五谷养生配方

安康养身配方

1、五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗安康不含糖

降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可去除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂及血管硬化。银杏促进血液循环，茯苓可安神，改善失眠心悸等病症；核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。

拒绝三高多吃粗杂粮

三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食〔果汁、面包〕等，造成了三高病症。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应缺乏。据《中国居民膳食指南》，60%——70%的粗杂粮是安康饮食宝塔的根底，而现代人摄量过少，20%-30%左右，处于

养分过剩的状态，造成了安康隐患。

三高饮食：精白米面〔含糖高，90%的养分随胚芽层流失，而糙米保存了米糠和胚芽局部〕、禽蛋肉类〔鱼肉、山珍海味、油腻饮食〕、辅食零食〔市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等〕

安康饮食：70%的粗杂粮为根底〔五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类〕保健血管膳食纤维+不饱和脂肪酸

植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸取，但都是维持身体安康所必需的，这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸取水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人体对食物内糖份的吸取，维持血糖平稳。

不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含有不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等病症；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制去除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。

五谷养身★降血压、血脂、血糖配方表重量1.9斤总价96.4〔95克/1L水9.64元〕

五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗安康不含糖配料表

配料

银杏

荞麦

燕麦

黑芝麻

黄豆

糙米

茯苓

核桃

单价(元/斤)

98.8

15.8

15.8

28.8

15.8

15.8

39.8

79.8

重量〔斤〕

0.3

0.1

0.1

0.3

0.1

0.1

0.5

0.4

重量〔克〕

15

5

5

15

5

5

25

20

价格〔元〕

29.4

1.58

1.58

8.64

1.58

1.58

19.9

31.92

降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用

银杏 味苦甘、性平、有小毒归肺经促进血液循环，活化脑细胞，增加记忆力，预防老年痴呆。降血压，预防中风和动脉硬化。

荞麦味甘，性凉，含丰富膳食纤维，预防高血压、心脏病、糖尿病。含有独特的芸香甘和维生素P能强化人体微血管，预防高血压、动脉硬化。

燕麦味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸取水分简洁产生饱腹感，是最受欢送的纤体养分食物之一。

黄豆味甘、性平必需脂肪酸的含量很高，可消退血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。

黑芝麻味甘、性平，黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。

糙米味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。

核桃性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的成效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。

适宜人群：心血管疾病患者 糖尿病患者

2、通便排毒多食

五谷养身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印

现代人的饮食过于精细，导致肠胃失调，便秘等各种病症。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的自然纤维素是精细食物中缺乏的，而糙米保存了糠层和胚芽层，富含膳食纤维，能预防便秘、转变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等病症。

五谷养身★通便排毒配方表重量900g 总价56.1元〔可+银杏1两〕〔90克/1L水5.61〕

适宜人群：饮食精细油腻者；便秘、大便燥结者；

配料

燕麦

荞麦

淮山

黑芝麻

糙米

葛根

单价(元/斤)

15.8

15.8

68.8

28.8

15.8

68.8

重量〔斤〕

0.3

0.3

0.3

0.5

0.3

0.1

重量〔克〕

15

15

15

25

15

5

价格〔元〕

4.74

4.74

20.64

14.4

4.74

6.88

通便排毒配料性味、归经、功用：

燕麦：燕麦味甘、性温，可溶性纤维可清洁肠道，吸取水分、加速肠胃蠕动。燕麦膳食纤维格外丰富，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸取胆固醇、并将其排出体外，削减胆固醇在大、小肠被吸取的时机，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、削减患心脏病的几率。

荞麦：味甘，性凉。通便解毒，又叫“净肠草”“消炎粮食”；荞麦中镁元素含量格外高，镁元素参与人体细胞能量转换，调整心肌活动并促进人体纤维蛋白溶解，降低血清胆固醇，预防动脉硬化、高血压、心脏病的作用。

淮山：味甘、性平，归脾、肺、肾经,含有消化酶，健脾开胃，能降低血脂。含有丰富的膳食纤维，高养分、低热量能通便、纤体减肥；

黑芝麻：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经，通便排毒，固精补肾。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消退血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；

糙米：味甘、性平富含膳食纤维，胚芽米糠层的膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。现代养分学争辩觉察，糙米中米糠和胚芽局部含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，它还保存了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

