。第二种表达方式是恰当的。我们在表达情绪时，应不忘关心他人，需找朋友谈一谈向老师和家长倾诉听音乐吃美食做运动……哪些情绪表达方式是恰当的？知识补充找朋友谈一谈哪些情绪表达方式是恰当的？知识补充大哭大笑大喊大叫极度沉默暴力发泄极端的情绪表达方式知识补充大哭大笑大喊大叫极度沉默暴力极端的情绪表达方式知识补充

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响知识补充①影响精神状态，干扰学习和生活不良情绪的影二、情绪调节二、情绪调节看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究

人生是由无数小烦恼组成的念珠，乐观者是微笑着数完这串念珠的。-----歌德

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究人生是由

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。自主探究《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着

人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。怎样正确对待我们的情绪呢？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。知识巩固人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正（1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（2）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生了一定的变化，有助于我们更好地适应环境。怎样正确对待自己的情绪感受？（1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好一一探究点一：情绪的表达新课探究活动一：请你来辨析

有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。一一探究点一：情绪的表达新课探究活动一：请你来辨析有的同31◆

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。如何正确对待自己的各种情绪感受？◆①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美32学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动﹑主观体验外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。自主探究当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩》调节情绪的方法有哪些？改变认知评价

转移注意

合理宣泄

放松训练①②③④》调节情绪的方法有哪些？改变认知评价①②③④35

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。1.改变认知评价调节情绪的方法从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿36想一想：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

（3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？消极情绪控制了老奶奶的心情转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变?

面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。想一想：消极情绪控制了老奶奶的心情转换了看问题的角度使他的情37Your

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古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。”几年后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来，苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安静。”

改变认知评价38

苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？：对同一事物，换一个角度去认识评价。Yourtext古希腊哲学家苏格拉底碑和几理智控制法（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。

莫生气世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。

理智控制法（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制（2）含39情绪失控案例情绪失控案例40理性升华法

当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。理性升华法

当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问41

为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。转移注意画画弹琴听音乐弹琴为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪42

通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场哭泣倾诉写日记剧烈运动合理宣泄通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄43放松训练

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。①深呼吸③练瑜伽②睡一觉②肌肉放松放松训练放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下44我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。温馨提示不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。知识延伸我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。温馨提示不良判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？判断：哪些宣1.男司机的情绪导致了什么结果？2015年5月3日，成都女司机卢某因为两次突然变道惹怒男司机张某，后卢某被该男子驾车逼停，随后殴打卢某致重伤。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。学以致用2.愤怒时该如何管理自己的情绪？1.男司机的情绪导致了什么结果？2015年5月3日，成都女司47（1）与信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式（5）写一封信愤怒管理的方法有哪些？（1）与信赖的长者交流愤怒管理的方法有哪些？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。学以致用唉~如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是49有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。有助于帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。当然是更重要的是运用情绪调节的方法有什么作用？有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。有助于帮助同学、家为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助耐心的听他说承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他课堂小结课堂小结52从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恶和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。当抑郁时，我会采用转移注意法，如做一些自己平时感兴趣的事，来转移自己的注意力，调节自己的情绪；当焦虑时，我会采用做运动等方式合理宣泄自己的情绪。拓展空间从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恶和焦虑等情绪中选择一种，提出你第三步：合作学习（问题解答，不议不讲）活动二：【交流讨论，疑难解答】第三步：合作学习活动二：1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议552.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.张晓每晚玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步D2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，56【教材助读·自主学习】（略）《道德与法治能力培养与测试》（人教版）【教材助读·自主学习】（略）《道德与法治能力培养与测试》（人【课内探究·展示交流】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）【课内探究·展示交流】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）探究一：认识负面情绪

探究一：认识负面情绪漫画中人物的这种情绪状态是一种负面的情绪状态。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（1）你如何看待漫画中人物的这种情绪状态？漫画中人物的这种情绪状态是一种负面的情绪状态。适度的负面情绪他可以学会有意识地调节和控制自己的情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化。及时调节不良情绪，有助于我们更好地适应环境，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。（2）你认为漫画中的人物该怎么办？他可以学会有意识地调节和控制自己的情绪，使情绪在生理活动、主探究二：调节不良情绪

