女性压力释放-放飞积极心态

女性压力释放，放飞积极心态李春辉简介

人力资源管理专业

国家高级企业培训师

国家高级劳动关系协调师

客户服务管理师国家导游员座谈纲要一、女性压力的来源二、释放压力的方法三、心态对女性的影响四、缔造积极心态的方法

第一部分压力管理《女性生活蓝皮书：中国女性生活状况报告No.8(2014)》的调查结果显示：96.0%的城市女性感觉有压力，其中，觉得“压力较大”和“压力很大”的占到46.0%。砖块与罗汉理论压力是什么？1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受2、压力是对未知事件悲观解释的结果3、压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭4、压力是面临威胁时的本能反应在国家层面，在美国每年因为压力造成的经济损失高达1600亿；在组织层面，60-70%的旷工旷职因压力而起，管理决策失误率增加，员工满意度下降；在个人层面，50%-80%的疾病由压力而生，为员工做1美元的压力管理与情绪调控培训可产生6-16美元纯利润。

压力的影响力

压力是影响疾病发生、发展和预后的重要因素之一，目前75％的疾病发生与心理压力有关。压力来源工作家庭个体环境最近对女性压力调查：工作压力：53.8%经济压力：39.5％健康问题：21.7%最近一组家务劳动的调查：1、20.3%的家庭，女人包揽了全部家务；2、41.7%的家庭，女人承担了大部分的家务3、22.4%的家庭，能做到均分男女各做一半4、10.4%的家庭，男人承担大部分家务5、2.8%的家庭，全部是男人做家务

压力的表现1、身体症状（愁眉苦脸、手心出汗、咬嚼手指、眉头紧锁）2、精神症状（忧郁、多疑、自卑、焦虑、委靡、无精打采）3、行为症状（身体不适、情绪低落、坐立不安、大喊大叫、失眠多梦、与人争吵）压力都有哪些危害1、个体危害2、组织危害3、情绪病：家庭矛盾、婚姻危机、工作劳累（抑郁症、焦虑症、强迫症、惊恐症4、其他疾病失眠、厌食、失忆5、性格改变压抑、否定、挫折、冷漠、执拗6、精神失调情感性精神病、精神分裂症管理压力的技巧CALM1、改变2、接受3、放手4、管理生活方式释放压力的方法：1、呼几口气2、放一下松3、冥一下想4、流几滴泪5、看几本书6、听几首歌7、运几下动营养、倾诉、沐浴、温泉、幽默、佛道、旅游、睡眠、极限运动、自我暗示等减压误区一、暴饮暴食二、吸烟三、酗酒四、赌博五、疯狂购物六、网络成瘾七、其他错误的方法第二部分积极心态的培养你不能左右天气，但你可以改变心情你不能改变容貌，但你可以展现笑容你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以利用今天你不能样样胜利，但你可以事事尽力积极心态的好处：消极心态的坏处：心态影响个人、家庭、团队、组织，社会好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己何为健康？身体健康、心理健康社会适应、道德健康健康的七大方面1、智力正常2、能控制自己的情绪并且心境良好3、具有坚强的意志品质4、人际关系正常5、主动适应并能改造环境6、人格健全和统一7、心理发展符合年龄特征心态影响你的能力九个人过桥的试验◆教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水——顺利过桥◆走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳◆教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了◆教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试◆第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。——大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了◆只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？——这个人说，我担心网不结实心态决定你的命运心态影响你的健康对122名患过心脏病的人调查，最悲观的25人中有21人死亡最乐观的25人中有6人死亡一、态度改变尽享快乐活动：凡事多往好处想二、发现美好，乐观豁达聚焦美好，为自己带上美丽的眼镜世界并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛三、活在当下，快乐每一天人来到这个世界上究竟是为什么？生（）死四、正确比较相信自己不要和盖茨比钱不要和布什比权不要和兔子比赛跑比上肯定不足,比下肯定有余五、抛弃压力快乐工作六、和谐平衡，多元成功七、提高情商逆境商八、心宽一寸受益十分世界上最宽阔的是海洋比海洋宽阔的是天空比天空宽阔的是人的胸怀善待他人就是善待自己情感帐户

九、感恩做人幸福一生1、学会感恩，学会爱

2、感恩父母

3、感恩企业和领导

4、感恩所有的人们

一大早被闹钟吵醒，那表示你还活着太阳爬上窗台，要感谢大自然对你的馈赠；小鸟在窗台歌唱，要感谢小鸟对你的付出；感恩每夜和我抢棉被的伴侣，那表示他（她）不是和别人在一起感恩只会看电视而不会洗碗的青少年，那表示他乖乖在家而不是流浪在外我缴税，那表示我有工作衣服越穿越紧，那表示我吃的很好有需要打扫的房间，那表示我有地方住能听到老婆的唠叨，那表示自己还听得到工作一天感到疲劳和肌肉酸痛，那表示你有工作的能力感激养育你的人，因为他给予了你的生命；感激教育你的人，因为他丰富了你的心灵；感激关爱你的人，因为教会了你的付出；感激启迪你的人，因为他提升了你的智慧；感激伤害你的人，因为他磨练