葛根：甘辛，平，归脾、胃经，清热、降火、排毒。

3、膳食纤维的作用：

植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸取，但都是维持身体安康所必需的，这就是膳食纤维。不能被消化吸取转化为热能，因此可以到达减肥的目的；纤维素在大肠内能吸取水分而增加体积，膨胀后增加肠蠕动，削减粪便在肠道内滞留，这对防治便秘及肠癌大有裨益；能抑制人体对食物内糖份的吸取，维持血糖平稳。燕麦、荞麦、淮山、葛根和糙米含有丰富的膳食纤维，黑芝麻润肠通便作用显著。排便不畅的人通常脸上会有长痘，这时候配点银杏可以消退痘印，到达美白的作用。

富含膳食纤维的食物：五谷杂粮，全谷、全麦〔含有胚芽和米糠层〕、绿叶蔬菜、水果

五谷养身★枸杞养肝配方表

重量2.3斤总价139.34元〔115克/1.2L水13.93元〕

肝的功能作用颇似将帅，统领全局张弛有度，故古人冠之予“将军之官”，足见其谋略过人。主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达的功能。这一作用涉及精神情志、消化吸取、废物排泄、血液循行、水液代谢，以及女子的月经、男子的精液诸方面。

配料

绿豆

枸杞

红枣

核桃

黑芝麻

莲子

淮山

单价(元/斤)

15.8

68.8

79.8

79.8

28.8

68.8

68.8

重量〔斤〕

0.2

0.2

0.3

0.4

0.4

0.4

0.4

重量〔克〕

10

10

15

20

20

20

20

价格〔元〕

3.16

13.76

23.94

31.92

11.52

27.52

27.52

枸杞：“中宁枸杞甲天下”，中宁枸杞防癌成分和养分成分都高于外区枸杞90%以上。五谷养身承受的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的成效。

莲子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。明代有名医学家李时珍在他的《本草纲目》中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。

山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸取。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用。

红枣：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的养分剂。有预防输血反响、降低血清谷丙转氨酶水公平作用。

绿豆：绿豆味甘，性凉被李时珍成为“济世之良谷”，富含丰富的蛋白质，糖类，膳食纤维，钙铁，维生素等。更贵重的是绿豆能够解一切食物中毒，如酒精毒，药物毒。

黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤枯燥及胃肠阴虚所致的便秘

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

[成效]健中养肝，和血理肝。

肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。肝具有贮藏血液，调整血流量的功能，从而调节身体各部的血液濡养作用。假设肝血充分，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节机敏、屈伸自如。肝开窍于目，其华在爪，五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为亲热。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能明眸善睐。

此外，肝血充分，则指甲安康光明；假设肝血缺乏，指甲就会软薄，枯槁，甚则变形脆裂。

养肝技巧

饮食－－多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进陈代谢，削减代谢产物和毒素对肝脏的损坏。

心情——忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样宠爱自由的空间，所以养肝重在心情调整，心情开心，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而损害到肝脏。

睡眠——从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从晚1点开头到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。

按摩－－足底涌泉穴〔足掌心前1/3处，屈足趾时消灭的凹陷中〕、手上的劳宫穴〔手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处〕和腕骨穴〔沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处〕都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。

春季养肝——一年中最正确养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。吃青色的食物排毒。青色食物入肝、疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。枸杞提升肝脏的耐受性。

4、苗条多食

五谷养身苗条多食∝安康瘦身◎窈窕身材&排毒清脂肪

含膳食纤维丰富的红豆、绿豆和谷类糙米、麦类燕麦、荞麦及健脾开胃的淮山和润肠通便的黑芝麻配成了苗条套餐，这些谷豆类都是低热量高养分、高纤维的食物，多食也不会有发胖之忧，帮助去除体内多余脂肪、多余水分，排解垃圾毒素及水肿等，是纤体MM们最爱的减肥养分餐，保持好身材的最正确饮食。谷豆减肥法堪称最为安全养分的方法。

适宜人群：瘦身中的MM；便秘者；身材浮肿者；饮食油腻者苗条配方

五谷养身★苗条配方表重量1000g 总价64.6〔100克/1L水6.46元〕

配料

淮山

红豆

燕麦

糙米

荞麦

绿豆

黑芝麻

单价(元/斤)

68.8

15.8

15.8

15.8

15.8

15.8

28.8

重量〔斤〕

0.5

0.2

0.2

0.2

0.2

0.2

0.5

重量〔克〕

25

10

10

10

10

10

25

价格〔元〕

34.4

3.16

3.16

3.16

3.16

3.16

14.4

性味、归经、作用：

淮山 味甘、性平，归脾、肺、肾经。含有丰富的膳食纤维，高养分、低热量、能通便、苗条；

红豆 味甘、性平偏凉，含钾丰富的红豆可与钠作用，排解体内多余的水分。红小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、衰弱减肥的作用。