探究二：调节不良情绪（1）“说出来，别憋在心里”属于合理宣泄法。（2）除了合理宣泄法，我们还可以通过转移注意、改变认知评价和放松训练等方法排解自己的不良情绪，使自己成为情绪的主人。（3）漫画还启示我们，运用情绪调节的方法，还可以帮助他人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。请你帮忙解答小风的疑问。（1）“说出来，别憋在心里”属于合理宣泄法。请你帮忙解答小风【课时作业·高效训练】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）【课时作业·高效训练】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）一、单项选择题一、单项选择题1.人的情绪是复杂多样的。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为()A.情绪有喜、怒，哀、惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调控的D.人与人之间的情绪会相互感染D1.人的情绪是复杂多样的。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑2.两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再起纠纷，开着车在服务区内“斗气”，发生二次碰撞。同一地点，两次报警，交警也是头回遇到。上述事例说明()。①情绪是不能调控的②我们要做情绪的主人③我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪④负面情绪会影响人们的生活、工作A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④D2.两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再3.小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家里，他放松身心，做了几次深呼吸后，心情平静了许多。这种调节不良情绪的方法是()。A.合理宣泄法B.改变认知评价法C.放松训练法D.转移注意法C3.小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家里，他放松身心4.“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”这句诗出自毛泽东的《赠柳亚子先生》。下列说法符合这句诗意思的是()。A.任何情况下都需压抑情绪B.人的情绪具有相通性和感染性C.要学会调控自己的情绪D.人在负面情绪面前无能为力C4.“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”这句诗出自毛泽东的《赠5.篮球比赛中，某同学故意犯规导致张帆摔倒在地。张帆非常气愤地说：“比赛结束以后给你点颜色看看。”比赛结束后，张帆冷静地思考了一下，对自己说：“我们赢得了比赛，现在可以庆祝一下啦，就不去想那些不高兴的事情了。”张帆调控情绪的方法是()。A.转移注意法B.放松训练法C.改变认知评价法D.合理宣泄法A5.篮球比赛中，某同学故意犯规导致张帆摔倒在地。张帆非常气愤6.经常有人通过某些读诗赏诗的微信公众号一起读诗：优美的图片、悦耳的声音，再配以雅俗共赏的解析文字，让人们重温诗的美好，让心灵得到滋润。这说明（）。①人的情绪是不能控制的②良好的情绪有利于人们的身心健康③诗人的道德素质都很高④人的情绪是随着周围情况的变化而变化的A.①②B.③④C.①③D.②④D6.经常有人通过某些读诗赏诗的微信公众号一起读诗：优美的图二、非选择题二、非选择题这个观点是错误的。①人有各种情绪是正常的。情绪与个人的态度是紧密相连的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。②控制情绪有很多具体的方法，如转移注意法、合理宣泄法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。③我们不能做情绪的奴隶，要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，成为情绪的主人。7、有人认为：“要控制好自己的情绪是不可能的。”请你辨析此观点。这个观点是错误的。①人有各种情绪是正常的。情绪与个人的态度是8.阅读材料，回答问题。材料一在一次英语单元考试中，从没有及过格的小强竟然考了90分，同学们都议论纷纷，怀疑小强作弊。但是小强知道，这是自己每天趁早贪黑、刻苦努力、奋力拼搏的结果。听到同学们的议论，他伤心地大哭一场后，暗下决心要更加努力地学习，以取得更好的成绩来证明自己的实力。材料二下面漫画反映的是面对不良情绪，一些人的具体做法：8.阅读材料，回答问题。改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（1）结合上述材料，说说调节情绪的主要方法有哪些。改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（1）结合上述①青少年的情绪比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理性挽制。②情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对情绪多变的青少年来说，更应如此。（2）青少年的情绪亟须调节，你认为主要原因有哪些？①青少年的情绪比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化了解情绪的基本类型；知道情绪的作用和调节方法；能调节自己的情绪，及时克服负面情绪，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。（3）当今社会，青少年的情绪问题日益突出，请你谈谈青少年如何才能做情绪的主人。了解情绪的基本类型；（3）当今社会，青少年的情绪问题日益突出如何正确对待自己的各种情绪感受？放松训练莫生气一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。怎样正确对待自己的情绪感受？相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。材料一在一次英语单元考试中，从没有及过格的小强竟然考了90分，同学们都议论纷纷，怀疑小强作弊。《道德与法治能力培养与测试》（人教版）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。说说你的心情分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助当焦虑时，我会采用做运动等方式合理宣泄自己的情绪。两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再起纠纷，开着车在服务区内“斗气”，发生二次碰撞。情绪表达是个人的私事，与他人无关吗？为什么？”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）情绪只会给生活带来灾难，我们是无法改变它的生气分泌有害物，促人衰老又生疾。【微课堂讲解（四）针对练习】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）如何正确对待自己的各种情绪感受？【微课堂讲解（四）《道德与法一、单项选择题一、单项选择题情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。能调节自己的情绪，及时克服负面情绪，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。如何正确对待自己的各种情绪感受？（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？人的情绪各不相同，没有什么规律可循《道德与法治能力培养与测试》（人教版）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样人的情绪是复杂多样的。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？※上课回答问题出错……经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。怎样正确对待我们的情绪呢？◎回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？那么你周围的人又是如何表现的呢？2、要了解自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来在同一情境中，人的情绪是一样的以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。答案具有开放性，依据实际情况回答即可。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。人的情绪具有相通性和感染性天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。（1）结合上述材料，说说调节情绪的主要方法有哪些。1.下列对情绪认识正确的是()。A.人人都有喜、怒、哀、惧的情绪，所以情绪不可调节B.在生活中，我们会通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息C.情绪只能给人带来烦恼，所以我们要调节情绪D.情绪只会给生活带来灾难，我们是无法改变它的B情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。2.一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，气呼呼地鼓起了肚子，漂到了水面上，结果成了老鹰的美食。这告诉我们()。①消极的情绪给我们带来消极的后果②出现了问题应该努力反省自己③要做情绪的主人④情绪是不能调节的A.①②④B.①②③C.①③④D.②③④B2.一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，3.对下面漫画《下雨》解释正确的是()。A.情绪的产生与人的需求无关B.人的情绪各不相同，没有什么规律可循C.面对同样的情况，人们的情绪不一定相同D.在同一情境中，人的情绪是一样的C3.对下面漫画《下雨》解释正确的是()。C4.积极的情绪和消极的情绪可以相互转化，下列成语中包含这一道理的是()。A.乐极生悲B.否极泰来C.苦尽甘来D.得意忘形A4.积极的情绪和消极的情绪可以相互转化，下列成语中包含这一道5.西方有句名言：“一个小丑进城，胜过一打名医。”这说明（）。A.情绪是丰富多样的B.情绪是把双刃剑C.情绪有积极作用D.情绪有消极作用C5.西方有句名言：“一个小丑进城，胜过一打名医。”这说明（感谢聆听！感谢聆听！《道德与法治》导学案七年级（下）第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第二框情绪的管理《道德与法治》导学案七年级（下）第二单元做情绪情感的

