小学心理健康教育科学六年级上册第课轻轻松松迎考试王梓涵心理教案-你好压力君

你好，压力君——压力的认识与调节执教者姓名：王梓涵单位：成都市泡桐树小学（天府校区）正文设计意图世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健康。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：压力源、认知评估、焦虑反应。然而，很多人会在自动化思维的作用下直接产生焦虑反应，进而影响自己的生活。在前期调查、访谈与心理咨询以及家长、班主任反馈中，发现大多数的六年级学生认为自己曾经有过压力事件，并因此产生焦虑、紧张的情感体验。如果他们不能辩证客观地看待压力，有就会产生一些负面影响。因此，正确看待压力的价值与意义，寻求有效的应对压力的方法，对学生们的心理健康成长至关重要。基于此，本活动课旨在通过课堂活动及分享等形式，引导学生认识到压力在每个人的学习生活中都是普遍存在的，学会正确看待压力其价值，寻找正确对待压力的方法，落实到今后的生活中去，最终促进学生的身心健康发展。活动目标1.通过绘画，了解自己压力从何而来。2.通过游戏活动，具象引导学生感知自己的压力，并且了解压力管理的目标。3.通过讨论，引导学生应该积极看待压力。活动重点学会感知自己的压力。活动难点初步建立对压力的正确认知。授课年级及课时六年级课时1课时活动准备教学课件、视频、讨论单、气球活动过程1.暖身游戏游戏：压力——动一动T:孩子们，欢迎大家来到心理课堂，让我们先来做一个暖身游戏，好吗？这个游戏叫做压力动一动。出示游戏要求：等会儿王老师会描述一些事情，如果你觉得这件事对你完全没有压力，就请你高兴地跳一下，如果没太大感觉，那站着就行；有一点点压力，你就半蹲下来。如果有很大的压力，你就蹲下来。T：王老师请你吃大餐、去喜欢的地方旅游、做不完的试卷、看电视、学奥数、做家务、当众表演节目、马上进行升学考试，和王老师一起合作上心理公开课。生做游戏T：好，游戏结束，现在回到座位上。【设计意图：活跃气氛，让学生意识到生活中有让自己感觉到的压力事件。】2.视频导入，出示课题T:说到和王老师上公开课，我发现大家状态都不错，看样子这里只有王老师一个人感觉“压力山大”。有个人，他最近也遇到了一些压力，不过幸运的是，他有两个小伙伴。师播放视频《熊出没》片段。生观看T：这段视频讲了什么?S1:熊大熊二使出浑身解数帮光头强缓解压力，调节压力的故事。T:今天就让我们一起来探讨《压力的认识与调节》【设计意图：通过观看动画，营造轻松的氛围，导入主题】3.联系自我，认识压力（1）探索压力下的感受T:如果你是光头强，当你遇到很大压力的时候，你有怎样的感受？S1:焦虑。T:这是你的情绪。S2:烦躁，T:这也是你的情绪。S3:想打人，T:嗯，这是你压力下的行为。S4:想努力做完自己的事情。T:嗯，你有行动的意愿，你还有哪些其他感受呢？比如情绪？（2）关注自我压力——探寻压力T:光头强完成不了李老板的任务，于是产生了巨大的压力，让他有了焦虑，紧张等一系列的体验。孩子们，你有怎样的压力呢？S1:作业太多。T:来自作业的压力。S2:妈妈成天都说我。T:来自父母的压力，特别是疫情期间，我们和父母在一起的时间也更多了，也更容易听到父母说到别人家的孩子。T:王老师针对六年级学生，做过了一次调查，我们来看看，六年级学生常见的压力有这些，和大家说得非常相似。师出示：（3）关注自我压力——感受压力大小T:看，有这么多压力，你的压力大吗？让我们给自己的压力打打分吧！如果你最近感觉没有压力，请打零分（手握拳）；如果压力一般，请打3分；如果压力很大，请打5分。