糙米 味甘、性平，保存了米糠层及胚芽层，膳食纤维就在胚芽层，安康饮食争辩亦显示，长期食用糙米，有助于将食物添加剂、农药及放射性物质等毒素排出体外，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

燕麦 味甘、性温，燕麦在加工过程中，养分也不会流失，可保存完整的养分和纤维素。荞麦 味甘、性凉，有“净肠草”之称，排解体内毒素和宿便，具有很好的作用；

绿豆 味甘、性凉，绿豆能解一切食物中毒及去除血管壁中胆固醇和脂肪的积存；黑芝麻味甘、性平，润肠通便的效果最为显著，便秘者可感觉明显的改善。

膳食纤维对安康的重要意义：

含膳食纤维丰富的食物：五谷杂粮如红豆、绿豆、黄豆、燕麦、小麦、荞麦、糙米等〔必需留意的是：精白米面膳食纤维的含量几乎为0，保存了糠皮和胚芽的谷类才含有丰富的膳食纤维〕、蔬菜瓜果膳食纤维还可削减脂肪和毒素的积存，纤维素吸取水分之后可以使体积增大，促进肠胃的蠕动，削减粪便在体内滞留的时间，排解多余脂肪。

食用全粮谷豆类可以从各个方面来实现安康苗条：把握高脂、高糖、高热量食物的摄入，同时满足饱腹感，帮助排解体内脂肪及毒素。

食用全粮谷豆类时，简洁使人产生饱腹感，从而使食欲得到把握，并且热量低的谷豆类不带来任何多余的脂肪，还可吸取多余脂肪及毒素排出体内。

膳食纤维还可削减脂肪和毒素的积存，纤维素吸取水分之后可以使体积增大，促进肠胃的蠕动，削减粪便在体内滞留的时间，排解多余脂肪。

安康减肥，谷豆不行缺

红豆、绿豆、燕麦、糙米、荞麦中含有丰富的钾元素，红豆含钾860毫克，绿豆含钾787毫克，燕麦、糙米、荞麦等都含有不同量的钾元素，可以改善因不当减肥造成的低血糖、肌肉无力状况。

不吃主食减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反响迟钝、心跳过速且心率不齐，肌肉无力、恶心、呕吐、低血压等现象，安康减肥，钾元素的摄入不行或缺。

5、五谷养身乌发多食七宝美髯丹食疗根治少发白发

“发为血之余”，头发的枯荣跟肝血有关。肾水生肝木，追根溯源就是肾的缘由。肝藏血，肝血缺乏发不固，会消灭掉发、脱发，头发枯黄等现象；肝血旺盛，头发乌黑亮泽。首乌、黑豆、黑芝麻入肾补肝，枸杞养肝明目，大麦、芡实皆入肝肾。补益肝肾、益精血，固精生发，结实发根，滋润秀发，有效改善因血气缺乏造成头发枯黄脱落。

适宜人群：须发早白者；病后脱发者；头晕血虚萎黄者五谷养身乌发多食配料表：

五谷养身★乌发配方表

重量950g

总价98.52〔95克/1L水

9.85元〕

配料

首乌

黑豆

核桃

黑芝麻

枸杞

大麦

芡实

单价(元/斤)

68.8

28.8

79.8

28.8

68.8

15.8

48.8

重量〔斤〕

0.3

0.2

0.4

0.3

0.2

0.2

0.3

重量〔克〕

15

10

20

15

10

10

15

价格〔元〕

20.64

5.76

31.92

8.64

13.76

3.16

14.64

乌发配料性味、归经及功用：

首乌：其性微温，味苦、甘、涩。补肝肾、益精血，养发乌发，首乌可改善年轻征象，用于须发早白等。

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。

黑豆：性味甘、平。有活血、滋养健血、补虚乌发。

黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。

大麦：甘咸，凉，能健脾消食，除热止渴，利小便。乌发，为血之余肝肾打算头发

肾水生肝木，肝主藏血，发为血之余，头发的安康与否与肝肾的状况密不行分。首乌、核桃、黑豆、黑芝麻、芡实、大麦皆入肝肾，补益肝肾，从而使发根结实，削减脱发掉觉察象，发色乌黑，转变枯黄无光泽的状况。生发、乌发皆要从肝肾入手。从《黄帝内经》中的东南西北方位中可以看出，肾水与肝木是相生的关系，肝主藏血，血气充分，头发才会茂盛乌黑，所以才有“发为肾之华”的说法。