说说你的心情※和朋友闹矛盾，他误会了我，我……※考试成绩不理想，感到……※父母、老师批评自己，心情……※别人有好朋友，自己没有，感到……※别人在背后说自己坏话，心中……※上课回答问题出错……说说你的心情871、情绪具有感染性2、要了解自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来3、学会正确对待各种情绪感受4、调节情绪的方法第一步：新课导入（展示目标，明确方向）1、情绪具有感染性第一步：新课导入（展示目标，明确方向）第二步：自主学习（预习导学，不看不讲）活动一：【理清线索，梳理要点】第二步：自主学习活动一：勃然大怒误杀忠犬相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，人人后悔不已，只能含泪将狗葬了。要管理我们的情绪，做情绪的主人勃然大怒误杀忠犬要管理我们的情绪，做情绪的主人

◎回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？那么你周围的人又是如何表现的呢？当得知自己在市里组织的演讲比赛中获得一等奖时，我很高兴，把这个好消息告诉了自己的家人和好朋友，他们都为我感到高兴。当得知自己的自行车在学校被偷时，我很愤怒，但是我没有向周围同学表现出这一负面情绪，而是把这件事告诉了学校保卫科。周围师生知道后都对我表示同情与安慰，并愤怒地指责偷车者。运用你的经验◎回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的大家表达情绪的方式不一致。有的人喜欢把开心或不开心的情绪都表现出来，这使得周围同学受到感染，共同陷入高兴或悲伤的情绪之中。有的人喜欢把高兴的事情与大家分享，让大家一起高兴，而把伤心的情绪隐藏起来，使大家不会因为自己的负面情绪而受到影响。与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。大家表达情绪的方式不一致。有的人喜欢把开心或不开心的情绪都表答案具有开放性，依据实际情况回答即可。例如，合理宣泄法，转移注意法，改变认知评价法，放松训练法等。与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。答案具有开放性，依据实际情况回答即可。例如，合理宣泄法，转移一、情绪表达一、情绪表达撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．教学目标

