第十四章运动中的认知干预方法参考答案概要

第十四章运动中的认知干涉方法参照答案一、填空题1.视觉表象动觉表象内部表象外面表象2.心理神经肌肉理论符号学习理论唤醒—注意理论3.表象的感官察觉训练表象的清楚性训练表象的控制能力训练4.合理的信念情绪行为舒尔茨6.与技术动作或战术有关的自我表示激励性表示情绪性表示7.自己语言系统认知情绪8.发掘潜能性非训斥性踊跃性9.自我表示别人表示表情和体态表示环境表示10.特质运动自信状态运动自信11.成功的亲自体验可借鉴的别人的成功经验语言上的激励适合的情绪唤醒水平二、单项选择题1.C.2.C.3.A.4.A.5.C.6.A.7.C.8.C.9.D.10.B.三、多项选择题3.A.B4.四、般配题1.运动表象自我表示视觉表象动觉表象别人表示表情表示体态表示2.心理表示内部表象外面表象环境表示标记表示五、判断题1.√2.√3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×六、简答题简述表象训练的作用。答：（1）表象训练有助于加快运动技术的学习，坚固和改良已学会的运动技术动作。（2）有助于调理人的情绪以及生理唤醒水平的作用。（3）可以加强动作练习者的信心，使注意力更为集中于目前的任务。简述表象训练的心理神经肌肉理论。答：心理神经肌肉理论以为，当人进行运动动作的表象操练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，在反应模式上与实质达成动作的状况一致，在强度上略低。这是由于在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以经过主动表象运动动作，惹起有关的运动中枢欢乐，欢乐经传出神经传至有关肌肉，常常会产生难以察觉的运动动作。只管表象训练所产生的肌肉运动其实不外显，肌电活动也稍微到让人难以察觉的地步，但却足以激发和拓通技术动作的神经通道，加强技术动作的心理图式。多次激发可以起到加深动作记忆、坚固圆满动力定型，使技术达到自动化水平的目的。这就使得经过表象训练来改良运动技术成为可能。心理神经肌肉理论从神经心理和肌肉反应两个方面来解说表象训练的作用，这一看法对体育讲课和运动训练拥有重要意义。简述表象训练的符号学习理论。答：符号学习理论也称为符号—知觉假说，是由认贴心理学门派学者们提出的，该理论以为，表象训练时未必必定会出现肌肉系统的潜意识电活动。表象训练之所以可以促使运动操作，是由于它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认识层面上对技术动作进行准备和计划，对各种序列进行符号的练习。认贴心理学家们以为，人脑中所积蓄的运动图式对运动操作至关重要，所以，人可以经过对符号的学习和操练——即表象训练，将技术动作转译为符号编码，从而建立和坚固脑筋中正确的运动图式，减退错误的图式，发展最正确的图式，从而使运动技术获得发展和提升。固然，有好多实验对这一理论加以支持，但好多学者责备这类看法过于重申换作的认知成分，并且人为地将运动活动分为认知性和运动性两类，其实，二者是互相浸透、难以割裂的。简述表象训练的唤醒—注意理论。答：唤醒—注意理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的联合起来。该理论以为，表象训练可以从神经肌肉与认知两个方面提升练习者的技术动作操作。一方面，表象可以帮助练习者调理自己的生理唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能量状态，以促使学习或操作。另一方面，表象训练可以帮助练习者将注意力集中于动作任务有关的思想上来，有选择地进行要达成的任务，从而除去与任务没关的刺激搅乱。总的来说，该理论联合了生理和认知两个角度，分析了表象的系统，对原理的解说更趋全面，令人们更易于接受。简述在体育讲课中实行理性情绪疗法的主要步骤。答：（1）第一要向学生介绍艾利斯理性情绪疗法的理论，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的亲近联系。2）联合学生所存在的广泛性和特别性的问题，与学生一同分析并鉴识出自己所存在的不合理信念，并一一列出。3）转变不合理信念。争辩法是常用的方法之一。体育讲课和运动训练中表示训练的作用是什么？答：（1）加强学生和运动员对学习和竞赛的自信心，建立和提升自我效能感。（2）帮助学生和运动员掌握技术动作。（3）帮助学生和运动员调理情绪，创办有益于学习和竞赛的情绪唤醒。（4）帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。（5）有助于学生和运动员将注意力集中于目前任务上。简述在体育讲课与运动训练中自信训练的方法。答：（1）经过表示法建立自信心；（2）经过理性情绪疗法重修自信；（3）经过设置适合的目标加强自信；（4）经过对最正确操作的表象训练提升自信；（5）经过对成败的正确归因加强自信；（6）用踊跃思想法代替悲观思想法加强自信；（7）经过成功体验的认知累积来加强自信心。特质自信与状态自信差别是什么？答：特质自信属于运动员的人品特质偏向性，是个体对其所拥有的能力在竞技运动中获得成功的信念和确信程度。而状态运动自信是个体在某一刻、某一情境中对其拥有的能力在竞技中获得成功的信念和确信程度。七、阐述题试联合自己的实践经验，阐述表象训练的应用。答：第一，在讲课和训练中，可以进行以下几方面的表象训练。（1）表象的感官察觉训练。要求经过各种感官通道感觉和体验各种各种的动作；比方，可以经过视觉表象自己投篮的图像，经过本体感觉来表象投篮时的肌肉感觉，经过听觉来协助加强表象篮球运球时每次落地的声音，从而从多个感官通道加强动作机能。）（2）表象的清楚性训练。要求清楚、传神地回想过去的各种感觉体验；譬如，可以在放松后，开始表象一支铅笔盒，慢慢清楚地看到盒面上的图案、文字，它们的颜色，此后，用表象翻开盒盖，清楚的表象里面的物件。（3）表象的控制能力训练。要求训练者对表象进行控制或塑造。比方，在放松后，让学生或运动员表象一个彩色的篮球静止停在地面上，此后，用表象的控制能力，让篮球随自己的意向向不一样样的方向旋转、翻腾，从而提升学生或运动员任意控制表象的能力。其次，在体育讲课和训练中可以联合项目进行表象训练。（1）在体育讲课中，可以依据不一样样的运动专项、不一样样的练习目的来设计相应的表象训练内容。（2）有条件的状况下，可以联合电化讲课，先观看优异运动员正确技术动作的音像资料，此后，进行表象训练。（3）初学者以视觉表象为主渐渐过渡到动觉表象为主。（4）利用正确精练的语言提示协助表象训练。你赞同哪一种表象理论？为何？答：赞同唤醒—注意理论。由于唤醒—注意理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的联合起来。该理论以为，表象操练可以从神经肌肉与认知两个方面提升练习者的技术动作操作。一方面，表象可以帮助练习者调理自己的生理唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能量状态，以促使学习或操作。另一方面，在认知上，表象操练可以帮助练习者将注意力集中于与动作任务有关的思想上来，有选择地进行要达成的任务，从而除去与任务没关的刺激搅乱。总的来说，该理论联合了生理和认知两个角度，分析了表象的系统，对原理的解说更趋于全面，令人们更易于接受。试联合实践阐述在体育学习和训练中怎样使用认知训练法？答：在体育讲课和训练中，教师或教练员可以采纳认知训练法，帮助学生或运动员改变在体育运动技术动作学习中以及竞技竞赛中出现的不合理的信念，从而防范不合理思想给学生或运动员在心理和行为上造成的问题。合理情绪疗法的中心问题是要用合理的信念来代替个体不合理的信念，最大限度地减少不合理信念对学生或运动员情绪和行为的不良影响。合理情绪疗法的实行主要步骤：第一步，在体育讲课和训练中，第一要向学生或运动员介绍