6、贫血补血配方

五谷养身贫血补血配方，血虚萎黄耳鸣头晕，经期调养，实体店热销

贫血补血套餐中，阿胶被称为“补血圣药”，长期以来用于女性的滋养和保健，是女性各个生理阶段补血养颜佳品；红枣补中益气，可调整妇女经期血气不顺，气血虚弱、失眠等症

状，由于富含维生素C还可美白；枸杞养肝明目，可造血生血，“益颜色，变白”；红豆活血通血，促进血液循环，黑米、黑豆、黑芝麻、首乌皆可入肾养肝补血，并富含钙和铁，能显著改善贫血病症，使皮肤红润光泽、有弹性，安康好气色。

五谷养身★贫血补血配方表重量1020g 总价156.64元〔102克/1L水、15.66元〕

适宜人群：血虚萎黄者；贫血补血者；缺铁性贫血患者；养颜保健者；低血压患者；气血虚弱者;

配料

红枣

枸杞

黑米

黑豆

黑芝麻

首乌

红豆

阿胶(包)

单价(元/斤)

79.8

68.8

15.8

28.8

28.8

68.8

15.8

79.8

重量〔斤〕

0.2

0.2

0.2

0.2

0.5

0.3

0.2

1

重量〔克〕

10

10

10

10

25

15

10

50

价格〔元〕

15.96

13.76

3.16

5.76

14.4

20.64

3.16

79.8

贫血补血配料性味、归经及功用：

【红枣】：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气、养血安神、健脾养胃、生津安眠。

【黑豆】：味甘、性平，肾之谷，入肾固精，养肝藏血。

【黑芝麻】：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经。

【首乌】：味甘苦、性温，归肝、心、肾经，补血活血、清血。

【红豆】：味甘、性平偏凉，入心，可以提高心脏之气，增加组织中细胞的活性，有清血补血、通血之效。

【阿胶】：味甘、性平，归肺、肝、肾经，“补血圣药”，滋阴补血，生血造血，改善血虚

【枸杞】：味甘、性平，归肝、肾、肺经，补肾生精，养肝，明目。

【黑米】：味甘、性温，降压、安神、补血，适合孕产妇和体虚者；滋阴、补肾、益气。补气养血维生素C——红枣

“红枣有补中益气，养血安神”之成效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全

的作用。红枣还含有丰富的维生素B和维生素C，可美白滋润皮肤。五谷养身的红枣是经过精选、清洗、筛选、低温烘焙、切片等多种工序来完成，是安全放心食用的优质红枣。

滋补养阴补血米——黑米的具体介绍

黑米有健脾暖肝、明目活血的作用，可用于补血、止痛等方面，所以病人或妊娠妇女，多吃黑米可以恢复体力、补充养分。黑米的养分价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55〔白米饭为87〕，因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于把握血压、大大削减患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一局部。

黑米的外皮有很好的养分价值，所以，为了保存黑米的养分，往往不像白米那样做精加工，而且多半是在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。还有，黑米很难煮烂，五谷养身承受低温烘焙技术，保存了食物的原有性味和养分物质，并且通过磨成细粉，

女性一生养血圣品——阿胶

女人一生都要养血。女人常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，消灭头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。严峻贫血者，还会过早消灭皱纹、白发、脱牙等病症。女人十月怀胎时，一般孕妇都会消灭贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等病症。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更简洁因贫血引发多种病症。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。女人到了更年期，又会由于肝肾缺乏、心肾不交，消灭潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。所以，女人不同的生理阶段都会对身体有肯定影响，有些女人可以很顺当度过，有些则病症明显，这主要与是不是准时调养并加以养血有很大关系。

7、肾虚补肾多食:

五谷养身肾虚补肾多食、补锌、600家实体店热销

肾是先天之精，肾气即元气，古代中国人特别留意补肾。黑豆是肾之谷、首乌、黑芝麻等黑色食物入肾固精，枸杞滋补强壮，南瓜子中锌元素的含量是牡蛎的13倍，芡实也是具有收敛、固精作用亦食亦药的食材。现代人60%左右处于亚安康状态，简洁疲乏、精力缺乏、免疫力下降、提前年轻等病症，固精补肾可以为人们增加活力，精气神足，远离亚安康。