新课讲解撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪95

九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可96为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．

不是，人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情绪表达是个人的私事，与他人无关吗？为什么？总结归纳不是，人与人之间的情绪会相互感染。情绪表情绪感染

美国心理学家保罗.艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……相关链接情绪感染美国心理学家保罗.艾克曼在研究人类情情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。

情境分析情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。情境分析情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己101我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同102快乐是

可以“传染”的图片赏析快乐是

可以“传染”的图片赏析悲伤是可以“传染”的南京大屠杀国家公祭日时事要闻悲伤是可以“传染”的南京大屠杀时事要闻感动是

可以“传染”的时事要闻感动是

可以“传染”的时事要闻①小平可能会当着全班同学的面指责好朋友，这会使好朋友陷入尴尬的境地，从而可能会失去一个好朋友。

②小平可能会私底下和好朋友交流，使他认识到那样做是不对的，并继续和他做朋友。

③小平可能也会把好朋友的秘密告诉周围的同学，他俩从此形同陌路。

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常生气。活动三：情感剧场郁闷的星期一分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？探究与分享①小平可能会当着全班同学的面指责好朋友，这会使好朋友陷入尴尬第二种表达方式是恰当的。我们在表达情绪时，应不忘关心他人，需要在合适的场合、合适的时间，以合理的方式表达自己的情绪。活动三：情感剧场根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。第二种表达方式是恰当的。我们在表达情绪时，应不忘关心他人，需找朋友谈一谈向老师和家长倾诉听音乐吃美食做运动……哪些情绪表达方式是恰当的？知识补充找朋友谈一谈哪些情绪表达方式是恰当的？知识补充大哭大笑大喊大叫极度沉默暴力发泄极端的情绪表达方式知识补充大哭大笑大喊大叫极度沉默暴力极端的情绪表达方式知识补充

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响知识补充①影响精神状态，干扰学习和生活不良情绪的影二、情绪调节二、情绪调节看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究

人生是由无数小烦恼组成的念珠，乐观者是微笑着数完这串念珠的。-----歌德

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究人生是由

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。自主探究《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着

人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。怎样正确对待我们的情绪呢？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。知识巩固人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正（1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（2）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生了一定的变化，有助于我们更好地适应环境。怎样正确对待自己的情绪感受？（1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好一一探究点一：情绪的表达新课探究活动一：请你来辨析

有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。一一探究点一：情绪的表达新课探究活动一：请你来辨析有的同116◆

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。如何正确对待自己的各种情绪感受？◆①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美117学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动﹑主观体验外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。自主探究当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩》调节情绪的方法有哪些？改变认知评价

转移注意

合理宣泄

放松训练①②③④》调节情绪的方法有哪些？改变认知评价①②③④120

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。1.改变认知评价调节情绪的方法从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿121想一想：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

（3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？消极情绪控制了老奶奶的心情转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变?

面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。想一想：消极情绪控制了老奶奶的心情转换了看问题的角度使他的情122Your

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古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。”几年后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来，苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安静。”

改变认知评价123

苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？：对同一事物，换一个角度去认识评价。Yourtext古希腊哲学家苏格拉底碑和几理智控制法（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。

莫生气世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。

理智控制法（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制（2）含124情绪失控案例情绪失控案例125理性升华法

当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。理性升华法

当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问126

为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。转移注意画画弹琴听音乐弹琴为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪127

通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场哭泣倾诉写日记剧烈运动合理宣泄通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄128放松训练

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。①深呼吸③练瑜伽②睡一觉②肌肉放松放松训练放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下129我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。温馨提示不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。知识延伸我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。温馨提示不良判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？判断：哪些宣1.男司机的情绪导致了什么结果？2015年5月3日，成都女司机卢某因为两次突然变道惹怒男司机张某，后卢某被该男子驾车逼停，随后殴打卢某致重伤。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。学以致用2.愤怒时该如何管理自己的情绪？1.男司机的情绪导致了什么结果？2015年5月3日，成都女司132（1）与信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式（5）写一封信愤怒管理的方法有哪些？（1）与信赖的长者交流愤怒管理的方法有哪些？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。学以致用唉~如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是134有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。有助于帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。当然是更重要的是运用情绪调节的方法有什么作用？有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。有助于帮助同学、家为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助耐心的听他说承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他课堂小结课堂小结137从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恶和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。当抑郁时，我会采用转移注意法，如做一些自己平时感兴趣的事，来转移自己的注意力，调节自己的情绪；当焦虑时，我会采用做运动等方式合理宣泄自己的情绪。拓展空间从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恶和焦虑等情绪中选择一种，提出你第三步：合作学习（问题解答，不议不讲）活动二：【交流讨论，疑难解答】第三步：合作学习活动二：1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议1402.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.张晓每晚玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步D2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，141【教材助读·自主学习】（略）《道德与法治能力培养与测试》（人教版）【教材助读·自主学习】（略）《道德与法治能力培养与测试》（人【课内探究·展示交流】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）【课内探究·展示交流】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）探究一：认识负面情绪