明白了吗？好，现在请伸出你的手，给自己打个分吧。生打分师：我看到有的同学打的5分，压力非常大。有3分，有的0分，非常好。接下来，王老师想请大家用一个小气球来代表我们的分数，如果你是0压力，你的气球是这样的，如果你是3分压力，你的气球是这样的，如果你是5分压力，你的气球是这样的，明白了吗？师出示图片但是，在分发气球之前，王老师有几个要求：1、要找准你的压力分数对应的气球。2、拿到气球以后，请你放在旁边，老师说开始以后才能开始吹。如果违反规则，老师会收回气球。3、气球吹好以后，不要打结。游戏结束不方便收回，吹完后拧起来就行。T：好，明白要求没有？生回应。T：来，全班坐直，气球管理员分发一下气球。现在，倒计时三秒，吹出你的压力气球吧！生吹气球T：来，完成的小组挥一挥你的气球，（师评价小组速度。）再给五秒钟，时间到，停止吹气球。现在请你看到你的压力气球，摸一摸，感受一下，来，王老师也来看看。这是5分压力的气球，你有怎样的感觉？你觉得这种压力状态下做事情效率怎样？这是0压力气球，你有怎样的感觉？你觉得这种压力状态下做事情效率怎样？。这是3分压力，你有怎样的感觉？你觉得这种压力状态下做事情效率怎样？T：现在请气球管理员收起气球。看，王老师现在拿了一个五分气球，一个零分气球，如果我们用条横线代表压力，一条竖线代表学习效率，你觉得0分气球在哪里？5分气球在哪里？3分呢？嗯，这里。连在一起就是心理学里面有一条著名的曲线，叫压力——效率倒U型曲线师出示：【设计意图：通过活动，让学生自己生成压力——效率曲线】4.小组讨论，如何应对过大压力T:有个叫弗拉诺的人最近遇到很多事，让他的压力分数直逼5分，来看看什么情况？师播放视频《再见，压力君》1T:但是他特别想回到3分压力？他可以怎么办呢？请四人小组讨论，结果写在讨论单上。生分享板书：合理情绪宣泄活动转移法积极行为改变放松法求助法T：我们分享了这么多办法，弗拉诺也收到了大家的帮助，我们继续看。师播放视频：《再见，压力君》2【设计意图：学生讨论应对过大压力的方法，通过视频，再次强化方法】5、升华—积极看待压力T：哇，压力君最后被打败了，来，挥个手，我们也给它做一个再见吧，来，再见，压力君，结果越跑越远，越跑越远，最后成了这个样子。师拿出没气的气球。T：这样好吗？为什么？S：压力可以让我们更重视一个事情，让我们更专注一个事情，更有目的性。T：对的，合适的压力会对我们产生积极的意义。其实当我们压力很大的时候，会怎样呢？来，我们来看个小故事吧。师播放故事《人生路上的十字架》T：孩子们，看！扛着很大压力一次次前行时，如果你能承受的情况下，它在某一天就真的成为你通往未来的……?S1:垫脚石。S2:动力。总结：孩子们，其实，压力不分好和坏。之所以常常带来的是消极的影响，很多时候是因为我们消极地看待它，如果我们换一个角度，积极地看待压力，积极地定义压力，也许，压力就可以成为我们跨越沟壑的动力。这时候，无论压力大小，我们都可以笑着说，你好，压力君。【设计意图：通过视频，让学生认识无论压力大小，都可以给我们带来积极的一面，升华主题。】本节课课程环节设计合理，层层深入，能够较好地达成活动目标。最开始从熟悉地动画入手，引发学生对压力地思考；然后通过说压力，让学生认识自己已有的压力；接着通过游戏环节，让学生了解自己压力的大小；进而通过讨论的方式让学生寻找缓解较大压力的方法；最后学生思考压力积极的一面，让学生明白无论压力大小，都有其积极的一面。学生通过本节课了解压力的来源，学习了正确应对较大压力的方法和对压力的正确态度.课堂中大部分孩子都能积极参与到活动中来。但在教学的过程中，在气球环节稍微混乱，可以课堂中可以多增加对他们行为的反馈。