五谷养身★肾虚补肾配方表重量900g 总价100.04〔90克/1L水、10元〕

心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；【具体配单】：

配料

枸杞

黑豆

首乌

芡实

南瓜子

核桃

黑芝麻

单价(元/斤)

68.8

28.8

68.8

48.8

68.8

79.8

28.8

重量〔斤〕

0.3

0.3

0.3

0.3

0.2

0.2

0.2

重量〔克〕

15

15

15

15

10

10

10

价格〔元〕

20.64

8.64

20.64

14.64

13.76

15.96

5.76

首乌：其性微温，味苦、甘、涩，补血、补肝肾、益精血，抗年轻。核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发，固肾精。

黑豆：性味甘、平。被称为“肾之谷”，有活血、滋养健血、补肾固精的作用。黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。

芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。

南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含丰富的锌元素，锌含量13倍于牡蛎，是男性的自然活力来源。

黑入肾，固肾精

肾主藏精：肾开窍耳和二阴，其华在发。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、年轻、水液代谢有亲热关系，肾气即元气。

肾精缺乏的表现：肾精缺乏通常表现为脸色发黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、梦遗、小便不畅、手脚冰冷、女子月经不调等。肾与膀胱相表里，膀胱出问题，往往肾是根本缘由。假设肾气虚而不能固摄，就会消灭小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则消灭尿闭或小便不畅。酉时肾精当令〔17-19时〕，假设这时消灭低烧现象，属肾气大伤。

黑入肾：黑色食物入肾补肾，首乌、核桃、黑豆、黑芝麻属于黑色食物，对应五行为水，入肾，可以提高肾脏之气，能保健养颜、抗年轻、防老等，对生殖、排泄系统都有益，如黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。冬天手脚冰冷的女性可以多吃黑色食物还可以暖身驱寒，活血。

8、五谷养身养颜美容多食红润养颜容光焕发

养颜美容配方兼顾了女性顾客补血、美白、纤体的要求，内经上说“肺主皮毛”，皮肤是人体的其次个肺。薏仁、银杏、杏仁、茯苓入肺经。可美白淡斑，让肌肤白皙细腻，绽放自然荣耀；核桃黑芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，抵抗年轻，保持年轻态；红枣是自然的维生素C丸，合成胶原蛋白，保持皮肤弹性，红枣还可补气血，让气色红润，自然安康；葛根含有异黄酮和膳食纤维丰富，是风行欧美、日韩的美容食品，是女性纤体丰胸、调经养颜的好帮手。

五谷养身★养颜美容配方表重量1.5斤总价88.9〔75克/0.8L水、8.89元〕

养颜美容配料：薏仁、银杏、杏仁、茯苓、核桃、黑芝麻、红枣

配料

薏仁

银杏

核桃

黑芝麻

杏仁

茯苓

红枣

单价(元/斤)

28.8

98.8

79.8

28.8

48.8

39.8

79.8

重量〔斤〕

0.2

0.2

0.2

0.2

0.2

0.2

0.3

重量〔克〕

10

10

10

10

10

10

15

价格〔元〕

5.76

19.76

15.96

5.76

9.76

7.96

23.94

适宜人群：想要补血+美白+纤体的MM；爱美女性的保养；脸色暗黄、长色素斑的MM；推举组合：

美容养颜如意配+美白祛斑杏仁粉0.0.美白+补血+纤体富含维E和维C：

薏仁：味甘淡、性微寒，美白消斑。有效去除蝴蝶斑、色素斑、妊娠斑、粉刺、皮肤粗糙等；大S推举的明星美容食品，有艺人粉之誉；

银杏：性平，味甘苦涩。银杏抗氧化可阻挡自由基，促进血液循环，美白皮肤。格外适宜脸色有痘印的女性；

杏仁：润肺止咳、能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽；杏仁美白抗氧化，含维生素E丰富，是保养佳品；