探究一：认识负面情绪漫画中人物的这种情绪状态是一种负面的情绪状态。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（1）你如何看待漫画中人物的这种情绪状态？漫画中人物的这种情绪状态是一种负面的情绪状态。适度的负面情绪他可以学会有意识地调节和控制自己的情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化。及时调节不良情绪，有助于我们更好地适应环境，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。（2）你认为漫画中的人物该怎么办？他可以学会有意识地调节和控制自己的情绪，使情绪在生理活动、主探究二：调节不良情绪

探究二：调节不良情绪（1）“说出来，别憋在心里”属于合理宣泄法。（2）除了合理宣泄法，我们还可以通过转移注意、改变认知评价和放松训练等方法排解自己的不良情绪，使自己成为情绪的主人。（3）漫画还启示我们，运用情绪调节的方法，还可以帮助他人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。请你帮忙解答小风的疑问。（1）“说出来，别憋在心里”属于合理宣泄法。请你帮忙解答小风【课时作业·高效训练】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）【课时作业·高效训练】《道德与法治能力培养与测试》（人教版）一、单项选择题一、单项选择题1.人的情绪是复杂多样的。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为()A.情绪有喜、怒，哀、惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调控的D.人与人之间的情绪会相互感染D1.人的情绪是复杂多样的。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑2.两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再起纠纷，开着车在服务区内“斗气”，发生二次碰撞。同一地点，两次报警，交警也是头回遇到。上述事例说明()。①情绪是不能调控的②我们要做情绪的主人③我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪④负面情绪会影响人们的生活、工作A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④D2.两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再3.小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家里，他放松身心，做了几次深呼吸后，心情平静了许多。这种调节不良情绪的方法是()。A.合理宣泄法B.改变认知评价法C.放松训练法D.转移注意法C3.小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家里，他放松身心4.“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”这句诗出自毛泽东的《赠柳亚子先生》。下列说法符合这句诗意思的是()。A.任何情况下都需压抑情绪B.人的情绪具有相通性和感染性C.要学会调控自己的情绪D.人在负面情绪面前无能为力C4.“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”这句诗出自毛泽东的《赠5.篮球比赛中，某同学故意犯规导致张帆摔倒在地。张帆非常气愤地说：“比赛结束以后给你点颜色看看。”比赛结束后，张帆冷静地思考了一下，对自己说：“我们赢得了比赛，现在可以庆祝一下啦，就不去想那些不高兴的事情了。”张帆调控情绪的方法是()。A.转移注意法B.放松训练法C.改变认知评价法D.合理宣泄法A5.篮球比赛中，某同学故意犯规导致张帆摔倒在地。张帆非常气愤6.经常有人通过某些读诗赏诗的微信公众号一起读诗：优美的图片、悦耳的声音，再配以雅俗共赏的解析文字，让人们重温诗的美好，让心灵得到滋润。这说明（）。①人的情绪是不能控制的②良好的情绪有利于人们的身心健康③诗人的道德素质都很高④人的情绪是随着周围情况的变化而变化的A.①②B.③④C.①③D.②④D6.经常有人通过某些读诗赏诗的微信公众号一起读诗：优美的图二、非选择题二、非选择题这个观点是错误的。①人有各种情绪是正常的。情绪与个人的态度是紧密相连的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。②控制情绪有很多具体的方法，如转移注意法、合理宣泄法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。③我们不能做情绪的奴隶，要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，成为情绪的主人。7、有人认为：“要控制好自己的情绪是不可能的。”请你辨析此观点。这个观点是错误的。①人有各种情绪是正常的。情绪与个人的态度是8.阅读材料，回答问题。材料一在一次英语单元考试中，从没有及过格的小强竟然考了9