Ellis

合理情绪疗法的理论(ABC

理论)，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的亲近关系。

解说不合理思想的三大特色，即绝对化要求、过分归纳化和糟糕至极的想法。第二步，结合在体育讲课或训练中，学生或运动员所存在的广泛性或特别性的问题，与学生或运动员一同分析并鉴识出自己所存在的不合理信念，并一一列出。比方，在体操讲课中，当教授一些难度较大的杠上动作时，一些学生或运动员在碰到几次失败后，会产生“我不是练体操的料”、“考试必定过不了”的不合理想法，从而致使学习踊跃性被严重削弱、情绪低沉，不敢连续试一试的结果。这时，体育教师或教练可以与这些学生或运动员谈心，先帮他们找出这类“以偏概全”和“糟糕至极”的不合理信念，经过“争辩”法使学生或运动员认识到其危害。从而，用积极的信念加以代替，如“一两次高难动作的试一试失败只代表过去，而不可以代表新的努力也将会失败，更不表示我学不好体操。”经过对不合理信念的放弃，并建立新的合理信念，学生或运动员的信心和勇气会被从头激发出来。第三步，转变不合理信念。争辩法是常用的方法之一。帮助学生或运动员向其不合理的信念提出思疑，提出争辩，此后放弃这些不合理信念，经过系统的训练，从而除去或减轻不良情绪和行为反应。试以自己为事例分析对象，说明认知训练法的应用。答：认知训练方法的应用主要有以下步骤：第一步，第一认识Ellis合理情绪疗法的理论(ABC理论)，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的亲近关系。认识不合理思想的三大特色，即绝对化要求、过分归纳化和糟糕至极的想法。第二步，分析并鉴识出自己所存在的不合理信念，并一一列出。比方，“我不是练体操的料”、“考试必定过不了”的不合理想法，会致使学习踊跃性被严重削弱、情绪低沉，不敢连续试一试的结果。这时，先找出这类“以偏概全”和“糟糕至极”的不合理信念。第三步，转变不合理信念。经过“争辩”法使自己认识到其危害。从而，用踊跃的信念加以代替。请联合实践阐述表示训练在体育讲课中的应用。答：在体育讲课和训练中，教师或教练员应依据不一样样项目特色、不一样样学习阶段、学生或运动员的不一样样心理状态和心理需要，灵巧和有针对性地使用表示训练。运动心理学研究表示，以下几个时机运专心理表示训练可以获得较好的见效。（1）当学生或运动员学习难度较大的技术动作，产生紧张、忧虑和畏难情绪时，可以采纳表示语使他们渐渐放松和保持镇定。（2）当学生或运动员出现错误动作并且难于纠正时，可以用表示语帮助他们纠正错误动作。（3）当训练内容无聊、无聊，学生或运动员缺少兴趣、感觉讨厌时，可以用表示训练激励情绪，唤起学生或运动员的学习兴趣。（4）当学生或运动员对训练感觉疲备、情绪低沉时，教师可以采纳表示训练，提升他们的情绪水平，并加强意志质量。（5）当学生或运动员的技术动作学习，还没有达到动力定型的程度时，可以采纳表示语配合动作练习，加强他们对技术动作学习，坚固和加快动力定型的形成。（6）当学生或运动员注意力分别时，采纳表示训练帮助他们实时集中注意力于目前任务。（7）当动作操作需要发力时，可以采纳表示训练，提示动作的发