茯苓：味甘、淡，性平，宁心安神，清热去湿，美白皮肤；茯苓的美白作用古今皆知，迄今仍广受爱美女性的欢送；

核桃、黑芝麻抗氧化：含丰富维生素E，润血脉，养颜抗年轻；核桃还有多种其它的作用，五谷养身承受的是云南5A级出口核桃。

红枣：味甘、性温，被称为自然维生素C丸，补气血，红润皮肤；五谷养身承受的郑大枣。

葛根：甘辛，平，丰胸纤体，调经养颜；葛根调经养颜，滋阴通络不上火。

色补白色食物的美白作用

在养颜美容配方中，白色食物占到了四种，薏米、银杏、杏仁、茯苓均入肺经，可提高肺脏之气。肺主皮毛，肺直接影响到皮肤的安康状况和色泽、弹性状况。假设肺气不畅〔比方人感冒〕，皮肤会呈现黯淡、枯黄、无光泽、色素斑点等都与肺气有关，多吃薏米、银杏、杏仁、茯苓等可提高肺脏之气，进而促进皮肤微循环，改善皮肤萎黄，黯淡的病症；同样皮肤如消灭暗黄等现象，肺气就会虚弱。

色补，让你更安康

五色是中医食疗理论中的一环，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正的养生。五色为青、赤、黄、白、黑，对应体内器官为肝木、心火、脾土、肺金、肾水。五谷杂粮中，青色食物有青豆、绿豆，赤色食物有红豆、红米，黄色食物有黄豆、花生、玉米、淮山等，白色食物有杏仁、薏米、银杏、茯苓等，黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。

五色食物不能偏食，都要摄入，才能补益五脏，使身体的各个器官得到全面的滋养。

9、健脾开胃多食

五谷养身健脾开胃多食∝饮食不节§肠胃失调∝200家实体店热销

健脾开胃多食中淮山富含膳食纤维，对促进肠胃消化吸取具有极大的帮助，荞麦味甘，性凉。能健脾除湿，消积降气；薏米清热去湿，健脾，和中；红枣能补中益气、健脾胃。

五谷养身★健脾开胃配方表重量1000g总价105元〔100克/1L水、10.5元〕

适宜人群：脾胃不调者；饮食精细者；食欲不振者；便秘者；健脾开胃配料：

配料

淮山

荞麦

红枣

薏仁

单价(元/斤)

68.8

15.8

79.8

28.8

重量〔斤〕

0.8

0.4

0.4

0.4

重量〔克〕

40

20

20

20

价格〔元〕

55.04

6.32

31.92

11.52

薏米：味甘淡、性微寒、归脾、胃、肺经；有健脾利水、清热去湿之成效；

淮山：平、甘、无毒。入肺、脾、肾、胃。改善肠胃不佳及提高免疫力，还有固精补肾的作用；

荞麦：味甘，性凉。能健脾除湿，消积降气。常用于肠胃积滞，胀满腹痛；湿热腹泻等；红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。

甘味，调和脾胃

在健脾开胃配方中，薏米、淮山、荞麦、红枣都是甘味食物，甘味食物能补虚止痛、补益强壮、调和脾胃系统，改善肠胃不佳。对应器官为脾。淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸取功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。此配方假设加少量些许的山楂也可引子食物。

五味补益五脏

中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五种味道，此外还有淡味。五味各有其对应的体内器官和成效，饮食时五味都要均衡，不要偏废，才是最好的养生方式。甘味食物能补虚止痛、补益强壮、调和脾胃系统，改善肠胃不佳，对应器官为脾。

酸味食物生津开胃，收敛止汗、帮助消化，改善腹泻病症，对应器官为肝，如山楂。

苦味食物能清热泻火，促进伤口愈合，解毒，除烦躁等，对应器官为心，如银杏、首乌对心脏有益。

甘味食物能补虚止痛、补益强壮、调和脾胃系统，改善肠胃不佳，对应器官为脾。

辛味食物可缓解肌肉关节苦痛、偏头痛等，并可活血行气，发散风寒，对应器官为肺。咸味食物温补肝肾，泻下通便，对应器官为肾，核桃、大麦等。

淡味食物渗水利湿，可改善水肿、小便不利等，薏米。

全部的五味食物都不能偏食、过量食用，否则事半功倍，物极必反，对相应的器官会造成损害。

10、五谷养身孕妇安胎多食准妈妈滋养食补孕期宝宝养分

准妈妈的食补最关键，五谷养身孕妇安胎多食从宝宝和妈妈两者来考虑食物的养分组合。南瓜子、核桃、黑芝麻有益胎儿大脑发育，补脑益智，为宝宝安康聪明打根底；红枣、黑米、阿胶为妈妈补充养分，红枣健脾开胃，补血补气；黑米安神、滋阴养胃，补血止痛，可促进胎儿生长发育；阿胶调经养血、安胎顺气，可改善预防妊娠期间胎动担忧、腰腹苦痛，改善妊娠期贫血苍白、眩晕心悸等病症，为宝宝顺当诞生做充分预备。

