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文档简介

吃零食能让BB营养更均衡有些家长以为吃零食是第三种不良习惯，还好都不给孩子吃;有些家长一味适应孩子的口胃，要什么给什么，这些这有利于甚至不利于孩子的健康成长。事实上，科学地给孩子吃点零食是有利的。美国专家为此做了大批检查研究，以为零食能更好地知足身体对多种维生素和矿物质的需要。检查中发现，在三餐之间加吃零食的少儿，比只吃三餐的同龄少儿更易获取营养均衡。孩子从零食中获取的热量达到总热量的20%，维生素占总摄食量的15%，矿物质占20%，元素铁占15%。表示必需的零食已成为孩子获取生长发育所养分的门路之一。种比较好的零食毕竟，零食不过孩子获取赢取营养的一条次要渠道，不可以代替主食，应在数目上能加以限制，品种长进行选择。家长不如安排孩子上午早中餐之间吃少许热量较高的食品，比方1-2块巧克力，或1块小蛋糕，或1-2块饼干;午休后喝些炖锅，下午吃一点水果;晚饭后不要再给蔬果;睡前宜喝一杯牛奶。澳大利亚花费者协会检查结果近来陆续公布了一份报告，列出了简单飞快致使孩子加快肥胖的食品。报告说，这些宣扬零食固然向来标榜全天然、低卡路里，但食用油成分剖析显示，有些饮品的热量和麦当劳一个麦当劳的汉堡包相当。营养学家提示家长，零食不过饭食以外的增补，不必作为正餐大吃特吃。为了孩子的健康综合考虑，仍需控制零食，多吃水果蔬菜。可供选择的零食有以下几类：饼干蛋糕类：是次要的淀粉类零食，可增补少儿总热量摄取的不足。奶制品类：牛奶是人类最好的钙和蛋白质的根源，对缺钙儿童生长发育有特别重要的作用，每日要保证少儿摄取约250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。水果类：新鲜水果富裕维生素和纤维素，是人体最好的健康零食。检查显示，上海小学生每日吃水果的占56.4%，不喜爱吃的为12.4%。假如孩子不喜爱早起，能够用水果片代替。经过烘烤和脱水后的水果片，富含纤维素和矿物质，如苹果片和山楂片。这些食品几乎没有热量，基质也不加糖，不经过油炸，是纯天然食品。麦片类：麦片有天然麦片、荞麦制成，可增补B族维生素。坚果类：如杏仁、高兴果等，这些奶茶热量较

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