附件材料：1.板书设计你好，压力君压力的认识与调节积极再定义合理情绪宣泄压力活动转移法积极行为改变放松法求助法2.《熊出没》视频3.《再见,压力君》视频讨论单：弗拉诺有哪些合适的减少压力的方法讨论单：弗拉诺有哪些合适的减少压力的方法?1、2、3、4、5、……3.视频《熊出没》片段脚本：熊大：别捣乱。熊二：熊大，这样能治好光头强吗？熊大：不知道啊，但可以肯定的是，这样能帮助光头强缓解压力，放松心情。熊二，俺估计他的病就是因为李老板催他交木头，压力太大引起的，所以啊，只要让他放松压力，就可以帮助到他。记住千万不要在光头强面前提起李老板。光头强：我现在就去销毁我的砍树工具，光头强说话最算话了。熊大、熊二：去吧。光头强：叫你们帮我治疗，关我砍树工具什么事呀，等等。熊大、熊二：去吧。熊二：光头强咋还是这样呀？熊大：他的病只是暂时得到了控制，坚决不能再受李老板刺激了，李老板的名片。不好光头强看到这个又要发病发了，撕掉。熊二：那个是李老板赠送的战舰号砍树巨斧，这次一定不会失手，我得赶紧收起来。熊大：收起来，收这儿。光头强：你们！熊大：李老板的欠条。熊二：糟了，不能看呀，快，好险呐。光头强：谁呀，不知道强哥正忙着嘛。谁呀？李老板：光头强，注意你的态度！光头强：李老板！啊！4.视频《你好，压力君》1片段脚本：老板：嘿，弗拉诺，报告准备的怎么样啦？弗拉诺：非常顺利，头儿。老板：抓点儿紧周四前你必须要把这些准备好。啊，忘了告诉你公司想裁员，周五我们就要开会啦，知道吗？就这样，拜。压力君：啊，伙计，你老年痴呆啦。现在你要怎么办，整天挂着Facebook。弗拉诺：弗拉诺，淡定，报告已经非常完美啦，他们总不在辞退游手好闲的洛佩斯之前辞掉我吧。压力君：嘿，弗拉诺，你收到我的快照没压力君：你总是迟到，不管多会儿你都爱迟到。弗拉诺儿子：其他小朋友的爸爸们总是准时到，他们应该很爱他们的孩子吧。呵呵，替你感到羞耻。弗拉诺：嘿，亲爱的，他们说我还需要努力工作。弗拉诺妻子：嘘，睡吧，已经很晚啦。压力君：嘿嘿，茄子，待会儿我就发到ins上。医生：好了，现在只需要等待检查结果了，希望是个好结果。压力君：嗯哼，结果估计不咋样。弗拉诺：好了，够了。5.视频《你好，压力君》2片段脚本：弗拉诺：淡定，弗拉诺，风水轮流转，一切都会好起来的。压力君：嗯哼，你就这么给自己洗脑吧，你以为这样就会消除我吗？弗拉诺：不不，我没有消除你，但我可以减少你，兄弟。压力君：不是吧。压力君：干嘛你现在又想做个赛跑运动员了？弗拉诺：这样会减少压力，你不知道吗？压力君：啊，你个磨人的小妖精。洛佩斯：弗拉诺，你来这么早？弗拉诺：我一个小时前就在这了，嘘，我得集中精力。弗拉诺儿子：爸爸，你第一次这么准时，我都没认出来你。压力君：妹的，见鬼了。老板：最后被解雇的是，弗..洛佩斯。哈哈，吓到你啦弗拉诺，恭喜恭喜。我不会说抱歉的，洛佩斯，你太懒了。压力君：喂，我还不能消失，你的妻子呢，还有医生那里。弗拉诺：已经晚啦，我已经约了我妻子晚上一起去跳舞，医生也已经告诉我不用去减压啦。压力君：好吧，这次算你赢了，我一定还会回来的，听见没。弗拉诺：好的压力君，下次见，不，是永不相见，哈。6.视频《人生路上的十字架》脚本：人生路上，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？于是，他作出了一个“聪明”的决定：将十字架砍掉一截。于是他动手砍了起来。砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。就这样走啊走啊！走着走着，他觉得肩上得十字架还是很沉，很重。他祈求道，上帝啊，请你