五谷养身★孕妇安胎配方表重量980g 总价167.54〔98克/1L水、16.75元〕

孕妇安胎配方表：

配料

南瓜子

核桃

黑芝麻

红枣

黑米

阿胶〔包〕

单价(元/斤)

68.8

79.8

28.8

79.8

15.8

79.8

重量〔斤〕

0.2

0.3

0.3

0.4

0.6

1

重量〔克〕

10

15

15

20

30

50

价格〔元〕

13.76

23.94

8.64

31.92

9.48

79.8

孕妇安胎配料性味、归经、作用

阿胶：味甘、性平，归肺、肝、肾经，滋阴补血，安胎，添精固肾，治血虚，虚劳咳嗽，胎漏。

南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含锌元素丰富可健脑。

核桃：味甘、性温，归肺、肾二经，卵磷脂对脑神经有补益作用。

黑芝麻：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经，乌发补血、滋润皮肤、生津通乳、润燥通便，妊娠期和哺乳期妇女应多食。

红枣：味甘、性温，归脾、胃经，安神养血。

黑米：味甘、性温，富含铁，降压、安神、补血，适合孕产妇和体虚者；

阿胶安胎保胎补血顺气

阿胶在安胎方面的作用，历史上的书籍均有记载，对于妊娠期间的腹痛、胎动担忧、呕逆、胎漏都有预防及改善作用，调经养血，安胎顺气，用于妊娠期间产生的低血糖、贫血、脸色苍白、血虚萎黄，眩晕，心悸等病症。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用，并能改善体内钙的平衡，促进钙的吸取，使血清钙增高。

女人十月怀胎时，不但自身需要充分的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供给，所以一般孕妇都会消灭贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等病症。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更简洁因贫血引发多种病症。严峻贫血者，还会过早消灭皱纹、白发、脱牙等病症。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。——摘自《养血，妇女可选用阿胶》

11、耆英延寿膏

中医认为：在这个时期，除了应连续滋补精气和活血排毒外，还应留意老年人牙齿的脱落，脾胃的亏虚，消化力量的减弱。因此，老人宜多补少泄，留意脾肾，兼顾到五脏。食物应尽量选择养分价值高、低脂低糖、易消化吸取的品种。同时，加强脾胃的养护。

老人的机体调控阴阳协和的稳定性都已大大降低，生理功能消灭自然衰退，退休加上体弱多病限制了老人的社会活动，儿女生活工作一片劳碌，鲜有在身边照看，这样的生活状态又会使他们感到孤独、愁闷。如此一来就简洁引发多种疾病。

如何照看好父母？其实，给年老父母的调养就是中年调养的连续，原则上没有太大的分别，只是年轻已实实在在消灭了。廉颇老矣，尚能饭否。脾胃消化功能是用来衡量老人安康的一项指标。老年人的饮食要特别留意十个方面：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要热、吃时要慢。由于老人本身的消化力量弱了，食物在口腔里经过充分的咀嚼后，唾液是最好的消化酶。

五谷养身★耆英延寿配方表

重量2斤

总价100.2元〔100克/1L水、10元〕

耆〔qi〕英延寿糊

配料

银杏

燕麦

黑豆

核桃

葛根

枸杞

薏米

黑芝麻

淮山

单价(元/斤)

98.8

15.8

28.8

79.8

68.8

68.8

28.8

28.8

68.8

重量〔斤〕

0.1

0.2

0.2

0.2

0.2

0.2

0.3

0.3

0.3

重量〔克〕

5

10

10

10

10

10

15

15

15

价格〔元〕

9.88

3.16

5.76

15.96

13.76

13.76

8.64

8.64

20.64

[组 成]

燕麦燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等成效。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的抱负食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有关心疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

枸杞枸杞作为滋补强壮剂，主要用于体弱气虚、劳累过度而精血亏损以及作为老年人的补益之品。它能够促进血液循环，促进陈代谢，抵抗疲乏。枸杞是一种已经走入千家万户的保健食品，具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之成效。久服有延年益寿、延缓年轻之效果。

黑芝麻中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤枯燥及胃肠阴虚所致的便秘，有助调整血压，降低血脂及预防冠心病等多种成效。

山药山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者应当适度增加山药的摄入量。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸取。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。它在五谷类中纤维质最高的，并且低脂、低热量。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。

银杏银杏又名白果，在宋代被列为皇家贡品。银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高留意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润。银杏富含维生素C和胡萝卜素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的作用。

葛根葛粉是纯自然养分佳品.世界称之为＂长寿粉＂，葛根是一种绿色、自然、无副作用的药食两用佳品。葛根中的葛根素和总黄酮能有效的扩张血管、保护血管壁、降低血液粘稠度和去除血液中的杂质，降低胆固醇的含量，从而能防治心血管系统疾病。

黑豆《本草纲目》“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”胆固醇是很多老年性疾病的罪魁祸首，而黑豆即是扮演着不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸取胆固醇，降低血液中胆固醇含量的角色。对于老年人而言，能软化血管、滋润皮肤延缓老化，特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有好处。

核桃核桃富含维生素E，能抗氧化、防年轻。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的养分价值。

[功 效]滋补肝肾，活血排毒，健脾益胃。

12、滋阴益元膏

阴虚燥热体质：口干便秘心烦躁，身体“缺水”，由于体内津液血等阴液亏少，以阴道内热为主要特征的体质状态。表现为机体水液缺乏，机体降温功能缺乏的状态。

五谷养身★滋阴益元糊配方表重量1.96斤总价135.44元〔98克/1L水、13.54元〕

常见表现：体形瘦长；手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便枯燥，面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

配料

枸杞

莲子

黑米

黑芝麻

淮山

阿胶(包)

单价(元/斤)

68.8

68.8

15.8

28.8

68.8

48.8

重量〔斤〕

0.1

0.3

0.4

0.4

0.6

1

重量〔克〕

5

15

20

20

30

50

价格〔元〕

6.88

20.64

6.32

11.52

41.28

48.8

阿胶：阿胶自古以来就是女性滋补尚品，滋阴补血、生血造血，传奇杨贵妃常食阿胶，肌肤滋润滑腻；滋阴润肺，补血止血。

黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，乌发养颜，可用于改善眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履困难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸取。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

枸杞子：常吃枸杞可以美容，由于枸杞子可以提高皮肤吸取氧份的力量，还能起到美白作用。中宁枸杞防癌成分和养分成分都高于外区枸杞90%以上。五谷养身承受的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的成效

莲子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。明代有名医学家李时珍在他的《本草纲目》中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。

黑米：《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。

[作用]滋阴潜阳，润燥益元

[说 明]以上诸品低温烘焙至熟，加龟板胶80g磨粉，混合搅拌均匀，每日早晚各取50g，以开水冲调成糊，参加白糖、蜂蜜调味。

养生锦囊：

这种体质的人群，在阴阳气血的关系上明显偏于阴血的缺乏，阴血在人体中起濡养滋润的作用，是阳气功能活动的物质根底，与阳气协调维持阴阳的平衡状态。简洁消灭阳热亢盛的情形，经常怕热，简洁亢奋。食养上应当避开进一步损伤阴血，并适度增加清润养护的营养食品为原则。会导致阴血损伤的食物主要是一些辛辣燥热性的食物和动风动血的食物，如油炸食品、姜、葱、椒、狗肉、韭菜等；通常能清润滋补的食物主要是一些甘味而性平或偏凉的食物，如一些植物类的食物，如百合、淮山、菌类、木瓜、梨等多数的谷类和瓜果蔬菜。

13、【安神助眠】五谷养身安神助眠多食安心美容觉不要熊猫眼中医认为，莲子固精安神，芡实补中益气，固肾涩精；茯苓能健脾益胃宁心安神；红枣益气安神；黑芝麻润燥通便，可改善因肾精不固、尿频、心悸怔忪、失眠多梦、脾胃不调、缺钙等多种缘由产生的失眠多梦，睡眠不佳的病症。莲子和芡实中含有的微量元素钾、荷叶碱、金丝草甙等物质，可以冷静神经。

此配方改善睡眠同时可增加身体的抵抗力和免疫力，补充身体所需养分。

适宜人群：压力过大难以入眠者；肾精不固失眠者、梦遗者；脾胃失调失眠者；心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；

五谷养身★安神助眠配方表重量650g总价66.94 〔65克/0.7L水、6.69元〕

配料

单价(元/斤)重量〔斤〕重量〔克〕

价格〔元〕

莲子

68.8

0.3

15

20.64

芡实

48.8

0.2

10

9.76

茯苓

39.8

0.3

15

11.94

红枣

79.8

0.2

10

15.96

黑芝麻

28.8

0.3

15

8.64

安神助眠配料性味、归经及功用